ارایه موثر و نقش عوامل روانشناختی

1. ارایه موثرو نقش عوامل روانشناختی دکتر ابوالفضل محمدی روانشناسی بالینی

2. معرفی • اسامی خود را بر روی برگه ای نوشته و مقابل خود قرار دهید. • خودتان را برای معرفی به جمع آماده کنید: • نام • رشته • محل زندگی • علایق • دلیل شرکت در این جلسه • و هر آنچه لازم می دانید • معرفی خود را در حداکثر در دو دقیقه تنظیم کنید. ارایه موثر

3. مولفه های ارایه موثر: کیفیت صدا • حجم صدا (زیر و بمی): ما نزدیکترین فرد به صدای خودمان هستیم. • شدت صدا: با معنای کلمات هماهنگ شوید. • سرعت صدا: سرعتی مناسب حال جاده! • مکثها: هیچ عبارت سخنرانی به اندازه مکث مناسب موثر نیست. • تنوع صدا: مانع از خوگیر شدن توجه و تمرکز شنونده شوید. • تلفظ: مراقب لغزشهای کلامی و کلمات تخصصی باشید. • گویش: همه گویشها برای مردمی که با آن صحبت میکنند صحیح اند. • نحوه بیان: گفتارتان را اصلاح کنید، مبادا مانع شانستان شود. (شکسپیر) ارایه موثر

4. ارتباطهای غیرکلامی • حرکت بدنی • ایما و اشاره • ارتباط چشمی ارایه موثر

5. برای یک ارایه موثر • از وسایل کمک آموزشی استفاده کنید. • ارایه خود را تمرین کنید. • به صدای خودتان گوش دهید و با آن غریبه نباشید. ارایه موثر

6. مراحل سخنرانی • شروع: اضطراب را بخشی از ارایه خود بدانید. نیازی به تشکر از حضار و حاشیه پردازی نیست. تاثیر اولیه را جدی بگیرید. • متن: متناسب با جمع ارایه را تنظیم کنید. انگیزه ایجاد کنید. اطلاعات ارایه دهید و راهکار پیشنهاد کنید. اصول سخنرانی را بخوبی رعایت کنید. • اختتام: حتما زمان را رعایت کنید. یک فرد بزرگسال نمی تواند بیش از 45 دقیقه توجه خود را حفظ کند. سعی کنید جمع بندی خوبی از مطالب ارایه دهید. تشکر مختصر و تاثیرگذاری داشته باشید. • پرسش: به فیدبکها و نظرات دیگران احترام بگذارید. نشان دهید که توجه می کنید. پاسخ های کوتاه ارایه دهید. ارایه موثر

7. نکاتی در رابطه با وسایل کمک آموزشی • از تخته کمتر استفاده کنید. • وسایل را از پیش آماده کنید. • وسایل را بین حضار نگردانید. • فقط زمانی که از آنها استفاده می کنید، آنها را نشان دهید. • با مخاطبان خود صحبت کنید نه با وسایل! • وسایل را به روشنی و دقت تشریح کنید. • وسایل روشن و به اندازه کافی بزرگ باشند. • در استفاده از وسایل افراط نکنید. • از قبل تمرین کنید. ارایه موثر

8. تمرین • به گروه های 8 نفری تقسیم شوید. • یک متن سخنرانی به دلخواه خود برای گروه آماده کنید. • زمان ارایه را در 5 دقیقه تنظیم کنید. ارایه موثر

9. عوامل روانشناختی موثر در ارایه ارایه موثر

10. اضطراب اجتماعی و کمرویی • ترس از جمع • ترس از منابع قدرت • ترس از جنس مخالف! • اضطراب عملکرد • ترس از صحنه ارایه موثر

11. علایم اضطراب اجتماعی ارایه موثر

12. اجتنابهای نامحسوس • متنظر فرد دیگری باشید تا وارد اتاق شوید • کنارکشیدن یا روی برگردانی از افراد خاص • استفاده نکردن از دستها وقتی که دیگران نگاه می کنند • موکول کردن ارایه موثر

13. رفتارهای ایمنی • پایین آوردن تن صدا • سرفه کردن • سرعت بالای کلام • محکم گرفتن اشیا ارایه موثر

14. عوامل ایجاد کننده اضطراب اجتماعی و کمرویی • عوامل بیولوژیک: با چه ویژگیهایی متولد شدید. • عوامل محیطی: فرصتها و نقش تربیت و منابع مقابله • تجربه های بد و دردناک: تحقیر یا مسخره شدن • مشکل در برخورد با انتظارات مراحل مختلف زندگی • استرسهای موقعیتی: رقابت، نقل مکان، اتفاقهای مهم ارایه موثر

15. افزایش خودآگاهی • موقعیتهای اضطراب آور را شناسایی کنید • واکنشهای بدنی، ذهنی و رفتاری خود را ارزیابی کنید • مسوولیت اضطراب خود را بر عهده بگیرید ارایه موثر

16. ارتقای اعتماد به نفس • نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنید • خود و دیگران را با مجموعه ای از خصوصیات مثبت و منفی توصیف کنید • منصفانه قضاوت کنید • به خودتان پاداش بدهید • احترام خودتان را حفظ کنید. ارایه موثر

17. از کمال گرایی اجتناب کنید • پیامد کمالگرایی اهمالکاری و احساس شکست است • پیشرفت گرا باشید • به خودتان حق اشتباه کردن بدهید • جرات متوسط بودن داشته باشید ارایه موثر

18. جرات مندی و قاطعیت را تمرین کنید • بین پرخاشگری، انفعال و جرات مندی تمایز قائل شوید. • حقوق خودتان را بشناسید • ضمن احترام به حقوق دیگران از حق خود دفاع کنید • شما حق دارید: • اظهار نظر کنید • مخالفت کنید • ابراز احساسات کنید • انتقاد کنید • نه گفتن را تمرین کنید ارایه موثر

19. آرامسازی را تمرین کنید • با جسم و روانتان آشتی کنید • ذهن: فکر خود را رها کنید. از تصویر سازی استفاده کنید. • جسم. عضلات خود را آرام کنید. • تنفس: تنفس آرام و شکمی را تمرین کنید. ارایه موثر

20. مواجهه را تمرین کنید • موقعیتهای اضطراب آور را شناسایی کنید • موقعیتها را درجه بندی کنید • با استفاده از آرامسازی و مقابله با افکار منفی با موقعیت مواجه شوید. • مواجهه را تکرار کنید • تمرین، تمرین، تمرین ارایه موثر

21. فیدبک • چه احساسی از این کارگاه دارید؟ • چه پیشنهادهایی برای بهتر شدن آن دارید؟ • چه میزان در شما انگیزه، آگاهی و مهارت ایجاد شد؟ ارایه موثر

22. از توجه شما سپاسگزارم URL: www.acpsy.ir Blog: acpsy.blogfa.com E-Mail: amohammadee@gmail.com ارایه موثر بخاطر داشته باشید که: بسیاری از تجربه های خوشایند زندگی تنها با مواجهه با اضطراب تجربه می شوند.