O.Z. & P.C. De Warande Wedstrijdzwemmen

O.Z. & P.C. De Warande Wedstrijdzwemmen INFORMATIE BIJEENKOMST 16 SEPTEMBER 2013 LOCATIE: De Warande Gymzaal TIJD: 19.30 – 20.30 Seizoen 2013 - 2014

Agenda SprekerSpreektijd • Inleiding Ruud 5min. • Trainingsmomenten / wedstrijden Dianne 10 min. • Minioren/junioren Dianne 5 min. • Junioren/jeugd/senioren André 10 min. • Lange Afstand Circuit (LAC) / Open Water Corina 10 min. • Ploegleiders Tineke 5 min. • Officials Ruud 5 min. • Wedstrijd administratie Corina/Dianne 5 min. • Vragen Allen • Uitreiking klassementen/clubrecords Corina/Dianne 15 min.

Inleiding • Voorstellen commissie leden WZC seizoen 2013 – 2014 • Ruud Emmen Voorzitter • Corina Emmen Financiën WZC • Vacant (Mariella Doomen) Secretaris • Rogier Geers Wedstrijd administratie • Tineke Fiere Ploegleiding coördinatie • Lies den Breker Officials coördinatie • Dianne Aanraad Trainster • André Besselink Trainer • Marjan Smeets Kleding beheer • David Vleeschouwer Activiteiten en communicatie • Vacant (Nicole Embregts) Div.-Overige WZC

TrainingsmomentenWedstrijden SEIZOEN 2013-2014 DIANNE AANRAAD

Trainingsmomenten Indeling gebaseerd op • Minioren zijn nu zoveel mogelijk bij elkaar ingedeeld, vanaf junioren indeling gebaseerd op niveau, inzet en motivatie • Trainingsmomenten • elke zwemmer/ster die niet aan wedstrijden meedoet krijgt maximaal 2 trainingsmomenten aangeboden. Waterpolo zwemmers die niet aan wedstrijden deelnemen krijgen slechts 1 trainingsmoment. • Overige zwemmers krijgen trainingsmomenten aangeboden welke past bij motivatie, inzet en niveau • Vrijdagavond is een gewone trainingsavond geworden en zwemmers zijn ook hier ingedeeld op motivatie, inzet en niveau • Voor 2001 en later zal landtraining aangeboden worden (?) • Trainingsvoorstel is gemaild naar alle zwemmers • Goede terugkoppeling gekregen van de zwemmers • Minimaal aanpassingen gedaan i.v.m. mogelijkheden/onmogelijkheden zwemmers , betreft voornamelijk studenten die elders studeren.

Training • Zwem training • André Besselink (dinsdag, woensdag en vrijdag) • Dianne Aanraad (dinsdag, woensdag, donderdag en zaterdag) • Robin den Boer (dinsdag, donderdag, vrijdag en zaterdag) • Mariella Doomen (dinsdag en vrijdag) • Désirée Emmen (zaterdag en Openwater) • Land training • Nog niet ingevuld. • Assistentie door junior / senior trainers • Anita, Sanne, Carmen, David, • Thema training • Désirée

Wedstrijden • Wedstrijden • Competitie • Minioren / Swimkick (voorheen speedo) • Brabantse Kampioenschappen • Nederlandse Kampioenschappen • OWKW • Open West -Brabantse Kampioenschaps Wedstrijden • Meerkamp Minioren • Limiet wedstrijden Nationaal en Internationaal • LAC • Bijzondere wedstrijden • Zijn wedstrijden waar zwemmers specifiek voor uitgenodigd worden of indien ze geplaatst zijn. • Open Water Wedstrijden • Kijk op onze website voor indeling en wedstrijd data • Aanpassingen zijn altijd mogelijk.

Minioren / Swimkick SEIZOEN 2013-2014 DIANNE AANRAAD

Wedstrijden 2013-2014 • Minioren- Swimkick wedstrijden voor minioren 3-4-5-6 en junioren 1-2. Dit in overleg met de trainer, deze bepaald in welke wedstrijd discipline de zwemmer wordt ingedeeld, aan deze wedstrijd kunnen beginnende minioren en junioren ook deelnemen. • Minioren Club Meet dit is een wedstrijd die men samen met alle minioren zwemmers voor punten zwemmen om zo hoog mogelijk te eindigen. • Minioren Finale, hiervoor wordt men uitgenodigd indien men binnen de top 18 zwemt van een van de slagen tijdens de minioren wedstrijden • Competitie hieraan doen enkele minioren aan mee, zij krijgen hiervoor een uitnodiging. • Kring Kampioenschappen, zijn voor de zwemmers die een Kring limiet hebben behaald.

