By cisz
Download
1 / 19

Być ciszą - PowerPoint PPT Presentation


  • 164 Views
  • Uploaded on

Być ciszą. Stres zawodowy UE - drugi po bólach pleców problem zdrowotny osób czynnych zawodowo W 2001 r. dotyczył on 28 % ogółu zatrudnionych, czyli 41, 2 mln. ludzi, a więc grupy większej niż liczba mieszkańców Hiszpanii, Belgii i Holandii łącznie.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' Być ciszą' - eugene


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
By cisz
Być ciszą

  • Stres zawodowy

  • UE - drugi po bólach pleców problem zdrowotny osób czynnych zawodowo

  • W 2001 r. dotyczył on 28 % ogółu zatrudnionych, czyli 41, 2 mln. ludzi, a więc grupy większej niż liczba mieszkańców Hiszpanii, Belgii i Holandii łącznie.

  • Na podstawie badań przeprowadzonych w 10 krajach członkowskich UE wynika, że dolegliwości spowodowane stresem częściej występują u kobiet niż u mężczyzn

  • Problemy psychospołeczne i zagadnienia zdrowia psychicznego w pracy zostały uznane za priorytetowe w 9 krajach Europy.


Czakramy
CZAKRAMY

  • Czakra – „koło, okrąg”

  • Sushumna – kanał energetyczny wzdłuż rdzenia kręgowego od dołu do szczytu głowy


Muladhara czakra czakra podstawy
Muladhara czakra – czakra podstawy

  • Asany: stojące takie jak: Virabhadrasana 1-3, Parshvakonasana, Utthia Trikonasana. Tadasana, wszystkie asany r ownoważane.

  • Położenie: między odbytnicą, a narządami rozrodczymi

  • Kolor: czerwony


Svadhisthana czakra p ciowa
Svadhisthana- czakra płciowa

  • Asany: stojące, równoważne, akcentujące otwieranie bioder

  • Położenie: górna część kości krzyżowej, poniżej pępka

  • Kolor: pomarańcz


Manipura czakra
Manipura czakra

  • Asany: Navasana, parivritta trikonasana, marichyasana

  • Położenie: dwa palce nad pępkiem

  • Kolor: żółty- złotożółty


Anahata czakra czakra serca
Anahata czakra- czakra serca

  • Asany: matsyasana i wszystko, co z nią związane, asany otwierające serce

  • Położenie: na środku klatki piersiowej (mostka)

  • Kolor: zielony, różowy, złoty


Vishuddha czakra czakra gard a
Vishuddha czakra- czakra gardła

  • Asany: matsyasana, sarvangasana, halasana, dandasana

  • Położenie: między jamą gardła, a krtanią, z przodu szyi

  • Kolor: jasnoniebieski


Ajna czakra czakra trzeciego oka
Ajna czakra – czakra trzeciego oka

  • Asany: balasana, padmasana, halasana, matsyasana

  • Położenie: szerokość jednego palca nad nasadą nosa

  • Kolor: indygo, a także żółty i fiolet


Sahasrara czakra czakra korony
Sahasrara czakra – czakra korony

  • Asany: shirshasana, padmasana, balasana

  • Położenie: czubek głowy

  • Kolor: fiolet, biały, żółty (nie ma kolorów)


cele

  • Wpływ na układ krążenia

  • Wpływ na układ oddechowy

  • Wpływ na układ pokarmowy

  • Wpływ na układ nadnerczy


Joga dla zdrowia
Joga dla Zdrowia

  • STYL ŻYCIA

  • GRUPA .


Bezsenno
Bezsenność

  • Setu Bandha Sarvangasana (półmostek)

  • Sarvangasana (świeca)

  • Pascimottanasana (rozciąganie do przodu obu nóg)


Przezi bienie
Przeziębienie

  • SKRĘT- PARIVRTTA

  • Parivrtta Paschimottanasana (rozciąganie do przodu w skrętach)

  • Parivrtta Sirsasana (stanie na barkach w skręcie)


Niestrawno
Niestrawność

  • Pozycje odwrócone

  • Viparita Karani (łatwa pozycja odwrócona)

  • Halasana (płóg)

  • Karnapidasana (pozycja ze ściśniętymi uszami)


Relaks
RELAKS

  • ASANA

  • MEDYTACJA

  • REFLAKSACJA

  • REFLEKSJA



Moja joga
MOJA JOGA całkowicie przypadkowo, może je zaostrzyć.

  • Ćwicząc jogę należy zachowywać jeszcze własny zdrowy rozsądek. Jeżeli trener naciska, by wykonać jakieś ćwiczenie, które sprawia ogromny ból, należy po prostu z niego zrezygnować !!!

  • W jodze nie robi się niczego na siłę, do wszystkiego się dochodzi powoli. Każde ćwiczenie, które wykonywane jest prawidłowo

    i systematycznie, w końcu da pożądane efekty.


Dobrych rad kilka przed przyst pieniem do pracy
Dobrych rad kilka przed przystąpieniem do pracy całkowicie przypadkowo, może je zaostrzyć.

Zawsze na pierwszym spotkaniu zgłaszaj swojemu nauczycielowi jogi dotychczasowe urazy, niepokoje i obawy;

  • Jeśli masz podejrzenia co do stanu swego zdrowia, w tym stanu swego kręgosłupa koniecznie zasięgnij porady lekarza.

  • Nie przesilaj się niepotrzebnie. W ćwiczeniach chodzi o dokonywanie postępów w twoim własnym tempie, a nie dorównywanie sąsiadowi.

  • Pytaj, jeśli masz wątpliwości co do ruchów lub pozycji. Niewielkie zmiany w ustawieniu mogą zrobić olbrzymią różnicę.

  • Nie obawiaj się powiedzieć nauczycielowi, jeśli czujesz się niewygodnie lub wycofać się z pozycji wcześniej, gdy staje się ona zbyt obciążająca. Jeśli masz podejrzenia co do stanu swego zdrowia, w tym stanu swego kręgosłupa koniecznie zasięgnij porady lekarza.Jeśli chorujesz na poważne choroby skonsultuj z lekarzem prowadzącym czy możesz uprawiać jogę, a następnie zgłoś to nauczycielowi jogi.Pamiętaj - bezpiecznie mogą ją ćwiczyć tylko ludzie zupełnie zdrowi.Ćwicz uważnie – obserwuj w trakcie zajęć i po swoje ciało i samopoczucie


Literatura
Literatura całkowicie przypadkowo, może je zaostrzyć.


ad