1 / 25

Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson

Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson. STRESSHANTERING OCH RAK KOMMUNIKATION. Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson. SLUTSATS. Vad händer med våra resonemang?. PSYKOEDUKATION. AFFEKTTEORI. Biologiskt informationssystem Känslor ger information… … men inte alltid rätt. PSYKOEDUKATION. FYSIONOMISKT.

cybil
Download Presentation

Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson

  2. STRESSHANTERING OCH RAK KOMMUNIKATION Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson

  3. SLUTSATS Vad händer med våra resonemang?

  4. PSYKOEDUKATION AFFEKTTEORI • Biologiskt informationssystem • Känslor ger information… • … men inte alltid rätt.

  5. PSYKOEDUKATION FYSIONOMISKT • Symptom på stress / ilska / ångest?

  6. PSYKOEDUKATION KOGNITIV PSYKOLOGI • Schema Grundantagande Villkorsantaganden Kompenserande strategier

  7. PSYKOEDUKATION KOGNITIV PSYKOLOGI • Vi tolkar omvärlden genom kognitiva filter • Baseras på erfarenheter av omvärlden och oss själva

  8. PSYKOEDUKATION KOGNITIV PSYKOLOGI • Vi tolkar omvärlden genom kognitiva filter • Baseras på erfarenheter av omvärlden och oss själva • Våra scheman aktiveras i olika situationer

  9. STRESS OCH KOGNITIONER KOGNITIV PSYKOLOGI • Ex. spindelfobi • Oro/rädsla

  10. ”HOT AND COLD THINKING” ATT TÄNKA OCH AGERA UPPRÖRD KONTRA LUGN

  11. RAK KOMMUNIKATION ’Kommunikation är inte bara vad jag säger - det är hur någon uppfattar det’

  12. RAK KOMMUNIKATION ’Kommunikation är inte bara vad jag säger - det är hur någon uppfattar det’ HUR REAGERAR JAG?

  13. RAK KOMMUNIKATION KONFLIKTMODELL ”KONFLIKTKRYSSET” Trigger Stress ”Hot thinking” Respons Trigger Stress ”Hot thinking” Respons

  14. RAK KOMMUNIKATION TANKEFÄLLOR • SVART / VITT • KATASTROFIERING • DISKVALIFICERING AV DET POSITIVA • GENERALISERING • TANKELÄSNING

  15. RAK KOMMUNIKATION TANKEFÄLLOR: HUR KAN VI TÄNKA ANNORLUNDA? • SVART / VITT Hur skulle det annars kunna vara? • KATASTROFIERING Vad är det värsta som kan hända? Vad är jag egentligen rädd för ska hända? • DISKVALIFICERING AV DET POSITIVA Vad har personen de facto sagt? Vad är MIN tolkning av det? • GENERALISERING Vad har jag egentligen för bevis att det är såhär? • TANKELÄSNING Hur ska personen veta om jag faktiskt inte säger det?

  16. RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER STOPP OCH TÄNK • VAD • HUR • VARFÖR

  17. RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER STOPP OCH TÄNK • VAD blir jag upprörd över? • HUR reagerar jag? • VARFÖR reagerar jag såhär?

  18. RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER KÄNSLOREGLAGE

  19. RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER • Hur kan vi reglera våra känslor? Sänka generell stressnivå Identifiera ”faran” Andningstekniker Muskelavslappning

  20. RAK KOMMUNIKATION ’Kommunikation är inte bara vad jag säger - det är hur någon uppfattar det’ HUR GÖR JAG?

  21. RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER STOPP OCH TÄNK • VAD • HUR • VARFÖR

  22. RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER STOPP OCH TÄNK • VAD vill jag ha sagt? • HUR vill jag säga det? • VARFÖR vill jag säga det?

  23. SLUTLIGEN SLUTSATSEN

  24. PROGRESSIV MUSKELAVSLAPPNING

  25. www.tasvia.sewww.facebook.com/tasviautbildning Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson

More Related