Sunde Tanker med NLP

1. Sunde Tanker med NLP Anni Simonsen Anni Simonsen www.sundhedscoachuddannelsen.dk www.annisimonsen.dk

2. Sundhedsstyrelsen anbefaler

3. Sundheds Statistik • 47 % af den voksne befolkning er overvægtige (BMI≥25). Omkring 13 % af befolkningen er svært overvægtige (BMI≥30). • Knap en halv million mennesker lever med en hjertekarsygdom. • En kvart million danskere har type 2 diabetes – og der kommer 65 nye hver dag. • 20% af den voksne befolkning ryger dagligt.

4. Dansk standard for livsstil Blodtryk: < 140 / 80 Kolesterol: < 5 BMI: < 24 Kondital: > 41 Taljemål: < 80 cm

5. The Longevity Project • Hvad er den afgørende faktor for et langt liv? • Rigtig ernæring? • Daglig motion? • Positive tanker? eller noget helt fjerde??

6. The Termanites • 1500 drenge og piger født lige omkring 1910 blev fulgt i firs år. • De fleste er døde nu, og dokumentationen for hvornår og hvordan de døde, er nu analyseret i detaljer.

7. Det individuelle menneske • We cannot reach old age by another man´s road, My habits protect my life, but may be they would assassinate you. Mark Twain

8. Myter om sundhed • Jo sundere vi spiser, des ældre bliver vi. • Jo bedre fysisk form, des længere liv. • Sociale mennesker lever længere. • Religiøse eller spirituelle mennesker lever længere. • Personlig udvikling forlænger livet. • Jo gladere du er, des længere lever du. • Hvis du arbejder meget, forkorter du livet.

9. At leve samvittighedsfuldt • Med omtanke for andre • Med lidt forsigtighed • Med ansvar for sig selv • Med en grundlæggende tillid til tilværelsen • Vedholdende, engageret og ansvarsbevidst

10. En celles liv – og livsbetingelser Enhver celle har potentialet til at blive hvad som helst. Det er signalerne fra det ydre miljø, som bestemmer hvilke anlæg der aktiveres, og hvilke der forbliver hvilende.

11. Den magiske membran Cellens membran udgør dens ”hjerne”, og har ansvaret for al kommunikation med det omgivende miljø. – både centralt og lokalt. Det er miljøet som afgør cellens adfærd – og hvorvidt cellen bliver svækket eller styrket.

12. En celles liv – og kommunikation Receptorproteinerne videregiver deres informationer til effektor proteinerne, som har ansvar for at sætte gang i den påkrævede adfærd i cellen.

13. Signaler som belaster vores celler TRAUMER – TOXINER – TANKER Dine celler styres altså af signaler – udefra og indefra. Hjernen fortolker signaler, frigør kemi og påvirker dine celler. Dine tanker = din perception = dine fortolkede input sender stoffer ud i dit blod, som matcher dine tanker. Dine celler venter altså på besked fra hjernen om hvordan de har det idag!

14. Dit forsvar – indre og ydre Du har to beskyttelses systemer • Dit immunforsvar beskytter dig imod trusler under huden. Bakterier, vira og andre former for interne angreb. Det er dine cellers membraner, som varetager kommunikationen med immunforsvaret, og igangsætter produktion af antistoffer. • Din kamp-flugt reaktion beskytter dig imod ydre trusler – altså udefrakommende faktorer, som vækker dit overlevelsesinstinkt. Man kalder det også HPA-aksen.

15. HPA -AKSEN Din HPA-akse beskytter dig imod ydre trusler. HPA -aksen, på dansk ”Hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen”, fungerer således at, når du oplever ydre trusler – som fysisk eller psykisk stress, påvirkes hypothalamus, som sender besked til hypofysen, som sparker til binyrerne, hvor hormonet stimulerer produktionen af binyrebarkhormonet kortisol. Kortisol er det hormon, der aktiverer en række af kroppens funktioner i forbindelse med din ”kamp-flugt” respons. Det er dit centralnervesystem, som står for udsendelsen af disse adrenalin signaler.

16. Når du er HPA aktiveret sker følgende: • Dine blodkar trækker sig sammen og sender blodet ud til de store muskler. • Organer, fordøjelse og udskillelse af affaldsstoffer bremses. • Cellevækst og produktion af energireserver stopper. • Hjernen arbejder langsommere. • Immunforsvaret lukkes ned. • Kort sagt – du bliver dum, langsom og syg.

17. Dit forsvar – indre og ydre Din HPA-akse beskytter dig imod ydre trusler. HPA -aksen, på dansk ”Hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen”, fungerer således at, når du oplever ydre trusler – som fysisk eller psykisk stress, påvirkes hypothalamus, som sender besked til hypofysen, som sparker til binyrerne, hvor hormonet stimulerer produktionen af binyrebarkhormonet kortisol. Kortisol er det hormon, der aktiverer en række af kroppens funktioner i forbindelse med din ”kamp-flugt” respons. Det er dit centralnervesystem, som står for udsendelsen af disse adrenalin signaler. Den lokale sherif Dit forsvarsministerium

18. NØGLE = Fra "Væk fra" til "Hen imod" Fra Kritik til Anerkendelse Støttende Overbevisninger Bevidste værdier Klare Prioriteringer Konkret Målsætning Nærvær og Opmærksomhed Positive Forudsætninger Enkle og overskuelige sundhedsråd Med andre ord – INSISTÉR!!