psychologie t lesn v chovy a sportu
Download
Skip this Video
Download Presentation
Psychologie tělesné výchovy a sportu

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 358

Psychologie tělesné výchovy a sportu - PowerPoint PPT Presentation


  • 500 Views
  • Uploaded on

Psychologie tělesné výchovy a sportu. Vývojové základy psychologie sportu. psychologická zdatnost selekčním vývojovým impulsem manifestace zdatnosti, cesta ke zlepšení sociální pozice motorika sloužila podobně jako u zvířat k adaptačním procesům

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' Psychologie tělesné výchovy a sportu' - flint


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
v vojov z klady psychologie sportu
Vývojové základy psychologie sportu
  • psychologická zdatnost selekčním vývojovým impulsem
  • manifestace zdatnosti, cesta ke zlepšení sociální pozice
  • motorika sloužila podobně jako u zvířat k adaptačním procesům
  • např. sebezachování, obživa, reprodukce, útěk, útok
  • př. kočka – žere myši, pokud má hlad, potom si s nimi hraje – pohyb osvobozený od sebezachování
  • fylogeneze člověka – nápodoba bojových situací
pohyb adaptace a v voj lov ka
Pohyb, adaptace a vývoj člověka
  • ve fylogenezi člověka vzniká zábavná a průpravná motorika – asi nápodoba bojových a loveckých situací
  • iniciační rituály, prvky konkurenčního prostředí – emoce, prestiž, psychohygienjcký účel
  • středověká aristokracie „ desport“ – bavit se
  • v posledních letech „studená válka“ – zneužívání sportu
  • význam pohybu a pohybové hry pro člověka zásadní, jejím prostřednictvím projevuje svou identitu
psychologick znaky hry
Psychologické znaky hry
  • Svoboda, emancipace, spontanieta, nevážnost ( ve srovnání s prací)
  • Herní iluze, přistoupení na herní předstírání ( hra není život)
  • Vymezenost, uzavřenost v herním poli, jinak ale vnitřní nekonečnost
  • Herní paradoxy : přátelská agrese
  • Teorie her např. Spencerova teorie –uvolňování přebytku energie, Hallova atavistigká teorie – oživení prastarých zvyků, psychologická teorie her – ve hře přání vytěsněné ze života - paraolympismus
v chodn a z padn p stupy k t l cvi en m
Východní a západní přístupy k těl. cvičením

Západní přístupy

  • soutěživost, měření a srovnání výkonů
  • kolektivní pojetí, vítězství nad soupeřem
  • výchova k výkonnostnímu pojetí

Východní přístupy

  • introvertní cvičení
  • odpoutání od vnějšího světa
  • důraz na vnitřní prožitky, meditace
  • regulace fyziologických funkcí, výchova k seberegulaci
interdisciplin rn p stupy v psychologii t lesn v chov a sportu
Interdisciplinární přístupy v psychologii tělesné výchově a sportu
  • Multidisciplinární, crossdisciplinární a interdisciplinární přístup
  • Člověk a prostředí – rezignace na prostředí ( jóga, asketismus, hypertrofie potřeb - větší zranitelnost – stres)
  • Stresory tělesné a duševní – karteziánské představy

o ditochomii člověka x člověk – integrovaná činnost,

nedělitelný na somatickou a mentální část

  • Fyzický stresor ( nemoc) – psychické konsekvence

psychický stresor ( zranění) – somatické důsledky

z kladn pojmy v psychologii t lesn v chovy a sportu specifick znaky
Základní pojmy v psychologii tělesné výchovy a sportu – specifické znaky
  • psychologický činitel – význam pro pohybově talentované i pohybově zaostalé, hypoaktivní
  • tvořivý pohyb – antidepresivum, sebedůvěra etc.
  • význam intraindividuálních norem - pohyb. zaostalí
  • pohyb nelze chápat pouze fyzikálně
  • duchovní rozměr – kreativita, imaginace, ideomotorika
  • výchovná síla pohybu – překonávání strachu, bolesti,

překážek, negativních nálad, neúspěchu, ambivalence

7. Tělovýchovný proces formuje životní styl - životospráva, denní režim etc.

p edm t a rozd len psychologie
Předmět a rozdělení psychologie

TEORETICKÉ OBORY APLIKOVANÉ OBORY

Obecná psychologie Klinická psychologie

Psychologie osobnosti Psychologie práce

Srovnávací psychologie Psychologie soudní

Psychopatologie Pedagogická psychologie

Sociální psychologie Psychologie TV a sportu

Vývojová psychologie Psychologie umění

Normalita osobnosti – statistická, funkční, normativní

( Syřišťová, 1972 )

koly psychologie t lesn v chovy a sportu
Úkoly psychologie tělesné výchovy a sportu
  • výběr sportovních talentů z psychologického hlediska
  • diagnostika osobnosti sportovce a trenéra
  • psychologické ovlivňování podle sportovních odvětví
  • koordinace pohybových aktivit s ostatními činnostmi
  • psychologizace tréninku
  • zvládnutí závěru sportovní kariéry
  • psychologizace rekreačního sportu ( oblast psychická, fyzická, zdravotní a sociální )
  • problematika motivace k činnosti
  • konstrukce výkonových testů v psychologii sportu
metodologie v psychologii t lesn v chovy
Metodologie v psychologii tělesné výchovy

Základem zkoumání lidského mozku

  • Anatomie a histologie – stavba lidského mozku (mikrotraumata ve sportu)
  • Neurofyziologie – vedení vzruchů (rychlost přenosu z CNS ke svalům)
  • Neuroendokrinologie – ovlivňování hormony
  • Neurologie – léčení, choroby mozku a nervů
  • Psychiatrie – poruchy chování (vrcholový sport formuje a deformuje)
  • Psychologie – chování, vliv tělesných cvičení na osobnost
biologick a dynamick p stup
Biologický a dynamický přístup
  • Biologické vědy – odpovídají dobře na otázku, jak se co v našem organismu děje, mají však potíže při výkladu, jaké jsou důvody tohoto dění

Př. víme, které hormony působí v úzkosti ale nevíme proč

je člověk úzkostný - přesná čísla ale velká vzdálenost k chování

  • Dynamické směry jsou na tom opačně, vysvětlují proč je člověk např. málo pozorný. Nezajímají se o to, které hormony a nervové okruhy jsou v akci

Př. Bourdonův test pozornosti – nepřesná čísla ale blízko k chování

  • Psychoanalýza – není vědeckou teorií, není možné ji ověřit, antagonistický vztah k rodiči stejného pohlaví
obecn a specifick metody
Obecné a specifické metody
  • Obecné

Pozorování, náhodné pozorování, systematické pozorování

Experiment(Millova pravidla), přirozený – vliv nikotinu na nenarozené dítě, v přirozených podmínkách – 1 podmínka změněna, laboratoř x reálný život

  • Specifické

Subjektivní – sebepozorování (trénink), psych. rozhovor,

dotazník x anketa

Objektivní – výkonové testy, psychofyziologické metody,

výsledky rozboru činnosti

Projektivní – povídka, kresba

z kladn modely pojet asu

Základní modely pojetí času

Časový charakter prožitku

slide15
Tradiční model

M«-------------I-----------«-- B

teď(M)Pteď(B)

- uplývání z budoucnosti přes bodovou přítomnost do minulosti

  • Vnitřní vědomí času podle E. Husserla

M «-I-» B

aktuální TEĎ

retence protence

(udržení/zachování v paměti) (předočekávání)

slide16
Gradientní model

- čas znázorněn

jako tok mezi

dvěma kužely,

spojenými

svými vrcholy

slide17

Specifika sportovního prožitku(Jako sportovní prožitek je zde chápán unikátní a neopakovatelný pohybový prožitek vystupující z každodennosti)

  • Tělesně zakotvené prožívání
  • Ponoření se do výkonu – vysoká koncentrace (dostání se více k sobě)
  • Opakování minulého
  • Specifický typ kreativity
  • Vytváření sekundárních prožitků u diváků (podobně jako např. umění)
t lesn zakotven pro v n sportovn pro itek n kolik rovn pro v n
Tělesně zakotvené prožívání – sportovní prožitek(několik úrovní prožívání)

Úrovně prožívání:

  • Bezprostředně tělesná
  • Psychická(plně koncentrovaná

na výkon)

  • Psychicko-mentální

(k překonání bolesti

či monotónnosti výkonu)

otev enost a uzav enost budoucnosti c le
Otevřenost a uzavřenost budoucnosti(cíle)
  • Prožitek silně zakotven

v projektu výkonu(cíli/výsledku)

  • Silnější protence
  • např. atletika
  • Variantnost (nevypočitatelnost průběhu výkonu)
  • např. u hráče (důležité improvizační schopnosti)
r zn vn m n minulosti a budoucnosti u vytrvalostn ch a rychlostn ch sport
Různé vnímání minulosti a budoucnosti u vytrvalostních a rychlostních sportů
  • Vytrvalostní sporty(endorfinové)
  • Dlouhá retence – podržení přítomnosti startu (minulosti)
  • Dlouhá protence – zpřítomnění budoucího cíle závodu
  • Rychlostní sporty (adrenalinové)
  • Bez retence i protence
  • Minulost i budoucnost obsažena v 1 okamžiku
biologick a dynamick p stup1
Biologický a dynamický přístup
  • Biologické vědy – odpovídají dobře na otázku, jak se co v našem organismu děje, mají však potíže při výkladu, jaké jsou důvody tohoto dění

Př. víme, které hormony působí v úzkosti ale nevíme proč

je člověk úzkostný - přesná čísla ale velká vzdálenost k chování

  • Dynamické směry jsou na tom opačně, vysvětlují proč je člověk např. málo pozorný. Nezajímají se o to, které hormony a nervové okruhy jsou v akci

Př. Bourdonův test pozornosti – nepřesná čísla ale blízko k chování

  • Psychoanalýza – není vědeckou teorií, není možné ji ověřit, antagonistický vztah k rodiči stejného pohlaví
obecn a specifick metody1
Obecné a specifické metody
  • Obecné

Pozorování, náhodné pozorování, systematické pozorování

Experiment(Millova pravidla), přirozený – vliv nikotinu na nenarozené dítě, v přirozených podmínkách – 1 podmínka změněna, laboratoř x reálný život

  • Specifické

Subjektivní – sebepozorování (trénink), psych. rozhovor,

dotazník x anketa

Objektivní – výkonové testy, psychofyziologické metody,

výsledky rozboru činnosti

Projektivní – povídka, kresba

literatura
Literatura :
  • Ryba, J. (1998). Základy psychologie tělesné výchovy a sportu. Hradec Králové : Gaudeamus.
  • Syřišťová, E. (1972). Normalita osobnosti. Praha : Avicenum.
  • Hošek, V. (2001). Psychologie odolnosti. Praha : Karolinum.
ot zky
Otázky :
  • Interdisciplinární přístupy v psychologii tělesné výchovy a sportu.
  • Základní pojmy v psychologii TV a sportu.
  • Teoretické a aplikované obory v psychologii.
  • Metodologie v psychologii tělesné výchovy.
  • Biologický a dynamický přístup v psychologii.
obecn charakteristika u en
Obecná charakteristika učení
  • aktuální vysvětlení jiné než v minulosti
  • není omezeno jen na dobu mládí
  • provází člověka celý život, rozvoj schopností i vlastností osobnosti
  • velmi se blíží pojmu adaptace, funkce tvoří orgán x funkční dezadaptace, např. pohybový systém – ťloušťka kostí, chrupavky, svalová hypertrofie, svalová síla, zásoby E ( ATP, ADP,CP), srdce, minutový objem, cévy – kompenzační vazodilatace a vazokonstrikce (vyrovnávání TK)
  • zatěžování 2/3 maxima, hlavně intenzita ale i objem
linhart m innost a pozn n
Linhart, M: Činnost a poznání

Učení je aktivita, v níž subjekt v situaci mění pod vlivem vnějších podmínek a v závislosti na výsledcích vlastní činnosti své chování a své psychické procesy tak, aby snížil novými informacemi stav své nejistoty a našel správnou odpověď či adekvátní pravidlo jednání.

slide30

ŘÍZENÍ POHYBU

Řízení pohybu - modely a druhy řízení

slide31

Řízení pohybu

CH

O

V

Á

A

Í

CNS

RECEPTOR

SIGNÁL

EFEKTOR

REAKCE

J

E

D

N

Á

A

Í

AKCE

motivační buzení

slide32

Řízení pohybu

Kruhové schéma řízení

Podle BERNŠTEJN (1947)

slide33

Řízení pohybu

Model

sociálního učení

(stimul -

chování neurčité

bariera a motivace

PLÁN + kontrola

reakce a operace

zpětné vazby -

chování změněné)

Podle LINHART (1967)

Model

černé schránky

(CNS - senzorický

a motorický

analyzátor)

Podle KASA (1987)

slide34

Řízení pohybu

SENZITIVNÍ A MOTORICKÝ

ANALYZÁTOR

Oblast kožního a slizničního čití

Upraveno podle PENFIELD a BOLDREY (1937),

DYLEVSKÝ a TROJAN (1982), JÁNSKÝ a NOVOTNÝ (1983)

slide35

Řízení pohybu

HIERARCHICKÝ MODEL ŘÍZENÍ

Program

jednání

CNS

Pod-programy

1., 2. - n.

Kopie

vzorců pohybu

(z paměti)

Receptory

externí

Zdvojení

Nervové

dráhy

Příkazy

Opravy

Svaly +

Receptory

interní

Zpětná„hlášení“

Provedený

pohyb

Zpětnévazby

Upraveno dle Pickenhain In MEINEL und SCHNABEL (1987)

slide36

Řízení pohybu

DRUHY ŘÍZENÍ POHYBU

„Cerebrální program“

úmyslný-řízený(>500 ms)

získaný(vrozený)reflexní okruh

mozková kůra =„mocenský orgán“

mozeček=centrum koordinace

3

„Limbická šablona“

bezděčná-„spouštěná“(<500 ms)

získaná(podmíněný reflex)

mozeček = start, limbický límec

mozkového kmene = uložení,

„emotivní“ start pohybu (0,8 s před)

2

„Spinální reflex“

bezděčný (obranný)„spouštěný“

vrozený(reflexní akt)

1

Upraveno podle VANĚK (1963, 1984) JÁNSKÝ a NOVOTNÝ (1981), VÉLE (1982)

MĚKOTA (1983), JAVŮREK (1986), VINAŘICKÝ (1983), Human Body (1991)

slide37

Řízení pohybu

SVALOVÁ REAKCE NA IMPULS

Vznika přenos vzruchu

(CNS a odstředivá dráha)

Převod vzruchu do svalu

(nervosvalová ploténka)

Kontrakce svalu

(sarkomera)

slide38

Řízení pohybu

DVA TYPY POHYBŮ

0,00 0,48 0,76 0,92 [s]

„spouštěné“

0,76

„řízené“

Kinematický záznam přemetu vpřed KRIŠTOFIČ (1995)

Viz limbické šablony a cerebrální programy

„Pohyb, který má být proveden přesně a koordinovaně za kontroly zpětnou vazbou z periferie vyžaduje asi 760 milisekund k provedení.“MÁČEK (1987)

„Také při úderu … pěstí jde o rychlý asi 1 sekundu trvající pohyb, který je cíleně

programovaný, neboť během pohybu se obtížně kontroluje smysly.“JAVŮREK (1986)

sm u en didaktick doporu en zku en ch tren r a u itel
SM učení –didaktická doporučení zkušených trenérů a učitelů
  • Průběh učení, jeho dobu i kvalitu ovlivňuje přesnost informace učitele ( trenéra) o zahájení pohybové činnosti,nedostatky se kumulují do dalšího průběhu pohybu – př. hod diskem
  • Korekci pohybu je žádoucí provést v pohybové struktuře před chybným provedením –př. základní údery v tenise
nov psychologick v zkumy determinant koln ho v konu
Nové psychologické výzkumy determinant školního výkonu
  • ne absolutizace pohybových a intelektových schopností
  • 50 % podstatná motivace pro danou činnost
  • 25 % motivace pro příbuzné činnosti
  • důležitost výkonového motivu pro oblast pedagogické praxe
  • teorie řízení výkonové motivace spočívá v tendenci vyhýbat se neúspěchu
  • obtížnost definice úspěchu, rozhodující aspirační úroveň
  • v TV vytvářet situační prostředí, které eliminuje rozdíly v pohyb. schopnostech.
  • Ryba, Fišerová : Využití netradičních vícebojů ke zvýšení pocitu úspěšnosti u školní mládeže. Těl. Vých. Sport. Mlád. 1997, č. 7 – seminář 24.10.2006
slide41
Učení s chybami nebo bez chyb – problém
  • Chybný výkon – nositel informace pro subjekt
  • Včas odhalená a korigovaná chyba výsledek učení usměrňuje – podmínky
  • Detekce – odkrytí chyby
  • Identifikace – určení místa
  • Interpretace – udělení smyslu rozporu mezi tím co je a co má být ( romantismus ?)
  • Korekce – oprava

Střídání úspěchu a neúspěchu je pro naše podmínky života plně přiměřené ( výkonová a riziková společnost)

Optimální funkce duševního života záleží právě na boji s chybami

senzomotorick u en jako dlouhodob aktivn proces
Senzomotorické učení jako dlouhodobý aktivní proces
  • učení - změny ve struktuře osobnosti – dovednosti, schopnosti, vědomosti, osobní vlastnosti
  • při osvojování dovedností rozhodující změna v činnosti v porovnání s předcházejícím stavem
  • další změny nastávají procesem dospívání, zráním osobnosti – vnitřní činitel vývoje geneticky determinován
  • zrání je nutné oddělit od učení
  • podobně i přechodné stavy organismu ( vliv psychotropních látek, léčiv etc.)
teoretick koncepce u en
Teoretické koncepce učení

Biologické (adaptace) a sociální (psychologické) koncepce

Psychologické teorie

Asocianistická teorie – 19. stol., záměrné vytváření asociací vlivem asociačních zákonů (dotyk, kontrast etc),

Nerespektovala motivaci žáků, vztah učení a myšlení

Konekcionalistické teorie – klasické (podmíněné reflexy),

instrumentální(páčka – instrument, odměna a trest),

Operantní podmiňování (subjekt „operuje“, hledá), Skinner

Kognitivní teorie – důraz na pochopení, vhled (aha efekt),

Málo doceňuje význam minulé zkušenosti

obecn z konitosti u en
Obecné zákonitosti učení

Fyziologické (PR), biochemické (DNA fylogeneze RNA ontogenetické změny), psychologické – pro didaktické a pedagogické účely nejvýstižnější

  • Učení probíhá jako postupné přibližování k cíli – pokus

a omyl, postupné pochopení, metodický postup

2. Učení využívá regulační mechanismy s využitím

zpětných informací – vnějších, vnitřních, průběžných,

výsledkových, pozitivních, nejvýznamnější autokontrola

3. Efektivita učení závisí na interakci vnějších a vnitřních

podmínek – motivace, předchozí dovednosti, metoda

učení x rodinné, školní, skupinové vlivy

druhy u en s ohledem na didaktiku koln tv ve vazb na v sledky u en
Druhy učení s ohledem na didaktiku školní TV ve vazbě na výsledky učení
  • Učení poznatkům – tradiční verbální učení, dominantní výsledky vědomosti a dovednosti
  • Učení senzomotorickým činnostem – i termín motorické učení, výsledky dovednosti, činnosti, návyky
  • Učení intelektuálním činnostem – interiorizace do vnitřní řeči, výsledky algoritmizace myšlení, rozumové operace
  • Učení sociálnímu chování – výsledkem interiorizované motivy, postoje, soc. interakce, sociální normy a role

Druhy učení ne izolovaně, podstatné u. senzomotorické

senzomotorick motorick u en
Senzomotorické – motorické učení

Klasifikace pohybů z hlediska učení, přeučování

BEZDĚČNÉ ( neúmyslné, nejsou plně uvědomovány)

  • Nepodmíněné reflexy, podkorové řízení, ovládání po dlouhém nácviku a s úsilím – meditace, jóga
  • Získané v ontogenezi, původně úmyslné, učením se zautomatizovaly, mozeček – denní úkony, dovednosti

ÚMYSLNÉ

  • Získané v ontogenezi, cílevědomé jednání, kůra mozková – taktické a problémové činnosti
  • Původně vrozené, postupně mozková kůra – rovnováha, orientace, složité pohybové činnosti
pohybov dovednosti v sledek senzomotorick ho u en
Pohybové dovednosti – výsledek senzomotorického učení

Znaky nacvičené dovednosti

  • Kvalita výsledků senzomotorické činnosti (absence chyb, správnost provedení pohybů)
  • Rychlost jejího provedení (včasnost, hbitost)
  • Ekonomičnost provedení (nízký energetický výdej, nízké volní úsilí)
  • Způsob provedení (sportovní styl, osobní styl)

Pohybová činnost – dovednost až po ukončení

diferenciační fáze učení

Pohybový návyk – druhotně bezděčný zautomatizovaný

pohybový projev

klasifikace pohybov ch dovednost
Klasifikace pohybových dovedností

Kritérium účast smyslů, CNS – percepční a motorické

Kritérium dominance vstupu a výstupu – výstup význam tělesná aktivita, úsilí – atletika,vstup motorika jednoduchá, čekání na signály v hrách, úpolech

