Simptom dan indikator stres
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 19

Simptom dan Indikator Stres PowerPoint PPT Presentation


  • 59 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

Oleh: Raja Kamariah Raja Mohd Khalid Pegawai Psikologi Jabatan Perdana Menteri. Simptom dan Indikator Stres. Bila Kita Stress Kita Selalunya. Tanda-Tanda Stress (Biasa). Kognitif. Fizikal. Mual Sakit perut Berpeluh Degup jantung yg pantas Sukar tidur Mulut kering Kabur. Keliru

Download Presentation

Simptom dan Indikator Stres

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Simptom dan indikator stres

Oleh:

Raja Kamariah Raja Mohd Khalid

Pegawai Psikologi

Jabatan Perdana Menteri

Simptom dan IndikatorStres


Bila kita stress kita selalunya

Bila KitaStress KitaSelalunya


Tanda tanda stress biasa

Tanda-Tanda Stress (Biasa)

Kognitif

Fizikal

  • Mual

  • Sakit perut

  • Berpeluh

  • Degup jantung yg

  • pantas

  • Sukar tidur

  • Mulut kering

  • Kabur

  • Keliru

  • Kurang tumpuan

  • Kurang ingatan

  • Mimpi ngeri

  • Gangguan logik

  • Menyalahkan org

  • lain

Emosi

Perbuatan

  • Kebimbangan

  • Penafian

  • Murung

  • Dukacita

  • Rasa tidak berdaya

  • Marah

  • Rasa kosong

  • Rasa sedih

  • Mengundur diri

  • Curiga

  • Perubahan dalam

  • pemakanan, cara

  • tidur, interaksi dlln

  • Terlalu ceria @ berdiam

  • Berkelakuan berbeza


Tanda tanda stress perlukan rawatan

Tanda-Tanda Stress (Perlukan Rawatan)

Kognitif

Fizikal

  • Sakit dada

  • Sukar bernafas

  • Dehydration

  • Darah tinggi

  • Pitam

  • Kelesuan

  • berpanjangan

  • Terlalu peka pada

  • perubahan (hyper

  • alertness)

  • Keliruan pemikiran

  • Serabut fikiran

  • Lambat reaksi logik

  • Sukar mengecam

  • org / tempat biasa

Emosi

Perbuatan

  • Panic attack

  • Anxiety attack

  • Pobia

  • Kawalan emosi

  • kurang

  • Perluahan emosi

  • yg tidak sesuai

  • Berubah cara

  • bercakap

  • Marah yg tidak

  • terkawal

  • Sedih yg tidak

  • terkawal

  • Terlalu aktif

  • Berlaku kasar


Masalah kesihatan di malaysia stress

Masalah Kesihatan di Malaysia - stress

  • Hypertension

  • 155 kematian pada tahun 2002

  • Heart Disease

  • Penyebab utama kematian

  • 30 % kematian

  • 2556 Jumlah kematian pada tahun 2002

  • Diabetes

  • 8.3 % penduduk Malaysia

  • 20% - 30 % penduduk berlebihan berat badan

  • Cancer

  • 9% kematian


Adakah stress itu satu membebankan

Adakah StressItu satu membebankan?

Kajian :

75 - 90 % berjumpa doktor kerana penyakit berkaitan dgn stress.

60 - 80 % kemalangan di tempat kerja berpunca dari stress

Stress ditempat kerja menyebabkan 40 % staff berhenti kerja

--------------------------

On-the-job stress costs the US industry $200 - $300 billion a year in absenteeism, diminished productivity, accidents, medical fees and worker compensation.


Take action

TAKE ACTION !!


Mengurangkan simptom stres

Mengurangkan Simptom Stres

  • Aplikasi Teknik Self Massage Shiatsu (Acupressure)

    • Menggunakan tangan / jari-jari untuk mengurangkan stress

    • Melihat kesan stress pada perubahan tubuh (aspek biologi)

    • Mengaplikasikan teknik ‘tekanan’ untuk mengurangkan ‘tekanan’ atau stress


Bio psy shiatsu adakah anda sering

BIO-PSY-SHIATSU Adakah anda sering…

  • Sakit tengkok?

  • Sengal punggung/hip flexors?

  • Sakit bahagian belakang badan?

  • Sakit tulang belakang?

  • Kekejangan?

  • BAGAIMANA BIO-PSY-SHIATSU BOLEH MEMBANTU?


Teknik asas penafasan

Teknik Asas: Penafasan

  • Tarik nafas dalam dengan 4 kiraan (letak tangan di atas perut anda dan rasa naik ketika bernafas)

  • Tahan nafas anda dengan 2 kiraan sebelum menghembus nafas keluar.

  • Hembus perlahan nafas anda (muncungkan bibir seolah-olah mahu bersiul) dan lepaskan dengan 8 kiraan


Contoh teknik shiatsu

Contoh Teknik Shiatsu

Menghilangkan

Pening kepala

Ibujari di sisi kening, jari lain di kepala.

Tekan dan lepas ibujari anda.

Mendapatkan

Keseimbangan

Gunakan dua tangan & ibujari dan

jari lain. Tekan dan lepas.


Simptom dan indikator stres

Teknik Bio-Psy-Shiatsu

di Bahagian Belakang

(Berpasangan)

Ibujari tangan kiri

anda

Ibujari tangan

kanan anda


Simptom dan indikator stres

D.I.Y


Mengurangkan simptom stres senaman ringkas di pejabat

Mengurangkan Simptom StresSenaman Ringkas di Pejabat


Contoh teknik shiatsu1

Contoh Teknik Shiatsu

Releksasi Kaki

Duduk di atas kaki, tekan di bahagian

Tengah tapak kaki dengan ibujari.

Releksasi Kaki

Tekan dan lepas bahagian tengah tapak

Kaki dgn dua ibujari.


Cracking down on stress

Cracking down on stress

  • NOW YOU HAVE THE TOOLS

  • TO DEAL WITH STRESS


Simptom dan indikator stres

SMART AT FEELINGS

Terima Kasih

Dari

Rakan Pembimbing

Jabatan Perdana Menteri


  • Login