צמחי מרפא מומלצים לטיפול בחרדה

1. צמחי מרפא מומלצים לטיפול בחרדה

2. החרדה מלווה את האדם לכל אורך חייו. ילדים מפחדים מהחושך, מנטישה, מרעש חזק, מלהישאר לבד ועוד ועוד. כשגדלים מתמלאים חרדה מהדרישות של החברה, המבחנים, מאי הצלחה בחברה או בזוגיות, מהמלחמה והמוות.

3. החרדה פוגעת במהות האדם, בשיקול הדעת שלו, בחיוניות. החרדה עלולה לפגוע בכושר העמידות של האדם למחלות זיהומיות ולמצבים של סטרס. מאז שחר ההיסטוריה היה האדם חייב להתמודד עם החרדה והשפעותיה על חייו ותפקודו. הוא נעזר בצמחים המוסיפים חיוניות ומפחיתים חרדה.

4. בכל התרבויות העתיקות היו צמחים נערצים, שאנשים ייחסו להם תכונות של מחזקים, מעודדים, מסייעים לעבור תקופות קשות בחיים, מפחיתים של חרדה, דאגנות-יתר וסטרס. באמצע המאה ה-20 קבלו צמחים אלה את השם אדפטוגנים. הם מתוארים כצמחים חסרי רעילות, המסייעים לאדם להתמודד עם מצבים קשים. מחקרים רבים נערכים בשנים האחרונות על אופן פעילותם של הצמחים האדפטוגנים.

5. צמחים אדפטוגניים השימוש בצמחי מרפא כדי לשמור על איזון והרמוניה, או כדי לשקם איזון שנפגע, הוא עתיק יומין, ותופש מקום חשוב בכל הרפואות המסורתיות. הצמחים, שהיום מכנים אותם אדפטוגנים, היו הנערצים ביותר בכל ארץ בה גדלו.

6. בשנים האחרונות נערך מחקר אינטנסיבי בארצות שונות, שמטרתו להבין את מנגנוני הפעולה של צמחים אדפטוגנים, ולגלות צמחים נוספים הפועלים במנגנון דומה. המונח אדפטוגן הוא חדש יחסית ונקבע בשנות הארבעים של המאה ה-20 על ידי מדען רוסי Dr. Lazarev.

7. הוא ערך מחקר עבור הצבא שהתעניין במרכיבים המסייעים לעמידות בלתי ספציפית (1). המטרה הייתה להגביר את היעילות וכושר הביצוע של חיילים וספורטאים מבלי להשתמש בסטימולנטים מסוכנים ואסורים לשימוש.

8. עבודה רבה נעשתה על ידי Dr Berkhmanשחקר בסוף שנות החמישים את הג'ינסנג האסיאתי. כשהבין שלא ניתן יהיה להשתמש בו בגלל מחירו הגבוה, חפש צמחים זולים וזמינים יותר. כך הגיע אל צמח שמוצאו מרוסיה Eleutherococcus senticosus, שהתפרסם במשך השנים בעולם כולו, והוא מהווה מרכיב חשוב בתכשירים מסחריים המיועדים לחיזוק ואיזון.

9. תיאוריות שונות הוצעו במשך השנים שניסו להסביר כיצד פועלים הצמחים האדפטוגנים. המסקנות של המחקרים שנעשו בשנים האחרונות הן שצמחים אדפטוגנים פועלים על הציר היפותלאמוס-היפופיזה-אדרנל (2). הם מגבירים את הכושר לעמוד בלחץ פיזי, סביבתי או רגשי, מסייעים לאיזון המערכת האנדוקרינית, העצבים והחיסון.

10. האיזון נעשה על ידי עידוד או עיכוב של מרכיבים המיוצרים על ידי הגוף, כגון, ציטוקינים, קטכול-אמינים, גלוקו-קורטיקואידים, קורטיזול, סרוטונין, הורמוני מין, cholecystokinin, ו- corticotropin-releasing factor - CRF.