Kritérium časový vztah k podnětu a reakci – diskretní – odlišný začátek a konec, krátké trvání, nelze korigovat – smeč, seriové – komplexnější, jednoduché akty(skok o tyči), kontinuální – opakují se (běh)

Kritérium časový vztah k podnětu a prostředí – uzavřené – vnější prostředí stabilní, stereotyp (střelba ze 6), otevřené – vnější podmínky proměnlivé – SH, úpoly

Hrubé a jemné,nové a známé pohybové dovednosti

druhy senzomotorick ho u en
Druhy senzomotorického učení
  • Imitační učení (uč se podle mě !) – zrak, správná demonstrace
  • Instrukční učení (cvič podle slovního návodu) – slovo, ovládat nezbytné poznatky, názvosloví
  • Zpětnovazební učení (uč se ze svých chyb !) – vhled do nacvičované dovednosti, pokus x omyl, nositelem zpětné informace učitel nebo výkon (pád, shozená laťka)
  • Problémové učení (hledej sám řešení úkolu !) – samostatnost, tvořivost, ve vyšších fázích MU
  • Ideomotorické učení (uč se pohybu i ve svých představách !) – kinestetické buňky mohou být drážděny i představou, zraněný, omluvený žák
initel motorick ho u en
Činitelé motorického učení
  • Motivace – potřeby (biologický a sociogenní základ), vnější prostředí (incentivy – popudy a pobídky)
  • Schopnosti – obecný předpoklad efektivity učební činnosti, pohybové, intelektové, sociální
  • Cíl učení – ztotožnění s cílem a jeho pochopení
  • Stimulace – emoce, vůle, aspirace, aktivace, zájem,Yerkes – Dodsonův zákon
  • Zpevňování – udržení pravděpodobnosti žádoucího chování, motivační, expoziční, fixační metody
  • Retence – proaktivní, asociativní, afektivní útlum
  • Integrace a transfer –více učiva horší transformace, kladný a záporný transfer ( dvojtakt x trojtakt)
interdisciplin rn feldenkreisova metoda motorick ho u en
Interdisciplinární Feldenkreisova metoda motorického učení
  • F. po vlastním postižení interní studium neuropsychologie – originální cvičební metoda
  • Metoda zlepšuje vztah motorika – psychika
  • Pomocí elementárních pohybů obraz hybnosti v oblasti motoriky mozkové kůry – homunkulus hybnosti
  • H. h. – korová mapa hybnosti, nesouměrnost –jemné pohyby (ruce) velký počet nervových buněk = velký obraz v homunkulu a naopak
  • Klíčová role vědomí, uvědomování pohybu společné s jógou, asány nahrazeny el. pohyby s jinou dynamikou
  • Metoda není založena na úsilí ale na radosti z pohybu
hyperaktivita a hypoaktivita d t
Hyperaktivita a hypoaktivita dětí
  • Hyper. a hypoaktivita, spíše poruchy biologické, organické než psychologické
  • Hyperaktivita – excitační procesy silnější než tlumivé
  • Tlumivé více energeticky náročnější
  • LMD – nutnost většího pohybu, při malé energetické zásobě odpočívají mozková centra a svalové skupiny v útlumu, neklid neovladatelný a trvalý –přijmout, netrestat
  • Zvýšená potřeba pohybu, využít hodinu tělesné výchovy
  • Hypoaktivita méně častá (hypokineze), zdroj pocitů méněcennosti, potřeba spolupráce s učitelem, situační prostředí, kde dítě získá uznání
psychologick aspekty neobratnosti
Psychologické aspekty neobratnosti
  • Neobratnost –stále více dětí pohybově zaostalých
  • Tělesná zdatnost, značná hodnota pro utváření osobnosti
  • Inteligence jazyková, matematická, hudební, tělesná
  • Přijímat dítě takové, jaké je – reálná výchova
  • Naučit ta cvičení, ke kterým má předpoklady
  • Zvýšení sebevědomí např. u chlapců metodicky vedená silová cvičení
  • Psychologicky významný prožitek – ovládat vlastní silou své tělo
literatura1
Literatura:
  • Ryba, J. (1998). Základy psychologie tělesné výchovy a sportu. Hradec Králové : Gaudeamus
  • Rychtecký, A. (2000). Didaktika školní tělesné výchovy. Praha : Karolinum.
  • Rychtecký, A. (1992). Motorické učení. Praha : FTVS.
  • Ryba, J. (2003). Návrh performančního testu k hodnocení potřeby výkonu. Česká kinantropologie, 7, 1, 38.
ot zky1
Otázky :
  • Senzomotorické učení jako dlouhodobý aktivní proces.
  • Psychologické teorie učení
  • Druhy senzomotorického učení.
  • Klasifikace pohybů z hlediska učení
  • Znaky nacvičené dovednosti.
  • Klasifikace pohybových dovedností.
  • Činitelé motorického učení.
  • Performanční test a potřeba výkonu.
hlavn psychologick d sledky sout en a soupe en
Hlavní psychologické důsledky soutěžení a soupeření
  • prastaré reakce v zátěži – jako instinkty ovládají adaptaci v zátěži
  • u člověka emoční základ těchto prožitků, vývojem transformace těchto prožitků do velké pestrosti
  • strach a vztek – velmi pestrá škála odezvy následným chováním v zátěžové situaci
  • odolnost člověka ve sportu –vzhledem ke strachu a vzteku –stupňování zátěže = vyrovnávání se těmito emocemi, nutné znát zákonitosti
  • problematika složitá, přímé regulační zásahy věcí intuice než vědeckých pravidel
  • biologická úroveň –adrenalin, strach- noradrenalin, vztek
slide58

Stresová situace =„alarm“ lidského organizmu

„BOJ!“

„BOJ

nebo

ÚTĚK“

(odkaz předků)

zkost a strach
Úzkost a strach
  • Astenické emoce, tlumící a blokující –výjimka panická záchrana
  • Anxiozita stavová-vzniká při nereálném ohrožení, nejasná představa nebezpečí, obtížné určit – sport
  • Anxiozita jako rys povahy – znak osobnosti, snadný vznik úzkosti – zjišťování ve sportu
  • Úzkostný člověk nemusí aktuálně prožívat úzkost a naopak
  • Úzkost – bezpředmětná, vágní, nekonkrétní, difusní
  • Strach – reálnější, konkrétnější, pochopitelnější, ve sportu – chrání před hazardním poškozením
v klady zkosti ve sportu a jej pr vodn jevy
Výklady úzkosti ve sportu a její průvodní jevy
  • vrozený pud, který se aktualizuje
  • podmíněné reakce na ohrožení
  • subjektivní korelát neurofyziologické odezvy na stres
  • jako protrahovaná (prodlužovaná) chronická aktivace
  • Psychomotorický neklid – mimika, desautomatizace pohybu, ztrnulost pohybu
  • Pocit bezmocnosti, stereotyp v jednání
  • Deformace vztahů – k okolí, je ohrožující

- k vlastní osobě, je ubohá

4. Ambivalence v motivech

strachov kvality
Strachové kvality
  • Bohatost jazyka –obava, bázeň, úlek, děs, hrůza
  • Hlavní znak ve sportu – váhání s pokusem x mimořádný výkon
  • Jednodušší výkony(silové, lokomoce), strach může pomáhat
  • Strach z očekávání – tréma, první fáze výkonu zpravidla negativní
  • Patologické strachy – klaustrofobie, hydrofobie, technofobie –strach ze selhání
  • Následky strachu biologické a psychologické
prost edky ke kontrole a p ekon v n strachu
Prostředky ke kontrole a překonávání strachu
  • Výchova – ne protektivní, spíše k nezávislosti, k riskování, tvrdší
  • Trénink ve strachových situacích – adaptace, automatizace činností, dril –armáda, pořadová, sevřené útvary (1866), rumunská gymnastika etc.
  • Dnes princip modelování – určité situace, hranice?

skokané z věže nebudou odvážní na mamutím můstku

  • Využití věku, adolescent x pubescent
  • Skupinové vlivy –přítomnost diváků, různé rituály, hromadný zpěv, vulgarismy etc.
slide63
vzájemné vztahy mezi lidmi –přátelé, kamarádi , partneři ale i nepřátelé, konkurenti, protivníci, soupeři
  • dyadická interakce – nejen spolupráce ale i rivalita, boj
  • latinsky duellum(zápas), bellum(válka)
  • soutěžení - snaha dvou nebo více lidí o dosažení stejného cíle, spektrum různých kvalit např. závod na 10 000 m -vítězové medaile, další rekordy národní, osobní, i poražený něco vyhrává –psychologický význam

zvítězit nad druhým ale i nad sebou samým

  • soupeření – problém „ já a ty“ – totální vítězství, Tyrš ( 1926 ) – „úpolnická cvičení, u nichž se jedná o přemožení protivníka“
etick zobecn n pojm sout en a soupe en
Etické zobecnění pojmů soutěžení a soupeření
  • soutěživá spolupráce – pozitivní, soupeření – negativní
  • kooperovat mohou monopoly – klienti nemají užitek
  • spolupracovat mohou gangsteři
  • soupeřit mohou dva výzkumné lékařské týmy o nový lék
  • různou etickou hodnotu dává pojmům soupeření a soutěžení společenský kontext, ne interakce „sama o sobě“

Jaká je etická hodnota dnešního sportu ?

školní, rekreační, soutěžní sport

prost edky ke kontrole a p ekon v n strachu1
Prostředky ke kontrole a překonávání strachu

6. Ideová příprava

Hodnotová orientace člověka, např. víra v pravdu, ideály,mechanismus identifikace – kamikadze

7. Respektování sexuálních rozdílů

Muži bojovníci, ženy nositelky života-lépe zvládají

8. Speciální prostředky

Relaxace-emoce ne při svalové relaxaci, vytěsnění strachu –např. jinou činností, sugesce – skoč, neboj se rychle se rozběhni, psychofarmaka – alkohol „ vypít si na kuráž“ lyže – nebezpečí etc.

psychologick probl my interakce soupe iv ho charakteru
Psychologické problémy interakce soupeřivého charakteru
  • Atletika ? Není dostatek zřetelných soupeřivých projevů
  • Hry ? Kombinace uvnitř družstva se soutěživými projevy mezi týmy ale stále zřetelnější soupeřivé projevy
  • pro tuto interakci vhodnější sporty, kde jsou dva sportovci proti sobě v boji o vítězství
  • jednoznačný vítěz a poražený, výhra na body, bezpečnostní pravidla, dodržování pravidel
  • remíza - znak současného sportu – časové důvody
sportovn hry st le z eteln j soupe iv projevy
Sportovní hry – stále zřetelnější soupeřivé projevy

Hra – od exploračního ( objevného ) charakteru až pohry přesně vymezené pravidly – pohybové hry

Pro vedení žáků v duch fair play 3 okruhy problémů

  • Porozumění a pochopení, neformální pravidla
  • Tendence k tolerování „ férových faulů“, oslabený cit pro neformální pravidla ( etika, počkat po faulu etc )
  • Prožití procesu usmíření
  • Anxiozita a role nepřítele, podání ruky po skončeném boji

nepřenášet mimo vyuč. jednotku, AŠSk – hra pro hru

  • Pochopení sociálních norem
  • Sport. hra – skladba soc. norem, pravidla formální a neformální ( pohybově slabší)

Degradace hry : hra jako prostředek uvolnění, hra za odměnu, vítězství za každou cenu etc.

taktick c le zam en na ovlivn n soupe ova jedn n
Taktické cíle zaměřené na ovlivnění soupeřova jednání
  • Odvedení soupeřovy pozornosti a jeho dezorientace

soupeř nepostřehl mou přípravu na akci – jak ?

předstíráním něčeho jiného

  • Vyprovokování soupeře k určité pro mne výhodné akci

např. tenis – slabé voleje, soupeř k síti

  • Vnucování vlastního pojetí boje

nedat se ovlivnit pojetím soupeře, prosazovat ty činnosti, které ovládám, donutit soupeře k použití jeho slabých akcí, naznačovat soupeři, co má dělat – např. unožit pravou nohou, stále hrát forhend etc.

slide70
Příprava momentu překvapení pro soupeře

uskutečnit akci, se kterou soupeř nepočítá – tajím nejsilnější úder, pěšci dopředu, atypický úder etc.

  • Stálý tlak na soupeře

útočný šerm, útočný tenis – dostávat soupeře pod tlak

  • Ovlivňování psychiky a morálky soupeře

nejistota, převzetí iniciativy, co by v běžné situaci neudělal, méněcennost – po smeči zády, snižování sebedůvěry – finty, provokace, pocit bolesti – útok na bolestivé místo etc.

taktick c le zam en na ovlivn n vlastn ho jedn n
Taktické cíle zaměřené na ovlivnění vlastního jednání
  • Hodnocení soutěžní situace a soupeře

dovednosti, zvyky, rituály, manévrovací prostor, jak se chová k jiným soupeřům

  • Zvažování rizika

dva extrémy – nepřiměřený risk x obava riskovat, mimořádná rizika např. přechod na síť po nepřipraveném

úderu, neriskovat v situaci vyhraného utkání

  • Anticipace

využít činnosti pro soupeře nejméně příjemné např. hrát proti pohybu, záměrně se odkrýt

slide72
Využívat soupeřovy problémy

hrát tam, kde se mu nedaří, využít zhoršeného psychického stavu např. po chybě, navodit chybu soupeře, nesoustředěnost – mění postavení, polohu

  • Utajení vlastních akcí

vytvořit chybnou představu o průběhu zápasu, utajit úder např. čelné postavení tenis

  • Získání iniciativy

postupovat stejně x měnit způsob utkání

  • Udržení optimálního psychického stavu

APS ovlivňují vlastní chyby, pozornost ve chvílích jistého vítězství

literatura2
Literatura :
  • 1.Ryba, J. (1998). Základy psychologie tělesné výchovy a sportu. Hradec Králové : Gaudeamus
  • 2 Křívohlavý, J. (1973). Konflikty mezi lidmi. Praha : Avicenum.
  • Dovalil, J. et. al. (2002). Výkon a trénink ve sportu. Praha : Olympia.
ot zky2
Otázky :
  • Pojem soupeření a soutěžení.
  • Etické zobecnění pojmů soupeření a soutěžení.
  • Dílčí aspekty soupeření dvojic.
  • Taktické cíle zaměřené na ovlivnění soupeřova jednání.
  • Taktické cíle zaměřené na ovlivnění vlastního jednání
psychick procesy p i t lov chovn innosti
Psychické procesy při tělovýchovné činnosti
  • Poznávací procesy

Vnímání, pozornost, paměť, představy, myšlení

  • Emočně motivační procesy

Emoce – nejsubjektivnější složka lidského vědomí, projev jako výraz

Motivace – všechny hybné síly v duševním životě člověka

  • Procesy volní

Rozhodování a rozhodnutí

slide76

Základní pojmy

KASA (1995)

slide77

Základní pojmy

Tělesná cvičení

slide78

Základní pojmy

Tělesná cvičení

Upraveno podle ČELIKOVSKÝ (1989)

slide79

Základní pojmy

Upraveno podle MĚKOTA (1985), DRDÁCKÁ (1979), HODAŇ (1992)

slide80

obecné

(pojmy)

zvláštní

(znaky)

jedinečné

(jevy)

zátěž

tělesná

statická

(svaly v

napětí proti

odporu)

VÝDRŽ

VE SHYBY

ZÁTĚŽ

tělesná

statická

(svaly v

napětí proti

odporu)

výdrž

ve shyby

D e d u k c e

I n d u k c e

POSTUPY abstraktního myšlení

„cesta k principům a od principů“

ARISTOTELES

Upraveno podle HAAG (1994)

vn m n
Vnímání
  • Proces získávání informací o vnitřním a vnějším světě člověka
  • Základní proces orientace, vnímáme objektivní skutečnost ?
  • Vjem – vzniká na základě součinnosti několika receptorů a je dotvářen subjektivními faktory, naše tělo vnímá světlo-zrak, zvuk-sluch, chemické podněty-čich, chuť, teplotu, bolest, tlak-kožní receptory
  • Teorie vnímání – počitková, základem počitek jako element, vjem = skládání počitků, archaická, nedovede vysvětlit globalitu vnímání, tvarová – vnímáme ucelené jevy, celek ovlivňuje část, vztahová – vztah asociační
z konitosti vn m n
Zákonitosti vnímání
  • Pregnantnost – snaha o přesnost výrazu, doplňujeme si předmět vnímání v představě, působí emoce, práce, zkušenosti např. tendence k dobré sportovní formě
  • Centrace - soustředěnost na centrální vnímání, ne periferii, vždy máme 1 ústřední vjem, ostatní pozadí
  • Kauzalita - tendence okamžitě vyvozovat důsledky z příčin, vyhledávat vztahy
  • Apercepce – závislost vnímání na celkovém obsahu duševního života
rozd l mezi po itkem a vjemem
Rozdíl mezi počitkem a vjemem

Počitek – jednoduchý odraz, jehož obsah nelze dále členit

Vjem – vždy komplexní, nelze rozložit na počitky

Vnímání – komplexní analytická činnost CNS, vždy spojeno s jednáním, ke kterému může dojít později, dynamický proces, mnoho faktorů např. emoce, myšlení, APS

Vnímání bezděčné (neúmyslné), vnímáme něco nápadného – např. trhavý pohyb a záměrné (úmyslné), zaměření na cíl

Nejzákladnější vjemy ve sportu – pocit odrazu, pocit míče, timing (tempo, rytmus), sníh, rovnováha, pocit vody , lyžařské pocity

obrann mechanismy ve vn m n
Obranné mechanismy ve vnímání

Do vědomí nejsou registrovány rušivé vlivy-mechanismy

  • Kompenzace – Rudolphová
  • Útěk do nemoci
  • Útěk do fantazie
  • Identifikace (k někomu)
  • Projekce
  • Substituce
  • Racionalizace
  • Fixace
  • Agrese
poruchy vn m n
Poruchy vnímání
  • Klamy – falešné vjemy, které mají původ ve vnímaném předmětu
  • Iluze – falešné vjemy, které vznikají chybou pozorovatele
  • Halucinace – falešné vjemy bez účasti vnímaného předmětu ( vkládáme do skutečnosti něco, co tam není)
  • Neúměrná aspirace- cíl a s ním spojená míra úsilí potřebná k jeho dosažení, test
pozornost
Pozornost

Selektivní proces – upoutává to, co je neobvyklé

  • pozornost záměrná vytvářena na základě bezděčné
  • vlastnosti pozornosti – koncentrace, distribuce, stálost, intenzita, obsah a rozsah pozornosti, u sportů rozdílná proporcionalita
  • pozornost ovlivňována stereotypem, monotónií, únavou, přetrénováním
  • měření pozornosti – jednoduchý reakční čas, výběrový RČ (různé podněty a příslušná reakce), hry s pravidly
  • Bourdonův test pozornosti
p edstavy
Představy

Představy mají centrální původ ( vjemy periferní )

  • Pohybové představy – anticipační představy, předvídání, něco nového, motivační činitel
  • Paměťové představy – odraz dříve vnímané skutečnosti, vizuální evokace, verbálně i pohybovou zkušeností (aktivní ukázka)
  • Fantazijní představy – pasivní, reprodukční na základě grafického záznamu

- aktivní, něco nového, testy kreativity

pam a my len v t lov chovn innosti
Paměť a myšlení v tělovýchovné činnosti

Paměť – schopnost zapamatovat si pohybové představy

  • Přesná reprodukce – paměť primární
  • Méně přesné – signály, skladby – paměť sekundární

Myšlení – u dětí konkrétní operace, méně rigidní nežli dospělí ( předchozí zkušenosti )

  • Tvořivost - nejvyšší projev myšlení ve sportovní činnosti
  • Kreativita – jednoduchost, originalita, samostatnost, plastičnost
  • Hráčské myšlení – hráčská inteligence, vnímání prostoru, časoprostorové vztahy, rychlost rozhodování
emo n motiva n procesy v tv innosti
Emočně motivační procesy v TV činnosti

Emoce – prožívání vztahu ke světu i k sobě

astenické – záporná citová odezva, vztek, agrese, strach

stenické – radost = zájem

Vztek, podle intenzity vede buď k pozitivní koncentraci na výkon nebo k agresivitě – agrese, daná biologicky, sport usměrňuje agresi ke společensky uznávaným hodnotám

Motivační teorie – biologické, hedonistické, kognitivistické, , interakční, výkonová motivace, dříve potřeba úspěchu x vyhnout se neúspěchu, Hermansonovo pojetí 1.výkonové chování (zlepšování dovedností)2. Vytrvalost (tvrdě pracovat) 3. Aspirační úroveň 4. Orientace na budoucnost, rizikové konfigurace-vysoká3 a nízká 1,2

voln procesy v tv innosti
Volní procesy v TV činnosti

Činnosti uskutečňované na základě vědomého rozhodnutí

volní jednání je zaměřeno na výsledek – nepříjemné překonávání překážek v TV činnosti – změna v příjemné prožitky splněného úkolu, úspěchu

Tři typy volního úsilí v pohybové činnosti

  • V disciplínách vytrvalostního charakteru – překonání „mrtvého bodu“, adaptační fyziologické mechanismy
  • V disciplínách kratšího trvání – koncentrace, koordinace
  • Složitá proměnlivá činnost – distribuce pozornosti (hry)
interdisciplin rn p stupy ve sportovn m tr ninku
Interdisciplinární přístupy ve sportovním tréninku

Multidisciplinární, crossdisciplinární, interdisciplinární

přístup

Člověk a prostředí, rezignace na prostředí (jóga,

asketismus, hypertrofie potřeb - větší zranitelnost – stres

Stresory tělesné a duševní –karteziánské představy

o ditochomii člověka x člověk – integrovaná činnost,

nedělitelný na somatickou a mentální část

Fyzický stresor ( nemoc) – psychické konsekvence

Psychický stresor (úmrtí ) – somatické důsledky

psychick stres gener ln adapta n syndrom
Psychický stres, generální adaptační syndrom

Adaptace na prostředí, obtížná adaptace – zátěž, mobilizace rezerv – zvýšená zátěž, max. možnosti člověka – hraniční zátěž, větší zátěž než kapacita člověka – extrémní zátěž

Zátěž je chápána jako velká námaha, ale i nuda, osamění

GAS (tři fáze) alarm – poplachová fáze, rezistence – fáze odolávání, exhausce – stadium vyčerpání (SELYE)

Kliničtí odborníci – stres jako vnitřní stav organismu, homeostáza - zdraví

Behavioristé – stres situační, jako událost –cíl pedagogika

Eustres (kladný, vytrvalostní aktivity), distres

literatura3
Literatura :
  • 1.Taubner, V. (1989). Psychologie a fyziologie tělesných cvičení. Hradec Králové : Gaudeamus.
  • 2. Hošek, V. (2001). Psychologie odolnosti. Praha : Karolinum.
  • Ryba, J. (1998). Základy psychologie tělesné výchovy a sportu. Hradec Králové : Gaudeamus.
ot zky3
Otázky :
  • Poznávací procesy v tělesné výchově
  • Emočně motivační procesy.
  • Volní procesy.
  • Poruchy vnímání.
  • Představy a pozornost.
pojem motivace v psychologii tv a sportu
Pojem motivace v psychologii TV a sportu
  • Problematický pojem, obtížná definice, různé přístupy
  • Obecně „všechny hypotetické hybné síly v duševním životě člověka“
  • Biologické teorie
  • Homeostatický přístup
  • Kognitivistický přístup
  • Homeostatický přístup
  • Nehomeostatický přístup etc.

