Az egészséges életvitel, életmód

2. Az egészséges életvitel, életmód felöleli • az önismeretet (testi-lelki) • a személyes higiénét, • a táplálkozást, • a megfelelő mozgást, • a pihenés és munka egyensúlyát, • a kiegyensúlyozott kapcsolatrendszert (család, házassági- és párkapcsolatok, szülő-gyermek kapcsolatok, családi stresszhelyzetek kezelése) • mértékletességet, • drogok, ajzószerek, élvezeti elkerülését (cigaretta, alkohol, drog) Az egészséges életvitel, életmód

3. Az egészséges életvitel Személyes higiéné Egyénre vonatkoztatott, élethelyzeti sajátosságoknak megfelelő egészségügyi szabályok összessége. • Bőrápolás • Hajápolás • Szájápolás (fogak, szájüreg) • Kéz és lábápolás • Szem-, fül – és orrápolás • Intim higiénia • A ruházat ápolása, mosása, javítása • Közvetlen környezetünk tisztasága

4. A testápolás szabályai • Tisztálkodni tudni kell! • Este meleg víz és szappan, reggel langyos vagy hideg víz használandó. • Naponta legalább 2x fogat kell mosni. • WC használat után szappanos kézmosás és kéz szárazra törlésre kívánatos. • Az arcmosás, arcápolás alapos kézmosással kezdődik.

5. A testápolás szabályai • Mindenkinek külön testápolási eszközeinek kell lennie, mindenkinek külön fogkeféje, fésűje, keféje és törölközője legyen! • Hajápolás: 5-7 naponként mosás, rendszeres fésülködés, fejbőr ápolása szükséges. • Elengedhetetlen naponta meleg vízzel, alapos szappanozás mellett tisztálkodni, zuhanyozni! • Zsebkendő magunknál tartása elegendő mennyiségben.

6. Az egészséges életvitel Az egészséges táplálkozás - A táplálék alkotórészei - A táplálkozás hibái - A reformétkezés - A kulturált étkezés - VÍZ !

7. Mértékletesség

8. Speciális diéták Lisztérzékenység • Tiltott ételek, italok: búza (liszt, búzacsíra), rozs, korpa, árpa, maláta, tönkölybúza, durumbúza, sör. • Fogyasztható ételek: burgonya, rizs, kukorica, köles, hajdina, szója, bab, borsó, gyümölcsök, zöldségek, halak, húsok, tejtermékek. Cukorbetegség • Lassan emészthető, rostokban gazdag szénhidrátokra van szükség: köles, zab, bab, zöldségfélék. • A komplex szénhidrát aránya, a cukorbetegség fajtájától és természetesen a páciens súlyától is függ.

9. Az egészséges életvitel Rendszeres mozgás Túrázás, sport a szabadlevegőn

10. Kiegyensúlyozott párkapcsolat • Önismeret • Erős érzelmi töltés • Alkalmazkodó képesség, megértés, egymás kölcsönös alakítása • Saját múltunk vállalása

11. Kiegyensúlyozott párkapcsolat • Közös felelősségvállalás – „mi-tudat” • Harmonikus, örömteli szexualitás • Egyenjogúság és kölcsönösség • Kapcsolatok ápolása

12. Elsősegélynyújtás

13. Az elsősegély fogalma Azonnali segítségnyújtás vagy beavatkozás, amelyet a sérült kap valamely sérülésére vagy hirtelen rosszulléte miatt a mentők, orvos vagy más személy megérkezése előtt. Fontos, hogy Ön nem orvos. Az elsősegélynyújtó feladata a sérült állapota romlásának megakadályozása, és minél előbbi orvoshoz juttatása.

14. 104, 112 – Mentők hívása • Mire kíváncsiak a mentők? • Mi történt? • Hol történt? • Sérült/beteg neve? • Sérült/beteg kora? • Egy vagy több sérült van-e? Van-e szükség műszaki mentésre? • Telefonáló neve, telefonszáma

15. Teendők néhány gyakori sérüléskor

16. A szenvedélybetegségek okai

17. Függőséget okozó élvezeti szerek • Koffein • Alkohol • Nikotin • Drogok • Gyógyszerek

18. Anyag nélküli függőségek • Játékszenvedély • Internetfüggőség • Kleptománia (beteges lopási hajlam)

19. Szenvedélybetegségek megelőzéseMeg kell tanulnunk: • A kudarcot, sikertelenséget elviselni, • Korlátokat felállítani, • Érzelmeinket kifejezni, kapcsolatainkat építeni, • Erényeinket, gyengéinket ismerni, • Érzéseinket kezelni, • Pozitív értékrendet kialakítani, • A jó közérzetünk, szükségletének  ellenőrizni.