1 / 74

Le Sommeil Normal : définitions

Le Sommeil Normal : définitions. Périodes récurrentes, spontanées et réversibles de : Diminution de l'activité motrice Augmentation du seuil de réponse sensoriel Diminution de la mémorisation Diminution de la continuité mentale Probabilité augmente avec la privation

channer
Download Presentation

Le Sommeil Normal : définitions

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. Le Sommeil Normal : définitions Périodes récurrentes, spontanées et réversibles de : Diminution de l'activité motrice Augmentation du seuil de réponse sensoriel Diminution de la mémorisation Diminution de la continuité mentale Probabilité augmente avec la privation Surviennent dans des sites et des postures propres à chaque espèce

  2. Les Etats de Conscience La veille Le sommeil lent Le sommeil paradoxal Les limites de ces trois états sont floues Les outils permettant de les séparer sont multiples Observation des comportements : agendas de sommeil, mouvements … Electroencéphalogramme : polysomnographie

  3. Enregistrement de l’alternance veille – sommeil : actimétrie

  4. Aspect Quantitatif Chez l’adulte jeune Eveil + Stade 1 = 5% du TTS Stade 2 = 50% du TTS Stade 3 + 4 = SLP = 20% du TTS Sommeil Paradoxal = SP = 25% du TTS Efficacité du sommeil Temps dormi / Temps passé au lit > 85%

  5. Fonctions Végétatives SL SP Fréquence cardiaque rég. irrég. Fréquence respiratoire rég. irrég. Pression artérielle rég. irrég. Tonus musculaire ++ -- Consommation d’O2 basse haute Réaction au CO2 = éveil -- Erection rare ++

  6. Typologie du dormeur Courts et longs dormeurs Court dormeur < 6 h par jour Long dormeur > 10 h par jour Typologie du Soir ou du Matin Type vespéral : couche tard - lève tard Type matinal : couche tôt – lève tôt

  7. Long dormeur Dormeur moyen Court dormeur SLP SP Stade 2 Stade 1 et éveil Structure du sommeil chez les courts et les longs dormeurs Sommeil normal Long dormeur Dormeur moyen Court dormeur Sommeil de récupération après privation de sommeil

  8. Les Fonctions du Sommeil Sommeil Lent profond Récupération physique Synthèse protéique Sommeil paradoxal Récupération psychique Consolidation mnésique En fait : interaction des deux états dans la plupart des processus fondamentaux

  9. Rythmes Biologiques Mesure interne du temps Anticipation des changements périodiques de l’environnement : jour / nuit Adaptation physiologique prédictive Synchronisation optimale des fonctions biologiques

  10. Localisation de l’horloge biologique : SCN C. Gronfier – Eurosom 2005, Paris

  11. Propriétés de l’horloge biologique 2- synchronisation par la lumière 1- rythme endogène

  12. Activités contrôlées par l’horloge circadienne

  13. Maturation du Sommeil Du Nouveau-né à L’Adulte

  14. LE SOMMEIL DE L’ADOLESCENT Au moment de la puberté : Augmentation des besoins de sommeil Modification de l’horloge interne Décalage vers des heures plus tardives du moment propice à l’endormissement avec pour conséquence des levers plus tardifs MANQUE CHRONIQUE DE SOMMEIL

  15. MANQUE CHRONIQUE DE SOMMEIL 85% des adolescents < 8 h 1/2 de sommeil nécessaire Ils ont des rythmes de sommeil irréguliers : - Tendance à se coucher plus tard - Privation de sommeil les jours scolaires - Récupération du sommeil sur les week-ends et les vacances CERCLE VICIEUX DU SOMMEIL

  16. COUCHER TARDIF Sieste en soirée Accumulation de la dette de sommeil Problèmes de vigilance la journée Lever tardif le week-end LE CERCLE VICIEUX DE L’ADOLESCENT Sommeil réduit la semaine Renforcement du décalage du rythme circadien Difficultés d’endormissement

  17. Vieillissement du Sommeil De la Maturité à la Sénescence

  18. Vieillissement du Sommeil • Sommeil stable sur 24 heures • Endormissement peu modifié • Augmentations des éveils • Diminution du sommeil lent profond • 16-25 ans : 20 % du TTS • 36-50 ans : 3.4 % du TTS • Sommeil paradoxal stable • De plus en plus matinaux

  19. Sommeil et Age Adolescent Eveil SP 1 2 3 4 PSP Adulte jeune Eveil SP 1 2 3 4 PSP Personne âgée Eveil SP 1 2 3 4 PSP Temps (min)

  20. Continuum de la naissance au grand âge … Nouveau-né 1 an Adulte Aînés

  21. Entraînement et sommeil

  22. Augmentation de l’amplitude des rythmes (température) par l’entrainement Synchronisation

  23. Exercice et sommeil Amélioration du sommeil > 60% VO2max Endormissement plus rapide Moins d’éveils Moins de changements de stade Augmentation de la durée du sommeil Augmentation du SOL Diminution du SP (exercice tardif) Meilleure forme au réveil

  24. Augmentation su SLP Maintien de l’équilibre physiologique après un exercice musculaire intense Diminution de l’excitabilité musculaire Elimination des toxines Consolidation des apprentissage gestuels Evacuation de la charge thermique Sécrétion d’hormone de croissance Stimulation des défenses immunitaires Exercice et sommeil

  25. Chez le sujet entraîné Court dormeur Pseudo-insomnie : sommeil plus profond Arrêt brutal de l’entraînement Augmentation de la durée de sommeil Moins bonne qualité : symptômes diurnes Compenser par un autre exercice Thermothérapie : perte calorique Surentraînement Insomnie d’endormissement : stress

  26. Performance et chronobiologie Performances Meilleures : max de la température centrale Fin d’après-midi (environ 17h) Mauvaises : min température centrale Entre 3h et 4h du matin Dépend du chronotype du sujet Trop ou trop peu de sommeil :  perf. Programme individuel +++

More Related