Všechny přístupy – jednostrannost lidské motivace

podobně ve sportu, výkon = motivace + schopnosti

jaké další faktory jsou podstatné ?

teorie v konov motivace
Teorie výkonové motivace

Teorie výkonové motivace je založena na představě nezávislosti potřeby úspěšného výkonu a potřeby vyhnutí se neúspěchu

T výsl. = Tv – Tn

T výsl. = výsledná výkonová motivace

Tv = tendence dosáhnout úspěšného výkonu

Tn = tendence vyhnout se neúspěchu

TV – tito žáci vytrvají až do úspěšného zakončení čínnosti,rádi soutěží, pracují plánovitě bez úzkosti

Tn – cítí se ohroženi při srovnávání výkonů, v situacích střední obtížnosti, aspirační úroveň nižší

Aspirační úroveň je úroveň cílů, které si člověk vytyčuje a jejich dosažení očekává

Test aspirační úrovně a test výkonové motivace - standardizace

volba mezi r zn mi motivy k innosti
Volba mezi různými motivy k činnosti
  • Neobtížnější volba mezi dvěma motivy, výzkum –většinou vybereme tu horší –max. obezřetnost
  • Intuice – ne zbrklé rozhodnutí ale podvědomé zkušeností zhodnocení

Současné volby -20 000 lidí do správních celků

  • Dav neposunuje
  • Nutnost podporovat extrémně tvůrčí jedince např. Havel – morální principy etc.
  • Nejdůležitější mechanismus globalizace-ekonomický růst, cílem je růst, nikoliv to co je cílem růstu ( péče o universální hodnoty)-růst přináší zánik práce jako takové, ekologické krize, nadvládu legality nad legitimností, nesmyslnost lidské existence Každý Číňan dvě auta? Ve sportu – kult těla, doping, rasismus – péče nejen o tělo Areté –Technai-péče o tělo, Epimelei-péče o duši – jednota Kalokagathia
interak n model v t lesn v chov a sportu
Interakční model v tělesné výchově a sportu

Dva rozsáhlé komplexy proměnných

Sportovec ( žák) – temperament- vzrušivost, nálada ( Eysenck- lab. stab. extro. intro.), melancholik, sanguinik, cholerik, flegmatik

generální schopnost, kognitivní schopnosti, senzomotorické schopnosti- dělení pro laickou veřejnost, charakter ( amorální, konformní, racionální ) APS, aspirace

Situace – primární situační cíl – optimální nebo maximální sportovní výkon sekundární cíl - výchova např. aspirační úroveň, žák dosáhl svojí aspirační úrovně x učitel, trenér - nespokojenost,

trenér, diváci, soupeři

sociální podmínky, nesociální podmínky – počasí, místo

motivace a spole ensk v dom p norsko
Motivace a společenské vědomí př. Norsko

Pohybová příprava dětí a mládeže

Výchozí principy

  • Demokracie, svoboda v TV pxi, decentralizace
  • Rovnost, tolerance, jedinečnost individua a jeho zodpovědnost za jednání a vzdělání
  • Uctívání přírody, život s přírodou
  • Sport, rovnoprávné postavení s ostatními činnostmi,mimořádný význam sportu, max. podpora PA dětí, schopnost plánovat trénink na ZŠ, učebnice TV, 70% populace sportující Norové, charakteristická dobrovolnost, aktivita ve vysokém věku, sportovní rodina
kolsk syst m v norsku
Školský systém v Norsku
  • Rovnost šancí, příroda
  • Cílem neselektovat, neměřit, bez výkonu, osvobození od TV – individuální plán
  • Učebnice TV, učitel = trenér
  • PA za každého počasí 2x týdně venku (MŠ), gumové obleky, špína – umyjí, jdou domů
  • Spontánní pohyb v MŠ – běhají, rvou se etc.
  • Testování – nesdělovat výsledky
  • Integrace PA do ostatních aktivit – např. stále hudba
  • Kritérium inspekce, děti stále v pohybu, max. využít čas
  • Ve škole není obézní dítě, chyba učitele x posluchači TV
z kladn principy v uky pa v norsku
Základní principy výuky PA v Norsku
  • samostatnost dětí, „ malí dospělí“
  • Trénink, samostatný člověk – dospělost
  • Týmová spolupráce – rodiny skupiny
  • 6tileté děti zdarma SKI
  • Trenér radí, nepřikazuje, nenařizuje
  • Max. vliv rodičů, na tréninku rodičovský dozor ( rada rodičů), i výzkum x ministerstvo
  • Děti nelze k ničemu nutit
  • Děti nelze rozdělit na sportující a nesportující
v b r pohybov ch talent norsko
Výběr pohybových talentů - Norsko
  • 6 let – hry na lyžích, zdarma spec. prostory ( hala, pásy),autobusy etc.
  • 6-15 let – nábor, všichni stejné podmínky (i vyjímečný talent), ne sportovní třídy x náš systém

PA mimo školu – klub, rodiče

  • 6 – 19 let – speciální gymnázia, zkoušky – 40.000 NOK
  • Peníze (půjčky), dostupné pro všechny
  • Nižší výkonnost respektována
  • Princip pyramidy, ne raná specializace
z vody a tr nink d t a ml de e norsko
Závody a trénink dětí a mládeže -Norsko
  • Závody – do 10 let pouze časy ne pořadí, od 16 let mistrovství Norska, repre od 18 let – slevy v obchodech
  • Trénink 9-10 let 1 hod/týden, 10- 11 2/týd. 11-15 3/týd.
  • Hravost, 60 min. max. zatížení, důraz na techniku
  • Taneční trénink, koordinace, rytmus-údery míč, pytel
  • Hlavní cíl – technika, rodiče na tréninku
  • Úroveň běžné populace = u nás sport. třídy(děvčata)
  • Motivace – příchod reprezentantky
  • Nižší objem, specializace – vyšší výkonnost
  • Trenéři -1 až 3, 4-jen pro vyvolené, z generace na generaci
osobn zku enosti
Osobní zkušenosti
  • Porada na střední škole – běh kolem jezera
  • ĆR – Norsko – tělesně postižení, první řada -abychom se s vámi podělili o radost z běhu
strategie motiva n ho p stupu u itele
Strategie motivačního přístupu učitele
  • Poznávání svěřenců – extrémní podmínky
  • Stanovení jejich motivační dominanty a způsobu interakce s hlavními typy situací
  • Stanovení vztahu k žákům ( bez podmínek x s podmínkami )
  • Ovlivňování sociálních situací – prožitek z pohybové aktivity, Ryba, J. – Fišerová, J. : Jak zvyšovat pocit úspěšnosti u školní mládeže. Těl. Vých .Sport Mlád., 65, 1999, č. 7
  • Spolurozhodovat s žáky o cílech pohybových aktivit
  • Přiměřeně povzbuzovat snahu o výkon
strategie motiva n ho p stupu tren ra
Strategie motivačního přístupu trenéra

Příklad střední škola Spokane ( USA)

  • tvrdá a náročná práce
  • dobré zařízení a vybavení
  • podpora rodičů a správy školy
  • kvalitní, vybraní žáci a trenéři
  • motivační postupy – „ Panther Triangl“
panther triangl
Panther Triangl

C

SS SG

P PST V

C – champion, uvažuj a jednej jako šampion

SS – self starter, odstartuj se sám

SG – set goals, vytyčuj si cíle

PST – positive self talk, hovoř sám se sebou pozitivně

V – vizualizace, představuj si vše názorně

P – prioritizace, stanovení cílů, perzonifikace

postoje k t lesn v chov a sportu
Postoje k tělesné výchově a sportu

Postoj – tendence chovat se k dané skutečnosti určitým způsobem

Společnost „otiskne“ prostřednictvím lingv. komplikací a tradice svůj svět vjemů, představ, pocitů, postojů

(Angličan, Američan, Číňan, Japonec, Čech, Rom)

V každém postoji tři složky :

  • Kognitivní – rychlé poznání o jakou skutečnost jde
  • Emoční - +, -, nebo neutrální
  • Motivační – tendence jednat určitým způsobem

Postoje vznikají vědomě i bezděčně, význam osobního příkladu, dobrých vzorů, zkušenosti ( únava, zranění)

p edpoklady pro ovliv ov n postoj
Předpoklady pro ovlivňování postojů
  • Informaci pro změnu postoje musí žák slyšet od někoho , koho považuje za autoritu
  • Tato informace musí být sugestivně formulována
  • Musí přijít ve vhodné chvíli, nejlépe v takové, kdy ji žák očekává
  • Změnu postojů ovlivnit působením na city, jsou – li postoje založené na emocích
  • Nejpevnější postoje mívají racionální základ
  • Člověk mění rychleji postoje, které jsou výsledkem skupinového rozhodnutí
mo nosti rozvoje motivace v tr ninku
Možnosti rozvoje motivace v tréninku

Trénink – problém stereotypu, přesycení ze soc. vazeb

  • Nejběžnějšími motivačními podněty v tréninku jsou – zvyk ( denní režim), hedonismus, autorita trenéra ( jeho agrese, víra, strach, závislost), očekávání pozitivního efektu, povinnost (smlouva)
  • Příčinný výklad s použitím kauzální atribuce ( začátečníci – vnější vlivy)
  • Motivaci tréninku lze zvýšit – modelováním, momenty radosti, veřejným prohlášením, zveřejněním kontroly tréninku
  • V tréninku mládeže respektovat ontogenezi psychiky ( akceptace hry)
  • Sportovec – spolutvůrce tréninkové náplně –pozitivní motivace
  • Odměňovat výkon, ne tréninkovou aktivitu
slide114

„Vpád“ člověka do evoluce země

Kmen

Třída

Řád

Čeleď

Rod

Druh

VERTEBRATA

MAMALIA

PRIMATES

HOMINIDAE

HOMO

SAPIENS

1/4 s.

ve 24 hod.

filmu

PŘÍHODA (1972)

slide115

Vývoj ranné motoriky člověka

pedipulace

kvadropedie +

lokomoce

bipedie +

manipulace

Význam motoriky ve vývoji člověka

slide116

SEKULÁRNÍ

TREND

„Boj nebo útěk“

a značná existenční

tělesná zátěž

AKCELERACE

XX. století:

„Psychický stres“

a malá tělesná zátěž

DŮSLEDKY

KOMEŠTÍK (1996)

slide117

Stresová situace =„alarm“ lidského organizmu

„BOJ!“

„BOJ

nebo

ÚTĚK“

(odkaz předků)

slide118

Tělesné zatěžování adaptace lidského organizmu

Mozková

regulace

činnosti srdce

ÚČINEK

Prohloubené

a zrychlené

dýchání

Ve vnitřních

orgánech

nižší průtok

Vyšší krevní

průtok a více

vlásečnic

ve svalech

Větší tepový

objem srdce

a frekvence

slide119

Změny motorické aktivity ve XX. století

[%]

zhoršení

Sedavé činnosti

sledování TV

vlastní auto

  • Diet, Obesity and Inactivity in the UK. Physical Activity,
  • Health and Well-being. Québec : World Forum, 1995
slide120

Změny motorické aktivity ve XX. století

1954

1984

!

-10

normo-

+10

hypo-

%

[%]

hyper-

normo-

hypo- mobilní

ŠVEJCAR (1954) * údaje u děti 6 let

KUČERA aj. (1988)

slide121

Změny složek výživy za 200 let

[%]

Vláknina

80 g

zhoršení

10-20 g / den

KUČERA aj. (1996)

slide122

Změny složek výživy ve XX. století

[%]

zhoršení

zlepšení

Příjem cukru a tuku

příjem tuku

příjem cukru

  • Diet, Obesity and Inactivity in the UK. Physical Activity,
  • Health and Well-being. Québec : World Forum, 1995
slide123

Změny tělesné hmoty ve XX. století

!

O

b

e

z

i

t

a

Body mass index

  • Diet, Obesity and Inactivity in the UK. Physical Activity,
  • Health and Well-being. Québec : World Forum, 1995
slide124

Karikatura

vývoje motoriky člověka

Dryopithecus

HOMO

habilis - erectus - sapiens

ANTI-HOMO

„berlus -

mobilus -

debilus“

slide125

Uspokojování potřeby pohybu ve XX. století

[%]

24 %

dostatek pohybu

76 %

nedostatek pohybu

NORMA

HATANO (1992)

slide126

Životní styl a pohybový režim

PRAVIDLO

3x3

Pohyb + Výživa + Životospráva

?

literatura4
Literatura :
  • Hošek, V. (1985). Motivace sportovního tréninku. Praha : Karolinum.
  • Dostál, E. : Motivace v atletickém tréninku. Praha : ČAS.
  • Ryba, J. (1998). Základy psychologie tělesné výchovy a sportu. Hradec Králové : Gaudeamus.
  • Ryba , J. (1998). Netradiční víceboje a pocit úspěšnosti u školní mládeže. In. Optimální působení tělesné zátěže (61 – 65). Hradec Králové : Gaudeamus.
ot zky4
Otázky :
  • Pojem motivace v tělesné výchově a sportu.
  • Interakční model motivace v TV.
  • Strategie motivačního přístupu učitele.
  • Strategie motivačního přístupu trenéra, kauzální atribuce.
  • Postoje a jejich ovlivňování.
motiva n initel vztek a agrese
Motivační činitelé – vztek a agrese

Prehistorické reakce –útěk x útok ( u zvířat), člověk – pestřejší paleta prožitků – strach x vztek, agrese

Biologická úroveň – adrenalin – spíše strachová reakce

- noradrenalin –spíše zlostná reakce

Anxiozita, úzkost, strach – emoce astenické, tlumí aktivitu

Opakem strachových reakcí – útok, agrese

V politice, v etice, ve výchově – chápána jako zápor

V psychologii – jako logicky účelové chování, jehož cílem je udělit škodlivý podnět (ublížit) a tím získat vlastní výhodu (odměnu), problematické - zubní lékař, bolest, pomáhá

Agrese x afiliace = přátelské, pečovatelské chování

Agrese - arogance, dominance, hostilita, blízké pojmy

slide130

„Vpád“ člověka do evoluce země

Kmen

Třída

Řád

Čeleď

Rod

Druh

VERTEBRATA

MAMALIA

PRIMATES

HOMINIDAE

HOMO

SAPIENS

1/4 s.

ve 24 hod.

filmu

PŘÍHODA (1972)

slide131

Vývoj ranné motoriky člověka

pedipulace

kvadropedie +

lokomoce

bipedie +

manipulace

Význam motoriky ve vývoji člověka

slide132

SEKULÁRNÍ

TREND

„Boj nebo útěk“

a značná existenční

tělesná zátěž

AKCELERACE

XX. století:

„Psychický stres“

a malá tělesná zátěž

DŮSLEDKY

KOMEŠTÍK (1996)

slide133

Stresová situace =„alarm“ lidského organizmu

„BOJ!“

„BOJ

nebo

ÚTĚK“

(odkaz předků)

slide134

Tělesné zatěžování adaptace lidského organizmu

Mozková

regulace

činnosti srdce

ÚČINEK

Prohloubené

a zrychlené

dýchání

Ve vnitřních

orgánech

nižší průtok

Vyšší krevní

průtok a více

vlásečnic

ve svalech

Větší tepový

objem srdce

a frekvence

slide135

Změny motorické aktivity ve XX. století

[%]

zhoršení

Sedavé činnosti

sledování TV

vlastní auto

  • Diet, Obesity and Inactivity in the UK. Physical Activity,
  • Health and Well-being. Québec : World Forum, 1995
slide136

Karikatura

vývoje motoriky člověka

Dryopithecus

HOMO

habilis - erectus - sapiens

ANTI-HOMO

„berlus -

mobilus -

debilus“

slide137

Životní styl a pohybový režim

PRAVIDLO

3x3

Pohyb + Výživa + Životospráva

?

klasifikace agrese volba krit ri
Klasifikace agrese – volba kritérií
  • Směr agrese

Mimo subjekt – heteroagrese – extrapunitivní ( vzteková)

Dovnitř – autoagrese – intrapunitivní ( strachová)

  • Orgány agrese

Svaly těla – agrese fyzická ( brachiální)

Hlasivky – agrese verbální

  • Poměr sil

Vyrovnaný –symetrická agr., nevyrovnaný – nesymetrická

Asymetrická agrese – etický problém dnešní doby, silnější proti slabšímu – šikanování, teror, minority, politika,

problematika natality (porodnost) – rodičovské příspěvky

Symetrická a. – stejné šance, sportovní boj, fair play

klasifikace agrese
Klasifikace agrese
  • Způsob provedení

Přímá – otevřená proti objektu, něco proti máme

Nepřímá – proti hodnotám objektu - msta, žhářství, krádež

Přesunutá – zástupné řešení „vybití zlosti na něčem“, jev katarze ( očistné uvolnění po agresi)

Imitativní – šikana v mnoha podobách, sebevědomí pomocí agrese

Aktivní – většinou agresor aktivní

Pasivní – akt ublížení většinou z pasivity, zraněný hráč nedostane pomoc, svědek havarie - ublížení nepomocí

Inadaptovaná – agrese ničivá, přímočará

Socializovaná – intriky, pomluvy, ironie, sport – vítězství je symbolizováno ale značné poškození sociální, materiální

Časové hledisko agrese – a. následná (reflexní oplácení), a. odložená ( bilanční počkání, msta)

