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www.saasski.ch. Trainertag – Trainer Saastal 10. Dezember 2006. Tagesablauf. 08.30 Uhr Treffpunkt Hotel Saaserhof Theoretischer Teil Pause ca. 10.00 Uhr Verschiebung auf die Piste anschl. Arbeit auf der Piste (Beobachtung Training JO I)

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Presentation Transcript


www.saasski.ch

Trainertag – Trainer Saastal

10. Dezember 2006


Tagesablauf

08.30 Uhr Treffpunkt Hotel Saaserhof

Theoretischer Teil

Pause

ca. 10.00 Uhr Verschiebung auf die Piste

anschl. Arbeit auf der Piste

(Beobachtung Training JO I)

12.30 UhrMittagessen Drehrestaurant

13.30 Uhr2. Teil, Arbeit auf der Piste

(Technik, offen)

bis ca. 15.00 Uhr


Inhalt

  • Kurze Vorstellungsrunde

  • Stützpunkt / Ski Valais

  • Racing Konzept

  • Diverses / Fragen


Ski Valais

  • Informationen können auf www.ski-valais.ch jederzeit abgerufen werden.

  • Möglichkeit Bekleidung für Skiclubs siehe auf der Internetseite.


Organisation - Stützpunkt Saas-Gspon

  • Direktorium

  • Stützpunkttrainer

  • Assistenztrainer / Helfer, weitere Interesse Trainer können sich bei mir melden.

  • Internet-Seite: www.saasski.ch

  • Zusammenarbeit mit den Skiclubs Saastal

  • Training: ca. 3 Halbtage pro Woche

  • Anmeldung Rennen


Schneetraining Herbst

IRW:48-50 Tage

Junioren:40Tage

JO 2 (2. Jahr)35Tage

JO 2 (1. Jahr)30Tage

JO 1 (2. Jahr)25 Tage

JO 1 (1. Jahr)20Tage

Mini-JO10Tage

(5 im Sommer, 5 in den Herbst-Ferien)


Vergleich Stangen – frei fahren

Schneetraining allgemein:

60%frei fahren

(Einfahren, ausfahren, Technik, Skicross, Halfpipe, unpräparierte Piste usw.)

40%Stangen fahren (alle Disziplinen zusammen)

Vergleich Contreras (50% / 50%)


Konditraining Winter

Erhaltendes Training:

normalerweise 1 Training in der Woche


Trainingsphilosphie

  • JO I ist Übergang von der Mini-JO zur

    JO II

  • Basic, Polysport, viele Variationen

  • Teilweise Training in den Skiclub


Trainingsphilosphie

  • Freude und Spass am Skifahren

  • Gesundheit

  • Qualität vor Quantität

  • Athleten sollen den Trainingsumfang Schritt für Schritt erhöhen. Nicht verheizen, dass sie z.B. mit 16 keine Motivation mehr haben.

  • Fordern! Nicht über- und unterfordern


Trainingsphilosphie

  • Trainingsphasen (Vorbereitungsphase, Wettkampfphase usw.)

  • Reiz / Erholung

  • 4-Wochen-Zyklus (so weit möglich)


Trainingsphilosphie

  • Arbeite mit diesen 6 Punkten:

    • Infrastruktur/Rahmenbedingungen (Ski Valais)

    • Physiologie (Training)

    • Psychologie (Mental, ILZ)

    • Material

    • Ernährung (Erholung, Gesundheit, Leistung)

    • Soziales Umfeld (Eltern, Geschwister, Trainer, KollegInnen, Lehrpersonal)


Trainingsgestaltung

  • Sofort einfahren auf der Piste mit Übungen (vielfach selbständig)

  • Konzentrierte Besichtigung mit Visualisierung

  • Start: Visualisierung, Vorbereitung, Konzentration, evtl. Korrektur/Übung

  • Ziel: Rückblick Lauf (selbständig oder mit dem Trainer)

  • Am Schluss des Trainings: Ausfahren mit Variation und umsetzen


Training allgemein

  • Trinken: Sehr wichtig während dem Training (2% Flüssigkeitsverlust hat 20% Leistungsminderung!)

  • Essen während der Pause


Training – roter Faden

  • Racing-Konzept (4.0) von Swiss Ski (Bestellung über Swiss Ski)

  • Basic von den Skischulen und J+S wird im November herausgegeben.

  • Jeder Trainer sollte das Racing-Konzept kennen. (wichtig für Athleten)

  • Höhere Kader arbeiten auch mit diesem Konzept


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