Automasaje para aliviar tensiones del dia a dia
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Automasaje para aliviar tensiones del dia-a-dia. automasaje anti-stress. El automasaje es una alternativa rápida y eficaz para relajar el dia-a-dia. Este puede ser hecho en cualquier lugar con simplicidad y eficacia.

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Automasaje para aliviar tensiones del dia-a-dia

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Presentation Transcript


Automasaje para aliviar tensiones del dia a dia

Automasajepara aliviar tensiones del dia-a-dia


Automasaje anti stress

automasaje anti-stress

  • El automasaje es una alternativa rápida y eficaz para relajar el dia-a-dia.

  • Este puede ser hecho en cualquier lugar con simplicidad y eficacia.

  • Comenzar con movimientos circulares em los parietales en sentido horário y anti-horário.


Automasaje anti stress1

automasaje anti-stress

  • Repetir el movimiento en la articulación de la mandíbula.


Automasaje dolor de cabeza

1. Presionar la parte superior del maxilar con el nudo del dedo índice por 15 segundos.

2. Empujar el músculo de debajo la ceja en la cavidad del ojo por 15 segundos.

automasaje - dolor de cabeza


Automasaje dolor de hombros

automasaje – dolor de hombros

  • Amasar la región del trapécio (hombro).

  • Lo ideal es sujetar cerca de dos segundos y soltar.

  • No es necesaria mucha fuerza.


Automasaje dolor del cuello

automasaje – dolor del cuello

  • Repetir el amasamiento alrededor del cuello, preservando las vértebras.


Automasaje dolor de espalda

automasaje – dolor de espalda

  • Esto es ideal para quien esta sentado por mucho tiempo.

  • 1. Deslizar las manos en la región lumbar.


Automasaje dolor lumbar

automasaje – dolor lumbar

  • 2. En la zona lumbar, hacer el amasamiento.


Automasaje dolor de espalda1

1. Colocar una pelota de tenis entre la escápula de la columna y deposite todo su peso para aliviar la tensión del área mas circundante.

2. Colocar la pelota de tenis entre el músculo del cuello y el cráneo. La posición debe ser hecha hasta que ocurra la relajación.

automasaje – dolor de espalda


Automasaje dolor al escribir

automasaje – dolor al escribir

  • Este toque es indicado para personas que sienten dolores durante la escritura.

  • Presionar los músculos del antebrazo con el pulgar.

  • Cada punto debe ser estimulado cerca de diez segundos.

  • Es importante masajear la parte superior e inferior.


Automasaje dolor de piernas

automasaje – dolor de piernas

  • Las piernas merecen atención en la hora del masaje.

  • Ellas sufren al estar en pié o sentado por mucho tiempo.

  • 1. Dar leves pellizcos para activar la circulación


Automasaje dolor de piernas1

automasaje - dolor de piernas

  • 2. Repetir los pellizcos en la pantorrilla y en el tobillo.


Automasaje dolor de piernas2

automasaje - dolor de piernas

  • 3. Presionar los puntos de la espinilla ylapantorrilla con los pulgares.


Automasaje dolor en los pies

automasaje – dolor en los pies

  • Si usa zapatos cerrados o de tacón alto necesitan hacer este movimento.

  • Colocar a pelota de tenis bajo los pies y presione para que se curven.

  • Hacer movimientos para el frente y los lados.


Fuente

Profª Maria Julia Pereira Coelho FerrazEspecialista en Ortopedia Funcional de los MaxilaresMaster en Ortodoncia en la FOP/UNICAMPDoctorado en Biologia Buco-Dental en la FOP/UNICAMP

Portal Unimeds con informações da Folha de S. Paulo

Revista Criativa - Edição de abril/2004

Boa Forma - Terra

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