Účast emocí - agrese v afektu – vzteklé agrese – většina,

Instrumentální – bezemoční - ubližujeme, proti objektu agrese nic nemáme, „přeplněné metro“

n kter varovn znaky ikanov n
Některé varovné znaky šikanování
  • Žák je o přestávkách často osamocený, ostatní o něj nejeví zájem, nemá kamarády. Vyhledává blízkost učitelů.
  • Při týmových sportech bývá volen do družstva mezi posledními.
  • Odmítá vysvětlit poškození a ztrátu věcí nebo používá nepravděpodobné výmluvy.
  • Mění svoji pravidelnou cestu do školy a ze školy.
  • Začíná vyhledávat důvody pro absenci ve škole
jak maj na ikanu reagovat rodi e
Jak mají na šikanu reagovat rodiče
  • Překonat šok nebo stud z toho, že dítě někdo šikanuje.
  • Nemlčet o šikaně a informovat o ní učitele nebo vedení školy.
  • Vhodný postup navrhne také pedagogicko – psychologická poradna.
  • Šikanu je možné oznámit na bezplatnou telefonickou Linku bezpečí – 0800 – 155555.
  • Informace poskytne i Občanské sdružení proti šikaně na internetových stránkách www.samuel.cz/-sikana/
ikana a t lesn v chova
Šikana a tělesná výchova
  • Zlomyslnost a krutost – odvěké lidské chyby
  • Šikana v různých sociálních situacích vždy – školství, armáda, vězeňství , sport
  • Kompetentní osoby zlehčují, laická veřejnost bagatelizuje
  • Výchova – pocit bezpečí, šikana tento pocit bere
  • Ohrožena až ¼ dětí, 2. místo po emočních problémech – linka důvěry
  • 3důvody pro spojení šikany s TV – diagnostické, iniciační a intervenční
diagnostika ikany a jej ho vzniku v tv
Diagnostika šikany a jejího vzniku v TV
  • Mimotřídní činnosti, např. hra s čepicí, někdo ukradne a hází ostatním – dotčený trpí
  • Učitel – iniciátor i oběť konstantní – zasáhnout
  • Někdo má roli nejslabšího, reagovat, jak?
  • Odsoudit skutek, ne pachatele
  • Promluvit s ostatními, informovat rodiče, pachatele vyloučit z atraktivních činností ( hory, výlet, utkání)
  • Učitel může organizačními opatřeními dosáhnout satisfakce, kompenzace
inicia n d vody
Iniciační důvody
  • V TV se více než jinde odhalují tělesné a psychické schopnosti žáků
  • Nešika, nemotora, bázlivec – ironie, sarkasmus
  • „mužná výchova učitele“ –srab má dostat zabrat
  • Sport – násilná konfrontace, někdo vždy poslední
  • Norský model
  • Hodnocení žáků podle individuálních norem
  • Prosazování zásady „ pomáhat slabším“
interven n d vody
Intervenční důvody
  • Učit potencionální oběti odporu vlastní silou
  • Učit se prát
  • Postoj šikanovaného“mrtvý brouk“ není nejlepší
  • V TV nutná výchova k použití síly – nebojácnost
  • Přijmout a dát ránu – umění a psychická způsobilost

ale i 1st.ZS – učitelky sklon k hyperprotektivnímu přístupu, odpor k násilí, strach ze zranění

Ale v tomto období v TV možnost zkusit fyzický odpor - jak? Míč?

lidsk a ivo i n agrese
Lidská a živočišná agrese
  • Zvířata – spokojují se se zahnáním vetřelce a instrumentálním zabíjením, potravinový kanibalismus pouze u jednoho druhu ( ryby)
  • Lidská fylogeneze – teritoriální agrese spojená s usmrcením druhého, zneužívání sportu ( OH 1936 ), tragické následky mezilidských agresí – silná stresová odezva, sociální ohrožení ( ztráta moci, prestiže ), agresivita vytvářená v procesu učení – imitace agresivity, komerce vítězí nad pedagogikou,odměňování agrese, agrese u dětí je dána nerozlišením reality a představ ( TV )
teorie agrese
Teorie agrese
  • Hlubinné teorie – agrese je pudová záležitost ( Freud – destruktivní pud )
  • Behaviorální teorie – agrese je naučená, směr k pedagogickému optimismu
  • Klinické teorie – katarze „ očištění“, vybití vede k očištění od vzteku, zvládnutí agrese je pro člověka prospěšné – význam sportu, usměrnění agrese, snaha nahradit agresivitu asertivitou ( nenásilné prosazování) zvyšuje se agresivita v dnešním sportu ?
faktory agrese
Faktory agrese
  • Pohlaví – samci agresivnější – testosteron x Agáta Christie, agrese klesá po kastraci
  • Věk - agresivita vzniká v útlém věku ( 2-3 roky, zlá agrese ve vztazích, involuce klesá –smiřlivé stáří x vztek a zneuznání
  • Somatotyp – mezomorfové agresivnější, řeší situace silou, protože ji mají
  • Osobnost – lidé dominantní, ambiciózní, choleričtí, egocentričtí vyšší agrese, agresivní psychopat
  • Nemoc – agrese příznakem, nízká sebekontrola
  • Sociální vlivy – emoční deprivace v dětství, citově chladné matky, nižší ekonomický standart
spole ensk prost edky proti agresi
Společenské prostředky proti agresi
  • Negativní – mravní a právní normy, výchova ke kontrole agresivity
  • Pozitivní – odvádět agresivní energii někam jinam, např sport

Ve sportu je agresivní ten, kdo má v úmyslu odchýlit se od sportovních norem a způsobit osobní poškození

Agresivita jako tzv. „oplácení“

Agresivita jako prostředek k dosahování taktických a strategických cílů, poměr mezi rizikem trestu a získanou výhodou

literatura5
Literatura :
  • 1. Hošek, V. (2001). Psychologie odolnosti. Praha : Karolinum.
  • Ryba, J. (1998). Základy psychologie tělesné výchovy a sportu. Hradec Králové : Gaudeamus.
  • Nakonečný, M. (1990). Agresivní chování. Čsl. Psychol., 14, 1 – 18.
ot zky5
Otázky :
  • Agrese a její hodnocení.
  • Klasifikace agrese.
  • Některé varovné znaky šikanování.
  • Teorie agrese
  • Společenské prostředky proti agresi
slide153

Tělesný růst a maturace (zrání)

Tělesný růst a změny segmentů těla(0. - 25. rok)

Upraveno podle: HAYWOOD (1993) a MĚKOTA et al. (1988)

4 kg

Až20 x vyššítělesná hmotnost

80 kg

50 cm

a jen 4 x větší tělesná výška(k porodním hodnotám)

180 cm

slide154

Biologické zrání - tělesná hmotnost

stálý

nárůst

tělesné

hmotnosti

Upraveno podle BLÁHA (1985)

slide155

Biologické zrání - tělesná výška

nárůst

tělesné

výšky

jen při

MATURACI

Upraveno podle BLÁHA (1985)

slide156

Biologické zrání - komponenty těla

nárůst

jen během

MATURACE

svalstvo

stálý

nárůst

tělesné

hmotnosti

tuk

Podle BLÁHA (1985)

slide157

Biologické zrání - změny BMI

BMI

tělesná hmotnost [kg]

tělesná výška [m] 2

> 25 a> 30

Podle BLÁHA (1985)

slide158

Biologické zrání - motorická výkonnost

B

I

S

E

X

225 cm

MAXIMUM

185 cm

-20 %

Prudký vzestup

6 12 18 24

Skok z místa(data podle UNIFIT testu)

MĚKOTA aj. (1996)

slide159

Komplexní hodnocení stavu organizmu

  • celkový stavorganizmu
  • harmonický rozvoj
  • vyrovnanost systémů, schopnost přizpůsobit se
  • úbytek nebo přírůstekaktivní tělesné hmoty a tuku
  • funkční přizpůsobeníprováděné zátěži
  • svalová hypertrofie a hyperplazie
  • nitrobuněčné změny tvarové a enzymové
  • ekonomizaceoběhu a svalové činnosti
  • funkce a koordinace neuromuskulárního systému
  • výkonnost lokální i celková

Upraveno podle KUČERA aj. (2001)

slide160

ZÁTĚŽ - ZATĚŽOVÁNÍ

a rozvoj motoriky

Reakce - adaptace, životní styl a hodnota pohybu

slide161

Zátěž a Zatěžování-základní pojmy

Ukazatele zátěže:

Kvalita * Četnost * Objem * Intenzita * Hustota

REAKCE

odpověď na 1 podnětZÁTĚŽ

ADAPTACE

přizpůsobení po cyklu podnětůZATÍŽENÍ

slide162

Limitní faktory pro výběr zátěže

  • věk a pohlaví
  • pohybové předpoklady vrozené a získané
  • typ jedince ve vztahu k pohybu :
  • normobilní * hypermobilní * hypomobilní
  • způsob výchovy a vztahk tělesnému pohybu
  • somatotyp - konstituce
  • zdravotní stavvčetně rodinné anamnézy
  • ladění vegetativního systému
  • zdatnost a obecnávýkonnost
  • místní podmínky pohybové činnosti (a také nečinnosti)
  • adaptace na konkrétní zátěž

Upraveno podle KUČERA aj. (2001)

slide163

Zatěžování-zásady rozvoje motoriky

SUPER

kompenzace

OE - okamžitý efekt

(únava)

TE - transformovaný efekt

(navýšení práceschopnosti)

REAKCE

odezva organizmu na jednorázovouzátěž(transformovaný efekt)

Zákon živých organizmů - obnova pracovních ztrát s přebytkem LAMARK (1809)

slide164

Zatěžování-zásady rozvoje motoriky

Nárazově

EFEKT

kumulativní

Kondičně

EFEKT

kumulativní

Výkonnostně

EFEKT

kumulativní

Vrcholově

ADAPTACE

odezva organizmu na opakovanézatěžování(kumulativní efekt)

slide165

Zátěž-zatěžování a životní styl

PRAVIDLO

3x3

Pohyb + Výživa + Životospráva

?

slide166

Zátěž-zatěžování a životní styl

Klidový výdej

1,2kcal/min.

SPRINT>200x

CHŮZEjen10x

„POMALU

DLOUHO

………………..

RYCHLE

KRATKO“

Upraveno podle SELIGER (1983)

slide167

Zátěž-zatěžování a životní styl

Energetický výdej při zátěži

slide168

Zátěž-zatěžování a životní styl

Habituální METS sportovní činnosti

METS = jednotka energetického výdeje ( násobek zvýšení klidového- bazálního metabolismu: spánek,

odpočinek na lůžku = 1 METS = 75 J.min-1.kg-1 )

Upraveno podle: NOVOTNÝ (1992): Energetická

náročnost habituálních a rekreačních pohybových činností

slide169

Zátěž-zatěžování a životní styl

RIZIKA nadměrné tělesné zátěže

  • úraz a mikrotrauma
  • chronické poškození
  • jednostranná zátěž
  • lokální a celkové přetížení akutní a chronické
  • selhání funkce
  • snížení imunitních schopností při maximální či opakovaně submaximální zátěži
  • ztráta zájmu o pohybovou aktivitu
  • abstinenční syndrom
  • vyšší sklon k používání farmak event. jiných látek
  • riziko vzniku maladaptace (nepřízpůsobivosti)
  • dysbalance všech úrovní (zejména hybného systému)
  • přímé ovlivnění kosterní soustavy a její osifikace
  • anabolické působení hormonů v době puberty
  • zpomalení, vzácněji urychlení, procesu růstu a vývoje
  • vznik i fixace patologických pohybových stereotypů

Upraveno podle KUČERA aj. (2001)

slide170

ZÁVĚRYk působení tělesné zátěže

Zátěž-zatěžování a životní styl

  • Tělesná zátěž patří mezi základní atributy bytí
  • V adekvátní kvalitě a kvantitě působí pozitivně
  • V inadekvátní vede kpatologické adaptaci
  • Pro každý věk musí být přesně stanovena míra
  • adekvátního obsahu, formy a intenzity
  • Tak lze řídit rozvoj, výchova, terapie i prevence

Upraveno podle KUČERA aj. (2001)

kr tkodob regulace
Krátkodobá regulace

Druhy stavů krátkodobých regulací

Předstartovní – uvědomění účasti v soutěži, eliminace negativních vlivů

Soutěžní – průběh soutěže, labilita

Mezisoutěžní – význam přestávek, oddechových časů

Posoutěžní – vyvolán subjektivním hodnocením průběhu a výsledku soutěže

teoretick v chodiska regulace aps
Teoretická východiska regulace APS
  • Poznatky o dynamice aktivační úrovně sportovce
  • AÚ je pohotovost organismu k reakci
  • Nadměrná AÚ – startovní horečka, negativní (tréma), pozitivní („dychtivý stav“)
  • Nízká AÚ – startovní apatie
  • Optimální zvýšení AÚ pozitivního směru – sebedůvěra, vysoké odhodlání
regula n prost edky aps
Regulační prostředky APS
  • Nadměrná AÚ – odvedení pozornosti (před startem), rozcvičení (soutěž), humor, zlehčování situace, dechová cvičení, teplá sprcha, masáž, psychofarmaka (relax), hudba, jóga, sugesce, hypnóza, spánek
  • Nízká AÚ – cvičení koncentrace, zvyšování odpovědnosti za výkon, zvyšování aspirace, ideomotorický trénink, pokřiky, rituály, psychofarmaka
  • Snížení negativních důsledků neúspěchu – odvedení pozornosti, kompenzace, zúčastněné vyslechnutí, relax
  • Odstranění psych. důsledků únavy - volní úsilí, fyzioterapie, dýchací směsi etc.
dlouhodob regulace
Dlouhodobá regulace
  • Osobnost člověka se za přispění ontogeneze zátěžemi rozvíjí
  • Jaký jsem typ pro vyrovnání se zátěží – aktivní, pasivní?
  • Proč? Pasivita dána většími znalostmi problému
  • Každý pozná, že při určitém způsobu chování je negativní dopad zátěže menší
  • Osvojení technik chování pro určité situace
  • Nutné znát inventář technik zvládání náročných životních situací
  • Můžeme je interpretovat, hledat, pozměňovat
p ev n aktivn techniky
Převážně aktivní techniky

Odvozené od útočného řešení zátěžové situace

  • Přímá agrese je nejjednodušším představitelem aktivních technik, ale infantilní technikou zvládnutí konfliktu, frustrace, zátěžové situace

dominance přímé agrese – symptom agresivní psychopatie

  • Sublimace agresivity, např. sport – symbolizovaná a pravidly regulovaná agrese je společensky schvalovaná sublimace – nevědomé převádění společensky neschvalovaných pudů do roviny sociálně přijatelné – asketická hnutí ( řehole, jóga)
slide176

Stresová situace =„alarm“ lidského organizmu

„BOJ!“

„BOJ

nebo

ÚTĚK“

(odkaz předků)

p ev n aktivn techniky1
Převážně aktivní techniky

Upoutávání pozornosti – zátěžová situace snižuje sebevědomí člověka, proto upozorňování na sebe –diskuse , extravagantní oblékání, chování, dšti schválnosti, negativismus etc. Patologicky hypochondrie a hysterie

Identifikace – ztotožnění, děti (pilot, sportovec, voják), chování podle vzoru, členství v sociální skupině – zdroj síly a prestiže (vlajkonošové, fan kluby), identifikačně zakotvený člověk je odolnější

p ev n aktivn techniky2
Převážně aktivní techniky

Kompenzace – Demosthenes, sportovní hvězdy – kompenzace nějaké vady, napoleonský komplex, kinantropologie – kompenzace sedavého způsobu života, patologické momenty – přejídání se pod vlivem stresů, drogy, alkohol

Racionalizace – nejrozšířenější –vysvětluje neúspěšné, nepřípustné chování přípustným motivem, např . náhoda, 1 motiv promlčet 2 zdůraznit, „kyselé hrozny“ liška nedoskočila, nevadí jsou kyselé, bagatelizace

Technika zdůrazňování kladů v nepříjemnostech – „když jsem se zranil, tak si odpočinu“

Relativizace – porovnání aktuálních potíží s většími

p ev n pasivn techniky
Převážně pasivní techniky
  • Odvozeny od „mrtvého brouka“, blíže k útěku
  • Praxe registruje stále více pasivních technik, „kdo uteče ten vyhraje“

Izolace – nejjednodušší, únik do samoty, oblomovština, zmenšuje naději na sociální adaptaci, patologicky autismus – porucha kontaktu s okolím

Denní snění – únik do fantazie nekonstruktivní únik od reality, může být zdrojem inspirace, realismus x romantismus

p ev n pasivn techniky1
Převážně pasivní techniky

Únik do nemoci – „úspěšná technika od dětství“, nemoc – ostatní se starají, převzetí role slabého a nemocného vede k ulehčení situace, záměrné užití této techniky – simulace

Regrese – zpětný posun po ontogenetické křivce, dospělý se chová jako dítě, dítě jako nemluvně

Popření zátěžové situace – rezignace na řešení, „zavírání očí“, chováme se tak, jako by zátěž neexistovala

strategie zvl d n z t
Strategie zvládání zátěží

V literatuře mnoho doporučení, jak zvládat zátěž

Strategie jsou děleny na ofenzivní a defenzivní

Aktivní jsou charakterizovány bojem se stresorem, v rámci tohoto postoje – kroky

  • Diagnoza situace ( zvyšování informovanosti)
  • o stresoru
  • o vlastním stavu
  • o prognoze
strategie zvl d n z t1
Strategie zvládání zátěží

2. Mobilizace rezerv

  • obranyschopnost např. úpravou živ. stylu, cvičením
  • Kognitivní zvládání, hledáním smyslu, mít pro co žít
  • Motivace, stupňování naděje, provitálních sil
  • Zvládání emocí ( obava, strach, deprese, úzkost)
  • Osobní jistoty ( opěrné body, víra, přesvědčení)
  • Klid, např. užití relaxačních technik
  • Katarze např. zbavování se pocitu viny, rozhovor
  • Asertivita – schopnost prosazení
  • Trénink ve zvládání obtíží, učení
  • Sociální podpora ( rodina, přátelé )
strategie zvl d n z t2
Strategie zvládání zátěží

3. Plánování boje

  • Diferenciace změnitelného a nezměnitelného
  • Stanovení žádoucího a dosažitelného cíle
  • Rozčlenění cesty k cíli na etapy
  • Přesné stanovení prvního kroku a kritéria splnění

4. Realizace

  • Obrana redukcí škodlivin ( drogy, nikotin)
  • Tvorba antistresorových barier, např. režimová opatření
  • Iniciativa např. rozhodnutí se pro operaci
  • Protiútok, např. terapie
slide184
5. Perzistence ( výdrž)
  • Nedat se odradit
  • Akceptace ( přijetí obtíží, naučit se s nimi žít )
  • Vytrvalost ( udržování stanoveného postupu )

Pasivní postupy

  • Vyčkávání, stáhnutí se, ignorování
  • Lhostejnost, apatie, nezájem
  • Rezignace, odevzdanost osudu
  • Odepsanost, cynický postoj, bezmocnost
literatura6
Literatura :
  • 1. Hošek, V. (2001). Psychologie odolnosti. Praha : Karolinum.
  • Dovalil, J. et. al. (2002). Výkon a trénink ve sportu. Praha : Olympia
ot zky6
Otázky :
  • Teoretická východiska regulace aktuálních psychických stavů.
  • Krátkodobá regulace.
  • Dlouhodobá regulace.
  • Aktivní techniky regulace.
  • Pasivní techniky regulace
v znam psychologick p pravy
Význam psychologické přípravy
  • vysoká pracovní a výkonnostní úroveň, vliv psychiky
  • obtížné pouhé zvyšování objemu a intenzity tréninku
  • optimální příprava, přesto pocit průměrného výkonu
  • výkonnostní (pracovní) rezervy v psych. přípravě
  • začátečníci – nutnost specifické psychologické přípravy
  • v situacích rozhodování (sport, život) nervozita
  • nároky na osobnost – trvalejší duševní přetížení
  • ovládání psychiky znamená zlepšení výkonnosti
  • účinnost není vědecky doložena – interdisciplinárnost
  • každý výkon ve sportu i v životě – mnoho činitelů
  • varování před nadměrným očekáváním
co je psychologick tr nink
Co je psychologický trénink

Systematická optimalizace psychologických výkonnostních předpokladů prostřednictvím psychologických metod x mentální trénink

Systematičnost - podobně fyzický trénink – je dána :

  • účelovostí – specifické požadavky
  • plánovitostí – jako plán pro fyzickou přípravu, sladění
  • opakováním – ne jednorázové použití
  • kontrolou – hodnotit účinnost

Kolektivní sporty, podstatná komunikace, hrají „naslepo“

Jednotlivci – náš záměr

k emu slou psychologick tr nink
K čemu slouží psychologický trénink ?
  • pro výkonnost (sport, život, studium) nutná psychika
  • psychické předpoklady – děje a stavy
  • psychické děje ( procesy) – probíhají při pohybové činnosti, např. zrychlení v atletice, využití motivačních, volních a kognitivních procesů
  • psychické stavy - spíše statické, ovlivňují pohybovou činnost, např. úzkost, radost, sebedůvěra ( emoce)
  • psych. trénink – optimalizace procesů a navození stavů příznivých pro výkon, stavy a procesy – vzájemný vztah k autonomním ( vůli nepodléhajícím)reakcím organismu
  • psychovegetat. stav, biotonus, arousal, aktivační napětí
  • velká radost, anxiozita x zvýšení TF, TK, stres etc
asov perspektivy psychologick ho tr ninku
Časové perspektivy psychologického tréninku
  • schopnosti získané psych. tréninkem – i běžný život
  • regulace sebekontroly, soustředění, relax, sebedůvěra
  • psych. trénink- dlouhodobý výchovný proces
  • použití v různých obdobích přípravy na soutěž např. utváření postojů úspěšné sebejistoty
  • kontrola psych. napětí s významnými závody, událostmi
  • selhání – akutní krize různého dosahu
  • psychologický trénink ( např. sebeovlivňování) –lepší šance pro překonání potíží po prohře
  • schopnost sebemotivace ve fázích výkonnostních zvratů
innostn a seberegula n p edpoklady psychologick ho tr ninku
Činnostní a seberegulační předpoklady psychologického tréninku
  • obě složky jsou na sobě závislé, psych. cvičení dovednostní ( činnostní) a sebekontrolní
  • psychická cvičení dovedností – zaměření na techniku sport. dovedností, ideomotorický trénink ( taktika, výběr taktické dovednosti etc.) rozvíjí trénink kognitivních procesů
  • psychická regulace sebekontroly, co je platná vysoká úroveň tech. a takt. dovedností, když v soutěži ( sport, život) chyby ? Jak se dostat do stavu, abych mohl optimálně těžit z mého činnostního potenciálu ?