11. המגוון הרחב של המרכיבים הכימיים המשתחררים אחראי לפעילויות הנוספות של האדפטוגנים, כגון, נוגדי דלקת, נוגדי חמצון, נוגדי חרדה, נוגדי דיכאון ומאזנים כלליים. האדפטוגנים מסייעים לאיזון התפקוד של מערכות שונות, ובכך עוזרים לשמור על ההומיאוסטזיס.

12. הם פועלים על ספקטרום רחב של תפקוד מערכות שונות בגוף, ואין להם פעילות בולטת ומודגשת על איבר מסוים או מערכת מסוימת. ניתן בצורה זו להבחין בין אדפטוגנים לבין צמחים מחזקים, או צמחים שהפעילות המאזנת שלהם קשורה רק למערכת מסוימת אחת.

13. Panax ginseng ג'ינסנג אסיאתי

14. ג'ינסנג אסיאתי תכונות: מתוק, מריר, מחמם. פעילות: אדפטוגן, אנטי אוקסידנט, נוגד דלקת, נוגד אסתמה, מחזק את הלב, ממריץ עדין של מערכת העצבים, מאזן את מערכת החיסון. הג'ינסנג, ובמיוחד הג'ינסנג האדום הוא הצמח הממריץ ביותר בין האדפטוגנים.

15. ג'ינסנג אסיאתי ברפואה המסורתית הסינית הג'ינסנג מומלץ לטיפול במקרים של חוסר yang של הכליות, המתבטא באימפוטנציה, כאבי גב תחתון, עייפות. הוא מועיל במקרים של דיכאון, תשישות, מחלת אדיסון (ביחד עם שוש), הפרעות בשינה, כשל חיסוני, אסתמה (ביחד עם שיזנדרה ושוש), בעיות בזקפה, לויקופניה אצל מטופלים המקבלים טיפול בכימותרפיה או הקרנות.

16. ג'ינסנג אסיאתי מחקרים קליניים הראו הישרדות גבוהה יותר אצל חולים בסרטן הקיבה, ומיעוט מקרים של התפתחות של גרורות (3). מינון גבוה או שימוש ממושך בג'ינסנג עלולים לגרום להפרעות בשינה, חרדות, עליה בלחץ הדם ועצבנות.

17. Panax quinquefolium ג'ינסנג אמריקאי

18. ג'ינסנג אמריקאי שורש תכונות: מר, מתוק עדין, מחמם. פעילות: אדפטוגן, נוגד חמצון, נוגד דלקת, מאזן של מערכת החיסון, bitter tonic.

19. ג'ינסנג אמריקאי הג'ינסנג האמריקאי פחות ממריץ ומחמם מהג'ינסנג האסיאתי. הוא מתאים למקרים של חוסר yin ואינו גורם להמרצת יתר. הוא מומלץ לטיפול בעייפות, לשיקום אחרי דלקת ריאות, ברונכיט, אסתמה, דיכאון, חרדה, מחלות אוטו אימוניות, וכן במקרים של אי ספיקה של האדרנל ושל הפרעות בשינה.

20. Eleutherococcus senticosis - שורש תכונות: אדפטוגן, מוריד רמת כולסטרול, נוגד חמצון, נוגד דלקת, ממריץ של מערכת החיסון. פעילות: עדין יותר מהג'ינסנג האסיאתי. מגביר פעילות של מערכת החיסון, מפחית ייצור של קורטיזול, משפר כושר קוגנטיבי ופעילות גופנית. מחקרים קליניים הוכיחו את יעילותו בטיפול בדיכוי מוח עצם על ידי כמותירפיה או הקרנות, ברמות גבוהות של כולסטרול, חולשה עצבית עם כאבי ראש, הפרעות בשינה וחוסר תאבון (4).