Overige informatie trainingen • Graag afmelden als uw kind niet komt zwemmen via de mail zwemtrainers@warande.com of telefonisch • Vragen over wat dan ook graag na de training van uw kind of via de mail of telefonisch. Blijf niet te lang rondlopen met vragen of als u geen goed gevoel heeft om welke reden dan ook • Als u gegevens heeft die voor de trainers van belang zijn ook graag doorgeven a.u.b. • Zorg dat uw kind beschikt over alle zwemmaterialen die uw kind nodig heeft en deze ook meeneemt bij iedere training • badpak, zwembroek, zwembrilletje, • badmuts, plankje, pull -boy, zoomers of flippers,

Junioren/Jeugd/Senioren SEIZOEN 2013-2014 ANDRÉ BESSELINK

Afspraken 2013-2014 • 15 minuten gezamenlijke Warming-up is een onderdeel van iedere training. • Uitzwemmen is onderdeel van de training. • Als je naar de training komt dan ben je er voor de volle honderd procent. • Train wat je moet trainen • Energiesystemen in lichaam moet je prikkelen om beter te worden dat betekent dus ook hard trainen wanneer het nodig is. • Rust/Arbeid is de basis voor vooruitgang en afhankelijk wat je traint. ( en anaerobe ) Dus de rust verlengen of verkorten heeft invloed op je vooruitgang. • Je bent altijd op tijd. • Te laat ? Eerst overleg met je trainer en je warming up op de kant doe je altijd.

Wat gaan we doen ? • Baanindeling (op leeftijd, snelheid en motivatie) • Maandtechniek doelen • Hoofddoelen dit jaar :Onderwaterfase, stroomlijnen en benen vlinderslag trainen • Proberen meer individuele begeleiding voor de zwemmers • Rekening houden met de wens van de zwemmer

Trainingsopbouw 2013-2014 • Twee herhalingen van: • 3 periodes • Periode 1(algemene voorbereiding) • Lange afstanden voor de basis Kort sprintwerk voor snelheid • Periode 2(Specifieke Voorbereiding) • verbeteren /onderhouden aerobe en anaerobe capaciteit • Periode 3(Wedstrijd/ Taper) • Voorbereiding op de wedstrijd, rustige training met enkele sprint, En Iedere meter die je zwemt werken we aan de techniek !

Voeding • Kies voor lichte gemakkelijke verteerbare koolhydraatrijke en vezelarmen producten. • lichtbruin ipv volkorenbrood • Geen koolsoorten voor de wedstrijd / training prei,ui,knoflook, • geen ijskoude dranken • Goed drinken minimaal 2 liter per dag • Geen scherpe kruiden en specerijen in je eten Tijdens de training • Drinken in een bidon • Water is voldoende er hoeft geen enkele voedingstof in te zitten. (bv Ranja) • Bijgevoegde voedingsstoffen tijdens een training zorgt ervoor dat het lichaam niet ‘leert’ om eigen middelen te mobiliseren als het nodig is (bron: Open water trainings seminar van Marcel Wouda) Tijdens de wedstrijd • Snel te mobiliseren voedingsstoffen kunnen een extra bijdrage leveren tijdens je wedstrijd. Je inspanning bepaalt op welk moment in je wedstrijd dit belangrijk wordt.

Lange Afstand Circuit [LAC] SEIZOEN 2013-2014 CORINA EMMEN

LAC perioden - 1 • Er zullen dit seizoen 2 perioden zijn. • Er zal per periode gezwommen worden en in iedere periode zijn er twee wedstrijden. • Je kunt dan per periode kiezen of je eerst de wisselslag wilt zwemmen of eerst de vrije slag. • Dit kun je bespreken met je trainer.

LAC perioden - 2 • Het kan ook zo zijn dat je in 1 wedstrijd 2 afstanden zwemt zodat je met de desbetreffende periode klaar bent, dit kan bv heel goed in de eerste periode omdat dan de afstanden korter zijn. • Voor de 2e periode is het verstandiger om de afstanden te verdelen.

LAC klassementen 12-10-2013 1e LAC Oosterhout 03-11-2013 2e LAC Vlissingen 08-02-2014 3e LAC Terneuzen 08-03-2014 4e LAC Roosendaal

Open Water Wedstrijden OWW SEIZOEN 2013-2014 CORINA EMMEN

OWW Inleiding / afstanden Open Water Wedstrijden : • Het is een wereld op zich je kunt het dan ook niet vergelijken met zwemmen binnen. • Je zwemt in natuur water wat kan zijn in kanalen, rivieren, plassen en evt. in de zee. De afstanden • De afstanden zijn op leeftijd afgestemd. • Minioren 1, 2 en 3 zwemmen 250m • Minioren 4, 5 en 6 zwemmen 500m • Junioren 1, 2, 3 en 4 voor jongens zwemmen 1km tot 1500m. • Jeugd en senioren 1km tot en met 10km • Masters

OWW Klassementen • Er zijn twee klassementen. Een Brabant klassement en een Nederlands klassement. • Voor het Brabant klassement moet je de helft + een wedstrijd hebben gezwommen om mee te tellen. Dus zijn er bijvoorbeeld 6 wedstrijden dan moet je eraan 4 mee doen. • Nederlands klassement is er alleen voor de junioren en ouder. De junioren moeten minimaal 10 km vol zwemmen en de jeugd en senioren 40km waarvan minimaal een 5km. • Zwem je meer dan valt telkens de slechtste weg.

