Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as
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¿Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros/as hijos/as?. “CONTROL EMOCIONAL PARA PADRES Y MADRES”. PRIMERA PARTE: Entendiendo las EMOCIONES (PREGUNTAS) - ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES? -¿Cuáles son sus COMPONENTES? - ¿Para qué sirven? -¿Cuántas emociones existen?

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¿Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros/as hijos/as?

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Presentation Transcript


Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

¿Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros/as hijos/as?

“CONTROL EMOCIONAL PARA PADRES Y MADRES”


Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

PRIMERA PARTE:

Entendiendo las EMOCIONES (PREGUNTAS)

- ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

-¿Cuáles son sus COMPONENTES?

- ¿Para qué sirven?

-¿Cuántas emociones existen?

-¿Se pueden controlar?

- ¿Cuáles debemos controlar?


Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

¿Qué son las emociones?

  • Son reacciones especiales que presentamos las personas ante situaciones o recuerdos:

  • Son respuestas rápidas que predisponen a actuar de una forma determinada.

  • Tienen un componente fisiológico muy notable.


Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

Componentes de la

RESPUESTA EMOCIONAL

  • FISIOLÓGICO

  • Manifestaciones físicas de más o menos intensidad : taquicardia, sudoración, palpitaciones, hiperventilación,

  • tensión muscular,...

  • COGNITIVO

  • Lo que se percibe e interpreta, lo que se piensa sobre el evento, la situación. Está influido por la experiencia,

  • la vivencia, los valores,...

  • MOTOR

  • Lo que se hace y dice a partir de lo que se siente y piensa.


Para qu sirven las emociones

  • Para MOTIVARNOS (nos predisponen a la acción)

  • Para adaptarnos a los entornos.

  • Como “señal de aviso”.

  • Para comunicarnos con los demás.

  • ¿Para qué sirven las emociones?


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    ¿CUANTAS EMOCIONES EXISTEN?

    MIEDO,

    RABIA,

    AFECTO,

    ALEGRIA,

    TRISTEZA,

    SORPRESA,

    ASCO,...


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    ¿Se pueden controlar las emociones?

    SI...

    ... pero con dificultad y

    realizando un sobreesfuerzo

    ¿Qué emociones debemos controlar?

    Aquellas que nos hacen desajustarnos, sufrir en exceso o resultar menos eficaces.


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    SEGUNDA PARTE:

    La ansiedad y las respuestas emocionales y su influencia en la EDUCACIÓN :

    - Clases de EMOCIONES y su relación con las ACTITUDES EDUCATIVAS.

    - Consecuencias de la ansiedad en la adopción de medidas educativas


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    ¿Cómo influyen las EMOCIONES

    en las ACTITUDES EDUCATIVAS?

    MIEDO

    Act. PROTECTORAS

    Se preocupan, lo hacen por ellos,....

    “AFECTO”

    Act. PERMISIVAS

    No ponen normas, lo permiten todo,..

    RABIA

    Act. AUTORITARIAS

    Se enfadan, gritan , castigan demasiado,...


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    ALGUNOS PADRES Y MADRES TEMEN “ADOPTAR MEDIDAS”


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    ¿Qué es la ANSIEDAD?

    Se trata de una EMOCIÓN POSITIVA, común a todos los seres humanos, puesto que despierta los sentidos y actúa como mecanismo de adaptación del organismo cuando la persona siente que está en peligro. Se trata pues de una fenómeno natural y universal:

    “ La ansiedad es una respuesta psicobiologica -física y mental- ante hechos que suponen una amenaza o un peligro para

    la integridad de la persona”.

    Es una respuesta útil para poner en marcha una serie de conductas para desenvolverse y adecuarse a circunstancias amenazantes. Aunque en otras ocasiones las respuestas de ansiedad son excesivas, desmedidas o inútiles.

    Es en estos casos cuando hablamos de problemas de ansiedad.


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    CONSECUENCIAS DE LA ANSIEDAD EXCESIVA SOBRE LA EDUCACIÓN DE LOS/AS HIJOS/AS

    • Se toman medidas más graves: castigos, zurras, gritos o amenazas.