21. Schisandra chinenesisשיזנדרה השימוש בפירות

22. שיזנדרה תכונות: חמוץ,חריף, מחמם. פעילות: אדפטוגן, נוגד חמצון, נוגד דלקת, נוגד אסתמה, אסטרינג'נט, מגן על הכבד. מומלץ למקרים של הפטיטיס B ו-C (בצרוף עם גדילן מצוי וכורכום), לאסתמה בצרוף עם Glycyrrhiza, ולהפרעות של מערכת העצבים, כולל מחלת פרקינסון. ברפואה הסינית המסורתית נחשב הצמח למחזק של חמשת האיברים. הוא מומלץ במיוחד לטיפול במקרים של דליפות, כגון, אי שליטה בשתן, לויקוראה, שלשול, ספרמטוראה, וכן להפחתת הזעה.

23. Codonopsis pilosula השימוש בשורש תכונות: מתוק, מחמם, מוסיף לחות. פעילות: אדפטוגן, היפוגליקמי, מאזן מערכת החיסון.

24. Codonopsis pilosula הקודונופסיס מכונה "ג'ינסנג של עניים". ברפואה הסינית משתמשים בו לפעמים כתחליף לג'ינסנג ומכפילים את המינון. הוא מחזק את הטחול והצ'י. מומלץ לטיפול באולקוס, מעי רגיז, עייפות, חולשה של הגפיים. הוא מחזק גם את הריאות, ומומלץ לטיפול בקוצר נשימה עם שיעול יבש, ונטייה למחלות זיהומיות בדרכי הנשימה.

25. Codonopsis pilosula נוהגים להשתמש בקודונופסיס לחיזוק של מערכת החיסון במקרים של סרטן, איידס או מונונוקלאוזיס, וכן כדי למנוע תופעות לוואי קשות כתוצאה מטיפול בכימותרפיה והקרנות. מעלה רמה של המוגלובין ומספר של כדוריות דם אדומות.

26. Glycyrrhiza glabra/uralensis שוש קירח,שורש

27. שוש קירח תכונות: מתוק, מריר, מחמם. פעילות: אדפטוגן, נוגד היסטמין, נוגד חמצון, נוגד שיעול, מרכך, מגן על הכבד, אנטי ויראלי. צמח נפוץ בשימוש. מחזק את פעילות האדרנל, מומלץ, בצרוף עם ג'ינסנג אסיאתי לטיפול במחלת אדיסון.

28. שוש קירח מומלץ לטיפול באלרגיה, אולקוס ושיעול. מסייע להורדת רמות גבוהות של קורטיזול. מינון גבוה או שימוש ממושך בצמח עלולים לגרום לעליה בהשפעה של אלדוסטרון, להגברת עצירת נתרן והפרשת אשלגן.

29. Withania somniferaויתניה משכרת , שורש

30. ויתניה משכרת תכונות: מר, מתוק, מחמם. פעילות: אדפטוגן, נוגד דלקת, נוגד חמצון, נוגד עוויתות, אסטרינג'נט, מאזן של מערכת החיסון, מרגיע. הצמח הוא אדפטוגן עם פעילות מרגיעה, ונהגו להשתמש בו במקרים של חרדה, הפרעות בשינה ותשישות עצבית.

31. ויתניה משכרת מומלץ במקרים של פיברומיאלגיה, בצרוף עם סקוטלריה וקאוה, וכן לטיפול באוסתיאו-ארטריטיס. הצמח מומלץ לשיפור פוריות של גברים. הוא גורם לעליה במספר תאי הזרע ובתנועתיות שלהם. הוא מכיל ברזל, ומסייע במקרים של אנמיה. בנוסף הוא מעודד פעילות של בלוטת התירואיד (5).

32. Cordyceps sinensisפטריה

33. Cordyceps sinensis תכונות: מתוק, מעט חריף, מחמם. פעילות: אדפטוגן, נוגד אסתמה, נוגד לויקמיה, נוגד חמצון, מגן על הכבד, מאזן מערכת חיסון, מחזק כליות, מרגיע עדין. כיום מרבים לגדל את הפטריה על סויה, אבל ניתן למצוא בשוק פטריות שגדלו על זחלים. ברפואה הסינית המסורתית משתמשים בפטריה לטיפול בחוסר yin ו-yang של הכליות.

