Mit
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 24

Mit tehetünk tavaszi fáradtság ellen? PowerPoint PPT Presentation


  • 95 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

Mit tehetünk tavaszi fáradtság ellen?. A napfény hatása szervezetünkre. Javítja a vérkeringést. Salaktalanít. Enyhítheti a magas vérnyomást és csökkenti a magas koleszterinszintet.

Download Presentation

Mit tehetünk tavaszi fáradtság ellen?

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

Mittehetnk tavaszi fradtsg ellen?


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

A napfny hatsa szervezetnkre

  • Javtja a vrkeringst

  • Salaktalant

  • Enyhtheti a magasvrnyomstscskkenti a magaskoleszterinszintet


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

Napfny hatsra D-vitamin termeldik szervezetnkben, amely nem csak a csontokat ersti, de segti az immunrendszer egszsges mkdst is, javtja a kedlyllapotunkat, segt a rk megelzsben


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

A testmozgsldsai

  • Javtja a szvsrrendszeregszsgt

    • Ersti a szvizmot

    • Javtja a keringst

    • Nveli a vrtrfogatt

    • Tiszttja a vrt

    • Enyhti a magasvrnyomst


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

Nagyon fontos, hogy tltsnk sok idt a szabad g alatt.

Trzs

A testmozgs a leghatkonyabborvossg

(Rgimonds


Kert szked s

Kertszkeds


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

A tl folyamn a szervezetnk vitaminraktrai megcsappantak, teht j feltlteni azokat. A friss nvnyek ezek forrsai, s ha tudjuk is, hogy egyre kevesebb mikroelemet tartalmaznak, akkor is hasznosak szmunkra.


Tiszta v z

Tiszta vz

  • Rendszeres folyadkptls (napi mennyisg: 8-10x 2,5 dl vz)

  • Hinya fejfjst, emsztsi, keringsi zavarokat, a sejtek korai regedst,

  • mreganyagok felhalmozdst,

  • immunrendszer gyenglst,

  • memria-zavarokat okozhat


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

Az els tavaszi zldsgek

A medvehagyma csodaerejre elnevezse is utal. A szjhagyomny szerint mg a medvket is kicsalogatja tli lmukbl. lltlag amikor tli lmukbl flbrednek, biztos manccsal ezrt a hagymalevlrt nylnak elszr, hogy kiss fltuningoljk legynglt szervezetket. rtkes hatanyagainak ksznheten kivl erstszer, szvvd hats, tisztt krk kedvelt gygynvnye.


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

Tpllkozsi s gygynvnyszakrtk egyarnt lltjk, hogy hatanyagai jval ersebben cskkentik a vrnyomst, a koleszterinszintet, mint a fokhagyma; s lik a vrust, a baktriumot, javtjk a szv- s rrendszert, a gyomor mkdst, az emsztst, gtoljk a vrrgkpzdst. Borogatsknt a gombs brfertzseket is megsznteti, s gyorstja a sebgygyulst.


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

A csaln a legjobb vrtisztt s egyttal vrkpz gygynvnynk. Mivel kedvez hatssal van a hasnylmirigyre is, a csalnteval a vrcukorszintet is cskkenthetjk. Gygytja a hgyutak megbetegedseit s gyulladsait ppgy, mint a vizeletpangst. A csalntea hetekig tart ivkra formjban mj- s epebntalmak, lpmegbetegedsek, mg a tumort is idertve, a gyomor s a lgzszervek hurutos megbetegedsei, gyomorgrcsk s -feklyek, blfeklyek s td-megbetegedsek ellen javasolt.


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

Vrusos megbetegedsektl s baktriumos fertzsektl ugyancsak hatsosan vd.

Vrkpz tulajdonsga vrszegnysg s ms slyos vrmegbetegeds esetn is hatkony segtsget biztost. Ellenllbb tesz bennnket, ha hajlamosak vagyunk a megfzsra, segt kszvnyes s reumatikus panaszok esetn is.Segtsget nyjt a csaln rszklet esetn is.


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

  • A gyermeklncf klnbz hatanyagai a mj s a vesk mkdst szablyozzk, ezrt a nvny szmos olyan betegsg kezelsre alkalmas, amikor a szervezetbl klnfle mreganyagokat kell eltvoltani.

