Kondicijska priprava v razli nih ciklih tekmovalnega obdobja
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 31

KONDICIJSKA PRIPRAVA V RAZLIČNIH CIKLIH TEKMOVALNEGA OBDOBJA PowerPoint PPT Presentation


  • 136 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

KONDICIJSKA PRIPRAVA V RAZLIČNIH CIKLIH TEKMOVALNEGA OBDOBJA. Pripravil: Črt Bill Slivnik prof. [email protected] 031/601760. TEZi za razmislek.

Download Presentation

KONDICIJSKA PRIPRAVA V RAZLIČNIH CIKLIH TEKMOVALNEGA OBDOBJA

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Kondicijska priprava v razli nih ciklih tekmovalnega obdobja

KONDICIJSKA PRIPRAVA V RAZLIČNIH CIKLIH TEKMOVALNEGA OBDOBJA

Pripravil:

Črt Bill Slivnik prof.

[email protected]

031/601760


Tezi za razmislek

TEZi za razmislek

1.Znanje o reakcijah človeškega organizma na trening in tekmovanja je še vedno nepopolno, zato bo na optimalne programe za doseganje vrhunskih rezultatov v obliki receptov potrebno še malo počakati. Vendar pa to nikakor ne pomeni, da se v tej smeri ne da nič narediti.


Kondicijska priprava v razli nih ciklih tekmovalnega obdobja

2.Uspeh v športu izhaja iz športnikov, mi kot trenerji nimamo nobene čarobne palice. Ni nobenega dvigala. Priti gor pomeni, da si najprej stopil na spodnjo stopnico. Tudi, če prestopiš dve hkrati, ni nobene bližnjice k vrhunstvu.


Piramida dela kosteli

PIRAMIDA DELA (Kostelič)


Tehnika

TEHNIKA?

  • POPESTRITEV VADBE?

  • IZRAŽA SE SKOZI MOČ, KONDICIJO

  • KINETIČNA VERIGA – vsi členi dovolj močni

  • KOLIČINA – INTENZIVNOST treninga


1 razvrstitev

1. RAZVRSTITEV


Kondicijska priprava v razli nih ciklih tekmovalnega obdobja

2. PRAKSA JE POKAZALA, DA JE ZA VSAKO SKUPINO ČLOVEKOVIH PSIHOMOTORIČNIH SPOSOBNOSTI, POTREBEN SPECIFIČEN NAČIN PRIPRAVE


1 1 procesi v naravi potekajo cikli no

1.1 PROCESI V NARAVI POTEKAJO CIKLIČNO

  • KROŽENJE ZEMLJE OKROG SONCA

  • ČLOVEKOV CIKEL

    • NAJVEČJI – ŽIVLJENSKI CIKEL

    • DNEVNI, TEDENSKI, MESEČNI, LETNI, OLIMPIJSKI ....

    • BIOLOŠKI ( TVORBA IN RAZGRADNJA SNOVI V ORGANIZMU)


1 2 trije glavni izvori cikli nosti

1.2 TRIJE GLAVNI IZVORI CIKLIČNOSTI

  • CIKLIČNOST FIZIKALNIH POJAVOV (najmanj spreminjajoči,letni časi,dan - noč, ...)

  • BIOLOŠKI CIKLI (napor – odmor)

  • LETNI KOLEDAR IN KOLEDAR TEKMOVANJ (nedelja, ponedeljek....)