psychoregulační trénink

zp soby pou it psychologick ch cvi en
Způsoby použití psychologických cvičení
  • Způsob podle původu (etiologický) – příčiny jsou známy

např. změny vnějších podmínek –utváříme situace tak, aby procesy podporující výkonnost probíhaly snadněji, např. zlepšené soc. vztahy, didaktická pomoc, optimalizace materiálních podmínek, změna subj. vnímání podmínek –vítr mohu zrelativizovat (všichni) etc

  • Způsob podle prožitků (paliativní) – příčiny nejsou známy

orientace na psychické stavy, po jejich zvládnutí uplatnění i v životě, pátrat po příčinách

z kladn psychotr ninkov principy
Základní psychotréninkové principy
  • dobrovolnost – nelze vnucovat, předepisovat, svob. vůle
  • pochopení – nejdříve porozumět smyslu a účelu cvičení
  • důvěra – důvěra v praktický význam
  • individuálnost – přizpůsobení postojům sportovce
  • ukázněnost – pravidelnost, kontinuita, důslednost
  • cvičení – systematická příprava, trénink – závod
  • úspornost – žádoucí účinky s menším vynaložením času
  • integrace – soulad psych. a fyz. tréninku
  • vedení – cílem samostatnost
  • úspěch – stabilita duševní rovnováhy, opt. výkonnost
  • přenos – přenos do jiných oblastí života
paliativn p stup pro itek dlouhodob inek jogging
Paliativní přístup – prožitek – dlouhodobý účinek - JOGGING

Zaměření : Pozitivní změna nálady

Průběh : volně a pomalu vyklusávejte. Pozorujte jednotlivé funkce např. tepovou frekvenci, změnu dýchání, svalovou relaxaci

Místo : běžecký terén, nejlépe ve volné přírodě

Doba : podle vnitřní potřeby

Trvání : 1. podle trénovanosti 2. 10 – 20 min. 3. 30 min

Opakování : při dobré trénovanosti denně

palliativn p stup pro itek bezprost edn inek bleskov uvoln n
Palliativní přístup – prožitek – bezprostřední účinek – BLESKOVÉ UVOLNĚNÍ

Zaměření : rychlé psychické uvolnění, okomžité zmírnění stresů

Průběh : bleskově uvolněte svalstvo celého těla jako loutka, které jsme přestřihli vodící šňůrky

Místo : kdekoliv

Doba : v okamžiku prožívání náročné situace

Trvání : několik sekund do pocitu uvolnění

Opakování : v každé stresové situaci

Použití : v soutěži při prožívání náročné situace

aktivace aktiva n d ch n
Aktivace - AKTIVAČNÍ DÝCHÁNÍ

Zaměření : odstranění nízké úrovně aktivačního prahu

Průběh : rychle a hluboce vdechujte. Pozornost soustřeďte

na vdechování, vydechování je samovolné

Místo : v klidném prostředí

Doba : v klidném období dne

Trvání : 2 – 3 min.

Opakování : 2x až 3x denně

Použití : před soutěží a během ní, vždy o okamžicích oslabeného napětí

etiologick p stup p iny kol cvi en pozitivn my len
Etiologický přístup – příčiny – úkol. cvičeníPOZITIVNÍ MYŠLENÍ

Zaměření : transformace negativních myšlenek, zacházení

s vlastními slabostmi

Průběh : prvním krokem k pozitivnímu myšlení je rozpoznání destruktivního myšlení, změny dosáhneme přerušením negativního myšlení „stop“, „stůj“ a pod., změna na konstruktivní např.neg. „ pokud nyní selžu, jsem vyřízený“ - přeměna – poz. „ na tuhle šanci jsem čekal“ apod.

Místo : v průběhu dne

Doba : při objevení destruktivních myšlenek

Trvání : sekundy až minuty

Opakování : vždy v případě potřeby

e p stup konfronta n cvi en stresov cvi en
E. přístup – konfrontační cvičeníSTRESOVÉ CVIČENÍ

Zaměření : zvýšení odolnosti vůči vnějším činitelům

Průběh : zařiďte při tréninku situace, které v soutěži působí stresově např. diváckou kulisu nebo neustálé znevýhodňování

Místo : tréninkový proces

Doba : při tréninku

Trvání : různé, podle příčiny rušení

Opakování : jednou týdně

etiologick p stup uvol uj c cvi en d lat jako kdy
Etiologický přístup – uvolňující cvičeníDĚLAT „ JAKO KDYŽ“

Zaměření : motivace, sebejistota, pozornost

Průběh : zavřete oči, pravidelně dýchejte, vnitřním zrakem

vytvořte symbolický obraz např. „ skála“ jako symbol

stability a jistoty, „leopard“ jako symbol odrazové síly etc

Místo : 1. – 3. krok v nerušeném prostředí, 4. při tréninku

Doba : v klidné chvíli, později v průběhu tréninku

Trvání : 5 – 10 min.

Opakování : jednou denně

Uplatnění : před začátkem soutěže

motiva n cvi en vnit n pocity pocit v t zstv
Motivační cvičení – vnitřní pocity „ POCIT VÍTĚZSTVÍ“

Zaměření : stupňování motivace, rozvoj optimismu

Průběh : v pohodlné poloze zavřete oči, pravidelně dýchejte, vzpomínejte na některá předcházející vítězství, vhodná je sugestivní formulace „ jsem vítěz“

Místo : v nerušeném prostředí

Doba : v klidné části dne

Trvání : 10 – 15 min.

Opakování : jednou denně ve stejnou dobu

Použití : bezprostředně před rozcvičením k soutěži

motiva n cvi en vn j pocity idol
Motivační cvičení – vnější pocity„ IDOL“

Zaměření : překročení vlastních technických a technických možností

Průběh : při tréninku se plně ztotožňujte se svým idolem a chovejte se tak, jako byste žádoucí vlastnosti už měli

Místo : tréninkový prostor

Doba : kdykoliv při tréninku

Trvání : totožné s trváním tréninku

Opakování : jen příležitostně

koncentrace sklen n koule
Koncentrace „ SKLENĚNÁ KOULE“

Zaměření : udržení koncentrace, odstranění vnějších rušivých vlivů

Průběh : představte si sami sebe v imaginárním ochranném prostoru např. skleněná koule, uchylte se do tohoto prostoru pomocí nacvičené spouště – např. ruka v pěst ( v napětí) a prožívejte scénu jako aktivní pozorovatel

Místo : v nerušeném prostředí, později v soutěži

Trvání : 5 – 10 min.

dovednostn cvi en na aktivaci pohybov ho apar tu sebekontrola
Dovednostní cvičení na aktivaci pohybového aparátu „ SEBEKONTROLA“

Zaměření : upřesnění vlastního pohybového provedení

Průběh : sledujte záznam vlastního pohybového provedení v pohodlné poloze. Hodnoťte pro Vás nejasné technické úseky a promluvte o nich s trenérem.

Místo : v nerušeném prostředí

Doba : mezi tréninky

Trvání : závislé na poznatcích

Opakování : podle vlastního uvážení

dovednostn cvi en pozn vac procesy p esn vn m n
Dovednostní cvičení – poznávací procesy„ PŘESNÉ VNÍMÁNÍ“

Zaměření : zlepšení přesnosti pozorování, zraková paměť

Průběh : po shlédnutí videozáznamu zavřete oči a popište svému trenérovi to, co jste viděli. Vzájemně pohovořte o vynechaném a chybném.

Místo : v nerušeném prostředí

Doba : kdykoliv

Trvání : podle předlohy

literatura7
Literatura :
  • Seiler, R., at. El. (1996). Psychotrénink ve sportu i v životě. Praha : Olympia.
  • Ryba, J. (1998). Základy psychologie tělesné výchovy a sportu. Hradec Králové : Gaudeamus.
ot zky7
Otázky :
  • Význam psychologické přípravy.
  • Co je psychologický trénink.
  • Základní psychotréninkové principy.
  • Etiologické použití psychologických cvičení
  • Paliativní použití psychologických cvičení
slide209

OBDOBÍ DĚTSTVÍ

Pohybová aktivita a motorická výkonnost

slide210

Ranný vývoj motoriky dítěte

Primitivní reflexy

(spontánní,

prenatální

postnatální)

Posturální

reflexy

(vzpřimovací,

postojové,

poziční)

Definitivní

motorika

(lokomoční,

manipulační,

balistické pohyby)

HAYWOOD (1993)

slide211

Ranný vývoj motoriky dítěte

1

4

8

16

měsíce

Obrázek = 50% dětí

dovednost zvládlo

slide212

Ranný vývoj motoriky dítěte

Prvotní vývoj motoriky (manipulace a vzpřimování)

Převzato MEINEL und SCHNABEL (1987)

slide214

Ranný vývoj motoriky dítěte

Posuzovací škály ranného motorického vývoje

SHODA

převažuje

(maximální rozdíl

3 měsíce)

Prameny: Milestone Bayley, Shirley, Denver Developmental Screening Test

slide215

Ranný vývoj motoriky dítěte

Ukázka motorického vývoje (z rodičovského deníku)

        • Osoba A Osoba B
  • (3,70 kg - 55cm) (3,40 kg - 54 cm)
slide216

Rozvoj motorických schopností (3-7 let)

3 - 7 let

zlepšení

300%

Upraveno podle MEINEL und SCHNABEL (1986 )

a BERDYCHOVÁ a KOZLÍK (1967) a STRAKOVÁ (1967) a další

slide217

Rozvoj motorických schopností (8-15 let)

Senzibilní období rozvoje motorických schopností

Věk

OBECNÉ

POŘADÍ ROZVOJE:

obratnost

rychlost

vytrvalost

síla

od 8 do 15 let

VÝSLEDKY

NEJSOU

KONZISTENTNÍ

?!?

Upraveno a zjednodušeno podle:

WOLAŇSKI (1973) ***** PERNICOVÁ (1980) ------- MORAVEC (1991) …. ...…

slide218

Rozvoj motorické výkonnosti a trénink

Poznámky:

Každý rok o 10 % více speciálního améně

všestranného rozvoje

Podle KUČERA (1996)

slide219

Vývoj základních pohybových aktů

Vývoj forem pohybu (cyklický akt - běh)

Iniciální fáze

slabá extenze * paže u těla

faze letu malá

Základní forma

lepší extenze * paže vodorovně

zřejmá fáze letu

Konečná forma

úplná extenze * paže

vertikálně * úplná fáze letu

slide220

Vývoj pohybových dovedností lokomoce

1.rok

Lezení

Chůze

2.rok

Přelézání

3.rok

Běh

Běh-6 let

Běh-18 let

Převzato MEINEL und SCHNABEL (1987)

slide221

Vývoj základních pohybových aktů

Vývoj forem pohybu (acyklický akt - hod)

Iniciální fáze

jen předloktí * slabá rotace

trupu * nohy v klidu

Základní forma

nápřah stranou i vzad * rotace

ramen * krok vpřed téže nohou

Konečná forma

zášvih paží a 2. paží vyvážení *

zřejmá rotace celého těla *

krok vpřed 2. nohou

slide222

Vývoj pohybových dovedností manipulace

Chytání-3 roky

Hod-3 roky

Hod-6 let

Chytání-6 let

Hod-18 let

Chytání-18 let

Převzato MEINEL und SCHNABEL (1987)

slide223

Vývoj pohybových-sportovních dovedností

Základní

forma „HRUBÁ“

malý rozsah, statická rovnováha,

provedení bez hrubých chyb

Konečná forma

„JEMNÁ - VARIABILNÍ“

optimální rozsah, dynamická rovnováha,

přesné a variabilní provedení

Převzato MEINEL und SCHNABEL (1987)

slide224

Vývoj základních motorických dovedností

Hody

Kopy

Běhy

Skoky

Chytání

Údery

Poskoky

Přeskoky

1 2 3 4 5

1 2 3 4 5

1 2 3 4

1 2 3 4

1 2 3 4

1 2 3 4

PŘEHLED

1 2 3 4

1 2 3 4

1 2 3 4 5

1 2 3 4 5

1 „nezralý“

4 - 5 dokonalý

stupeň

(u 60%)

1 2 3 4

1 2 3 4

1 2 3 4

1 2 3 4

1 2 3

1 2 3

0 2 4 6 8 10 věk

Upraveno podle: MALINA & BOUCHARD (1991)

slide225

Vývoj základních motorických dovedností

Iniciální fáze

Konečná forma

Běh

Výskok

Chytání

Hod

Kop

Video-ukázky počáteční fáze a konečné formy

osvojení pohybových aktů v ontogenezi(viz příloha)

Převzato z Qualitative analysis of movement. HUMAN KINETICS (2003)

slide226

Vývoj pohybových-sportovních dovedností

Základní

forma „HRUBÁ“

malý rozsah, statická rovnováha,

provedení bez hrubých chyb

Konečná forma

„JEMNÁ - VARIABILNÍ“

optimální rozsah, dynamická rovnováha,

přesné a variabilní provedení

Převzato MEINEL und SCHNABEL (1987)

psychologie emoc
Psychologie emocí
  • Tělesná výchova nabízí mimořádné emoční situace
  • Pojem emoce z lat. ( ex = ven, movere = pohybovat )
  • Pohnout něčím ven, etymologicky blízko k motivaci
  • Oba pojmy akční x zklidnění
  • motivace směřuje k dosažení cíle
  • Emoce je akce, důsledek situací, které dosažení cíle ohrožují nebo vylepšují
  • Ohrožení cíle – negativní emoce
  • Pohyb k dosažení cíle – pozitivní emoce
motivace a emoce
Motivace a emoce
  • Cíl má motivační schopnosti, emočně anticipován jako atraktivní
  • Emoce – podtrhují spíše zážitkovou kvalitu
  • Motivace – spíše cíl, směr, program aktivity
  • Emoční reakce – poznávací, prožitková, neurovegetativní (Var Cor), motorická funkce
  • Strach x úzkost (nejsou hranice) –výraz obličeje (očí) nutno zvyšovat oční kontakt x obezita ze starostí
  • Negativní emoční výkyv delší než pozitivní, neúspěch zesiluje negaci
racion ln a emo n p stupy ve sportu i v ivot
Racionální a emoční přístupy ve sportu i v životě
  • Racionální analýza oslabuje emoce
  • Priorita emocí – zážitek z přítomné realit
  • Doména rozumu – zpracování informací
  • Při kontrole emocí – habituace – „ opakováním vše zevšední“. Určití lidé mohou být traumatizováni podněty, které jiným nevadí – např. čekání ve frontě
  • Prostor pro emoce je mezi subjektem a prostředím, nelze reagovat na to, co je nám lhostejné
emo n vztah k prost ed
Emoční vztah k prostředí
  • Stále více se vzdalujeme od způsobu života, kterému byl člověk emočně a fyziologicky přizpůsoben
  • Tisíce let zastaralé emočně vegetativní vzorce
  • Příprava na pohybovou akci – termoregulace, pocení, TF, DF, adrenalin, glukóza
  • Vše účelné pro výkon – pokud nenásleduje výkon – poškození zdraví – význam sportu
  • Emoční vztah vzniká mezi subjektem a jevy vnějšího světa
  • Proto radikální sebevýchovné postupy max. redukce závislosti na vnějším světě – bojová umění etc.
filosofie z vislosti na vn j m sv t
Filosofie závislosti na vnějším světě
  • Stoicismus ( 3. st. př. nl.), nejmoudřejší a nejsvobodnější je ten, kdo nic nepotřebuje –předpoklady pro odolnost (např. samurajové)
  • Současná společnost –riziková, výkonová, větší nároky na psychiku
  • Seneca „ většina lidí chce žít co nejdéle, potácí se mezi strachem před smrtí a životními útrapami, nechtějí žít a nedovedou zemřít“

Obojí stejná příčina – nespokojujeme se s přítomností (sport = přítomnost např. koncentrace, prožitek

Problém vztahu minulosti, budoucnosti a přítomnosti

model emoc lazarus 1991
Model emocí (Lazarus 1991)

Pětistupňový model v průběhu emoční situace

  • Událost – něco se přihodí, co má vztah k našim cílům ( poznámka, gesto, nehoda)
  • Vnímání události – zrakem, sluchem etc.
  • Vyhodnocení události – hodnota cíle ovlivní sílu emoce
  • Vyhodnocení je ovlivňováno – fyziologickým stavem
  • Odpověď na vyhodnocení – kognitivní nebo emotivní obvykle 1. část převažuje, emoce 1 sec. ale i celý život –kognitivní část musí potlačit emotivní
tvo en emoc podle rychlosti vzniku intenzity a d lky trv n
Tvoření emocí podle rychlosti vzniku, intenzity a délky trvání

Afekty – prožitky probíhající bouřlivě, krátkodobě často bez kontroly chování, mimika, snížená sebekontrola, seberegulace

Typické afekty – hněv, strach, radost etc

Oscilující afekty – naděje , obava

Nálady – déletrvající emocionální stav, nižší intenzita, subjektivní, nemusí se vytahovat k určitému jevu, změny v průběhu dne, euforie – zdravé osoby, norma, spíše deprese – anxiózní osoby

Vášeň – silný, hluboký, dlouhotrvající citový vztah

u ite n my lenky
Užitečné myšlenky

„ Události nezneklidňují, zneklidňuje názor,

který na ně máme“

Epiktetos : Enchenridion

„ Neexistuje nic dobrého či špatného, to jen myšlení to způsobuje“

W. Shakespeare : Hamlet

Morální rovina „ z hlediska vyššího principu mravního, vražda na tyranu není vraždou“

seligman v model nau en optimismus
Seligmanův model - naučený optimismus
  • Kognitivní zvládnutí emoční události
  • Založeno na vztahu optimismu a pesimismu
  • Optimismus – pozitivní nálada, pesimismus – deprese
  • Optimismus – úspěch je niterný a trvalý, neúspěch zevní a dočasný
  • Pesimismus – úspěch dočasný, nepříznivé jevy trvalé

Seligman - lidé se sklonem k pesimistickému výkladu se mohou naučit optimismu, ABC – záporný výrok, DE - změna na optimistickou odpověď

a b c d e
A B C D E

A Adversity ( nepřízeň osudu ), naučit se rozlišovat, pesimista – nepříznivý i úspěch „byla to jen klika“ -

B Beliefs ( přesvědčení ), cosi myslíme o nepříznivých událostech př. „jsem smolař, stálá zranění“ -

C Conseqvences ( důsledky ), citové a další př. „ mohu dělat něco jiného“ -

D Disputation ( debata ), existuje pro to, co se stalo jiné vysvětlení ? Př. „ to potká spoustu lidí, není to důležité“ +

E Energization ( dodání síly ), optimističtější chápání situace př. „ jiný závod, spolupráce“ +

stadijn pojet v voje lov ka
Stadijní pojetí vývoje člověka
  • Vývoj nepostupuje rovnoměrně
  • Mimořádné změny, relativní ukončení časového období
  • Respektovat vývoj, adekvátně stimulovat a v daném období rozvíjet, např. všestrannost
  • Ve vývoji tři roviny – tělesné funkce, emoční život, intelektuální vývoj
  • Hlavní úkol – od úplné závislosti na rodičích k úplné samostatnosti
  • Vliv tělesné výchovy na emoční rovinu vývoje
z vislost na rodi ch z pohledu dcery veden ve sportu i v ivot k apek o
Závislost na rodičích – z pohledu dceryvedení ve sportu i v životě, K. Čapek O.Ž.

4 roky : Můj tatínek umí všechno.

5 let : Můj tatínek toho spoustu ví.

6 let: Můj táta je chytřejší než tvůj táta.

8 let: Můj táta neví úplně všechno.

10 let: Kdysi dávno, když byl táta dítě, to na světě vypadalo úplně jinak.

12 let: O tom táta nemá pochopitelně ani páru.Je moc starý, aby si vzpomněl na dětství.

14 let: Na otce vůbec nedejte. Je tak staromódní!

21 let: Otec? Můj Bože, ten je tak zoufale mimo.

z vislost na rodi ch
Závislost na rodičích

25 let: O tomhle táta něco málo ví, ale to je pochopitelné, když už je na světě dlouho.

30let: Možná bychom se měli zeptat táty, co si o tom myslí.Vždyť má spoustu zkušeností.

35 let: Neudělám nic, dokud se neporadím s tátou.

40 let: To by mě zajímalo, jak by si s tím poradil táta. Byl tak moudrý a tolik toho zažil.

