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Sedentarismo al envejecer

Sedentarismo al envejecer. Diego Andrés Chavarro C. Medicina Interna - Geriatría. Introducci ón. Introducci ón. Fuente DANE, Censo de 2005 (Agosto 3 de 2006). 2025. 2050. Fuente: Modificado de DANE. Colombia. Proyecciones logísticas, Censo 2003. Fuente: Modificado de DANE. Colombia.

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Sedentarismo al envejecer

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  1. Sedentarismo al envejecer Diego Andrés Chavarro C. Medicina Interna - Geriatría

  2. Introducción

  3. Introducción

  4. Fuente DANE, Censo de 2005 (Agosto 3 de 2006)

  5. 2025 2050 Fuente: Modificado de DANE. Colombia. Proyecciones logísticas, Censo 2003 Fuente: Modificado de DANE. Colombia. Proyecciones logísticas, Censo 2003

  6. Introducción • Estilos de vida e implicaciones en la salud • “Cultura del hombre quieto”. • Sedentarismo • Obesidad

  7. Definición • OMS • “Una persona sedentaria es aquella que realiza menos de 30 minutos diarios y menos de 3 veces por semana de ejercicio”. • Totalidad del gasto energético diario: • Relación entre el consumo energético realizado en actividades que requieren al menos 4 equivalentes metabólicos (MET) y el consumo energético total. Allen J. Aging and Excercise. ClinGeriatrMed 27 (2011) 661–671.

  8. Sedentarismo y envejecimiento • Inactividad física • Acelera la declinación de los sistemas adaptativos fisiológicos. • Desacondicionamiento • Deterioro marcha y equilibrio. • Aumento de la percepción del esfuerzo para realizar actividades: fatiga. Lutz W, Sanderson W, Scherbov S. Thecomingacceleration of global populationageing. Nature 2008;451(7179):716–9.

  9. Efectos negativos del sedentarismo • Diabetes • Prevención adoptando un estilo de vida en presencia de actividad física en forma regular (Hu et al., 2001). • Control metabólico (Kirk et al., 2003). • Cardiovascular • Asocia a HTA, ACV, cardiopatía isquémica (Varo et al., 2003).

  10. Efectos negativos del Sedentarismo • Depresión y ansiedad • Relación inversa entre la práctica de ejercicio y la presencia de síntomas asociados a la depresión y ansiedad (Strawbridge, et al., 2002).

  11. Efectos negativos del Sedentarismo • Obesidad • Sedentarismo relación directa con ganancia de peso y obesidad (Aranceta et al., 2003). • Pérdida de masa ósea y caídas. • Batty, 2002; Gregg et al., 2003.

  12. Actividad física como solución a los problemas del Sedentarismo • Reto salud pública. • Práctica de ejercicio físico: medio mas saludable. • Solum y Handa, 2002; Talbot et al., 2002 • Hart et al., 2008; Liu-Ambrose y Donaldson, 2009 . • Programas de ejercicio aeróbico mejora la resistencia cardiovascular. • (Hernández, 2001. Montoya, 2005.

  13. Prescripción de Ejercicio • Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, se recomienda que los pacientes cumplan el siguiente régimen: • Frecuencia: la mayoría de los días de la semana. • Duración: 20 a 60 minutos ejercicio aeróbico continuo o intermitente. • Intensidad: 60-80% FCM. • Modo: uso de grandes grupos musculares de manera aeróbica continua. • Entrenamiento de resistencia. AmericanCollegeofSportsMedicine.AHA/ACSMJointPositionStatement:Recom- mendationsfor Cardiovascular Screening, Staffing, and EmergencyPolicies at Health/FitnessFacilities. In: Balady GJ, Chairman B, Driscoll D, et al, editors. ACSM’sHealth/FitnessFacilityStandards and Guidelines. 3rd edition. Champaign (IL): Human KineticsPublishers; 2006. Appendix G, p. 173.

  14. Conclusiones • Sedentarismo produce que los ancianos pierdan sus capacidades funcionales de una manera mas acelerada. • Mayor riesgo de dependencia. • Relación con enfermedades del sistema cardiovascular, óseo y muscular.

  15. Conclusiones • La practica de la actividad física en cualquier edad, produce enormes beneficios sobre la salud, pero son más importantes en quienes abandonaron su practica en la juventud. • Los efectos originados por el ejercicio aeróbico y el de fuerza no son idénticos, sí son complementarios, por lo que en los programas para las personas mayores deben estar presentes los dos.

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