34. Cordyceps sinensis הפטריה מומלצת במקרים של אנמיה, שיעול כרוני, עייפות, לשיפור החשק המיני, לשיפור ספירת הזרע, לשיפור זרימת הדם ותפוקת הלב. מחקר קליני בבני אדם הראה שיפור משמעותי בהפרעות של מערכת הרבייה של גברים, במקרים של רמות גבוהות של שומנים, ספירה נמוכה של טסיות דם ודלקת כרונית של הטרכאות (4).

35. Rhodiola roseaשורש

36. Rhodiola rosea תכונות: מתוק, מריר, צונן. פעילות: אדפטוגן, נוגד דלקת, נוגד חמצון, נוגד דיכאון, מאזן של מערכת החיסון, פועל על מערכת העצבים. רודיולה היה תרופה רישמית ברוסיה מאז 1969. הוא הומלץ כממריץ עדין של מערכת העצבים, מסייע לשיפור הזיכרון, מחזק של הלב ושל מערכת החיסון (6).

37. Rhodiola rosea מחקרים קליניים הוכיחו את יעילותו של הצמח במקרים של דיכאון קל, עייפות עצבית, פלפיטציות וירידה בפעילות הקוגנטיבית, וכן במקרים של הפרעות קשב, אל וסת ואי פוריות של נשים. ברפואה הטיבטית המסורתית משתמשים ברודיולה להזנת וחיזוק הריאות, לשיפור זרימת דם, לעייפות, לפחד גבהים וחולשה.

38. Ocimum sanctumנוף הצמח תכונות: חריף, מתוק, מחמם. פעילות: אדפטוגן, אנטי בקטריאלי, נוגד דכאון, נוגד חמצון, אנטי ויראלי, נוגד אלרגיה, קרמינטיבי, מכייח, מאזן של מערכת החיסון. ברפואת האיורודה והסידהא יש מסורת ארוכה של שימוש בצמח. הוא מומלץ לשיפור הזיכרון, לטיפול בשיעול, הצטננות, הפרעות בעיכול, אסתמה ועייפות. מחקר בבני אדם הראה שהצמח מסייע להורדת רמת גלוקוז בדם (7).

39. Emblica officinalisפירות תכונות: חמוץ, מתוק, צונן. פעילות: אדפטוגן, נוגד חמצון, נוגד דלקת, משתן, אסטרינג'נט, מזין, מגן בפני stress (7). משתמשים בצמח לטיפול בבעיות של רקמות החיבור, כגון, סקלרודרמה, לופוס, לטיפול באנמיה , לנקז אבצס, לחיזוק הריאות, לחיזוק העצמות, הקפילרות והעיניים.

40. Astragalus membranaceusשורש

41. Astragalus membranaceus תכונות: מתוק, מחמם. פעילות: אדפטוגן, מפחית הזעה, נוגד סרטן, מגן על הכבד, ממריץ של מערכת החיסון. האסטרגלוס הוא אחד הצמחים הנערצים ברפואה הסינית המסורתית. משתמשים בו במקרים של צניחת איברים, לחיזוק האנרגיה, לשיעול יבש ולאסתמה ביחד עם ויתניה.

42. צמחים אדפטוגנים שנחקרים בשנים האחרונות: Bryonia alba, שורש Aralia manshurica, שורש Gynostemma pentaphylla, נוף הצמח Tinospora cordifolia, גבעול Oplopanax elatus, קליפת הגזע Rhaponticum carthamoides, שורש Albizzia julibrissin, פרחים או קליפת גזע Eucommia ulmoides, קליפת גזע Ganoderma lucidum, Reishi, פטריה Pseudostellaria heterophylla, שורש

