La Back School
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 22

La Back School PowerPoint PPT Presentation


  • 91 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

La Back School. La Back School. Nasce in Svezia nel 1969 come “scuola della schiena” Studia la relazione tra attività lavorativa e malattie della colonna vertebrale Ha l’obiettivo di insegnare a prevenire i disturbi vertebrali suggerendo comportamenti corretti nel lavoro e nella quotidianità.

Download Presentation

La Back School

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


La back school

La Back School


La back school

La Back School

  • Nasce in Svezia nel 1969 come “scuola della schiena”

  • Studia la relazione tra attività lavorativa e malattie della colonna vertebrale

  • Ha l’obiettivo di insegnare a prevenire i disturbi vertebrali suggerendo comportamenti corretti nel lavoro e nella quotidianità


La back school

Curve fisiologiche della colonna

  • Lordosi cervicale

    (C1-C7)

  • Cifosi dorsale

    (D1-D12)

  • Lordosi lombare

    (L1-L5)

  • Cifosi sacro-coccigea


La back school

Colonna vertebrale

  • Le curve fisiologiche della colonna consentono la distribuzione ottimale dei carichi nel movimento e nel mantenimento della stazione eretta

  • L’equilibrio è assicurato dalla muscolatura che permette il corretto allineamento nelle sue parti durante le sollecitazioni


La back school

La Back School

Un equilibrio in divenire

  • Se l’equilibrio tra la struttura colonna e la muscolatura che che la sostiene si rompe la colonna assume posizioni scorrette ed è sottoposta a sovraccarichi e tensioni che causeranno nel tempo dolore


La back school

I compartimenti della colonna

  • Compartimento anteriore (alternanza dei corpi delle vertebre con i dischi intervertebrali)

  • Compartimento centrale (midollo spinale e radici dei nervi spinali)

  • Compartimento posteriore (processi articolari, apofisi trasverse, apofisi spinose)


La back school

Mal di schiena

  • Accrescimento ed invecchiamento sono processi attivi che determinano continui aggiustamenti modificazioni della colonna

  • Quando assumiamo abitualmente posture scorrette o facciamo movimenti che alterano le curve fisiologiche rendiamo la colonna meno stabile e resistente favorendo l’insorgere del dolore


La back school

Le cause del dolore

  • 20% dei dolori di schiena è legato a problemi specifici della colonna il rimanente

  • 80% è provocato da cause non specifiche quali : posture e movimenti scorretti, stress,forma fisica scadente e sovrappeso


La back school

Cause specifiche(legate ad alterazioni strutturali della colonna)

  • Discopatia

  • Ernia del disco

  • Artrosi vertebrale

  • Spondilolistesi

  • Morbo di Scheuermann

  • Osteoporosi


La back school

Cause non specifiche

  • Posture scorrette

  • Stress

  • Sovrappeso

  • Fumo

  • Cattive occlusioni dentali


La back school

Back pain

È il mal di schiena cronico.

Il sintomo doloroso è di origine idiopatica, non attribuibile ad alterazioni fisiologiche specifiche


La back school

La Back School

Sindrome lombare

2/3 dei dolori vertebrali colpiscono la colonna lombare.

  • Lombalgia acuta (colpo della strega)

    Può evolvere nella:

  • Lombalgia cronica (dolore meno intenso ma permanente)

  • Lombosciatalgia (infiammazione del nervo sciatico caratterizzata da un dolore acuto)


La back school

Postura e pressione sui dischi intervertebrali


La back school

La postura equilibrataTesta allineata rispetto alla colonna vertebrale

Traccia una linea virtuale passante per:

  • il centro dell’orecchio

  • della spalla

  • dell’anca

  • del ginocchio

  • fino a 2 cm avanti al malleolo

  • la spalla è naturalmente al centro rispetto al torace in linea con i fianchi

  • palmo delle mani rivolto verso la coscia

  • addome e glutei leggermente contratti


La back school

Piani di lavoro

  • Piani di lavoro troppo alti o troppo bassi creano scompensi mettendo in tensione la colonna a livello lombare e cervicale


La back school

Consigli per una corretta postura in piedi

  • Quando ci si lava i denti appoggiare una mano sul ripiano per sostenere una parte del peso

  • Per lavorare in posizioni abbassate appoggiare un ginocchio a terra

  • Durante tragitti in autobus porsi di fianco alla direzione di marcia con gambe leggermente divaricate

  • Scendendo le scale è bene ammortizzare gli impatti appoggiando prima la punta del piede poi il tallone


La back school

Nella posizione seduta

  • Il baricentro si sposta in avanti

  • La muscolatura del dorso è quindi sottoposta a tensione maggiore che non in stazione eretta

  • La pressione esercitata sui dischi aumenta del 40%

  • Si incrementa se il sedile è privo di schienale e braccioli


La back school

Consigli per una corretta postura da seduti

La sedia deve essere:

  • Regolabile

  • Girevole

  • Provvista di schienale

  • Provvista di braccioli

    Il piano di lavoro deve essere:

  • Regolato all’altezza dei gomiti

  • Non troppo basso (per non flettere il busto in avanti)

  • Non troppo alto (per non causare tensione cervicale e nelle spalle)


La back school

La posizione sdraiata

  • È la posizione di relax per la colonna

  • I dischi sono alleggeriti dal peso del corpo

  • I dischi possono reidratarsi aumentando il proprio spessore


La back school

Consigli per una corretta postura sdraiata

Non tutte le posizioni sdraiate sono di effettivo relax

  • La posizione sul fianco con le gambe raccolte è una posizione confortevole

  • La posizione supina a gambe tese mantiene in tensione l’ileopsoas. Rimediare mettendo un cuscino sotto le ginocchia o piegando le gambe

  • La posizione prona è sconsigliabile perché accentua la lordosi lombare. Rimediare mettendo un cuscino sotto l’addome o piegando lateralmente una gamba.


La back school

Come sollevare i pesi

Per sollevare e trasportare un oggetto occorre mantenere il busto eretto piegare le gambe per raccogliere il peso avvicinarlo subito al busto

  • Quando si solleva o trasporta un oggetto il suo peso si aggiunge al carico dei segmenti ossei sulla colonna

  • Il carico sui dischi viene alleggerito in modo significativo se si contrae la muscolatura addominale


La back school

Consigli per una corretta postura nel trasporto di borse e zainetti


  • Login