S voka fizinis paj gumas
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 24

Sąvoka: Fizinis pajėgumas PowerPoint PPT Presentation


  • 74 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

Sąvoka: Fizinis pajėgumas. Vida Volbekienė LKKA, 2005.

Download Presentation

Sąvoka: Fizinis pajėgumas

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


S voka fizinis paj gumas

Sąvoka: Fizinis pajėgumas

Vida Volbekienė

LKKA, 2005


S voka fizinis paj gumas

SĄVOKA: FIZINIS PAJĖGUMAS(President's Counsil on Physical Fitness and Sports, Research Digest, 2000. Ch.B.Corbin, R.P.Pangrazi. Arizona State University, D.Franks. University of Maryland).Autoriai (Ch.B.Corbin, R.P.Pangrazi, D. Franks) apibendrino žymiausius darbus, analizuojančius pagrindines žmogaus fizinio ugdymo ir sveikatos sąvokas:Healthy People series, U.S. Department of Health & Human Services, 1990,2000;Department of Health Education, & Welfare, 1979;Two International Consensus Conference volumes (Bouchard, et al.,1990,1994);Surgeon General's Report on Physical Activity and Health (U.S. Department of Health & Human Services, 1996).


Turinys

TURINYS

I. Sąvokų kategorijos

II.Fizinis pajėgumas (Physical Fitness): sąvoka, komponentai

2.1. Su sveikata susijęs fizinis pajėgumas:

2.1.1. Kūno kompozicija

2.1.2. Širdies-kraujagyslių sistemos pajėgumas

2.1.3. Lankstumas

2.1.4. Raumenų ištvermė

2.1.5. Raumenų jėga


Turinys1

TURINYS

2.2. Su judėjimo galimybėmis susijęs fizinis pajėgumas:

2.2.1. Vikrumas

2.2.2. Pusiausvyra

2.2.3. Koordinacija

2.2.4. Staigioji jėga

2.2.5. Greitumas

2.2.6. Reakcijos greitis


I s vok kategorijos

I. Sąvokų kategorijos

  • rezultatas, būsena ( FPj , Sveikata, Gerovė)

  • procesas, elgsena, gyvensena (FA)


Ii fizinis paj gumas physical fitness s voka komponentai

II. Fizinis pajėgumas (Physical Fitness): sąvoka, komponentai

  • Fizinis pajėgumas (Physical Fitness) - kilmė 1958; 1970

  • Fizinis pajėgumas - žmogaus fizinioaktyvumo sąlygotų požymių visuma ( autorius – Caspersen, et al., 1985; Pate,

    et al., 1995; Howley, Franks, 1997).

  • Alternatyva: FPj - fiziniam aktyvumui teikianti energijos,

    mažinanti sveikatos riziką, gerossavijautosbūsena


Ii fizinis paj gumas physical fitness s voka komponentai1

II. Fizinis pajėgumas (Physical Fitness): sąvoka, komponentai

Fiziškai pajėgus žmogusnerizikuodamas

sveikata, efektyviai ir be didelio nuovargio,

neprarasdamas energijos rekreaciniam

aktyvumui laisvalaikiu, patenkina kasdieninio

gyvenimo poreikius.


Su sveikata susij s fizinis paj gumas

Su sveikata susijęs fizinis pajėgumas

Asmenų, kurių geras su sveikata susijęs FPj,

sveikatos rizika mažesnė ir geresnė gyvenimo

kokybė.

  • Kūno kompozicija

  • Širdies-kraujagyslių sistemos pajėgumas

  • Lankstumas

  • Raumenų ištvermė

  • Raumenų jėga


S voka fizinis paj gumas

2.1.1. Kūno kompozicija(Surgeon General's Report on Physical Activity and Health, USDHHS, 1996 as adapted from Corbin and Lindsey,1994)

KK - kūno riebalų, raumenų,vidaus organų,kaulų, ir kitų gyvybiškai svarbių kūno dalių kiekybinis santykis

Matuojama

Povandeniniu svėrimu

Poodiniu riebalų sluoksnu

KMI ir kt.