43. ספרות: Panossian A. Wikman G. Wagner H. Plant Adaptogens III. Earlier and More Recent Aspects and Concepts on Their Mode of Action. Phytomedicine, 6: 287-299, 1999. Panossian A. Adaptogens, Tonic Herbs for Fatigue and Stress. Alternative & Complementary Therapies, 9: 327-331, 1997. Shu SO et al. Effects of Red Ginseng upon postoperative immuniy and survival in patients with stage III gastric cancer. Am. J. Chin Med. 30: 483-494, 2002. Chen JK. Chen TT. Chinese Medical Herbology and Pharmacology. Art of Medicine Press, City of Industry, CA, 2004. Panda S. Kar A. Changes in thyroid hormone concentrations after administration of Ashwagandha root extract to adult male mice. J. Phar. Phamacol. 50: 1065-1068, 1998. Brown RP et al. Rhodiola rosea. A phytomedical overview. Herbalgram 56: 40-52, 2002. Rege NN. et al. Adaptogenic properties of six rasayana herbs used in Ayurvedic Medicine. Phytotherapy Research, 13: 275-291, 1999.

44. Inula helenium השם בעברית: טיון השמש משפחה: מורכבים, Compositae חלקי צמח בשמוש: קנה שורש ושורש. תאור בוטני: צמח רב שנתי שגובהו 100-180 ס"מ. מוצאו מאירופה. העלים גדולים, הגבעול זקוף ומסתעף בחלקו העליון, הפרחי צהובים. השורש עמוק, לקנה השורש יש ריח חזק אופייני.

45. Inula helenium מרכיבים: שמן נדיף, המכיל ססקויטרפנים , alantolactone, isoalantolactone, נגזרות של אלנטולקטון שנקראות בשם כולל helenin. אינולין, polyynes. פעילות: אנטי מיקרוביאלי, אנטי פטרייתי , נוגד תולעים הודות לאלנטולקטון ואיזואלנטולקטון, מכייח.

46. Inula helenium התוויות: לטיפול בברונכיט, שעלת, כאבי מחזור, דלקות בדרכי השתן, תולעים. שימוש חיצוני: משחה או קומפרסים לטיפול בזיהומים בעור. התוויות נגד: הריון. הכנות ומינון: חליטה כפית לכוס 3-4 פעמים ביום. מנת יתר: עלול לגרום להקאה, שלשול. הצמח מצוי כמרכיב בתכשירים למערכת העיכול, לגאוט, לטיפול בהפרעות של דרכי הנשימה והכליות.

47. צמחים אדפטוגניים ההיסטוריה של הצמחים האדפטוגניים מתחילה בשנת 1943, בברית המועצות. התקבלה החלטה לחפש חומרים מחזקים בשביל חיילים, ובשביל אזרחים העובדים בתעשיה הצבאית במלחמת העולם השניה (1).

48. ההגדרה של אדפטוגן שניתנה מאוחר יותר קבעה: האדפטוגן הוא חומר בעל השפעה בלתי ספציפית המגביר עמידות לגורם פיזי, כימי או ביולוגי יש לו השפעה מתקנת על מצב פתולוגי, בלתי תלויה באופיו וטבעו של המצב החומר צריך להיות בלתי מזיק לחלוטין, ואסור שיפריע לתפקוד הרגיל של הגוף(2,3).

49. לפי הגדרה זו אדפטוגנים צריכים להיות קבוצה חדשה של מרכיבים מטבוליים שמגבירים את כושר ההסתגלות לגורמים סביבתיים, ומונעים פגיעה מגורמים אלה (4). בין השנים 1960 ו-1970, אחרי עבודות מחקר רבות, הוציאו לשוק ברוסיה מיצויים מכוילים בכדורים ובצורת נוזל של 3 צמחים: Eleutherococcus sent, Rhodiola roseaו-Schizandra chinensis.

50. מכיוון שהם היו בטוחים לחלוטין, הם נכנסו לשימוש רחב, וממשיכים להשתמש בהם עד היום. מאוחר יותר, ב-1993, נכנס לשימוש Bryonia alba (4). אנשים בריאים משתמשים בצמחים אלה במצבים של עייפות וסטרס. ספורטאים מרבים להשתמש בהם כדי להגביר את הכושר.