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www.saasski.ch. Trainertag – Trainer Saastal 10. Dezember 2006. Tagesablauf. 08.30 Uhr Treffpunkt Hotel Saaserhof Theoretischer Teil Pause ca. 10.00 Uhr Verschiebung auf die Piste anschl. Arbeit auf der Piste (Beobachtung Training JO I)

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www saasski ch

www.saasski.ch

Trainertag – Trainer Saastal

10. Dezember 2006

tagesablauf
Tagesablauf

08.30 Uhr Treffpunkt Hotel Saaserhof

Theoretischer Teil

Pause

ca. 10.00 Uhr Verschiebung auf die Piste

anschl. Arbeit auf der Piste

(Beobachtung Training JO I)

12.30 Uhr Mittagessen Drehrestaurant

13.30 Uhr 2. Teil, Arbeit auf der Piste

(Technik, offen)

bis ca. 15.00 Uhr

inhalt
Inhalt
  • Kurze Vorstellungsrunde
  • Stützpunkt / Ski Valais
  • Racing Konzept
  • Diverses / Fragen
ski valais
Ski Valais
  • Informationen können auf www.ski-valais.ch jederzeit abgerufen werden.
  • Möglichkeit Bekleidung für Skiclubs siehe auf der Internetseite.
organisation st tzpunkt saas gspon
Organisation - Stützpunkt Saas-Gspon
  • Direktorium
  • Stützpunkttrainer
  • Assistenztrainer / Helfer, weitere Interesse Trainer können sich bei mir melden.
  • Internet-Seite: www.saasski.ch
  • Zusammenarbeit mit den Skiclubs Saastal
  • Training: ca. 3 Halbtage pro Woche
  • Anmeldung Rennen
schneetraining herbst
Schneetraining Herbst

IRW: 48-50 Tage

Junioren: 40 Tage

JO 2 (2. Jahr) 35 Tage

JO 2 (1. Jahr) 30 Tage

JO 1 (2. Jahr) 25 Tage

JO 1 (1. Jahr) 20 Tage

Mini-JO 10 Tage

(5 im Sommer, 5 in den Herbst-Ferien)

vergleich stangen frei fahren
Vergleich Stangen – frei fahren

Schneetraining allgemein:

60% frei fahren

(Einfahren, ausfahren, Technik, Skicross, Halfpipe, unpräparierte Piste usw.)

40% Stangen fahren (alle Disziplinen zusammen)

Vergleich Contreras (50% / 50%)

konditraining winter
Konditraining Winter

Erhaltendes Training:

normalerweise 1 Training in der Woche

trainingsphilosphie
Trainingsphilosphie
  • JO I ist Übergang von der Mini-JO zur

JO II

  • Basic, Polysport, viele Variationen
  • Teilweise Training in den Skiclub
trainingsphilosphie1
Trainingsphilosphie
  • Freude und Spass am Skifahren
  • Gesundheit
  • Qualität vor Quantität
  • Athleten sollen den Trainingsumfang Schritt für Schritt erhöhen. Nicht verheizen, dass sie z.B. mit 16 keine Motivation mehr haben.
  • Fordern! Nicht über- und unterfordern
trainingsphilosphie2
Trainingsphilosphie
  • Trainingsphasen (Vorbereitungsphase, Wettkampfphase usw.)
  • Reiz / Erholung
  • 4-Wochen-Zyklus (so weit möglich)
trainingsphilosphie3
Trainingsphilosphie
  • Arbeite mit diesen 6 Punkten:
    • Infrastruktur/Rahmenbedingungen (Ski Valais)
    • Physiologie (Training)
    • Psychologie (Mental, ILZ)
    • Material
    • Ernährung (Erholung, Gesundheit, Leistung)
    • Soziales Umfeld (Eltern, Geschwister, Trainer, KollegInnen, Lehrpersonal)
trainingsgestaltung
Trainingsgestaltung
  • Sofort einfahren auf der Piste mit Übungen (vielfach selbständig)
  • Konzentrierte Besichtigung mit Visualisierung
  • Start: Visualisierung, Vorbereitung, Konzentration, evtl. Korrektur/Übung
  • Ziel: Rückblick Lauf (selbständig oder mit dem Trainer)
  • Am Schluss des Trainings: Ausfahren mit Variation und umsetzen
training allgemein
Training allgemein
  • Trinken: Sehr wichtig während dem Training (2% Flüssigkeitsverlust hat 20% Leistungsminderung!)
  • Essen während der Pause
training roter faden
Training – roter Faden
  • Racing-Konzept (4.0) von Swiss Ski (Bestellung über Swiss Ski)
  • Basic von den Skischulen und J+S wird im November herausgegeben.
  • Jeder Trainer sollte das Racing-Konzept kennen. (wichtig für Athleten)
  • Höhere Kader arbeiten auch mit diesem Konzept
ad