OWW - Slagen / Caps Welke slag • de vrije slag – voor iedereen • school slag – alleen vanaf junioren Caps • Dit seizoen zijn ervoor iedereen nieuwe caps gekomen. • Wil je het eerst proberen dat kan ook want dan zwem je met een leen cap. • Als je een vaste cap wil dan kan deze besteld worden via de vereniging. De kosten hiervan zijn voor de zwemmer.

OWW – Wedstrijden / Kosten De wedstrijden • De wedstrijden worden gezwommen door geheel Nederland. Zo kun je bijvoorbeeld een Brabant weekend hebben: zaterdag PSV en zondag De Warande • Maar het kan ook zijn zaterdag Wijk en Aalburg en zondag Stadskanaal. Kosten • De wedstrijd kosten zijn voor jezelf en dienen dan ook op de wedstrijd betaald te worden. • Het kan zijn dat de vereniging een deel van de wedstrijden betaald, dat moet nog vastgelegd worden.

OWW - Inschrijven / prestatietochten Inschrijven • Deze wordt centraal gedaan. Je moet op tijd doorgeven wat je wil zwemmen aan mij. Wacht niet tot twee dagen voor de wedstrijd want en dan vooral in de vakantie periode kijk ik niet iedere dag mail. • Een paar dagen voor de wedstrijd stuur ik iedereen een mail die aan de wedstrijd mee doen van dat weekend. Je weet dan de kosten en ook wie er allemaal meedoen. Prestatietochten • Deze zijn voor de gezelligheid en hier kunnen verschillende afstanden worden gezwommen.

Officials SEIZOEN 2013-2014 LIES DEN BREKER

Officials • Officials zijn de jury bij een wedstrijd • Hoofdscheidsrechter – kamprechter - starter • Tijdwaarnemer en keerpunt commissaris • Opleiding via de vereniging • 4 avonden theorie • 1 avond praktijk • Examen • Leuk om wedstrijd actiever te beleven dan op tribune • Aanmelden mag altijd

Ploegleiders SEIZOEN 2013-2014 TINEKE FIERE

ploegleiders • Controle of alle zwemmers er voor een wedstrijd zijn • Afmelden zwemmers bij de jury • Zorgdragen dat zwemmers op tijd bij de voorstart zijn • Begeleiden zwemmers tijdens de wedstrijd • Vraagbaak zijn voor de zwemmers, ze positief stimuleren en ‘troosten’ als het even minder ging • Ook hier beleef je de wedstrijd intensiever dan op de tribune • Aanmelden mag altijd

Wedstrijd Administratie Seizoen 2013-2014 RogierGeers

Wedstrijdreeks seizoen 2012-2013 12 • Competitie E-ON (B-klasse) • OWKW (Open West -Brabants Kampioenschap Wedstrijden) • Minioren - Swimkick • Minioren 4-kamp • LAC (Lange Afstand Competitie) • Limietwedstrijden • Brabantse en Nederlandse kampioenschappen

E-captain en Splash E-captain • Ledenadministratie • Jeanine Pel • Wijzigingen van adressen, e-mail adres e.d. Splash • Databasebestand • Alle actieve zwemmers van De Warande • Alle gezwommen tijden van onze zwemmers • Alle uitslagen van gezwommen wedstrijden • Gezwommen limieten voor kampioenschappen • Programma voor het aanmelden van zwemmers bij wedstrijden

Aanmelden van zwemwedstrijden • Van organiserende vereniging een inschrijfbestand • Van de trainers een voorstel voor de zwemmers • Naar zwemmers voorstel gemaild • Antwoorden terug van zwemmers • Inschrijvingen verwerken en versturen naar organisatie • Doorgeven aan ploegleiders en trainers wie er zwemmen bij de wedstrijden. • Vrijwilligers zoeken voor thuiswedstrijden (Ploegleider) • Officials benaderen voor alle wedstrijden (Lies den Breker)

Organisatie thuiswedstrijden • Inschrijfbestand sturen naar alle deelnemende verenigingen • Aanmelden van inschrijfbestand op de webkalender KNZB • Inschrijfbestanden verwerken in Meetmanager • Programma met tijden en baanindelingen maken in MM • Programma boekjes maken en laten afdrukken. • Op wedstrijddag uitslagen verwerken via pc • Na de wedstrijd uitslagen doorsturen naar alle deelnemende verenigingen • Na de wedstrijd uitslagen doorsturen naar de webkalender KNZB

Vragen Zijn er nog vragen over wat er gepresenteerd is of over andere zaken?

Uitreikingen Klassementen en Clubrecords

O.Z. & P.C. De Warande Wedstrijdzwemmen