健管之刊
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 15

健管之刊 —— 处暑养生 PowerPoint PPT Presentation


  • 91 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

健管之刊 —— 处暑养生. 健 康 管 理 部 2011. 第十四期. 节气介绍. 处暑,二十四节气之一。处暑 节气在每年八月二十三日左右。 “ 处 ” 含有躲藏、终止意思, “ 处暑 ” 表示炎热暑天结束了。也就是说是炎热的夏天即将过去,到此为止了。 处暑 是秋季 6 个节气中的第二个节气。. 我国古代将处暑分为三候: “一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。” 此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类;天地间万物开始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称,“登”即成熟的意思。 处暑天气特点: 北方:气温下降明显,秋高气爽

Download Presentation

健管之刊 —— 处暑养生

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


5629105

健管之刊

——处暑养生

健 康 管 理 部

2011. 第十四期


5629105

节气介绍

处暑,二十四节气之一。处暑 节气在每年八月二十三日左右。

“处”含有躲藏、终止意思,“处暑”表示炎热暑天结束了。也就是说是炎热的夏天即将过去,到此为止了。

处暑 是秋季6个节气中的第二个节气。


5629105

我国古代将处暑分为三候:

“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”

此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类;天地间万物开始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称,“登”即成熟的意思。

处暑天气特点:

北方:气温下降明显,秋高气爽

一场秋雨(风)一场寒

南方:“秋老虎”

今年似乎会好些,本周气温基本在30度以内


5629105

民 谚

处暑天还暑,好似秋老虎

处暑天不暑,炎热在中午

处暑早得雨,谷仓里得米

处暑若还天不雨,纵然结子难保米

处暑收黍,白露收谷

处暑好晴天,家家摘新棉

处暑就把白菜移,十年准有九不离


5629105

民俗介绍

放河灯

  河灯也叫“荷花灯”,一般是在底座上放灯盏或蜡烛,中元夜放在江河湖海之中,任其漂泛。放河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。肖红《呼兰河传》中的一段文字,是这种习俗的最好注脚:“七月十五是个鬼节;死了的冤魂怨鬼,不得托生,缠绵在地狱里非常苦,想托生,又找不着路。这一天若是有个死鬼托着一盏河灯,就得托生。”


5629105

开渔节

  对于沿海渔民来说,处暑是以后渔业收获的时节。每年处暑期间,在浙江省沿海都要举行一年一度的隆重的开渔节,决定在东海休渔结束的那一天,举行盛大的开渔仪式,欢送渔民开船出海。处暑时海域水温依然偏高,鱼群还是会停留在海域周围,鱼虾贝类发育成熟。因此,从这一时间开始,人们往往可以享受到种类繁多的海鲜。


5629105

处暑养生

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。

进入秋季养生,首先调整的是睡眠时间,早睡早起是人所周知的。科学的养生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法。另外,古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天于子时、午时入睡),认为子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以侯气复。现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。

  处暑节气宜食清热安神之品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。


5629105

处暑过后天气转凉。中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差。昼热夜凉的气候,对人阳气的收敛形成了良好的条件。每年的处暑之时,人们的养生应注意以下几个方面:

1. 穿着提示:不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。

2. 睡觉夜寝提示:应关好门窗,腹部盖薄被保暖,防止秋风流通使脾胃受凉。

3. 室内提示:白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动,让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

4. 防病提示:在9月23日秋分之前,气候变数较大,雨前气温偏热,雨后气温偏凉,易引发风寒或风热感冒。发病及时用食物疗法恢复平衡。


5629105

处暑老年人养生

处暑时节,白天炎热,晚上凉爽,昼夜温差大,年老体弱者往往来不及适应。所以老年人更要注意保养。

1.饮食:营养要跟上

    老年人可以每天喝点牛奶,吃一个鸡蛋,适量的豆粥、鱼及瘦肉,以补充钙质和铁。多吃水果、青菜,既可补充维生素又可补充钾离子,还可预防便秘。吃一些西瓜可以补充水分并有利尿的作用,每日最好饮水或豆汤1000ml以上,以补充丢失的水分。

2.环境:调节利保健

    阴暑也是中暑的一种,其致病原因不单纯是暑邪,而是兼有寒和湿的入侵。所以,在消暑时别太贪凉,要预防阴暑的发生。有慢性病不敢使用空调的老人,要物理降温,如电扇前放盆水,常用水擦洗身体。


5629105

3.锻炼:“不累”是标准

    活动对老年人也是非常重要的一方面,早晚可去室外散步,适量做些运动,既可促进血液循环、加快新陈代谢,又可使老年人一天保持良好的精气神。但注意不要过度运动,否则更容易感到困乏。

4.防病:“老毛病”易复发

    夏秋更迭之际也正是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。中老年人不要让自己受到“冷刺激”。立秋以后的睡眠,要特别避免受凉气侵袭,晚上睡觉温度低时,要注意保暖。老年人起床动作宜缓慢,做到“三个半分钟”:起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟,然后洗脸、刷牙,适量饮水。


5629105

处暑防“秋燥”

处暑时节后的养生重点是预防“秋燥”。

一般来讲,人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%~60%,过高过低都会感觉不舒适。

秋天空气中的水气含量小,相对湿度下降,特别是空气的相对湿度低于30%以下时,人们就会感觉到皮肤干涩粗糙,鼻腔干燥疼痛或口燥咽干,大便干结等,需要及时采取预防措施以避免发展为“秋燥症”。


5629105

养生食谱

芝麻菠菜

[配料]:鲜菠菜500克,熟芝麻15克,盐、香油、味精各适量

[做法]:菠菜去根洗净,在开水锅中滚烫一下,捞出浸入

凉水中,凉后捞出淋干水分,

切成段,放入盘内,分别加

入盐、味精、香油,搅拌均

匀,将芝麻撒在菠菜上即可

[功效]:补肝益肾,开胸润燥


5629105

青椒拌豆腐

[配料]:豆腐1块,青椒3个,香菜10克,香油、盐、味精

各适量

[做法]:豆腐用开水烫透,捞出晾凉,切成1厘米见方小丁。

青椒用开水焯一下,切碎,香菜切末。将豆腐、青

椒、香菜及香油、盐、味

精等搅拌均匀,盛入盘内

即可

[功效]:益气宽中,生津润

燥,清热解毒。对胃口不

开,食欲不振者尤其适合


5629105

百合莲子汤

[配料]:百合100克,干莲子75克,冰糖75克

[做法]:百合冲洗干净。莲子浸泡4小时,

冲洗干净。将百合、莲子置入

清水锅内,武火煮沸后,加入

冰糖,改文火续煮40分钟即可

食用

[功效]:安神养心,健脾和胃


5629105

秋气堪悲未必然,

轻寒正是可人天。

绿池落尽红蕖却,

落叶犹开最小钱。

——宋·杨万里

《秋凉晚步》


  • Login