  • Kt kiemelked tulajdonsgval tnik ki a gygynvnyek kzl:

  • segt epebntalmak s

  • mjbetegsgek gygytsban.


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

A gyermeklncf mjra gyakorolt jtkony hatsnak vizsglata kapcsn kimutattk, hogy a gygynvny fokozza az epe termeldst s kivlasztst a mjban s az epehlyagbl val rlst. Ezltal olyan betegsgekre j, mint az epek, a srgasg vagy a mjgyullads. A levl ers vizelethajt hatst magas kliumtartalmnak tulajdontjk. A friss szrak fjdalommentesen oldjk az epekvet, szablyozzk a mj s epe mkdst . - Az svnyi sk mellett a pongyola pitypang fontos gygy- s ptanyagokat tartalmaz, amelyek az anyagcsere-betegsgek gygytsban igen fontosak.


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

  • Vrtisztt hatsa folytn kszvny s reuma esetn is segt, elmulasztja a nyirok-csomduzzanatokat, ha az ember a friss szrral 3-4 hetes krt vgez. Srgasg s lpbntalom ellen szintn eredmnyesen alkalmazhat. A szrat virgostul mossuk meg, csak akkor tvoltjuk el a virgfejet s lassan sztrgjuk. A szrat kezdetben egy kicsit kesernek rezzk, de ropogs s nedvds, s olyan z, mint az endvia salta. Az llandan betegesked embereknek, akik levertnek s fradtnak rzik magukat, ajnlatos kthetes krt csinlniuk a gyermeklncf szrval . EI fognak csodlkozni, micsoda nagyszer a hatsa.


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

Tavaszi salthoz val vadnvnyek:

cickafark

saltaboglrka

tykhr


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

Csaln-medvehagyma fzelk: Egy-egy nagy csokor csalnt s medvehagymt megmosunk majd kb 5 percig fzzk, 1 db ftt burgonyval s levvel, kevs sval, egy kanl olajjal sszeturmixoljuk.

Di-fasrttal, zabpehely-fasrttal, vagy egyb feltttel is fogyaszthatjuk.


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

Csaln-medvehagyma fasrt: Egy-egy nagy csokor csalnt s medvehagymt kiss megfzzk, majd sszevgjuk. Egy hagymt megprolunk, hozzadjuk az sszevgott zldeket, kt szelet ztatott kenyeret, 4-5 kanl zabpelyhet, bio-telzestt (vegamix, vegantria), esetleg 2-3 kanl darlt dit, vagy szezmmagot, fszerknt borsikafvet, majorannt. Alaposan sszedolgozzuk, pogcskat formzunk belle, s olajozott tepsiben stben megstjk. (nem kell nagyon stni, 5-10 perc utn fordtsuk meg.)


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

Tavaszi salta: alapanyag lehet medvehagyma, gyermeklncf levl, saltaboglrka, tykhr, sszenyomkodott csaln, tehetnk bele cickafark levelet, szzszorszp-virgot is. Vgjuk ssze a zldeket, s citroml, egy kanl oliva-olaj, kevs mz s s keverkvel ntsk le.


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

Bolygnk legmagasabb tpanyag tartalommal rendelkez nvnyeit, gymlcseit nevezzk szuper telnek. Ezek nagy mennyisgben tartalmaznak vitaminokat, svnyi anyagokat s egyb ltfontossg tpanyagokat, melyeket ilyen koncentrciban mshol nem tallhatunk meg.Nagyon fontos tovbb, hogy fogyasztsukkal nem tesszk ki a szervezetnket mellk hatsoknak hiszen a szuper telek szinte egyltaln nem tartalmaznak kros anyagokat.


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

1.Hvelyesek: bab, zldbab, bors, srgabors. Kedvez hatssal vannak a koleszterin- s cukorszintre, a magas vrnyomsra s elsegtik a fogyst.

2.Sznes bogysok: fekete fonya, kkszl, mlna, eper, szeder, ribizli s meggy. Sok antioxidnst tartalmaznak, egszsgesen tartjk a brt s hatsosak a szv- s rrendszeri illetve a rkos megbetegedsek megelzsben.

