Autohypnóza

1. Autohypnóza Denisa Šilhánová Matěj Tvrzník 2011/2012

2. Co je to autohypnóza? • Druh hypnózy • Hypnotizérem naše vědomé já • Stav mezi spánkem a bděním tzv. polovědomí se zvýšenou schopností koncentrace (tranz) a náchylností k sugesci (ovlivňování myšlení)

3. Co nastane při autohypnóze?

4. Historie • James Braid – skotský chirurg • Zabýval se hypnózou, považoval ji za podstatnou při léčbě neurologických poruch • 1841 - trpěl vážnými bolestmi, pomocí autohypnózy se jich dokázal zbavit • Émile Coué – francouzský psycholog a farmakolog • metoda vědomé optimistické autosugesce pomocí mantry • „Veškerá hypnóza je autohypnóza.“ • „Daří se mi v každém ohledu den ode dne lépe.“ • Johannes H. Schultz – německý psychiatr a psychoterapeut • technika autogenního tréninku, jehož cílem je koncentrativní uvolnění

5. Obecné schéma • 1. tělesné uvolnění • 2. duševní uvolnění • 3. sugerovat klid a zdraví • 4. otevření brány do podvědomí • 5. zadání sugesce k dosažení plánovaného cíle • 6. uzavření brány do podvědomí • 7. zadání probouzecí formule

6. Příprava • Vytyčení cíle • přestat kouřit, začít sportovat, zbavit se nadváhy, zbavení negativních vlastností, svědomitě studovat atd. • Ujasnění postupu, kterým se budeme řídit. Dodržení základních technik a postupů, které nás dovedou k úspěchu v autohypnóze.

7. Postup • 1. krokem je uklidnění – pomocí relaxačních technik, které uvolní svalové napětí, duch i tělo odpočívá • Technika pomalého čtení • Technika otvírání dlaně • Technika Nádech – Výdech • Progresivní uvolňování svalů dle Jacobsena

8. Postup • 2. krokem je autohypnóza • Relaxace barvami • při představě různých barev vyvolány určité frekvence v mozku • Červená oranžovážlutázelenámodrálilafialová • Počítání pozpátku • S každým číslem spojena sugesce cíle • Zpočátku lepší používat mluvenou formu

9. Postup • 3. krokem je autosugesce • Slovní formulace cíle – v 1. osobě, přítomném čase, neobsahuje negativní formulace (nechci, aby..) • Představa – podvědomí si obraz asociuje ze sugesce, musí s ní být v souladu • Emoce – čím hlubší, tím vznikne větší víra, tím vyšší pravděpodobnost úspěchu • snaha dosáhnout při sugesci šťastného pocitu • pochybnosti provázejí nedobré pocity – nepřipouštět!

10. Autosugesce • Jádro účinku celého procesu • Podstatou je vyvolání určité představy v podvědomí hypnotizovaného, že u něj došlo či dojde k nějaké tělesné či duševní změně • Síla projevu je určována doprovodnou emocí • Cílem autosugesce je „zasáhnout“ naše podvědomí tak, aby tuto sugesci akceptovalo a začalo s ní pracovat

11. Autosugesce • Účinnost závisí na • Formulaci sugesce – nezbytné je představit si výsledný stav • Obsahu sugesce – důležitá je reálnost výsledku • „Víře“ či „přijetí“ ze strany hypnotizovaného subjektu – věříme-li „vnitřně“, že je sugesce reálná a že se uskuteční, podpoříme celý hypnotický proces • Sugesce zadaná proti vůli hypnotizovaného nebude přijata, většinou dojde k „vytržení“ pacienta z hypnotického stavu!

12. V průběhu • Tělo zcela uvolněné • Duch zaměstnán sugescí • nevyjadřovat v záporných termínech, neboť slova se převádí na obraz • konstruktivní formulace • Duševní síla – síla podvědomí, obrazy provázeny emocemi, na jejich síle ukazují význam cíle, pro dosažení cíle žádoucí pozitivní emoce provázející dosažení cíle, víra

13. Užití v běžné praxi • Podpora procesu uzdravení • Zmírnění či odstranění bolesti • Odstranění poruch spánku • Zmírnění či odstranění stresu • Proniknutí do podvědomí • Cílenější kontrola mysli • Zvýšení schopnosti koncentrace • Cílené změny chování • Zlepšení motivace a cílevědomosti • Životní pohoda

14. Pár slov na závěr • Až 80% nemocí podmíněno psychosomaticky • Tyto nemoci můžeme s pomocí autohypnózy příznivě ovlivnit až vyléčit • Metoda umožňující odstranit příčinu přímo u kořene • Bez škodlivých vedlejších účinků

15. Děkujeme za pozornost

16. Zdroje • Fedrigotti, T – Autohypnóza a mentální trénink • Curcio, M – Autohypnóza • Tepperwein, K – Vyšší škola hypnózy • http://en.wikipedia.org/wiki/Self-hypnosis • http://www.youtube.com/watch?v=fpxJxzKi9rQ&feature=related