Einstaklings j lfun
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 18

EINSTAKLINGSÞJÁLFUN PowerPoint PPT Presentation


  • 66 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

EINSTAKLINGSÞJÁLFUN. Skotæfingar. Mikilvæg atriði. með hvaða svæði á fætinum á að skjóta hvernig sendum við miðað við stöðu boltans hvaða hluta líkamans verðum við sérstaklega að hugsa um Moment /augnablikið þegar við snertum boltann hvað gerum við eftir snertinguna við boltann

Download Presentation

EINSTAKLINGSÞJÁLFUN

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Einstaklings j lfun

EINSTAKLINGSÞJÁLFUN

Skotæfingar


Mikilv g atri i

Mikilvæg atriði

  • með hvaða svæði á fætinum á að skjóta

  • hvernig sendum við miðað við stöðu boltans

  • hvaða hluta líkamans verðum við sérstaklega að hugsa um

  • Moment /augnablikið þegar við snertum boltann

  • hvað gerum við eftir snertinguna við boltann

  • hvernig boltinn á að fljúga

  • hvenær á að nota hægri/vinstri fót


Me hva a sv i f tinum a skj ta

Með hvaða svæði á fætinum á að skjóta

  • Til að skot verði fast er nauðsynlegt að skjóta neðarlega með ristinni – látið boltann snerta tærnar


H va a hluta l kamans ver um vi s rstaklega a hugsa um

Hvaða hluta líkamans verðum við sérstaklega að hugsa um

  • Beygja hné

  • Fastur ökkli - eins og á ballerínu

  • Hendi á mjöðm

  • Öxlin fram

  • Uþb. einn og hálfan fót frá boltanum, hlaupum beint að boltanum


Moment augnabliki egar vi snertum boltann

Moment/augnablikið þegar við snertum boltann

  • Þegar við snertum boltann, verður líkaminn ein lína og öll orka á að fara út úr ristinni – system teygja

  • Beygjum hné – stoðfótur

  • Ef við nýtum ekki allan líkamann – hugsum um hamar

  • Hvaða svæði boltans á að sparka í


Hva gerum vi eftir snertingu boltans

Hvað gerum við eftir snertingu boltans

  • Hendi dettur niður í áttina til spark fótarins

  • Fótur fylgir boltanum

    • Tryggja nákvæmni

    • Tryggja að orka fari út úr ristinni


Hven r a nota h gri vinstri f t

Hvenær á að nota hægri/vinstri fót

  • Sending frá vinstri, nota hægri fót og öfugt

  • Mikilvægt að snúa öxlinni beint á móti boltanum


Hvers konar skot

Hvers konar skot

  • Kyrrstaða boltans

  • Þegar boltinn rúllar beint á móti okkur

  • Þegar háir boltar detta beint fyrir framan

  • Eftir fyrirgjöf - boltinn í loftinu

  • Eftir fyrirgjöf - boltinn á jörðinni

  • Aukaspyrnur -snúningar

  • Aukaspyrnur -föst skot


Kyrrsta a boltans

Kyrrstaða boltans

  • Beint skot

  • Beint hlaup að boltanum, halli líkamans

    • Aukaspyrnur

    • Bolti í leik - ytri hluti ristarinnar

  • Skot með snúningi

    • Aukaspyrnur

    • Bolti í leik - innri hluti ristarinnar


Egar boltinn r llar m ti okkur

Þegar boltinn rúllar á móti okkur

  • Mikilvægt að taka réttu ákvörðunina - með hvaða fæti eigum við að skjóta

    • Bolti kemur beint á okkur – nota sterkari fót

    • Hægra/vinstra megin - glæra nr. 7


Egar h ir boltar detta beint fyrir framan okkur

Þegar háir boltar detta beint fyrir framan okkur

  • Knattspyrnu reglan “á móti boltanum” gildir ekki bara fyrir hlaup, heldur gildir einnig í spyrnum

    • Beinir háir boltar - fótur á að fara beint á móti boltanum, sparka neðarlega í boltann með því að draga fótinn upp og beygja hné strax eftir skot. Ólíkt öllum skotum og kenningum um skot.

    • Algengustu mistök - volley


Eftir fyrirgj f boltinn loftinu

Eftir fyrirgjöf – boltinn í loftinu

  • Tvær tegundir af fyrirgjöf er um að ræða

    • Fasta fyrirgjöf – þá stýrum við boltanum eða þá spörkum við boltanum með mikilli gimmd

    • Laus fyrirgjöf – volley ( er oft kölluð erfiðasta spyrna í fótboltanum)

    • Sjá lika glæru nr. 7 - hægri/vinstri fótur


Eftir fyrirgj f boltinn j r inni

Eftir fyrirgjöf – boltinn á jörðinni

  • Glæra nr. 7 (hvenær á að nota hægir/vinstri fót)


Aukaspyrnur sn ningar

Aukaspyrnur snúningar

  • Það eru til margir frábærir aukaspyrnu sérfræðingar, þeir hafa e-h sérstakt við sig og er yfirleittnánast ómögulegt að kópera þá.

  • Þegar við æfum aukaspyrnur þá verðum við að hafa í huga hvernig “við hlaupum að boltanum”. Ég hef flokkað aukaspyrnur í þrjár útfærslur (en það eru óteljandi fleiri leiðir til).

    • Nærstangar skot– hlaup fyrir neðan boltann

    • Fjærstangar skot – hlaup fyrir ofan boltann


N rstangarskot

Nærstangarskot


Fj rstangarskot

Fjærstangarskot


Aukaspyrnur f st skot

Aukaspyrnur – föst skot

  • Fast skot – lína, mark-boltinn-spyrnumaður

  • Mikilvægt að halla vel – til að bolti titri í loftinu og fari í boga


Ni ursta a einstaklings j lfunar hj kr 2000 2001

Niðurstaða einstaklingsþjálfunar hjá KR 2000/2001


  • Login