مقدمه:
Download
1 / 10

مقدمه: نكات ارگونوميك براي كاركنان اداري - PowerPoint PPT Presentation


  • 164 Views
  • Uploaded on

مقدمه: نكات ارگونوميك براي كاركنان اداري. ارگونوميك: بررسي حركات فيزيكي كارمند با محيط اطرافش – مناسبات آن، تجهيزات و تناسب محيط كاري براي كارمند. دفتر كار وحشتناك. دفتر كار ايده‌آل. انعكاس اشعه ها را از روي مانيتور خود حذف كنيد. تو صيه هاي ضروري. تجهيزات كاري خود را جابجا كنيد تا

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' مقدمه: نكات ارگونوميك براي كاركنان اداري' - buffy-floyd


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript

مقدمه:

نكات ارگونوميك براي كاركنان اداري

ارگونوميك:

بررسي حركات فيزيكي كارمند با محيط اطرافش – مناسبات آن، تجهيزات و تناسب محيط كاري براي كارمند.




توصيه هاي ضروري

  • تجهيزات كاري خود را جابجا كنيد تا

  • دسترسي به آنها راحت تر باشد.


ورزشهاي اداري خود

  • يكي از پر مخاطره‌ترين دلايل آسيب بدني نشستن بدون تحرك مي‌باشد.

  • سعي كنيد هر ساعت حداقل 5 دقيقه از پشت ميز يا كامپيوتر بلند شويد.

  • يادتان باشد وقتي خستگي در مي كنيد تا آنجايي كه مي توانيد دست ها و پاهايتان را كش دهيد.

  • سعي كنيد كشش ها را در بين كارتان قرار دهيد.

  • اين اسلايد نمونه هايي از حركات كششي ساده‌ را كه در محيط كارتان مي‌توانيد انجام دهيد نشان مي ‌دهد.

    تمرين هاي دستي

  • دستها را صفت مشت كنيد و باز كنيد و بعد انگشتانتان را تا جايي كه مي توانيد كش دهيد اين كار را 3 مرتبه تكرار كنيد.


ورزش براي كمر و شانه خود

  • صاف بايستيد،دست راست خود را بر روي شانه چپ قرار دهيد و سرتان را آهسته به سمت عقب حركت دهيد. عكس اين تمرين را براي شانه راست تان انجام دهيد.


ور خودزش براي سر و گردن

  • سر خود را به سمت چپ و راست حركت دهيد.

  • سر خود را به سمت عقب و جلو حركت دهيد.


كشش هايي در كنار كامپيوتر و ميز... خود

  • نشستن هاي طولاني مدت پشت كامپيوتر خيلي اوقات باعث خشكي گردن و شانه‌ها مي‌شود، و بعضي مواقع باعث كمر درد نيز مي‌شود.اين نرمش ها را هر ساعت يكبار در طول روز تكرار كنيد و حتي هر وقت كه احساس خشكي مي كنيد. و به خاطر داشته باشيد در هر فرصت مناسبي بلند شويد و در محل كارتان قدم بزنيد اين كار خستگي شما را از بين مي برد.




ad