Kullananlar

1. Mükemmel sağlığa sahip olmak bir seçim meselesidir. öngörülemeyen durumlar veya tıbbi sorunlar dışında, hepimiz sağlığınızın kontrolünü elimizde tutmak isteriz. çoğu zaman kariyerimize, mali durumumuza ve ailemize odaklanmakla o kadar meşgul oluruz ki, kendi kişisel sağlığımız ikinci plana atılabilir. Sağlık hedeflerimiz hakkında düşünmek ve hedeflerimize nasıl ulaşacağımız konusunda sürdürülebilir bir plan oluşturmak için yeterli zamanı ayıramayabiliriz. Sağlık Hedefleri Birçoğumuz hayatımız boyunca aşağıdaki sağlık hedeflerine sahip olmayı diliyoruz: Mükemmel sağlığın tadını çıkarmak için uzun bir hayat yaşamak için Yüksek düzeyde enerji ve canlılığa sahip olmak Acı ve hastalıktan kurtulmak için Besleyici bir diyet takip etmek Stresi daha iyi yönetmek için Fiziksel olarak daha aktif olmak Ağırlığı daha iyi Sağlıklı Bireyler yönetmek için Asla hasta olmamak için Sağlık hedeflerimize gerçekten ulaşmak için her gün çalışmak gerekir. Hedeflerimizi belirlerken birinci önceliğimiz, şu anda nerede olduğumuz, nerede olmak istediğimiz ve hedeflerimize ulaşmak için ne yapmamız gerektiği konusunda kendinize karşı dürüst olmaktır. Sağlık hedeflerimizi ifade etmek bazen zor olduğundan, süreç boyunca size yardımcı olması için aşağıdaki SMART kılavuzunu kullanın. AKILLI Yaklaşım SMART , Spesifik, ölçülebilir , Ulaşılabilir , Alakalı ve Zamana bağlı anlamına gelir . Spesifik: Hedefler belirlerken çok belirsiz olmayın. Hedefin ne olduğunu, hedefe nasıl ulaşılacağını ve hedefin neden önemli olduğunu tanımlayın . örneğin, bir yarış yapmak istiyorsanız, hedefinizin koşmak istediğiniz mesafeyi, neden bu yarışı koşmak istediğinizi, bu yarış için nasıl antrenman yapacağınızı ve zamanın hayatınızdaki

2. yerini belirtmesi gerekir. hedefinize yeterince ulaşmak için her gün kişisel bakımın diğer yönleriyle (yani, iyi beslenme ve sıvı alımı, yeterli dinlenme) birlikte yarış antrenmanını planlamak. ölçülebilir: İlerlemenizi takip etmek önemlidir. Hafızamız seçicidir ve haftanın erken saatlerinde günlük koşumuzu atlamak veya bir gece önce tonlarca dondurma yemek gibi faktörleri unutabiliriz. Nasıl yaptığınızı izleyebilmeniz ve eylemlerinizden daha sorumlu olabilmeniz için bir günlükteki belirli önlemleri izleyin. Ulaşılabilir: Hedefinizin mevcut yeteneğiniz dahilinde ulaşılabilir olması gerekir. örneğin, boyunuz ve kemik yapınız ideal kilonuzu belirler. Kısa ve uzun bir kişinin farklı kilo hedefleri olacaktır veya 60 yaşındaysanız, 60 yıl daha yaşamayı bekleyemezsiniz. Gerçekçi: Hedeflerinizin gerçekçi olması gerekir. çıtayı çok yükseğe koyarsanız, ancak belirli bir oranda ilerlemezseniz bu sizi caydırır. Birkaç hafta içinde bir maraton için antrenman yapmayı beklemeyin. Ya da çok stresli bir işteyseniz, gelecek hafta stressiz olmayı bekleyemezsiniz. Hedefinize ulaşmak için yavaş yavaş çalışın. Zamana bağlı : Hedefinize ulaşmak istediğiniz zaman için bir hedef tarih belirleyin ve onu daha küçük parçalara ayırın. örneğin, hedefiniz altı ay içinde belirli bir miktarda kilo vermekse, her hafta için de hedef kilonuzu hesaplayın. Sağlık Hedeflerinize Ulaşmak İçin İpuçları Hayatınızda değişiklik yapmak her zaman kolay değildir. Yolculuğu biraz daha sorunsuz hale getirmek için bazı ipuçları: Motivasyonunuzun ne olduğunu öğrenin. Neden bu özel hedefe ulaşmak istiyorsunuz? Başkasını memnun etmek için mi yapıyorsun yoksa kendin için mi yapıyorsun? Bir hedefe ulaşmak için bağlılık gerekir; Bir şeyi neden yaptığınızı anlamak, işler zorlaştığında güçlü kalmanıza yardımcı olacaktır. Alışkanlık oluşturmak yaklaşık bir ay sürer. Koşuya çıkmak için her gün bir saat erken kalkmanız gerekiyorsa, ilk ay en zoru olacaktır. Ama buna bir ay devam edebilirsen, ondan sonra çok daha kolay olacak. Hedeflerinizi belirlemek için bir şeylerin olmasını beklemeyin. Sadece yap. Ne kadar ertelerseniz, hedeflerinize ulaşmanız o kadar uzun sürer. Her seferinde küçük bir değişiklikle başlayın. İlk alışkanlığınızı oluşturun ve bu konuda rahat olduğunuzda, bir sonraki değişikliğin üstesinden gelecek özgüvene sahip olacaksınız. Aynı anda çok fazla değişiklik yapmaya çalışırsanız bunalırsınız ve vazgeçmeniz daha kolay olur. Hedeflerinizi yazın. Bir almanak üzerine koyun. Gerçek başarılarla güncel tutun. İlk seferinde doğru anlamazsanız, kendinizi hırpalamayın. Hepimiz Kullananlar insanız ve insan doğamız yanılabilir. Sadece kalk ve tekrar dene. Olumsuzluk, ruhu hızla bozabilir. Etrafınızı sizi ve hedeflerinizi destekleyen insanlarla çevreleyin. Benzer düşünen insanlardan oluşan bir kulübe katılın veya aynı hedefe ulaşmak isteyen bir arkadaşınızla yolculuğunuza başlayın.