S voka fizinis paj gumas

2.1.2. Širdies ir kraujagyslių s. pajėgumas(Surgeon General's Report on Physical Activity and Health, USDHHS, 1996 as adapted from Corbin and Lindsey,1994)

Susijęs su kraujotakos ir kvėpavimo sistemų pajėgumu aprūpinti organizmą deguonimi, esant ilgai trunkančiai, nepertraukiamai fizinei veiklai.

Matuojama

  • Max VO2 lab. testas (skaitomas geriausiu lab. testu)

  • 12 min. bėgimo testas

  • 2 km ėjimo testas

  • 20 m šaudyklinis bėgimo testas

  • įvairūs veloergometriniai, step-testai ir kiti


2 1 3 lankstumas

2.1.3. Lankstumas

L - sąnario judesio amplitudė (Surgeon General's Report on Physical Activity and Health, USDHHS, 1996 as adapted fromWilmore and Costill 1994).Kiti autoriai papildo - sanario judesio amplitudė

nejaučiant diskomforto(Howley and Franks, 1997).

NB!Kiekvieno sąnario lankstumas yra specifinis. Nėra bendrojo lankstumo.


2 1 3 lankstumas1

2.1.3. Lankstumas

Lankstumas matuojamas:

  • goniometru,

  • testais pvz. sėstis-siekti.


2 1 4 raumen i tverm

2.1.4.Raumenų ištvermė

Raumens ar raumenų grupės gebėjimasbe

nuovargio susitraukinėti kuo ilgesnį laiką (Surgeon

General's Report on Physical Activity and Health, USDHHS, 1996 asadapted from Wilmore and Costill 1994).

Nėra bendrosios raumenų ištvermės.


2 1 4 raumen i tverm1

2.1.4.Raumenų ištvermė

Matuojama

kiekvienos raumenų grupės ištvermė atskirai,

  • užduoties kartojimų skaičiumi raumenims

    susitraukinėjant

    izometriniu (statinis ) ir

    izotoniniu (dinaminis) rėžimu.


2 1 5 raumen j ga

2.1.5. Raumenų jėga

Raumens ar raumenų grupės gebėjimas susitraukti įveikiant pasipriešinimą(Surgeon General's Report on Physical Activity and Health, USDHHS, 1996 as adapted fromWilmore and Costill 1994).

Kiekvienos raumenų grupės (ar raumens) jėga yra

nepriklausoma nuo kitų raumenų jėgos.


2 1 5 raumen j ga1

2.1.5. Raumenų jėga

  • Matuojama kiekviena didžioji raumenų grupė.

    vieno įveikto maksimalaus pasipriešinimo dydžiu

    (pvz. maksimalus iškeltas svoris) dinamometru,

    jėgos ugdymo treniruokliu.

  • Raumenų jėga gali būti nustatyta raumenims

    susitraukinėjant izometriniu (statinis ) ir

    izotoniniu (dinaminis) rėžimu.

    NB! Fizinio pajėgumo raumenų komponentas vienas iš

    mažiausiai ištirtų genetiniu aspektu


2 2 su jud jimo galimyb mis susij s fizinis paj gumas

2.2. Su judėjimo galimybėmis susijęs fizinis pajėgumas

Sudaro komponentai , kurie turi ryšį su žmogaus judėjimo

gebėjimais, fizinio pasirengimo rezultatais ir judėjimo

įgūdžiais konkrečioje veikloje ( pvz. sporte, darbe)

  • vikrumas,

  • pusiausvyra,

  • koordinacija,

  • staigioji jėga,

  • greitumas,

  • reakcijos greitis.


