軟硬兼施的骨骼保養秘方

1. 軟硬兼施的骨骼保養秘方 陳劍旗 藥師

2. 認識骨骼系統 • 骨骼是組成脊椎動物內骨骼的堅硬器官 • 功能是運動、支持和保護身體 • 製造紅血球和白血球；儲藏礦物質 • 成人有206塊骨頭，而小孩的較多有213塊 • 骨骼的成分之一是礦物質化的骨骼組織，其內部是堅硬的蜂巢狀立體結構；其他組織還包括了骨髓、骨膜、神經、血管和軟骨

3. 骨骼的構造 一般俗稱的“骨”，主要由骨質、骨髓和骨膜三部分構成。骨髓裡面有豐富的血管和神經组織

4. 骨的化學成分 • 骨是由有機物和無機物組成的! • ＜有機物＞主要是蛋白質，使骨具有一定的韌度! • ＜無機物＞主要是鈣質和磷質使骨具有一定的硬度！

5. 骨骼的功能 • ＜保護功能＞骨骼能保護內部器官，如:顱骨保護腦、肋骨保護胸腔。 • ＜支持功能＞骨骼構成骨架，維持身體姿勢。 • ＜造血功能＞骨髓在長骨的骨髓腔和海綿骨的空隙，透過造血作用製造血球。 • ＜貯存功能＞骨骼貯存身體重要的礦物質，例如鈣和磷。 • ＜運動功能＞骨骼、骨骼肌、肌腱、韌帶和關節一起產生並傳遞力量使身體運動。

6. 常見的骨骼疾病～骨質疏鬆症～ • 台灣地區停經後婦女的骨質疏鬆症發生率約為25%！ • 一生中每三位女性中至少將有一位會罹患骨質疏鬆症 • 一生中男性至少每五位將有一位會罹患骨質疏鬆症 • 台灣每年30,000人股骨骨折，其中20%病患因此死亡。 • 每年因此置換人工髖關節醫療費約新臺幣4 億元。

7. 常見的骨骼疾病～退化性關節炎、骨刺～ • 45-55歲以上人口，50%以上有退化性關節炎。 • 55-65歲以上人口，80%有退化性關節炎。 • 台灣退化性關節炎患者約200萬以上 • 關節嚴重磨損會造成骨刺。

8. 維持骨骼健康的營養素 • 鈣:根據衛生署的建議 • 成年人每天須攝取600mg鈣質 • 哺乳或懷孕後期婦女,每天須攝取1100mg • 青少年男性每天應攝取800mg • 青少年女性每天要攝取700mg • 鎂:第二重要的骨骼營養素。 • 具有酵素功能，能輔助鈣和鉀的吸收 • 維生素 D3：幫助腸道吸收鈣。 • 維生素 K：幫助鈣與骨質代謝。 • 維生素 C：幫助膠原代謝。

9. 維持骨骼健康的營養素 • < Glucosamine:葡萄糖胺> • 軟骨的重要成份為葡萄胺聚糖 • 可增加關節液生成潤滑緩衝關節 • 刺激軟骨間質生成 • 雙盲的臨床實驗指出，補充葡萄糖胺在4∼ 6週內可促進關節軟骨健康。 • 補充源: 蟹、龍蝦與蝦殼 • 衛生署:原則上每日最大劑量 為750mg；視病情需要可增加 劑量!

10. 維持骨骼健康的營養素 • < Chondroitin:軟骨素> • 軟骨細胞外間質的重要組成 • 維持軟骨的彈性、關節黏彈性、刺激軟骨修復機制，並抑制分解軟骨之相關酵素 • 刺激軟骨生成 • 提供抗發炎作用 • 減少關節痛、增加活動性

11. 臨床研究與支持證據 NIH (國家衛生研究院 ; 2005) Glucosamine/Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT) • 評估膝骨關節炎患者單用Glucosamine、Chondroitin 及兩者併用的療效差別! • 個別單用Glucosamine與Chondroitin、或兩者併用，未能有效減少整體膝骨關節炎患者的疼痛 • Exploratory analysis(探究性分析)顯示，併用Glucosamine與Chondroitin對中度至嚴重膝痛的患者有顯著療效!