50 let: Dala bych všechno na světě, kdyby tu teď byl táta a já si s ním o tom mohla povídat. Škoda, že jsem si dřív nevážila toho, co on všechno ví. Mohla jsem se od něj hodně naučit.

charakteristick rysy tr ninku ml de e
Charakteristické rysy tréninku mládeže
  • Primárně proces učební, vzdělávací a sekundárně výkonnostní
  • Perspektivnost přípravy, výsledky s mnohaletým odstupem
  • Chyba - napodobování tréninku dospělých
  • Chyba – nesprávné chápání soutěží
  • Chyba – rozpaky nad akcelerovanými jedinci
  • Chyba – opomíjení sociálních vztahů
  • Chyba – nízká stimulace emočních vlastností, např. nesouhlas s cílem přípravy
v voj emo n ho ivota prvn ivotn obdob
Vývoj emočního života - první životní období

Člověk – inteligence a složitost nálad, pocitů x ostatní

  • první životní období asi do osmnáctého měsíce, období „sacího reflexu“
  • z emočního hlediska nejdůležitější vztah matka – dítě

E. From – Umění milovat

  • do života nutný postoj – základní důvěra
  • Důvěra ve vnitřní i vnější svět, těžká překážka nízké sebevědomí
  • pohybové výkony reflexivní - plavání
druh ivotn obdob
Druhé životní období
  • druhý a třetí rok života, rozlišování sebe od ostatního světa
  • K obhájení sebe – prostředky především agrese, zlost, strach z neznámého – proto opakují známé hry

- projekce - ve druhém se odehrává něco jiného, obtížné k pochopení, introjekce ( zvnitřnění ), rodiče stupňují zlost, dítě také

  • nezralá, zlá agrese, z této doby nesmiřitelná
  • hlavním úkolem –pocit autonomie, vědomí odlišnosti
t et ivotn obdob
Třetí životní období
  • vytváří se prostor pro vznik iniciativy, 4 – 6,7 rok života
  • komplikovanější vztahy mezi lidmi, soupeřivost, žárlivost –sourozenci, rodiče, ambivalentní pocity

Význam pohybové hry

schopnosti a dovednosti, explorační (objevné) až hry s pravidly, znaky hry : symboličnost, spontánnost, fantazie a citová účast, tři okruhy problémů

  • Porozumění hře a pochopení fair – play, neformální pravidla
  • Prožití procesu usmíření a hledání partnera
  • Pochopení sociálních norem – věnovat pozornost správným znalostem pravidel, postoj učitele
tvrt ivotn obdob
Čtvrté životní období
  • 7 – 11, 12 let – období relativního klidu

Školní vzdělání více teoretické, pohybové aktivity i mimo školu

Dítě je soustředěnější, šikovnější

schopnost spolupráce, základ charakteru, cesty k úspěchu symbolizuje sport – vytrvalost, houževnatost, aktivita

nutnost zařadit se do aktivit ( i pohybových), jinak pocity méněcennosti

sport a TV omezuje negativní pocity např. individuálním hodnocením nikoliv normativním

p t ivotn obdob
Páté životní období

Pubescence – mimořádné orgánové změny, konflikt mezi přejatými postoji a nově utvářenými, náročné změny postojů

Hlavní úkol tohoto období –získání pocitu identity ( kdo jsem, co musím, kam patřím )

Tělesná výchova značně přispívá k utváření pocitu identity –hodnota zdraví, zdatnosti, mentální hygieny

Z hlediska identity podstatný věk 8 – 15 let, ženský a mužský životní princip

Utváření identity nevíce ohroženo ve stř. školním věku, pohybové nedostatky – posměch a odmítání

Funkce TV – preventivní a terapeutická, obtížné období

est ivotn obdob
Šesté životní období

Adolescence, období navozování dospělých rovnoprávných vztahů

Rozdělení adolescentů na výkonnostní a rekreační sportovce

Zvládnutí práce s ambivalentními pocity

Proměnlivá akcentace tří podstatných oblastí pohybových aktivit – fyzická prožitkovost

- sociální hledisko

- psychologická oblast

literatura8
Literatura :
  • Machač, M. et al. (1985). Emoce avýkonnost. Praha : SPN.
  • Lazarus, R. (1991). Emotion and Adaptation.. New York : Oxford.
  • Seligman, M. (1991). Learned Optimism. New York : Knopf.
ot zky8
Otázky :
  • Psychologie emocí ve sportu.
  • Rychlost, intenzita, délka emocí
  • Seligmanův model emocí
  • Charakteristické rysy tréninku mládeže ve vztahu k emocím
  • Model emocí – Lazarus
literatura9
Literatura :
  • Šimek, J. (1985). Lidské emoce a pudy. Praha : Lidové noviny.
  • Ryba, J. (1998). Základy psychologie tělesné výchovy a sportu. Hradec Králové : Gaudeamus.
ot zky9
Otázky :
  • První životní období a význam pohybu.
  • Druhé životní období a význam pohybu.
  • Třetí životní období a význam pohybu.
  • Čtvrté životní období a význam pohybu
  • Páté životní období a význam pohybu.
slide252

PORUCHY

lidské motoriky

Příčiny, druhy, příznaky a rehabilitace

slide253

Motorické poruchy (insuficience)

Příčiny:

endo - exogenní

(organické, anatomické, fyziologické, neurologické- pyramidální a extrapyramidální / centrální a periferní, psychologické - nemoc, úraz)

MOTORICKÉ PORUCHY

„Nemotornost“

Retardace

Infantilizmus

Debilita

Imbecilita

„Idiocie“

(vyjádřeno analogicky IQ)

Motorický kvocient MQ

průměr 100 bodů

směrodatná odchylka 15 bodů

Vývojové „opoždění“

(rozpor mezi biologickým

zráním a kalendářním věkem

větší než 3 roky = známka

ranného poškození mozku)

Test

motorického věku

(viz dále)

Výrazná retardace

a „zaostalost“

(ustrnutí motoriky

na úrovni ranného

dětství - kojence,

batolete)

Upraveno podle MĚKOTA (1985)

slide254

Motorické poruchy (insuficience)

Třídění:

periferní

hypo-hyper mobilita (nadměrnýkloubní rozsah u žen)

atrofie - myopatie (svalová degenerace)

obrny lokální (poškození motoneuronu - ochablost)

dysbalance(držení těla: posturální svaly

zkrácené, fázické svaly ochablé)

centrální

Obrny, plegie,

parezy, paraplegie

(polovina těla)

LMD: hemiparezaaž plégie

(ochrnutí jednostranné vertikální)

Apraxie

(hypo-hyperkineze /chudost-neklid)

Motorická zaostalost souvisí s mentální retardací (98 % mentálně

postižených je též motoricky, 70 % zaostává v učení).

Výzkum v NSR n 580 000 * Korelace IQ / MQ (deficit

intelektu má užší vztah s motorickým kvocientem)

SCHELING (1979)

slide255

Motorické poruchy (insuficience)

HODNOCENÍ: forma pro 13-14 let (skóre +/- body) * motorický mínus kalendářní

věk (rozdíl 5 let = motorická idiocie)

Upraveno podle OZERECKIJ (1923)

Příznaky:

Motorická zaostalost = „hranatost, tuhost, chabost, pomalost, těžkost, hrubost, trhanost, nestabilita, nekoordinovanost, anomálie, primitivnost, nepřizpůsobivost“

KIPHART (1973)

slide256

Motorické poruchy (insuficience)

REHABILITACE

Souhrn veškeré péče při onemocnění, úrazu, vadě (reparace, restituce)

SRDEČNÝ(1977)

2

re-edukační

funkce:

obnovení, navrácení hybnosti

kompenzační

vyrovnání, nahrazení, podpoření pomůckami

Význam pro praxi:

Tělovýchovný odborník (učitel, tréner, cvičitel)MUSÍ znát účinnou

diagnostiku (tedy včas odhalit a rozeznat postižené dítě, zhruba určit druh poruchy

podle příznaků)

Odborník pro zdravotní a léčebnou tělovýchovu (lékař, rehabilitační

pracovník a další) pak zajistí účinnouPREVENCI i REHABILITACI

Zpracováno podle MĚKOTA (1983)

slide257

Pohybová

LATERALITA

Princip, formy, důsledky v praxi

slide258

Lateralita lidské motoriky

Vymezení pojmu

LATERALITA(z řeckého “latus” – strana, bok)

= strukturální a funkční nadřazenost

preference jedné strany těla nad druhou

  • týká se kvality funkce z hlediska
  • přesnosti + účelnosti provedení(nikoliv např. svalové síly)
  • projevuje se tím, že člověkraději, snadněji a úsporněji
  • provádí určité činnosti jedním z párových orgánů
  • (dává mu pravidelně přednost před druhým)

LATERALITA = upřednostňování jedné strany

párové orgány, např. končetiny + smyslové orgány (hlasivky, oči, uši)

opakem laterality jeambidextrie = stranová nevyhraněnost

(též ale jde o vyšší kvalitu dovednosti -viz „obounohý“ fotbalista apod.)

Podle KOVÁŘ (2002)

slide259

Lateralita lidské motoriky

Princip laterality

* Zkřížení cca 80 %

eferentních drah

nervů

* jedna hemisféra řídí

dané činnosti, druhá

jiné (viz poznámka dole)

* pohybovou akci jedné

strany těla řídí opačná

hemisféra

Podle SOVÁK (1978)

Podle KOVÁČ (1976)

SPERRY R. W. (1913-1994) prokázal, že pravá polovina mozku je dominantní při

řešení prostorových, hudebních a dalších aktivit, levá polovina při analytických

a verbálních úkolech. V roce 1981 Nobelova cena (funkční specializace hemisfér)

slide260

Lateralita lidské motoriky

Řízení pohybu

a)vertikální

spinální reflexy(obranné pohybové akce)

limbické šablony(pohybové vzorce v motorické paměti)

cerebrální programy(variabilní, kreativní pohybové programy)

b)horizontální

dextrie (pravostranná preference)

synistrie(levostranná preference)

ambidextrie (sinistrie)(nevyhraněná preference,

nebo naopak mistrovství)

* GOETHE

* Leonardo da VINCI

* van BEETHOVEN(leváci)

* Jiří TRNKA(ambi...)

slide261

Lateralita lidské motoriky

Řízení pohybu

a)vertikální

spinální reflexy(obranné pohybové akce)

limbické šablony(pohybové vzorce v motorické paměti)

cerebrální programy(variabilní, kreativní pohybové programy)

b)horizontální

dextrie (pravostranná preference)

synistrie(levostranná preference)

ambidextrie (sinistrie)(nevyhraněná preference,

nebo naopak mistrovství)

* GOETHE

* Leonardo da VINCI

* van BEETHOVEN(leváci)

* Jiří TRNKA(ambi...)

slide262

Lateralita lidské motoriky

Formy laterality

zrakovost *rukovost * nohovost * otočivost * směrovost

* zkřížená lateralita (paže - nohy)

pravá

levá

Podle BOŽENIKOV (1985)

Index dominance

x pravá

x pravá + x levá . 100

Podle SCHILLING (1972)

slide263

Lateralita lidské motoriky

Směrovost– lateralita směru pohybu – odchylka od přímého směru

(odchylka v chůzi bez zrakové kontroly: R- 49 % / L- 41 %,

plavání: R 53 % / L43 %, jízda lodí na velké vodní ploše apod.)

Plavání 50 m bez zrakové kontroly (20 osob)

Podle MAYEROVÁ a MAYER (1971)

Otáčivost– asymetrie kolem svislé osy těla (skoky v krasobruslení,

obraty v gymnastice a v tanci, obrátky v plavání)

Příčiny nejasné– nejčastěji souvisí s rukovostí ( R- rotace vlevo / L - vpravo)

slide264

Lateralita lidské motoriky

Testování laterality:

anamnestické dotazníky – dotazy na různé typy činností

(držení příboru, odemykání dveří, manipulace s míčem apod.)

pozorování(hlavně u malých dětí)

sledování anatomicko-fyziologických zvláštností

(měření délky, váhy, spíše jde o fyzické preference, nikoliv funkční)

  • různé nestandarizované testy
  • (navlékání jehly, míchání karet, tleskání, posun stoličky nohou apod.)
  • standardní testy – hodnotí také stupeň preference

Podle KOVÁŘ (2002)

kreativita v t lesn v chov a sportu1
Kreativita v tělesné výchově a sportu

Vstupní úkol

Jste trenérem, učitelem a máte zlepšit výkonnost svých svěřenců.

Co byste v dané situaci dělali ?

Zkuste stručně napsat, jak byste postupovali, co budete řešit nejdříve

K vyhotovenému řešení se vrátíme po určitém čase

v znam kreativity v t lesn v chov a sportu
Význam kreativity v tělesné výchově a sportu

Creare – tvořit kreativita – tvořivost

Proč o ní mluvíme ?

  • v současné tělesné výchově a sportu značně vyrovnané výkony
  • učitel, trenér musí přijmout řadu inovací
  • nové tréninkové postupy
  • problém všestrannosti a specializace
  • biomechanická problematika
  • vztah techniky a kondiční přípravy
  • Aplikace v TV – pracujeme buď tvořivě nebo stereotypně
neomezen mo nosti omezuj tvo ivost
Neomezené možnosti omezují tvořivost
  • brainstorming
  • J. Menzel : „ tvořivost roste, pracujete-li v nějakých mezích, proti odporu
  • tvořivý obor – reklama – pravidlo NÁHRADY

Reklama NIKE – vzduchový polštář, hasiči, plachta, „podstatný je vzduch“

V – výrobek, bota

Z – znak, polštář proti otřesům

S – symbol plachty zachraňující život, tlumí dopad jako bota

S – nahrazen výrobkem V, proces náhrady - algoritmus

p ek ky tvo ivosti
Překážky tvořivosti
  • Kritická povaha – aktivace v přípravné fázi nízká, zatuhnutí postojů
  • Druh osobnosti – „uchovávatelé“ – drž se toho co funguje, „přizpůsobení“ – nečeř hladinu,
  • Nevhodná dieta- málo bílkovin a polysacharidů, dělená strava progres
  • Špatná tělesná kondice
  • Strach – aktivace limbického systému, malá důvěra ve vlastní schopnosti
  • Netvůrčí řešení konfliktů – kreativnější kompromisy
  • Negativní vztah ve skupině – např. rodina, práce
p ek ky tvo ivosti1
Překážky tvořivosti
  • Myšlenková nepružnost – nutné přesné soustředěné pozorování
  • Neschopnost změnit úhel pohledu
  • Potřeba moci a kontroly – „já mám vždy pravdu“
  • Pesimismus - nižší tvořivost
  • Časová tíseň - ve škole málo času
  • Nesouměrnost úkolu a schopností – Csikszentmihály, pohroužení do úkolu, teorie plynutí
etapy tv r ho procesu
Etapy tvůrčího procesu
  • Zpozorování problému ( orientace)

Umění objevit nedostatek, v trenérské práci objevit chybu ve sportovním výkonu

  • Přesnější stanovení cílů ( preparace)

Zjišťování všech dostupných informací

  • Hledání řešení ( inkubace)

Zvažování všech i neobvyklých řešení

  • Objevení řešení ( iluminace)

Pocity nejistoty etc.

5. Provedení řešení ( realizace)

Převedení nápadu do reality, kinogramy, modely

jak e it probl my ve sportu tvo iv ji
Jak řešit problémy ve sportu tvořivěji ?

TV a sport- mnoho problémů – managerské (např. sponzoři), sociální ( např. konflikty), trenérské, psychologické etc. řešení v obecné rovině

  • Přípravná etapa
  • Jasné definování problému b. přesné definování cíle
  • Řešení samostatného problému
  • Formulace ideálu
  • Překážky v dosažení cíle
  • Hledání postupů k cíli
  • Zvolení jednoho postupu nebo jejich kombinace
p klad zlep en techniky discipl n u mlad ho v ceboja e
Příklad – zlepšení techniky disciplín u mladého vícebojaře
  • Přípravná etapa

1.1. Jasné definování problému – vrhačské disciplíny dobré ale minimální rozdíl mezi skokanským a sprinterským během, slabé výsledky ve skokanských disciplínách, zřetelné v důležitých soutěžích

1.2. Jasné definování cíle – atlet musí být schopen uvědomit si i při max. psychické tenzi polohu pánve a tím i polohu pánve především v předodrazové fázi skoků

p klad
Příklad

2. Řešení problému

2.1. Formulace ideálního cíle – schopnost udržet optimální polohu pánve a tím i úhel zdvihu kolen i v únavě

2.2. Překážky v dosažení ideálního cíle – příliš velké volní úsilí, malá citlivost k vlastním pohybům při velké psych. tenzi

2.3. Podstata překážek – příliš velká koncentrace na výsledek

2.4. Překážky se minimalizují za těchto podmínek – závod vnímat jako trénink, snižovat sebekoncentraci

2.5. Hlavní rozpor – jak volní úsilí po vítězství „nasměrovat“ jinam, jak zvládnout polohu pánve

p klad1
Příklad

2.6. Hledání postupů k cíli

2.6.1. Postupy k cíli

  • V tréninku nadměrně „podsazená“ pánev
  • Skipping, zdůraznění zvedání kolen, v vodě, s lančem
  • Nízké překážky – rytmizace a zvedání kolen
  • Relaxace a koncentrační cvičení k uvolnění svalových smyček potřebných ve skocích
  • 3, 5, 7 kroková cvičení, podsunutá pánev, odraz přes patu
  • Ideomotorický trénink – představa závodů - podsazená pánev
p klad2
Příklad

g. Pomocí PC vytvořit ideální techniku ( max. v , výška, hmotnost) - kinogram

h. Skoky v posthypnotické sugesci, je sugestibilní ?

  • Hledat řešení v jiných aktivitách –pravý bok – vrhy

2.6.2. Okružní postupy

  • Rehabilitační pomůcky, polohovací lehátko – bederní část k podložce
  • Přístroj – zvukové signály při nedodržení techniky nebo el. Impulsy
  • Nehodnotit výkon, pouze techniku
p klad3
Příklad

2.6.3. Konfrontace postupů, např. 2.6.1. b a 2.6.1. f ideomotorický trénink s reflexí pohybu ve vodě

2.6.4. Zvolení jednoho postupu nebo jejich kombinace

Např. ideál konfrontovat s technikou

Hlavní zásada:

Jednoznačně určit podstatu problému a dosažitelný cíl

literatura10
Literatura :
  • 1. Howard, P. (1998). Příručka pro uživatele mozku. Praha : Portál.
  • 2. Ryba, J. (1998). Základy psychologie tělesné výchovy a sportu. Hradec Králové : Gaudeamus.
ot zky10
Otázky :
  • 1. Význam kreativity v TV.
  • 2. Překážky tvořivosti.
  • 3. Etapy tvůrčího procesu.
  • 4. Jak řešit problémy ve sportu tvořivěji ?
  • 5. Životní styl sportovce a tvořivost.
z kladn poznatky ze soci ln psychologie
Základní poznatky ze sociální psychologie

Soc. psychologie základní teoretický psychologický obor

socius – druh, společník socio – sdružovat

Předmětem soc. psychologie – především meziosobní chování a vztahy, mezilidská komunikace a její formy, chování jedince ve skupině, ve společnosti

Sport- vysoce společenská činnost se značným sociálním kontaktem, vazba na bezprostřední spolupráci, např. hry

Metody sociální psychologie

  • Sociometrická měření
  • Specifické posuzovací škály
  • Experimentální hry, uměle navozené-chování, př. výhra
slide280

Základní pojmy

KASA (1995)

slide281

Základní pojmy

Tělesná cvičení

slide282

Základní pojmy

Tělesná cvičení

Upraveno podle ČELIKOVSKÝ (1989)

slide283

Základní pojmy

Upraveno podle MĚKOTA (1985), DRDÁCKÁ (1979), HODAŇ (1992)

slide285

Základní pojmy

TĚLESNÁ KULTURA

Tělesná výchova

vzdělání-výchova

Pohybové umění

zážitek-zábava

Sport

soutěž-výkon

Turistika

rekreace-poznání

Sport pro všechny

kompenzace-regenerace

Tělesné cvičení, přírodní

a hygienické činitele

Empirické zkušenosti

a vědecké poznatky

Tělesný a pohybový rozvoj

tělovýchovný proces

ČLOVĚK

osobnost - zkušenosti, schopnosti ...

