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我的情绪 我做主

我的情绪 我做主. 成都华西中学 王玲. 活动一：情绪众生相. 活动二：找回好心情. 两手自然下垂，头低下，嘴唇往下撇，深吸一口气，吐出来，反复做三遍；脑子里不用想任何东西. 挺胸抬头，两手放在腿上，嘴唇两侧往上翘，深吸一口气，吐出来，反复做三遍；脑子里不用想任何东西. 当坏心情来袭时－－. 只需要一个小小的姿势改变. 活动三：情绪ＡＢＣ. 狂笑. 哈哈大笑. 微笑. 盛怒. 开心笑. 气急. 气愤. 不悦. 活动四：给激动降降温. -10. 0. 4. 7. 10. 小试身手：小小推销员.

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Presentation Transcript

  1. 我的情绪 我做主 成都华西中学 王玲

  2. 活动一：情绪众生相

  3. 活动二：找回好心情 两手自然下垂，头低下，嘴唇往下撇，深吸一口气，吐出来，反复做三遍；脑子里不用想任何东西 挺胸抬头，两手放在腿上，嘴唇两侧往上翘，深吸一口气，吐出来，反复做三遍；脑子里不用想任何东西

  4. 当坏心情来袭时－－ 只需要一个小小的姿势改变

  5. 活动三：情绪ＡＢＣ 狂笑 哈哈大笑 微笑 盛怒 开心笑 气急 气愤 不悦

  6. 活动四：给激动降降温

  7. -10 0 4 7 10 小试身手：小小推销员 • 第一步：了解在0－10的级数表上，你在哪里？ • 第二步：你想要什么样的感觉？ • 第三步：用数字给它们评级，是要达到哪一级； • 第四步：你能掌握什么条件，使你快乐地去做。

  8. 给它一个限定 当我们过于激动时－－

  9. 改变，有时可以这么简单……

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