1 / 19

Być ciszą

Być ciszą. Stres zawodowy UE - drugi po bólach pleców problem zdrowotny osób czynnych zawodowo W 2001 r. dotyczył on 28 % ogółu zatrudnionych, czyli 41, 2 mln. ludzi, a więc grupy większej niż liczba mieszkańców Hiszpanii, Belgii i Holandii łącznie.

eugene
Download Presentation

Być ciszą

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Być ciszą • Stres zawodowy • UE - drugi po bólach pleców problem zdrowotny osób czynnych zawodowo • W 2001 r. dotyczył on 28 % ogółu zatrudnionych, czyli 41, 2 mln. ludzi, a więc grupy większej niż liczba mieszkańców Hiszpanii, Belgii i Holandii łącznie. • Na podstawie badań przeprowadzonych w 10 krajach członkowskich UE wynika, że dolegliwości spowodowane stresem częściej występują u kobiet niż u mężczyzn • Problemy psychospołeczne i zagadnienia zdrowia psychicznego w pracy zostały uznane za priorytetowe w 9 krajach Europy.

  2. CZAKRAMY • Czakra – „koło, okrąg” • Sushumna – kanał energetyczny wzdłuż rdzenia kręgowego od dołu do szczytu głowy

  3. Muladhara czakra – czakra podstawy • Asany: stojące takie jak: Virabhadrasana 1-3, Parshvakonasana, Utthia Trikonasana. Tadasana, wszystkie asany r ownoważane. • Położenie: między odbytnicą, a narządami rozrodczymi • Kolor: czerwony

  4. Svadhisthana- czakra płciowa • Asany: stojące, równoważne, akcentujące otwieranie bioder • Położenie: górna część kości krzyżowej, poniżej pępka • Kolor: pomarańcz

  5. Manipura czakra • Asany: Navasana, parivritta trikonasana, marichyasana • Położenie: dwa palce nad pępkiem • Kolor: żółty- złotożółty

  6. Anahata czakra- czakra serca • Asany: matsyasana i wszystko, co z nią związane, asany otwierające serce • Położenie: na środku klatki piersiowej (mostka) • Kolor: zielony, różowy, złoty

  7. Vishuddha czakra- czakra gardła • Asany: matsyasana, sarvangasana, halasana, dandasana • Położenie: między jamą gardła, a krtanią, z przodu szyi • Kolor: jasnoniebieski

  8. Ajna czakra – czakra trzeciego oka • Asany: balasana, padmasana, halasana, matsyasana • Położenie: szerokość jednego palca nad nasadą nosa • Kolor: indygo, a także żółty i fiolet

  9. Sahasrara czakra – czakra korony • Asany: shirshasana, padmasana, balasana • Położenie: czubek głowy • Kolor: fiolet, biały, żółty (nie ma kolorów)

  10. cele • Wpływ na układ krążenia • Wpływ na układ oddechowy • Wpływ na układ pokarmowy • Wpływ na układ nadnerczy

  11. Joga dla Zdrowia • STYL ŻYCIA • GRUPA .

  12. Bezsenność • Setu Bandha Sarvangasana (półmostek) • Sarvangasana (świeca) • Pascimottanasana (rozciąganie do przodu obu nóg)

  13. Przeziębienie • SKRĘT- PARIVRTTA • Parivrtta Paschimottanasana (rozciąganie do przodu w skrętach) • Parivrtta Sirsasana (stanie na barkach w skręcie)

  14. Niestrawność • Pozycje odwrócone • Viparita Karani (łatwa pozycja odwrócona) • Halasana (płóg) • Karnapidasana (pozycja ze ściśniętymi uszami)

  15. RELAKS • ASANA • MEDYTACJA • REFLAKSACJA • REFLEKSJA

  16. Joga nie rozwiąże problemów zdrowotnych, a nawet, całkowicie przypadkowo, może je zaostrzyć. • DLATEGO PAMIĘTAMY O WALORACH, ALE PRZEDE WSZYSTKIM O SWOICH MOŻLIWOŚCIACH !!! • SWOJEJ HISTORII RUCHU I DOTYCHCZASOWYM STYLU ŻYCIA

  17. MOJA JOGA • Ćwicząc jogę należy zachowywać jeszcze własny zdrowy rozsądek. Jeżeli trener naciska, by wykonać jakieś ćwiczenie, które sprawia ogromny ból, należy po prostu z niego zrezygnować !!! • W jodze nie robi się niczego na siłę, do wszystkiego się dochodzi powoli. Każde ćwiczenie, które wykonywane jest prawidłowo i systematycznie, w końcu da pożądane efekty.

  18. Dobrych rad kilka przed przystąpieniem do pracy Zawsze na pierwszym spotkaniu zgłaszaj swojemu nauczycielowi jogi dotychczasowe urazy, niepokoje i obawy; • Jeśli masz podejrzenia co do stanu swego zdrowia, w tym stanu swego kręgosłupa koniecznie zasięgnij porady lekarza. • Nie przesilaj się niepotrzebnie. W ćwiczeniach chodzi o dokonywanie postępów w twoim własnym tempie, a nie dorównywanie sąsiadowi. • Pytaj, jeśli masz wątpliwości co do ruchów lub pozycji. Niewielkie zmiany w ustawieniu mogą zrobić olbrzymią różnicę. • Nie obawiaj się powiedzieć nauczycielowi, jeśli czujesz się niewygodnie lub wycofać się z pozycji wcześniej, gdy staje się ona zbyt obciążająca. Jeśli masz podejrzenia co do stanu swego zdrowia, w tym stanu swego kręgosłupa koniecznie zasięgnij porady lekarza.Jeśli chorujesz na poważne choroby skonsultuj z lekarzem prowadzącym czy możesz uprawiać jogę, a następnie zgłoś to nauczycielowi jogi.Pamiętaj - bezpiecznie mogą ją ćwiczyć tylko ludzie zupełnie zdrowi.Ćwicz uważnie – obserwuj w trakcie zajęć i po swoje ciało i samopoczucie

  19. Literatura

More Related