Kurstreff 5
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 12

Kurstreff 5 PowerPoint PPT Presentation


  • 81 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

Kurstreff 5. Målsetninger og motivasjon. Hvordan har det gått siden sist?. Foto:Colourbox. Mat og økonomi. Er sunn mat dyrt? Utgifter til mat Erfaringer. 5 om dagen i praksis. Frukt/ juice til frokost Frukt/ grønnsak til lunsj Grønnsaker, bønner til middag Bær til dessert

Download Presentation

Kurstreff 5

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Kurstreff 5

Kurstreff 5


M lsetninger og motivasjon

Målsetninger og motivasjon

Hvordan har det gått siden sist?

Foto:Colourbox


Mat og konomi

Mat og økonomi

  • Er sunn mat dyrt?

  • Utgifter til mat

  • Erfaringer


5 om dagen i praksis

5 om dagen i praksis

  • Frukt/ juice til frokost

  • Frukt/ grønnsak til lunsj

  • Grønnsaker, bønner til middag

  • Bær til dessert

  • En grønnsak som mellommat


Regelmessighet

Regelmessighet

  • Gir bedre foredeling av energi

  • Minker behovet for overspising

  • Øker overskuddet


Oppsummering s te liv

Oppsummering ”søte liv”

  • Velge grovt og fargerikt i hverdagen.

    • Grovt brød (>50% grovt mel/korn), helkorn, havregryn

    • Frukt og grønt

    • Bønner , linser, erter

  • Begrense inntaket av matvarer med tilsatt sukker


Fettkvalitet

Fettkvalitet

Heller…………. enn

|


Praktisk oppgave varedeklarasjon

Praktisk oppgave: Varedeklarasjon

  • Ingredienser

  • Totalt energiinnhold (kcal/ kJ)

  • Fett: Type og mengde

  • Karbohydrater: Kostfiber, tilsatt sukker

  • Saltinnhold


Gode valg for middagen

Gode valg for middagen

  • Enkel suppe laget fra bunnen av

  • Naturris eller fullkornspasta og potet fremfor hvit ris og vanlig pasta.

  • Rikelig med grønnsaker: Rå og/eller lettkokte

  • Bønner, linser, erter

  • Fet og mager fisk, fiskeprodukter

  • Fjørfekjøtt, vilt og annet magert kjøtt

  • Bak eller stek oftest i olje eller myk margarin

  • Vann som drikke


Sm skritt store forbedringer

Små skritt- store forbedringer

  • Ha regelmessige, små måltider

  • Bruke fiberrike og fargerike matvarer i alle måltider

  • Være bevisst i forhold til valg av fettkilder

  • Være bevisst i forhold til salt mat og tilsetning av salt i maten

  • Vær bevisst i forhold til tilsatt sukker

  • Bruke kroppen regelmessig

  • Vann som tørstedrikk


Motivasjon og m lsettinger

Hva har du oppnådd?

Motivasjon og målsettinger

Foto:Colourbox


Veien videre

Veien videre

Planer og nye målsettinger

Foto:Colourbox


  • Login