Upraveno podle KASA (1995)

psychosoci ln funkce pa a kvalita ivota
Psychosociální funkce PA a kvalita života
  • Kvalita života – souvisí s harmonickým začleňováním jedince do společnosti (afiliace, do prostředí, zábava)
  • Dosavadní výzkumy PA ne jednoznačné argumenty pro přínos PA v životě člověka (nekontrolované vlivy)
  • Výzkumy většinou ke zdraví a dlouhověkosti –není nejdůležitější vztahový rámec
  • Stále více mnohoznačná konstrukce“kvalita života“
  • Není chápána normativně ale prožitkově – pohoda, životní spokojenost
  • Kvalita života –vždy individuální, přesto ji lze definovat výčtem saturovaných oblastí
afiliace p ijet za len n do spole nosti
Afiliace – přijetí, začlenění do společnosti
  • Sounáležitost – základní lidský instinkt – PA základní nástroj socializace, motorické učení nápodobou, začleňování do rodiny, školy, význam pohybové hry – děti x dospělí, klubismus – více propracovat
  • Sociobiologové – fylogeneze – nízká sociální pozice spojena s existenčním ohrožením, lidské skupiny se v nouzi „outseidrů“ zbavují
  • Výkonová společnost – model pro sociální srovnávání lidí, sport model konkurenčního prostředí – talentovaní výhody x zaostalí frustrace
  • Integrativní a kohezivní procesy ve sportu velmi aktuální

k řešení problémů minorit, nezaměstnaných, uvězněných

posilov n p rodn a kulturn jednoty lov ka a prost ed
Posilování přírodní a kulturní jednoty člověka a prostředí
  • Člověk – přírodní druh ale vytvořil si kulturní (umělé) prostředí
  • Ve vztahu k přírodní podstatě umělé prostředí domestikační faktor s biodegradačními i pozitivními souvislostmi
  • Motorická kompetence musí být uměle udržována dodatkovou námahou
  • Důležitá komunikace s přírodou, outdoor, využívání přírodních sil ( slunce, voda vzduch, vítr)
  • Ne dril ale prožívaná pohybová aktivita
z bava oblast kvality ivota a pa
Zábava – oblast kvality života a PA
  • Člověk je většinu života veden k ovládání emocí
  • Výchova je hlavně o tom, jak podřídit své emoce kognitivním procesům
  • Nutné velké psychické úsilí, emoce jsou hlavním motivem jednání a chování
  • Psychosomatická medicína – neschopnost vyjádřit emoce - směr k neurotickým obtížím
  • Silný emoční zážitek – výrazné zkvalitnění života
  • Člověk spontánně směřuje k emočním projevům,často ho to přivádí na scestí
soci ln percepce
Sociální percepce
  • Rozdílný pohled na okolní svět

vliv kvalita smyslů, stáří, nemoc, optimismus, sociální inteligence, APS, zkušenosti s pohybovými aktivitami etc

Vnímání ovlivňuje

  • fyzický zjev, řeč, pohyb, chování
  • předcházející zkušenosti s lidmi
  • momentální vztah k daným lidem „velké plameny přinášejí hodně popela“
chyby p i posuzov n druh ch osob
Chyby při posuzování druhých osob
  • Haló efekt – klamná sympatie
  • Implicitní ( skrytá) teorie osobnosti – nemusí docházet ke kumulaci kladných vlastností
  • Efekt shovívavosti – ovlivňuje vlastní hodnocení nebo blízké osoby
  • Projekce osobních vlastností – např. pravdomluvnost i u ostatních
  • Posuzovací stereotypy – předsudky o sociálních skupinách

„ Occamova břitva“ Koukolík F. (1994) Housata a sv. Augustus

lidsk komunikace
Lidská komunikace
  • sdělování určitých významů na základě interakce

Předpoklady

  • Společný jazyk, lingvistické zákonitosti
  • Relativně stejné vnitřní komunikační prostředí
  • Společné vnitřní psychologické prostředí (potřeby, city etc)
  • Řeč a psaný projev, symbolická forma
  • Dnes – min. času a energie – max. informací SMS,Internet
  • Umělecké vyjádření - nesdělitelné slovy (balet)
  • Neverbální komunikace
um n mezilidsk komunikace
Umění mezilidské komunikace

Efektivní komunikace – základ spolupráce ve skupině

  • Umění ptát se – přednost otázky s otevřeným koncem X ano/ne
  • Umění naslouchat – parafrázujte komentáře partnerů - poznat smysl
  • Konstruktivní kritika – neobviňující způsob, přiměřené uznání
  • Umění věcného, přesného zadání úkolů
  • Asertivita – neúměrné prosazování svých názorů
  • Umění dát instrukce – možnost opakování obou stran
  • Nejdříve prosazovat nápad partnera, potom svůj
neverb ln komunikace
Neverbální komunikace

„ už z dálky při pohledu na trenéra přesně vím, jak na tom jsem. Poznám to podle výrazu tváře, gestikulace, z jeho postoje. Může si říkat, co chce“

Další způsoby komunikace

  • Tělesný kontakt – sport, prostor kolem sebe – soc. prostředí, agresivita
  • Výraz tváře, výrazně komunikativní charakter, psychologie úsměvu (Nakonečný)
  • Gestikulace – v situacích, kdy nelze použít řeč (sport)
sportovn komunikace specifika
Sportovní komunikace - specifika
  • Verbální učení, nácvik složitých pohybů
  • Je svěřenec schopen vnímat instrukce ? (únava, neúspěch)
  • Komunikace při velké psychické tenzi
  • Rozumí instrukci ale není schopen ji pohybově vyjádřit
  • Nutné jasné, stručné, jednoduché pokyny
  • Realizovat připravené jednoduché změny
zdokonalov n komunikace
Zdokonalování komunikace

dotazník pro trenéra a svěřence

vysvětlování postojů a dojmů z tréninku z hlediska sportovce i trenéra

odpovědi na stejný problém

Sportovec

Věnuje trenér více pozornosti mě a málo ostatním ?

Trenér

Věnuji mu příliš mnoho pozornosti a málo ostatním ?

S. Cítím, že mě trenér při tréninku povzbuzuje ?

T. Mám dojem, že ho při tréninku povzbuzuji ?

Škála odpovědí vždy - nikdy

sportovn skupiny
Sportovní skupiny

Z nestrukturovaného seskupení až skupina se strukturou

  • Formace, cíl, přitažlivost, koheze – odolávání tlakům
  • Různý vliv členů skupiny
  • Pozice – ve skupině relativně stálá ( trenér, otec)
  • Status – hodnocení ostatními, prestiž ( olympijský vítěz, začátečník)
  • Role – chování a jednání, které očekáváme ( rozhodčí)
d len mal ch skupin z psychologick ho hlediska
Dělení malých skupin z psychologického hlediska

Skupina - lidé se mezi sebou znají, trvalejší svazek, společný cíl, přímo komunikují ( face to face), společné normy, sociálně na sobě závislí

Skupina formální – má strukturu, je zakládána institucí, předpisy ( fotbalový tým )

Skupina neformální – spontánní vznik, respektuje potřeby a emoce jednotlivců, formální v neformální, ne naopak

Skupina vlastní – nadhodnocování, sounáležitost

Cizí skupina - až agresivita, zákaz kontaktu etc.

zp sob veden skupiny
Způsob vedení skupiny
  • Autoritativní vedení – striktní příkazy, plnění, účast v dění vynucená, spokojenost malá, výkon značný ( Tichonov)
  • Seberealistické vedení – volnost, bez příkazů, bez kontroly, atmosféra uvolněná, chybí jistota cíle, práce, organizace, výkon malý
  • Demokratické vedení - vzájemný respekt, dohoda o činnosti, vedoucí vyžaduje názory podřízených, důvěra, proti autoritativnímu vedení výkon nižší ale trvalý a kvalitní
ovliv ov n jedince ve skupin
Ovlivňování jedince ve skupině

Konformita a respektování skupinových norem – značné interindividuální rozdíly, tolerance ve skupině ( boxeři x šachisté)

Peer program k ovlivňování jedince ve skupině

Peer – spolužák, od kterého přijímá skupina informace lépe než od dospělého, př. Zdravý způsob života, 4 lekce

  • motivační, proč zdravý způsob života, úkoly peeraktivistů
  • hledání lepších možností – význam cvičení
  • dovednost odmítat – např. cigaretu
  • potvrzení získaných poznatků
vztahy ve skupin
Vztahy ve skupině

Sociogram

Dotazníky např. ADOR

POZ – pozitivní zájem rodičů

HOS – hostilita – odmítání rodiče dítětem

DIR - direktivnost

AUT - autonomie – míra volnosti

NED – nedůslednost z pozice dětí

klasifikace konflikt
Klasifikace konfliktů
  • Konflikt – náročná životní situace, podstatou je spor

klasifikace podle počtu zúčastněných

  • Intrapersonální ( vnitřní konflikt jedné osoby)
  • Interpersonální ( nejméně 2, meziosobní )
  • Vnitroskupinové ( uvnitř skupiny )
  • Meziskupinové
klasifikace konflikt1
Klasifikace konfliktů

podle psychologické charakteristiky

  • Konflikty představ – ( kognitivistické konflikty ), jedna strana má na mysli něco jiného než druhá
  • Konflikty názorů - od 1 se liší v hodnocení, např. hráči i rozhodčí mají stejnou představu o pravidlech ale rozdílný názor na konkrétní situaci
  • Konflikty postojů – emoční a volní zabarvení – 2 lidé hodnotí čin třetího jako statečný, 1 zdůrazňuje riziko, 2 se ztotožní
  • Konflikty zájmů – motivační, o něco“ buď já nebo on“
p klad e en konflikt konstruktivn h dka
Příklad řešení konfliktů – konstruktivní hádka
  • Nutný souhlas obou stran a přítomnost třetí osoby – směr diskuze
  • Řešení co nejdříve po incidentu
  • Vyjasnit důvod „proč“
  • Cílem vysvětlit problém, ne urazit
  • Snažit se o sblížení, účastníci budou opět nuceni spolupracovat
  • Obě strany konstruktivní řešení – návrh ( omluva, náhrada )
  • Konkrétnost – neodbočovat „ jsi stejná jako tvoje matka“
literatura11
Literatura :
  • 1. Slepička, P.(1988). Psychologie koučování. Praha : Olympia.
  • 2. Kobylka, J. (1986). Psychologie sportu pro trenéry. Praha : Olympia.
  • 3.Dovalil, J. et al. (2002). Trénink a výkon ve sportu. Praha : Olympia.
ot zky11
Otázky :
  • 1. Sociální psychologie a sport.
  • 2. Metody sociální psychologie
  • 3. Sociální percepce.
  • 4. Lidská a sportovní komunikace
  • 5. Zdokonalování komunikace
pro itek a pro itkovost
PROŽITEK A PROŽITKOVOST

Výkon a výkonnost

Fyzické zatížení a zatěžování

Prožitek x výkon

psychologie lidem philip zimbardo 2008
Psychologie lidem – Philip Zimbardo 2008
  • bez rozboru životních okolností jsou psychologické úvahy jednostranné ( interdisciplinárnost )
  • psychologie z laboratoří, klinik, výzkumných ústavů k veřejnosti – např. psychologická cvičení
  • od psychologie dispoziční ( osobnost, charakter ) k situačním proměnným, možnosti tělesné výchovy
pro itek a tendence k jeho vyhled v n
Prožitek a tendence k jeho vyhledávání
  • neustálá změna je životní skutečností
  • vyhledávání prožitku má evidentně adaptivní hodnoty

genotyp, fenotyp, dlouhodobé a krátkodobé adaptace

  • v dávných dobách, nové zdroje potravy – zvýhodnění dobrodružnějších typů, inklinují k průzkumným tendencím
  • příliš dobrodružné typy, riziko, nižší šance na přežití
  • dnes pohodlí, bezpečí, civilizace
  • základní životní potřeby bez prožitku, bez riskování života
  • deprivace v prožitkové sféře,„heparinový vrah“
  • tendence vyhledávat prožitky velmi individuální
slide310

Stresová situace =„alarm“ lidského organizmu

„BOJ!“

„BOJ

nebo

ÚTĚK“

(odkaz předků)

pojem pro itek
Pojem prožitek
  • laická veřejnost „ jde o vzrušení, které lze dosáhnout

v tzv. adrenalinových činnostech, co nejvíce si užít podle zájmové sféry dotazovaného

  • prožitek tak do souvislostí s „viditelnými“ aktivitami
  • dnes málo času – nejrychlejší intenzivní prožívání bez časově náročné přípravy
  • fyzické rizikové aktivity ( zdravotní důsledky)
  • prožitky chemické povahy ( drogy, alkohol, anabolika)
  • finanční oblast ( gamblerství )
  • porušování morálních norem, krádeže (děti bohatých)
  • nevázaný život v sociální oblasti
pojem pro itek1
Pojem prožitek

Složitá problematika, pro mnohé nejasná

Lze vycházet z definice (HARTL, 2000)

„ prožitek autentický – authenic experience“ základní obsah psychiky

Citově zabarvené vnímání aktuálního (dramatického) životního okamžiku

Náhlé poznání vzniklé zhodnocením okolní skutečnosti - kreativita

Hlavní podstatou je vnitřní akceptace individuem x nelze simplifikovat (rychle zjednodušovat) do podoby zvolené činnosti

Csikszentmihály – flow experience – zaujetí, pokud tento stav trvá, člověk zapomíná na nepříjemné skutečnosti

Jachta, četba

pro itek v motivaci sportovn ch aktivit
Prožitek v motivaci sportovních aktivit
  • Biologický – např. aerobní běh
  • Fylogenetický – bojové sporty
  • Sociální – základ hra

Vliv technizace – prožitky divácké a pasivně virtuální

Starověk např. jóga x současnost antidepresiva

typologie pohybov ch pro itk
Typologie pohybových prožitků
  • Vertiginální ( vertigo) závrať

poloha a rychlost pohybu, dítě – houpání, lunaparky, akrobacie, skoky atd. strach – zvratová teorie Kern

  • Prožitky agonistické ( soupeřivé)

přednáška soutěžení a soupeření, lov a boj lidská přirozenost – rituál a symbol sport

  • Prožitky aleatorické (alea – herní kostky)

prožitky spojené s hazardem, sázení, loterie, nepatrně vliv hráče – ruleta

  • Prožitky mimetické (změna sociální role)

cizí role – dříve maškarní průvody, sportovec, fanda, brankář

zvl tn druhy pro itk
Zvláštní druhy prožitků
  • Archetyp cesty – Gilgameš, Odysseus – cestovní neklid, prožitek z přípravy a absolvování cesty
  • Taneční prožitky – rituál k redukci úzkosti, současnost technoparty, primitivní nepřerušovaná monotonie, vliv na archaické složky psychiky, katarze pohybem, svoboda
  • Moment dosažení – pocit úspěchu ? Lépe stav dosažení optimálního pohybu „ běží mi to“
  • Kohezivní prožitek - zážitek z týmové spolupráce
t lesn z t jako zdroj kladn ch pro itk
Tělesná zátěž jako zdroj kladných prožitků

1. Prožitky založené na individuální míře optimálního fyzického výkonu

  • dobré umístění, vítězství prožitek umocňuje
  • nízká tělesná zátěž – menší uspokojení z výkonu

2. Prožitky založené na dokonalém zvládnutí činnosti

  • dlouhodobá technická příprava
  • činnost s relativní snadností

3. Prožitek ze vzájemného soupeření družstev

  • aspekt vzájemné kooperace

4. Sporty v přírodním prostředí

  • vlastní zatížení a boj se silnějším elementem než člověk
t lesn z t jako zdroj negativn ch pro itk
Tělesná zátěž jako zdroj negativních prožitků

Příčiny objektivní a subjektivní

  • ovlivnění výkonu jinou osobou
  • technická závada na materiálním vybavení
  • pohyb na hranici vlastních možností
  • nezodpovědné přecenění sil
  • tendence dosáhnout „ adrenalin“ za každou cenu
  • míra individuálních předpokladů – komerční rafting –zkušení prožitky kladné, nepřipravení strach
  • čím problematičtější úroveň mobility v populaci, tím větší zájem o akční podívanou ( virtualizace pohyb. prožitku )
charakteristika pro itku trendy
Charakteristika prožitku - trendy
  • Prožitky jsou individuální vnitřní potřeby, vnějšímu pozorovateli jsou skryté
  • Pro pochopení prožitku jiné osoby se s ní musíme identifikovat
  • Prožitky mohou vytvářet z proudu prožívání vzájemně ohraničené jednotky
  • Člověk se přibližuje smrti ( dnes vědecká disciplína )

nechce o ní vědět, chce se jí dotýkat – ambivalence

  • Nutné nabídnout dětem škálu prožitkových pohybových aktivit aby nevyhledávaly jiné „nebezpečné zdroje“
  • Trend –nejintenzivnější prožitek v co nejkratším čase ( Páral)
tendence vyhled vat mimo dn pro itky sensation seeking tendency sst
Tendence vyhledávat mimořádné prožitkySensation seeking tendency (SST)

Sensation seeking je rys definovaný jako vyhledávání rozmanitých, nových, komplexních a intenzivních prožitků spolu se zkušeností a ochotou podstoupit fyzické, sociální, právní a finanční riziko kvůli této zkušenosti.

Čtyři základní oblasti

Vyhledávání napětí a dobrodružství (TAS – Thrill and Adventure Seeking – oblast sportu a fyzické činnosti

Vyhledávání zkušeností – oblast smyslového vnímání

Disinhibice – respektování právních a sociálních norem

Vnímavost nudy – oblast rezistence vůči opakovaným podnětům

sensation seeking tendency
Sensation seeking tendency
  • mezi osoby s mimořádnými nároky na prožitek - sportovci, saturace prožitkem
  • drogově závislí, silná prožitkovost, nenajdou v běžném životě – závislost
  • saturace u „normálních“ lidí

saturace pomocí práce, nejšťastnější – prožijí svůj život,

pokud práce neuspokojí, jiná řešení např. konzumní prožitek – prožitek si koupí a zkonzumuje

sensation seeking tendency o 40 bod
Sensation Seeking Tendency o – 40 bodů

Tendence vyhledávat intenzivnější podněty a prožitky

  • Nižší hodnota, vyhovuje klidnější život
  • Vyšší hodnota, rizika , vzrušení
  • Čím vyšší věk bodová hodnota nižší
  • Nižší hodnota – úbytek sil, životní zkušenost

Využití v praxi – v jaké skupině lidí se cítíte nejlépe

klidný člověk, obtížný pobyt ve skupině rizikových osob

pro partnerský vztah vhodné srovnatelné hodnoty přijatelná i vyšší hodnota u muže než u ženy

vyhled v n nap t a dobrodru stv
Vyhledávání napětí a dobrodružství

Oblast sportu a fyzické činnosti

  • touha zabývat se činnostmi s fyzickým úsilím
  • rizikové aktivity, mezní činnostní situce
  • outdoorové aktivity – lyžování, snowboarding, vodáctví, horská kola, horolezectví, survival
  • technické sporty – parašutismus, potápění, motorismus
  • úpolové sporty – box, duálové sporty
  • sportovní hry – fotbal, hokej, emoční náboj – diváci, násilí
  • výrazové sporty – krasobruslení, mod. gymnastika, synchronizované plavání etc.
vyhled v n zku enost
Vyhledávání zkušeností

Oblast smyslového vnímání

  • hudba, umění, gastronomie
  • umění – určitá míra vhledu, abstraktní umění
  • vědecké bádání
  • ve sportu – choreografie, hudební doprovod
  • přírodní prostředí x umělé stěny , umělé kanály, běh mimo přírodu - ochuzení
experiance seeking 0 10 bod
Experiance Seeking 0- 10 bodů

Tendence vyhledávat zkušenosti prostřednictvím mysli a smyslů

  • Umění, cestování
  • Seznámení s nekonformním životním stylem
  • Prožitky prostřednictvím drog
  • Vyšší hodnota – nebezpečí, konkrétní osoba chce vyzkoušet vše, včetně drog
disinhibice
Disinhibice

oblast míry respektování právních a morálních norem

  • právní riziko – činnosti na okraji právních norem
  • finanční riziko – sázení, gamblerství
  • sportovní zákroky na hranici pravidel – fair play
  • negativní – zneužití moci, šikanování, terorizování
disinhibition 0 10 bod
Disinhibition 0 – 10 bodů

Tato oblast souvisí s morálními zábranami osobnosti nebo s tendencí o vlastní prosazení

  • Nízké hodnocení, osoby poslušné, nechávají se řídit
  • Vysoké hodnocení, sebevědomé, arogantní, nerespektují pravidla jednání s lidmi
vn mavost nudy
Vnímavost nudy

oblast rezistence vůči opakovaným podnětům

  • rutinní práce nebo nudní lidé se zřejmými záměry
  • netrpělivé reakce pokud nedochází ke změnám
  • pozitivní – harmonické životní prostředí
  • oblíbená hudba, film – vždy koncentrace
  • sport – diváci – sláva, atraktivita, peníze

sportovec – nekonečný, vyčerpávající trénink

boredom susceptibility 0 10
Boredom Susceptibility 0- 10

Odolnost vůči opakovaným podnětům

  • Nízké hodnoty – uchovávat tradiční postupy
  • Vyšší hodnoty – osoba potřebuje časté změny
  • 2 -5 hodnoty – aktivně zkvalitňují trvalé hodnoty
literatura12
Literatura :
  • 1. Kuban, J. (2001). Vytypování osob ohrožených prožitky z užívání drog pomocí Sensation SeekingScale. In. Prožitek v kontextu dnešní doby. Praha : UK.
  • 2. Czikszentmihalyi, M. (1996). O štěstí a smyslu života. Praha : Lidové noviny.
  • 3. Zuckerman, M. (1994). Behavioral Expressions and Biosocial Bases of Sensation Seeking. New York : Cambridge.
ot zky12
Otázky :
  • 1. Pojem prožitek
  • 2. Typologie pohybových prožitků.
  • 3. Tělesná zátěž jako zdroj kladných prožitků
  • 4. Tělesná zátěž jako zdroj záporných prožitků.
  • 5. Sensation Seeking Tendency
problematika d tsk ch raz
Problematika dětských úrazů
  • Nutnost snižování rizika dětských úrazů, společenská závažnost
  • Dítě potřebuje dynamický pohyb
  • Dissimulace –dítě zatajuje obtíže (mikrotraumata-později chronické)
  • Důvody:1.strach z ošetření2.obava ze zákazu3. „hrdinství“
  • Příčiny –pořadí dospělí:2 osoba, klim. podmínky, výzbroj a výstroj

děti.2 osoba, únava-faktor, který můžeme ovlivnit

Znalost správného určení stupně únavy – povinnost

Vazba na zdravotní stav a prostředí

Pokud přesáhneme fyziologickou hranici – patologická únava, přetížení

d len navy
Dělení únavy
  • Podle převažujících znaků dělíme únavu do dvou velkých skupin, které se vzájemně prolínají
  • Únava fyzická
  • Únava psychická