1 3 cikli v procesu portne vadbe matvejev

1.3 CIKLI V PROCESU ŠPORTNE VADBE(Matvejev)

  • TEKMOVALNA SEZONA

  • OBDOBJE - MAKROCIKEL

  • MEZOCIKEL

  • MIKROCIKEL

  • VADBENA ENOTA


1 3 1 0 olimpijski cikel

1.3.1.0. Olimpijski cikel

  • Glavni cikel v športu

  • 4 letno obdobje

  • Bistveno ne spremeni ciklov tekmovalne sezone

  • Bistveno se spremeni le zadnja sezona


1 3 1 tekmovalna sezona

1.3.1. Tekmovalna sezona

Enoletni cikel

  • Enostavno/ pripravljalno, tekmovalno, prehodno

  • Vrhunsko/ dvojna, trojna ciklizacija

  • RAZLIKE

    • Individualni športi

    • Šp. panoge z ligaškim načinom tekmovanja

    • Šp. panoge z turnirskim načinom tekmovanja


1 3 2 obdobje makrocikel

1.3.2. Obdobje - makrocikel

  • 2 – 4 mezocikli

  • Obdobja narekuje koledar tekmovalne sezone


1 3 3 mezocikel

1.3.3. Mezocikel

  • 3 – 6 tednov

  • Cilj; sprememba človekove sposobnosti ali lastnosti

  • Osnovno obdobje načrtovanja

  • Spreminjanje vadbenih kolčin znotraj obdobja


1 3 4 mikrocikel 7 dni

1.3.4. Mikrocikel (7 dni)

  • Ločimo:

  • NIZKO, SREDNJE IN VISOKO INTENZIVNE

  • RAZBREMENILNE


1 3 5 vadbena enota

1.3.5. Vadbena enota

  • DOBRO DEFINIRANI:

  • Cilj vadbe

  • Vadbena količina

  • Intenzivnost

  • Izbira in zaporedje vaj

  • Odmori

  • Uporabljene metode


2 1 splo na na ela spreminjanja koli ina intenzivnost

2.1. SPLOŠNA NAČELA SPREMINJANJA KOLIČINA - INTENZIVNOST

  • Stopničasto povečevanje

  • Valovito naraščanje


2 2 najve ja mo

2.2. ? NAJVEČJA MOČ


2 3 hitra mo

2.3. ? HITRA MOČ


2 4 pliometri na kr enja

2.4. ? PLIOMETRIČNA KRČENJA


2 5 vzdr ljivost v mo i

2.5. ? VZDRŽLJIVOST V MOČI


2 6 hitrost

2.6. ? HITROST


2 7 hitrostna vzdr ljivost

2.7. HITROSTNA VZDRŽLJIVOST


2 8 dolgotrajna vzdr ljivost

2.8. DOLGOTRAJNA VZDRŽLJIVOST


2 9 superdolgotrajna vzdr ljivost

2.9. ? SUPERDOLGOTRAJNA VZDRŽLJIVOST


Priprava portnikov

PRIPRAVA ŠPORTNIKOV


Kon ni u inki portne priprave

KONČNI UČINKI ŠPORTNE PRIPRAVE

  • Temeljni cilj – uspešen nastop na tekmovanju

  • ODVISNO OD:

    • Športnikove priprave

    • Priprave nasprotnikov

    • Nepredvidljivih dejavnikov


Portna forma

ŠPORTNA FORMA

  • Kratkotrajna povečana zmogljivost športnika

  • Pokazatelj – osebni rekord

  • Zaznavanje športne forme

    • Subjektivna raven

    • Objektivni kazalci


Pove ana zmogljivost organizma rezultata pa ni

POVEČANA ZMOGLJIVOST ORGANIZMA – REZULTATA PA NI

  • NEPRAVILNA CIKLIZACIJA

    • Neupoštevanje zoževanja

    • Neupoštevanje odmora

    • Dan pred tekmovanjem

    • Psihološka priprava (trema)


Pretreniranost

PRETRENIRANOST

  • Pojav neuravnovešenosti med naporom in odmorom

    • Kratkotrajna

    • Dolgotrajna

  • Diagnoza pretreniranosti


Konec

KONEC

Rezultat je končni produkt, za katerega si prizadevamo in ta prizadevanja se začnejo veliko prej, preden se začne trening in tudi veliko prej, preden je človek pripravljen tako fizično kot mentalno za tekmovanje.

Upam, da sem vam postregel s kako koristno informacijo.


  • Login