kurstreff 5
Download
Skip this Video
Download Presentation
Kurstreff 5

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 12

Kurstreff 5 - PowerPoint PPT Presentation


  • 120 Views
  • Uploaded on

Kurstreff 5. Målsetninger og motivasjon. Hvordan har det gått siden sist?. Foto:Colourbox. Mat og økonomi. Er sunn mat dyrt? Utgifter til mat Erfaringer. 5 om dagen i praksis. Frukt/ juice til frokost Frukt/ grønnsak til lunsj Grønnsaker, bønner til middag Bær til dessert

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' Kurstreff 5' - azizi


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
m lsetninger og motivasjon
Målsetninger og motivasjon

Hvordan har det gått siden sist?

Foto:Colourbox

mat og konomi
Mat og økonomi
  • Er sunn mat dyrt?
  • Utgifter til mat
  • Erfaringer
5 om dagen i praksis
5 om dagen i praksis
  • Frukt/ juice til frokost
  • Frukt/ grønnsak til lunsj
  • Grønnsaker, bønner til middag
  • Bær til dessert
  • En grønnsak som mellommat
regelmessighet
Regelmessighet
  • Gir bedre foredeling av energi
  • Minker behovet for overspising
  • Øker overskuddet
oppsummering s te liv
Oppsummering ”søte liv”
  • Velge grovt og fargerikt i hverdagen.
    • Grovt brød (>50% grovt mel/korn), helkorn, havregryn
    • Frukt og grønt
    • Bønner , linser, erter
  • Begrense inntaket av matvarer med tilsatt sukker
fettkvalitet
Fettkvalitet

Heller…………. enn

|

praktisk oppgave varedeklarasjon
Praktisk oppgave: Varedeklarasjon
  • Ingredienser
  • Totalt energiinnhold (kcal/ kJ)
  • Fett: Type og mengde
  • Karbohydrater: Kostfiber, tilsatt sukker
  • Saltinnhold
gode valg for middagen
Gode valg for middagen
  • Enkel suppe laget fra bunnen av
  • Naturris eller fullkornspasta og potet fremfor hvit ris og vanlig pasta.
  • Rikelig med grønnsaker: Rå og/eller lettkokte
  • Bønner, linser, erter
  • Fet og mager fisk, fiskeprodukter
  • Fjørfekjøtt, vilt og annet magert kjøtt
  • Bak eller stek oftest i olje eller myk margarin
  • Vann som drikke
sm skritt store forbedringer
Små skritt- store forbedringer
  • Ha regelmessige, små måltider
  • Bruke fiberrike og fargerike matvarer i alle måltider
  • Være bevisst i forhold til valg av fettkilder
  • Være bevisst i forhold til salt mat og tilsetning av salt i maten
  • Vær bevisst i forhold til tilsatt sukker
  • Bruke kroppen regelmessig
  • Vann som tørstedrikk
veien videre
Veien videre

Planer og nye målsettinger

Foto:Colourbox

ad