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بسم الله الرحمن الرحيم PowerPoint PPT Presentation


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بسم الله الرحمن الرحيم. طراحی تمرین در فوتبال. مقدمه. Djatschkow 1977; Ekblom 1994 فوتبال فعالیتی تناوبی است که رفتار بازیکنان و تیم ها دارای ماهیتی بسیارغیرقابل پیش بینی است.

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بسم الله الرحمن الرحيم

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- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript




Djatschkow 1977; Ekblom 1994

  • .

  • ( 90 ) .


  • .

  • .


  • .

  • .


Reilly 1994; Bangsbo et al 1992:

- 8 12 :

  • 2/2 1 .

  • 7 1 .


  • VO2max 56/5 69/2 .

  • 75 VO2max 85 MHR .

220 = Fox et al (1971)

( 0/711)-206/3= Londeree and Moeschberger(1982)

( 0/85)- 217= Miller et al (1993)

( 0/7)-208= Tanaka et al (2001)


:USDHHS(1996)


  • VO2max . VO2max .


  • 4 6 (Bangsbo 1994).

  • .


  • 66 85 MHR (Florida-James & Reilly 1995).

  • .


  • .

  • ( 5 6 ) .

  • 4000 .


- VO2max .


  • - (Route 1) .





  • :

    65 MHR ( 55 VO2max )

  • :

  • :


  • :

    80 MHR ( 70 VO2max)

  • :

    ( )

    :

    70 90 MHR


  • :

    90 MHR ( 85 VO2max )

  • :

    ( VO2max )

  • :

    90 MHR 1 3


  • 95-90 MHR 8-3 70 MHR (Takeshima et al 2004).

  • min44 95-90 MHR 70 MHR (Hakkinen et al 2002).

  • VO2max 30- 10 10- 8 (Hakkinen et al 2003).


  • (Takeshima et al 2004).

  • 8 (Reilly 1994).


- 91 MHR 85 VO2max (Hoff et al 2004).


Aerobic Power Training

: 5 2 : 1 1

:- (so, MDH , SDH, PDH ) ATPase ( MHCIIa MHCI)

24


  • 1 :

    8 3 . . . .


2 :

15 25 . . 2 2 . 10 10 .


3 :

20 . 1 . . . . 3-2 3-2 .


4 :

15 25 . . . . . 2 . 10 2 . ( 1 1)


5 :

3 25 . . () . . . 6 1 . 20 . .


6 :

5 30 40 3 . . . . . 25 .


7 :

2 3 35 . . 20 .


8 :

4 6 40 65 . . . . 30 .




Phosphate ( Alactic ) Anaerobic Power Training

: 5 : 1- 5 :

: - CK MK ATPase (MHCIIx)

-

35


Phosphate ( Alactic ) Anaerobic Capacity Training

: 30 20 : 5- 1 :

: -

36


Lactic Anaerobic Power Training

: 30 20 : 15 5 :

:- ( PFK LDH ) ATPase ( MHCIIx,a )

37


Lactic Tolerance Training

: 30 90 : 3 1

:

:- -

38


  • 1- :

    15 . 30 ( 1 2).


2- :

20 ( ) . . . 45 ( 1 1).


3- :

30 . . . 2 . 6 10 .


4- :

. . . 1 . . 10 .


5- :

. A B A . C 18 A B . A C C . C B . A B C 20 .


6- :

. . . . 1 . . 10 15 .


7- :

. 40 60 . . . . . 1 . . 15 20 .


8- 6 6 :

6 . 6 15 30 . 6 8 . 15 30 .


9- :

5 . 1 2 1 . 3 1 . 4 5 1 . 2 . 5 .


10- :

( ) . 3 5 .


11- 8 :

. . 8 . . 5 .


12- 6 :

.

  • 18 .

  • 18 .

  • .

  • 6 .

  • .

  • .

  • 6 6 .




  • :

  • :

  • ( )


  • :

  • :

  • :

  • :

  • :


:


: .


:


:

:


:

: .


:



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