    • Repercute en la "lucidez" de las decisiones de los padres y madres. Estos se vuelven más incongruentes e indecisos en sus medidas educativas.

    • Hace que se propongan objetivos a muy corto plazo.

    • Contribuye a crear un clima familiar tenso y agobiante.

    • Las respuestas de ansiedad de los padres y madres son imitadas por sus hijos/as.


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    La hiperocupación puede “animar” el desarrollo de respuestas de excesiva ansiedad en los niños/as


    Razones para no perder los nervios en la educaci n de tus hijos as

    Razones para “no perder los nervios” en la educación de tus hijos/as

    Porque necesitas que te valoren. Si no te valoras y te haces respetar no serás capaz de influir en tus hijos/as

    Porque tu salud lo agradecerá


    Razones para no perder los nervios en la educaci n de tus hijos as1

    Razones para “no perder los nervios” en la educación de tus hijos/as

    Porque necesitas más tranquilidad para educar mejor

    Porque dices cosas no eres capaz de hacer cumplir: debes mostrarte más coherente.


    Razones para no perder los nervios en la educaci n de tus hijos as2

    Razones para “no perder los nervios” en la educación de tus hijos/as

    Porque será más fácil que emplees los castigos físicos y estarás dando un “mal ejemplo” .

    Serás un modelo de cómo solucionar los problemas.


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    TERCERA PARTE:

    Orientaciones generales para atenuar los nervios en la relación con tus hijos/as


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    Orientaciones generales para atenuar la tensión

    • Desarrolla de forma cotidiana actividades ( preferi-blemente físicas y sociales) donde puedas "aliviar o descargar" las tensiones diarias: Realiza ejercicios físicos tales como natación, pasear, bailar, ...

    • Aprende a relajarte: dedica algún momento al día a practicar "relajación".

    • Dedícate un tiempo a ti mismo/a a lo largo de la semana realizando alguna actividad muy gratificante, que te enriquezca o te relaje.

    • Desarróllate como persona

    • además de como "papá o mamá".


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    Primero: !ANALIZA QUÉ TE HACE PERDER LOS NERVIOS!


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    ORIENTACIONES PARA MANEJAR LOS NERVIOS (Antes de enfrentar las situaciones)

    • Aprende a analizar las situaciones que desencadenan tus respuestas de ansiedad. En ocasiones puedes decidir EVITAR la situación que desencadena tu reacción.

    • Descubre "tus señales" de ansiedad, y aprende a identificarlas anticipándote a tus respuestas.

    • Analiza de qué forma tus pensamientos “contribuyen” o participan en tu manera de reaccionar, y aprende a pensar de forma más racional, menos extrema o pesimista.


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    ORIENTACIONES PARA MANEJAR LOS NERVIOS (Enfrentar las situaciones)

    • Emplea la "respiración profunda" para enfrentar los momentos de más ansiedad. Cuando observes que la ansiedad te invade, y antes de dar una respuesta excesiva, RESPIRA profunda y tranquilamente.

    • Prepara una actuación alternativa en tus "explosiones" de ira y refuérzate cuando detengas la respuesta agresiva.

    • Retrasa la decisión o la respuesta cuando te sientas inundado/a por la rabia o el enfado. "Ahora estoy muy enfadado, luego hablamos"

    • Antes de agredir o gritar "escapa de la situación": haz que tus hijos/as abandonen la habitación o aléjate tú mismo/a.


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    Y por último, recuerda...

    • Educar con ansiedad te hace tomar medidas inconvenientes

    . Si en ocasiones te dejas llevar por las emociones, es normal: No eres una supermama ni un superpapa


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    • Comparte con tu pareja tus ansiedades y preocupaciones:

    • Cada padre y madre debe contribuir con “lo mejor de su autocontrol” en la educación de sus hijos.


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    Y emplea a menudo...

    TU SENTIDO DEL HUMOR

    también en la educación de tus hijos/as

    No te olvides de

    REIR CON ELLOS


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