Vzájemně se ovlivňující funkce důležité v prevenci vzniku patologických projevů

druh d len detailn diferencov n navy jako procesu
Druhé dělení – detailní diferencování únavy jako procesu
  • Únava fyziologická –v pravém smyslu slova
  • Únava patologická – došlo k překročení prahu tolerance

1. ú. patologická akutně vzniklá – přetížení

2. ú. vzniklá chronickým přetěžováním – přetrénování

Únava - stav, dochází k biologickým změnám, proto ubývání výkonnosti –dokonce ochranná úloha

Při překročení fyziologické hranice –maladaptační proces v psychické oblasti – bariéra odporu

Únava předstupeň organických poruch fyzických i psychických

Nutné znát příznaky únavy

projevy navy
Projevy únavy
  • Snížení výkonnosti sestupnou řadou
  • Poruchy koordinace – nezvládnutí pohybu
  • Psychomotorické poruch –v pohybech
  • Změněné psychické reakce – zkratkovité jednání
  • Poruch mimického svalstva a drobných svalů ruky – třes
  • Poruchy řeči a řečových projevů –opakování slov, koktání
  • Změny v interpersonálních vztazích
  • Změny vnitřního prostředí organismu

V průběhu cvičení(ihned po skončení) prostředky pro regeneraci

Změna charakteru zatížení, změna prostředí, psychické působení, vodoléčba, úprava životosprávy

faktory ur uj c projevy navy
Faktory určující projevy únavy
  • Chování a prožívání – vazba mezi psychikou a tělesnou činností, vliv motivace, CNS, prožitkovost, konstituce etc.
  • Vnímání – je procesem přenosu podnětů a jeho prostřednictvím se realizuje výkon, emoce a rozum – racionálně citové kontinuum
  • Rozhodování a reagování – pomalejší, vliv životosprávy, farmak, stresu etc.
  • Hluk prostředí – vliv na psychiku
  • Osvětlení – má odpovídat činnosti
  • Teplota
  • Životospráva a denní režim
  • Nemocnost a úrazovost

Trénovat hluk, teplotu, osvětlení, nutno zabránit vzniku patologické únavy, individuální hranice –měnit charakter cvičení

patologick nava
Patologická únava

Přetížení, přepětí

Každý jedinec si v průběhu fylogeneze i ontogeneze vytváří vlastní model vnějšího světa i preferenci hodnot – podle CNS i funkce jednotlivých systémů – cévního, svalového etc.

Při práci nad danou kapacitu se zapíná automatická reakce, která je podle situace

Adekvátní – optimální pro zvládnutí situace

Zvýšená – kdy jsou reakce souměrně zrychleny

Snížená – kdy jsou reakce souměrně sníženy

Nekoordinované – některé mechanismy potlačeny, jiné maximální

Sellye – pozitivní a negativní stres(rozvrací vnitřní prostředí)

Neuroendokrinní systém – vyplavení antidiuretického hormonu-vasopresin, ischemizace ledvin, překrvení svalů a CNS etc.

faktory sni uj c pr h sn enlivosti a projevy p ep t
Faktory snižující práh snášenlivosti a projevy přepětí

Choroba, psychický stav –rozrušení, adaptace na tréninkové prostředí, životospráva, výzbroj a výstroj, prostředí – cizí a neznámé prostředí- nutnost adaptace, teplota prostředí, vlhkost, hluk.

Projevy přepětí

Slabost, kolaps, zvracení

Bledost kůže a sliznic

Pokles TK

Zsinalost v obličeji a dušnost

Bolesti v oblasti jater

Tachykardie a nitkovitý puls, tlumené ozvy

Svalové křeče a poruch termoregulace

Proteinemie, psychické poruchy, ztráta vědomí

terapeutick postupy p i znac ch p etr nov n
Terapeutické postupy při znacích přetrénování
  • Nevyřazovat jedince z PA – abstinenční příznaky
  • Využít komplementárních (protikladných) cvičení
  • Změníme režim
  • Pokud možné i životní prostředí
  • Změna tréninkové zátěže
  • Upravujeme stravování, přívod tekutin
  • Preferujeme pestrou stravu
  • Rehabilitace, vodoléčba, helioterapie
  • Farmaka pouze tam, kde příznaky nad fyziologickou mez
  • v prevenci respektujeme zákonitosti vývoje, postupné zatěžování
  • Princip důsledného doléčování, kompenzační cvičení
reakce lidsk ho t la na t lesnou z t
Reakce lidského těla na tělesnou zátěž

POHYBOVÝ SYSTÉM – síla kostí a svalů, tloušťka kloubní chrupavky, hypertrofie svalů, počet buněk ve svalu, síla svalu, ATP-CP ve svalu, svalový myoglobin

OBĚHOVÝ SYSTÉM – objem srdce, hustota kapilár srdce, tepová frekvence, VO2 max., koncentrace laktátu

DÝCHACÍ SYSTÉM – plicní objem, minutová ventilace, dechová frekvence, difuzní kapacita

pumpa ivota
Pumpa života

5-6 l krve, 25 bilionů červených krvinek, 30 mil. bílé, krevní destičky, 3,5 l krevní plasmy – přeprava látek, hormonů, zplodin

Hemoglobin obsahuje Fe, v plicích váže O2 = oxyhemoglobin – purpurová červená barva

Myoglobin – dýchací pigment ve svalu, obsahuje Fe – přejímá O2 z hemoglobinu

Srdce kolem 350g, 70 let - 220 milionů litrů krve

Krevní oběh – hypertrofie LK

adaptace ob hov ho syst mu na t lesnou z t
Adaptace oběhového systému na tělesnou zátěž

Q = TF . Qs

Q = minutový srdeční objem –klid 5l , práce 20-30l

Qs= 75 ml, při práci 150 – 200ml

VO2 max. – max. spotřeba O2 ml na 1 kg

Kompenzační vasokonstrikce a vasodilatace –krev ze zásobáren – slezina, játra, plíce

Anaerobní práh – mírná intenzita, stačí O2, větší poptávka při větší intenzitě –tento moment AP

Kyselina mléčná – laktát

O2 dluh nebude – střední I na začátku, delší doba v setrvalém stavu (baví se) na konci zmírňovat, přejít do chůze

Krátká práce (děti spíš dlouhodobá) O2 dluh o néco větší než deficit –musí doplnit zásoby do venozní krve, myoglobinu – deficit je rychlejší než uklízení (dluh)

d chac syst m p i zat en
Dýchací systém při zatížení

V = Vt . DF Vt = dechový objem DF = dechová frekvence – klid 16

V = minutová ventilace

Vt klid = 0,5l při zátěži až 5l – závisí na vitální kapacitě plic

Žádoucí je větší V = větší Vt nebo DF

Ekonomičtější je větší Vt, protože větší DF část O2 na dýchací svaly

Tedy nutné větší Vt a menší DF protože

únava dýchacích svalů, menší podíl mrtvého prostoru ( = prostor v dýchací trubici, kde nedochází k výměně O2 a vzduchu

EKONOMIKA

V v závislosti na věku a zatížení – dospělí 10 – 90 l /min - těžký výkon

- děti 10 let 52l/ min. - max. výkon

funk n zkou ky
Funkční zkoušky

Princip

jakého výkonu je vyšetřovaný schopen

změny tělesných funkcí po zatížení

funkční zkouška laboratorní x výkon v terénu

Nejznámější zkouška – TF po zatížení a návrat ke klidové hodnotě

Nejstarší - návrat k výchozí hodnotě po 10 dřepech

Krestovnikov

TF a DF a TK v klidu, 60 poskoků 30 s-výška 4 - 5 cm – měření hned a 1, 2, 3, 4 min. Velmi dobře:TF do 50% zrychlení, návrat do 3 min., TK do 3 min.

funk n zkou ky1
Funkční zkoušky

STEP _ TEST

Stupínek ( 50,45, 30 cm –mládež), podle metronomu 30 výstupů/min, střídání nohou, max doba 5 min., 3 30ti sekundové periody měření,

Počty tepů ve3 30 s intervalech a délka cvičení v s. ( 5 min. = 300 s)

Index zdatnosti =délka cvičení v s. x 100

součet 3 tepových period x 2

Nevýkonný - 80

Výborný - 140

funk n zkou ky2
Funkční zkoušky

COOPERUV TEST

Běh na 12 min., změří se uběhnuté metry a hodnotí se TF po 1,3, 5 min.

Pro 13 let –slabý méně než 2092 m, vynikající nad 3000 m

TEST W 170

Bicyklový ergometr, zatížení dávkujeme – sledujeme průběh !!! ne po zatížení u dětí 1/3 watu na 1 kg váhy po dobu 5 – 6 mjn. – měříme TF, EKG, VO2 max, přidáváme zátěž 2 W/1kg váhy – srovnáváme s tabulkami

W170 – velikost výkonu ve watech při TF 170

pohybov aktivita jako prevence civiliza n ch chorob
POHYBOVÁ AKTIVITA JAKO PREVENCE CIVILIZAČNÍCH CHOROB
  • Lépe vykonává PA jedinec s dobrou motivací
  • Tělesná zdatnost, zdraví, kondice (zdraví není norma)
  • Cvičení relaxační, protahovací, kondiční, formovací ale i psychická
  • Hippokrates-všechny části těla mají funkci x dysfunkce, Galenos-denní režim a pohyb, JAK-život oheň, pohyb vzduch
  • Přiměřené a správné cvičení prodlužuje délku života
  • Pravidelné cvičení chrání před chorobami – snižuje riziko infarktu, pomáhá regulovat TK, snižuje bolesti pohybového systému – např. záda, optimální hmotnost, snižuje riziko aterosklerózy
  • Dlouhodobé cvičení a trénink – tělesná zdatnost, výkonnost, adaptace morfologická a funkční, superkompenzace
centr ln nervov soustava a pa
CENTRÁLNÍ NERVOVÁ SOUSTAVA A PA
  • CNS – ústřední(mozek a mícha), periferní(mozkové, míšní a periferní dráhy
  • Mozkový kmen(prodloužená mícha, Varolův most, střední mozek, mezimozek)-pohybové reflexy, mozeček-počítač
  • Svaly hladké(cévy, žlázy, žaludek)CNS a vegetativní spojení – rytmické stahování a ochabování
  • myokard – hladké a kosterní – automacie
  • Svaly příčně pruhované – kosterní(bílé, červená a obojetná vlákna)
  • Izometrie, izotonie - kontrakce
  • Pyramidový systém-laloky-prodloužená mícha-křížení pyramid-pohyby rychlé a přesné
  • Extrapyramidový systém-pohyby hrubé, pomalé, tonické-vycházejí z jiných útvarů CNS
  • Retikulární a limbický systém obr. 30-37
cns a n cvik pohybu podm n n reflexy
CNS A NÁCVIK POHYBU-PODMÍNĚNÉ REFLEXY

Cíl – vytvořit co nejvíce PR – automaticky, ekonomicky, bez úsilí

1.fáze- vzruchy z CNS motorickými drahami ke svalu, CNS napětí- iradiace, souhyby

2. fáze- činné ústředí v okolí útlumu – pohyb pod volní kontrolou CNS

3. fáze- vyvážení útlumu a podráždění, dokonalý PR- automatický

Vytváření PR: v bdělém stavu

v optimální dráždivosti

v MK dominance-ne další podráždění(pro spolužáky)

opravovat chyby

PR je dočasné ale i trvalé spojení- plavání, rychlostní bariéra, fixuje se na celý život, ne silové a vytrvalostní schopnosti

Rychlost, síla, vytrvalost, obratnost, pohyblivost

glykemick index srovn n vlivu sacharid na vzestup krevn gluk zy z testovan potraviny
GLYKEMICKÝ INDEX - srovnání vlivu sacharidů na vzestup krevní glukózy z testované potraviny

GI – popisuje druh sacharidů, který se nachází v konkrétní potravině a určuje jak tyto sacharidy ovlivní především zvýšení hladiny glukózy (inzulínu)

MĚŘENÍ – podá se porce se standartním složením sacharidů (např.200g špaget – 50g sacharidů) v průběhu 2 hod. odebírání krve – 1 hod. po 15 min. 2. hod. po 30. min. a laboratorně se určuje hladina glukózy

Složky stravy, které lze zařadit jen při fyzické aktivitě – před cvičením

Bez cvičení dochází k zvyšování hmotnosti, cholesterolu

GI pod 60 – např.mango, cola, bílé těstoviny, pod 70 – meloun, zmrzlina, hrozinky, pod 80-popcorn, bageta, vafle, pod 90-vařené boby, bílý chléb, pod 100-bramborová kaše, med, hranolky, nad 100 – pivo, černé pivo(150)

Prof. MUDr K. Martiník(2008) Víte, co máte jíst?Garamon : Hr: Králové

z kladem obezity je porucha energetick bilance organismu
Základem obezity je porucha energetické bilance organismu

Neodpovídající ukládání E substrátů do tukových zásob např. obézní diabetik s vysokým cholesterolem umí lépe využít přijatou energii a pak ji i účinněji uložit.

Základem je hyperinzulinie, která je přímo úměrná hladině inzulínu nejprve po jídle a potom i v klidové fázi mezi jídly.

DÁLE

Genetické faktory – 55 – 60 %

Hladina klidového metabolismu- výdej v klidu nebo při spaní

Postprandiální termogeneze – kolik E se spotřebuje na zpracování

Pohybová aktivita – 20%

Dieta – 10-12%

zm ny krevn ho cukru glyk mie inzul nu a n zk ho ukl d n e substr t do tukov ch rezerv
Změny krevního cukru(glykémie), inzulínu a nízkého ukládání E substrátů do tukových rezerv

Inzulín – hormon – slinivka břišní – nedostatek cukrovka

  • Lidé nízká hmotnost – strava s vysokým GI

Množství vyloučeného inzulínu nízké(po jídle), množství glukózy do tukových rezerv velmi nízké

2. Lidé s normální hmotností – vysoký GI

Vyloučený inzulín v normě, proto i uložená glukóza v normě, lidé nemění hmotnost

3. Lidé s vysokou hmotností – vysoký GI

Množství inzulínu po jídle velmi vysoké (genetické předpoklady, stres etc)1. rychlé uložení E substrátů v krvi před jídlem(vytvořených játry) do tukových rezerv

2. extrémní ukládání E substrátů přijatých stravou

3. Rychlý pokles inzulínu, vede k hladu, játra opět tvoří E substráty

4. V určité fázi nereagují játra na inzulínovou informaci a trvale produkují E substráty

jak za t s redukc obezity
JAK ZAČÍT S REDUKCÍ OBEZITY

Individuálně zvýšená hladina metabolismu – po jídle s vysokým GI se nenormálně zvyšuje hladina inzulínu, proto

  • Po jídle inzulín vysoký ale i rychle klesá a vyvolává pocit hladu
  • Většina E se zpracuje před jídlem“vyčištění krevního řečiště“ před novým E substrátem
  • Strava s vysokým GI vyvolá hyperinzulinoménii jen u citlivých osob ( genetika)
  • Žádoucí jsou tyto změny :změna životního stylu - motivace

klíčová chyba – vysoká E hladina – změnit GI potravin

podle E obratu (fyziologické vyšetření) postupné zvýšení PA

denní aerobní zátěž- nespalujeme jen E ale provádíme redistribuci krve z břišní oblasti ke svalům

tvarování těla – posilování s vlastní vahou

cukry tuky b lkoviny
CUKRY – TUKY – BÍLKOVINY
  • CUKRY(GLYCIDY, UHLOHYDRÁTY) – zdroj E, jediná výživa pro mozek(25% glukózy) a erytrocity 1. rychlá E, 2. ukládání zásobního glykogenu v játrech (není rychlá potřeba) 3. nebo přeměna na triglyceridy – zásoby 4. extrémní stavy – na aminokyseliny
  • TUKY (LIPIDY) –zdroj E, 1. pro vstřebávání se rozkládají na mastné kyseliny a glycerol 3. esenciální mastné kyseliny organismus neumí (linolová, linolenová, arachidonová) vliv na imunitu, vstřebávání v tenkém střevě pomocí žluči
  • BÍLKOVINY – základní živiny, stavba, součást hormonů, enzymů, zdroj E mimořádně, každá molekula bílkovin z aminokyselin, za určitých okolností E z tuků i bílkovin

Princip dělené stravy – v průběhu jednoho jídla nesmějí být konzumovány potraviny patřící do skupiny bílkovin a uhlohydrátů, bílkoviny musíme a uhlohydráty můžeme kombinovat s neutrálními potravinami – rychlejší trávení –brokolice, květák, špenát, okurky etc

stre ink a t lesn z t
Strečink a tělesná zátěž

Obr. 153 – 170 – tělesná zátěž – opakování

Anatomie a fyziologie strečinku

Rozdělení svalů- kosterní, útrobní a srdeční

Příčně pruhované se dělí – posturální a fázické

Posturální – dobře trénovatelné ale tendence ke zkracování

Fázické - špatně trénovatelné s tendencí ochabovat

Posturální jsou antigravitační –jsou posilovány ať chceme či nechceme

Malá pohybová aktivita, jednostranné zatěžování etc. - dysbalance

svaly postur ln f zick a sm en
Svaly posturální, fázické a smíšené
  • Svaly posturální – dvouhlavý sval stehenní, přímý sval stehenní, přitahovači stehna, sval bedrokyčlostehenní, trojhlavý sval lýtkový, velký prsní sval, zdvihač lopatky, trapézový sval, dvouhlavý sval pažní, čtyřhlavý bederní
  • Hlavní svaly fázické – hýžďové svaly, vnitřní a vnější hlava čtyřhlavého svalu stehna, přední sval holenní, přímé a šikmé svaly břišní

Strečink – protahování zkrácených posturálních svalů nebo preventivně bránit tomu aby ke zkrácení vůbec došlo

Dobrá funkce pohybového systému závisí na :

  • posilování svalů fázických a posturálních
  • protahování svalů posturálních
  • Svalové napětí je řízeno reflexně –vřeténka – CNS – extrapyramidové dráhy zpět – protahování nesmí bolet !
metodika stre inku
Metodika strečinku
  • Švihový pohyb – velký rozsah, snadno bolest, krátkodobé protažení, - využití v průpravné části u mladších, přežívá u starších učitelů
  • Hmity v krajní poloze – opakované pohyby, menší rozsah, nevýhody –hranice pohyblivosti, mnoho opakování, využití – průpravná část speciální – balet etc.
  • Pasivní cvičení – spolužák, informovanost, nevýhody – chybný odhad, využití – závěrečná část hodiny , rehabilitace
  • Vedený pohyb – pomalý pohyb a krátká výdrž, mezi posilováním a protahováním – dynamický strečink, nevýhody – není cílem max. protažení, v průpravné nebo závěrečné části

Cíle protahování – všeobecné rozcvičení, zvětšení rozsahu pohybu, optimální protažení, kompenzace svalové zátěže, psychické a fyzické uvolnění

f ze a zp soby stre inku
Fáze a způsoby strečinku
  • Fáze

Fáze napínání – izometrická kontrakce, změna napětí – 10-30 s.

Fáze uvolnění – klidová poloha, přechod od napínání k protahování 2s

Fáze natažení – nejdůležitější – natažení k pocitu bolesti, setrvání 10-30s

Fáze extrémního natažení – ne do školní TV – drastický strečink

Způsoby protahování

Lehké protažení -10 – 20s, pokračující protahování, lehce a pomalu -20-30s, silné protahování – krajní poloha 5-10s, pasivní protahování, aktivní protahování – využití antagonistů

z sady protahov n
ZÁSADY PROTAHOVÁNÍ
  • Před cvičení zahřejeme svaly během
  • Cvičíme soustředěně, teplé oblečení, na podložce
  • Zpočátku jednoduché cviky prováděné lehkým strečinkem
  • Zvolna zaujímáme i rušíme protahovací polohu
  • Cvičíme do příjemné polohy
  • Cvičíme bez hmitů, plynulý pohyb
  • Dýcháme pravidelně, zvětšení protažení spojujeme s výdechem
  • Zkrácené a ztuhlé svaly protahujeme častěji a v různých polohách
  • Dlouhé svaly protahujeme do jejich podélné osy
  • Cvičíme pravidelně, nejméně 3x týdně
ad