12. 3A鈣水 • 包裝：720ml • 用法：一天30ml (每一量杯約30ml) • 用途：骨骼保健 • 特色：吸收度最高的活性液態鈣，100％解離，直接吸收！ • 成份：螯合鈣、酪蛋白磷脂胜肽(C.P.P.)、 礦物質 (鎂、鋅、錳、鈉、鉀、 鐵、磷、硒 )、苯甲酸鈉、 綜合果汁、果寡糖

13. 3A鈣水 • 常見鈣的種類：　碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣…等！ • 鈣的吸收度：　一般鈣化合物中，吸收度最佳的為檸檬酸鈣，　吸收率約為35％，其他鈣化合物的吸收率相差　不大，如碳酸鈣為25％，乳酸鈣為29％。 • 3A蓋的特色： • 水解蛋白質（胺基酸）螯合鈣質，吸收率　大幅提高到80％以上。 • 3A Ca完全解離於液體中，吸收率高達80％以上！　並添加ＣＰＰ及鎂、鋅、錳、硒、磷、碘、鐵等　共同強化你的好骨力，一天一小杯補足一天所需。

14. 3A葡萄糖胺液 • 包裝：720ml • 用法：一天30ml (每一量杯約30ml) • 用途：骨關節保健 • 特色：高活性液態葡萄糖胺，吸收效果好！ • 成份：高活性液態葡萄糖胺、軟骨素、 第二型膠原蛋白、瑞亞ＭＳ３、 薑黃萃取物(含薑黃素95%)、檸檬酸、 去離子水、苯甲酸鈉

15. 3A葡萄糖胺液 • ＜Glucosamine（葡萄糖胺）＞： • 軟骨的重要成份為葡萄胺聚糖，可增加關節 液生成潤滑緩衝關節，刺激軟骨間質生成。 • 雙盲臨床實驗指出，補充葡萄糖胺在4～6週 內可促進關節軟骨健康。 • 葡萄糖胺與軟骨素合用，效果最為彰顯。這 項組合不但能減輕關節炎的疼痛症狀，還能 刺激新的軟骨生長。 • 葡萄糖胺的功能：增進軟骨細胞的生成、 具有潤滑作用，減少骨頭間的摩擦受損，降低關節的疼痛、減少關節滑膜的發炎。

16. 3A葡萄糖胺液 • ＜Chondroitin（軟骨素）＞： • 軟骨細胞外間質的重要組成，維持軟骨的 彈性、關節黏彈性、刺激軟骨修復機制！ • 並抑制分解軟骨之相關酵素，刺激軟骨生 成，提供抗發炎作用，減少關節痛、增加 活動性！ • 是一種緩解疼痛的有效成分。軟骨素是一種 蛋白多醣分子為軟骨結構的成分之一，具有 高度的親水性、較大的粘滯性，對　保持結締組織水分及組織間物質交　換均有重要作用！

17. 3A葡萄糖胺液 • ＜curcumin『薑黃素』＞： • 根據中醫典籍記載，薑黃用在祛瘀活血、　消炎的效果！經常使用於抑制關節疼痛。 • 近百年來有超過1700篇相關研究的科學論文　發表，發現薑黃素具有：抗發炎、抗氧化、　清除自由基、抗癌、心血管保護等作用！ • ＜coallagen(Type2)『Type2膠原蛋白』＞： • 膠原蛋白的功能類似於房子的鋼筋架構，　在軟骨的組織工程上，常以第二型膠原　蛋白做為支架，能促使軟骨細胞自己製　造出第二型膠原蛋白，以維持軟骨正常　的功能、並保有良好的彈性。