2 2 su jud jimo galimyb mis susij s fizinis paj gumas1

2.2. Su judėjimo galimybėmis susijęs fizinis pajėgumas

Vikrumas

gebėjimas greitai ir tiksliai keisti viso kūno padėtį

(Surgeon General's Report on Physical Activity and Health, USDHHS, 1996 as adapted from Corbon and Lindsey, 1994).

Matuojama

FPj testais,

dažniausiai bėgimu šaudyke, bumerangu ir pan. (kuo greičiau bėgti keičiant judėjimo kryptį).


2 2 su jud jimo galimyb mis susij s fizinis paj gumas2

2.2. Su judėjimo galimybėmis susijęs fizinis pajėgumas

Pusiausvyra

gebėjimas išlaikyti statinę ir dinaminę pusiausvyrą. Tai

koordinacijos rūšis, priklausoma nuo įžvalgumo, jutimų ir

tarpraumeninės koordinacijos darnos.

(Surgeon General's Report on Physical Activity and Health, USDHHS,

1996 as adapted from Corbon and Lindsey, 1994).

Matuojama

FPj testais, dažniausiai

susijusiais su specialios statinės kūno padėties išlaikymu.


2 2 su jud jimo galimyb mis susij s fizinis paj gumas3

2.2. Su judėjimo galimybėmis susijęs fizinis pajėgumas

Koordinacija

gebėjimas suderinti jutimus ir kūno atskirų dalių

tikslius ir vientisus judesius(Surgeon General's Report on

Physical Activity and Health, USDHHS, 1996 as adapted from Corbon and Lindsey, 1994).

Matuojama

nustatant atskirų rūšių koordinaciją, dažniausiai -

rankų ir akių ar kojų ir akių (pvz. žongliruojant,

varant krepšinio kamuolį ar jį smūgiuojant).


2 2 su jud jimo galimyb mis susij s fizinis paj gumas4

2.2. Su judėjimo galimybėmis susijęs fizinis pajėgumas

Staigioji jėga

Greitas ir stiprus raumens/raumenų grupės

susitraukimas. Kai kuriose mokslinėse studijose

teigiama, kad šis komponentas yra kompleksinis, nes

jį sudaro su sveikata susijusio FPj ir JG FPj požymiai

(Surgeon General's Report on Physical Activity and Health, USDHHS,

1996; Howley and Franks ).

Matuojama

Testais, nustatant atskirų rūšių staigiąją jėgą

(pvz. rankų,kojų).


2 2 su jud jimo galimyb mis susij s fizinis paj gumas5

2.2. Su judėjimo galimybėmis susijęs fizinis pajėgumas

Greitumas

Gebėjimas atlikti judesius per trumpą laiko tarpą.

Priklausomai nuo fizinio aktyvumo rūšies ir kūno

dalies(ių), greitumas yra įvairių rūšių, pvz. bėgimo,

plaukimo, rankų, kojų judesių.(Surgeon General's Report on

Physical Activity and Health, USDHHS, 1996 as adapted from Corbon

and Lindsey, 1994 ).

Matuojama

Laboratoriniais ir nestacionariniais testais, nustatant

atskirų rūšių greitumą (pvz. rankų, kojų).


2 2 su jud jimo galimyb mis susij s fizinis paj gumas6

2.2. Su judėjimo galimybėmis susijęs fizinis pajėgumas

Reakcijos laikas - laiko tarpas tarp signalo ir atsako į jį

pradžios. (Surgeon General's Report on Physical Activity and Health,

USDHHS, 1996 as adapted from Corbon and Lindsey, 1994 ).

Matuojama

Laboratoriniais testais, nustatant atskirų rūšių reakcijos

laiką (pvz. rankų, kojų).

Galvojama, kad su judėjimo galimybėmis susiję fizinio

pajėgumo komponentai, ypatingai reakcijos greitis ir

greitumas yra labiau priklausomi nuo genetinio

paveldimumo nei gyvensenos.


S voka fizinis paj gumas

Ačiū !

vida volbekienė2003


  • Login