by cisz
Download
Skip this Video
Download Presentation
Być ciszą

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 19

Być ciszą - PowerPoint PPT Presentation


  • 164 Views
  • Uploaded on

Być ciszą. Stres zawodowy UE - drugi po bólach pleców problem zdrowotny osób czynnych zawodowo W 2001 r. dotyczył on 28 % ogółu zatrudnionych, czyli 41, 2 mln. ludzi, a więc grupy większej niż liczba mieszkańców Hiszpanii, Belgii i Holandii łącznie.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' Być ciszą' - eugene


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
by cisz
Być ciszą
  • Stres zawodowy
  • UE - drugi po bólach pleców problem zdrowotny osób czynnych zawodowo
  • W 2001 r. dotyczył on 28 % ogółu zatrudnionych, czyli 41, 2 mln. ludzi, a więc grupy większej niż liczba mieszkańców Hiszpanii, Belgii i Holandii łącznie.
  • Na podstawie badań przeprowadzonych w 10 krajach członkowskich UE wynika, że dolegliwości spowodowane stresem częściej występują u kobiet niż u mężczyzn
  • Problemy psychospołeczne i zagadnienia zdrowia psychicznego w pracy zostały uznane za priorytetowe w 9 krajach Europy.
czakramy
CZAKRAMY
  • Czakra – „koło, okrąg”
  • Sushumna – kanał energetyczny wzdłuż rdzenia kręgowego od dołu do szczytu głowy
muladhara czakra czakra podstawy
Muladhara czakra – czakra podstawy
  • Asany: stojące takie jak: Virabhadrasana 1-3, Parshvakonasana, Utthia Trikonasana. Tadasana, wszystkie asany r ownoważane.
  • Położenie: między odbytnicą, a narządami rozrodczymi
  • Kolor: czerwony
svadhisthana czakra p ciowa
Svadhisthana- czakra płciowa
  • Asany: stojące, równoważne, akcentujące otwieranie bioder
  • Położenie: górna część kości krzyżowej, poniżej pępka
  • Kolor: pomarańcz
manipura czakra
Manipura czakra
  • Asany: Navasana, parivritta trikonasana, marichyasana
  • Położenie: dwa palce nad pępkiem
  • Kolor: żółty- złotożółty
anahata czakra czakra serca
Anahata czakra- czakra serca
  • Asany: matsyasana i wszystko, co z nią związane, asany otwierające serce
  • Położenie: na środku klatki piersiowej (mostka)
  • Kolor: zielony, różowy, złoty
vishuddha czakra czakra gard a
Vishuddha czakra- czakra gardła
  • Asany: matsyasana, sarvangasana, halasana, dandasana
  • Położenie: między jamą gardła, a krtanią, z przodu szyi
  • Kolor: jasnoniebieski
ajna czakra czakra trzeciego oka
Ajna czakra – czakra trzeciego oka
  • Asany: balasana, padmasana, halasana, matsyasana
  • Położenie: szerokość jednego palca nad nasadą nosa
  • Kolor: indygo, a także żółty i fiolet
sahasrara czakra czakra korony
Sahasrara czakra – czakra korony
  • Asany: shirshasana, padmasana, balasana
  • Położenie: czubek głowy
  • Kolor: fiolet, biały, żółty (nie ma kolorów)
slide10
cele
  • Wpływ na układ krążenia
  • Wpływ na układ oddechowy
  • Wpływ na układ pokarmowy
  • Wpływ na układ nadnerczy
joga dla zdrowia
Joga dla Zdrowia
  • STYL ŻYCIA
  • GRUPA .
bezsenno
Bezsenność
  • Setu Bandha Sarvangasana (półmostek)
  • Sarvangasana (świeca)
  • Pascimottanasana (rozciąganie do przodu obu nóg)
przezi bienie
Przeziębienie
  • SKRĘT- PARIVRTTA
  • Parivrtta Paschimottanasana (rozciąganie do przodu w skrętach)
  • Parivrtta Sirsasana (stanie na barkach w skręcie)
niestrawno
Niestrawność
  • Pozycje odwrócone
  • Viparita Karani (łatwa pozycja odwrócona)
  • Halasana (płóg)
  • Karnapidasana (pozycja ze ściśniętymi uszami)
relaks
RELAKS
  • ASANA
  • MEDYTACJA
  • REFLAKSACJA
  • REFLEKSJA
slide16
Joga nie rozwiąże problemów zdrowotnych, a nawet, całkowicie przypadkowo, może je zaostrzyć.
  • DLATEGO PAMIĘTAMY O WALORACH, ALE PRZEDE WSZYSTKIM O SWOICH MOŻLIWOŚCIACH !!!
  • SWOJEJ HISTORII RUCHU I DOTYCHCZASOWYM STYLU ŻYCIA
moja joga
MOJA JOGA
  • Ćwicząc jogę należy zachowywać jeszcze własny zdrowy rozsądek. Jeżeli trener naciska, by wykonać jakieś ćwiczenie, które sprawia ogromny ból, należy po prostu z niego zrezygnować !!!
  • W jodze nie robi się niczego na siłę, do wszystkiego się dochodzi powoli. Każde ćwiczenie, które wykonywane jest prawidłowo

i systematycznie, w końcu da pożądane efekty.

dobrych rad kilka przed przyst pieniem do pracy
Dobrych rad kilka przed przystąpieniem do pracy

Zawsze na pierwszym spotkaniu zgłaszaj swojemu nauczycielowi jogi dotychczasowe urazy, niepokoje i obawy;

  • Jeśli masz podejrzenia co do stanu swego zdrowia, w tym stanu swego kręgosłupa koniecznie zasięgnij porady lekarza.
  • Nie przesilaj się niepotrzebnie. W ćwiczeniach chodzi o dokonywanie postępów w twoim własnym tempie, a nie dorównywanie sąsiadowi.
  • Pytaj, jeśli masz wątpliwości co do ruchów lub pozycji. Niewielkie zmiany w ustawieniu mogą zrobić olbrzymią różnicę.
  • Nie obawiaj się powiedzieć nauczycielowi, jeśli czujesz się niewygodnie lub wycofać się z pozycji wcześniej, gdy staje się ona zbyt obciążająca. Jeśli masz podejrzenia co do stanu swego zdrowia, w tym stanu swego kręgosłupa koniecznie zasięgnij porady lekarza.Jeśli chorujesz na poważne choroby skonsultuj z lekarzem prowadzącym czy możesz uprawiać jogę, a następnie zgłoś to nauczycielowi jogi.Pamiętaj - bezpiecznie mogą ją ćwiczyć tylko ludzie zupełnie zdrowi.Ćwicz uważnie – obserwuj w trakcie zajęć i po swoje ciało i samopoczucie
ad