3.Brokkoli: plusz kelbimb, kposzta, karalb, karfiol s knai kel. Kvl vasforrsok s rengeteg rkellenes anyagot tartalmaznak.

4. Zab: plusz bzacsra, lenmag, barna rizs, rpa, kles, rozs, tnkly. Rosttartalmuk magas, kalriatartalmuk viszont alacsony. Tartalmaznak tbbek kztt nvnyi fehrjt, kliumot, magnziumot, cinket, szelnt s stabilizljk a vrcukrot, pozitv hatssal vannak a koleszterinre.

5. Csrkscsralevelek alfalfa (lucernacsra), retekcsra, bzacsra, babcsra, repcecsra, borscsra, brokkolicsra, repcecsra, vrsherecsra, bzacsra


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

6. Citrusflk: Narancs, citrom, grpfruit, mandarin. Rengeteg C-vitamin van bennk, jt tesznek a szvnek, fogyasztsukkal megelzhet a rk s a cukorbetegsgek kialakulsa.

7.Spent: plusz kelkposzta, salta, fodros- s knai kel. Rengeteg pozitv hatsuk van, ksznheten a magas lutein, zeaxantin, bta-karotin, C-, B- s E-vitamin, Q10 valamint svnyi anyag tartalmuknak.

8. Paradicsom: Nlklzhetetlen a szabadgykk elleni vdekezsben. Radsul a paradicsom feldolgozott formban is ugyangy tartalmazza a fontos tpanyagokat.

9.Di: plusz mandula, mogyor, pisztcia, szezmmag, kesudi, napraforgmag. Tartalmaznak omega-3-zsrsavat, magnziumot, rostokat, kliumot s cskkentik a szvbetegsgek kialakulsnak kockzatt.

10. Gykr-zldsgek ckla,srgarpa, zeller.lettanihatsok: magasazantioxidns, btakarotintartalmuk, erstikazimmunrendszert


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

Tisztt, mregtelent hats lelmiszerek:

hvelyesek, hagyma, uborka, paprika (zld, srga, piros), karalb, srgarpa, kposztaflk,retek, salta, zellergum, fehrrpa,

Gabonaflk

Mregtelents alatt kvetkez gabonaflket alkalmazzuk bza termkek helyett:

Zabpehely, zabkorpa, kles, barnarizs liszt, hajdina liszt, tnklybza liszt, rpa liszt, szja liszt, kukorica liszt, polenta (kukorica dara), a felsorolt lisztekbl kszlt szrtott tsztk

Egyb mregtelent telek, alapanyagok

Fszernvnyek petrezselyem, koriander, bazsalikom, kakukkf, kapor, rozmaring, medvehagyma, snidling, majornna, oregno, zslya

Dik, mogyork, magok - tkmag, napraforgmag, lenmag, kendermag, di, mogyor, fldimogyor, brazil di, pisztcia, mandula, kesudi,

destk mz, fruktz (gymlcscukor), juharszirup


Mit tehet nk tavaszi f radts g ellen

  • Fogyasszunk gabonapelyheket; adjunk hozz dit, szrtott vagy friss gymlcst s mzet, hogy mg finomabb legyen az ze. Fontos, hogy tpll telekkel kezdjk a napot.. Fzznk polentt (puliszkt) vzben, adjunk hozz bannt, mazsolt, almt. destshez mzet hasznljunk. Bann helyett tehetnk bele epret, krtt, narancsot . Kezdjk a napot lds gymlcssaltval: egy tlba daraboljunk bele klnfle gymlcsket, majd adjunk hozz nhny csepp citromlevet. A gymlcssalta rengeteg energit ad.

  • 2. Ebdhez vagy vacsorhoz:

  • Egynk zldsglevest vagy ragut, egy nagy tl saltt olva olajjal s citromlvel , vagy zldsges rizottt (barnarizsbl a legjobb). A brokkoli, a karfiol, a fokhagyma, a fehr- s srgarpa, a spent, a cukkini s az uborka, valamint a paradicsom legyen minl gyakrabban a mregtelent trend rsze, akr fzve, akr nyersen, mivel kivl a mregtelent hatsuk, hiszen egytl-egyik antioxidnsok.


  • Login