USO APNEE 2012
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USO APNEE 2012 Entraînements en Apnée Pour tous les niveaux - PowerPoint PPT Presentation


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USO APNEE 2012 Entraînements en Apnée Pour tous les niveaux. Les différentes apnées. Avant de parler d’apnée…. Rappel: La ventilation. Rappel: La circulation. Expiration: Rejet du CO2. Bulbe Rachidien. Inspiration: Air  ~21% d’O2. En apnée ?. En apnée…. Il y a donc augmentation

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USO APNEE 2012 Entraînements en Apnée Pour tous les niveaux

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Presentation Transcript


USO APNEE 2012

Entraînements en Apnée

Pour tous les niveaux


Les différentes apnées...


Avant de parler d’apnée…


Rappel: La ventilation


Rappel: La circulation

Expiration: Rejet du CO2

Bulbe Rachidien

Inspiration: Air~21% d’O2


En apnée ?


En apnée…

Il y a donc augmentation

du CO2: Hypercapnie.

Diminution de l’O2:

Hypoxie….jusqu’à l’Anoxie

Bulbe Rachidien

Baisse rythme cardiaque:

Bradycardie

= Immersion +

Apnée


Quelques définitions

  • O2CO2

    HyperoxieHypercapnie

    (Risques en plongée bouteilles) (céphalées, nausées, …)

    NormoxieNormocapnie

    Hypoxie Hypocapnie

    (Samba, syncope)(Etourdissement…)

    Anoxie (Myoclonie, Coma, …)


Les filières énergétiques

Pour fonctionner, un muscle à besoin d’énergie.

Cette énergie c’est l’ A.T.P.

Adénosine Tri-Phosphate


En images…


En détails…

1- La filière AEROBIE

(Avec Oxygène)

Intensité modérée mais réserve importante.

(Effort: 2 min à …) C’est l’endurance…

2-La filière ANAEROBIE ALACTIQUE

(Sans O2 sans Acide Lactique)

Intensité importante et immédiate, pas de réserve , pas de déchet.

(Effort: 0 à 15 sec) C’est le sprint d’urgence…

3-La filière ANAEROBIE LACTIQUE

(Sans O2 – Avec Acide Lactique)

Intensité importante, non immédiate, petite réserve.

(Effort: 15 sec à 2 min), production d’acide lactique


Les filières énergétiques ou processus métabolique:

  • Les 3 filières produisent l’énergie nécessaire aux muscles.

  • Les 3 filières se mettent en action en même temps.

  • Chaque filière atteindra son plein rendement à un moment qui lui est propre , en fonction de la charge et de la durée de l’effort.


Hypercapnie


Si on économise l’O2, on fabrique moins de CO2, donc on s’approche moins du seuil ...


Par semaine:

1 séance permet de se « maintenir »

3 séances permettent de progresser…


A l’eau, concrètement…


Osez l’Apnée au sec…

Pour l’hypercapnie avec des récupérations limitées…

Ou Hypoxie en comptant vos mouvements ou avec un chrono…


Ventilation dans bouchon « Bic »


Exemples: Apnée dynamique au sec

Objectif: 75 m en apnée dynamique avec palmes:

Je calcul la durée nécessaire:

Si je nage en ~ 1m par seconde:

75 m donc il me faudra tenir ~ 75 secondes.

Je calcul le nombre de mes mouvements sur 75 m

~ 12 mouvements par longueur soit x3 = ~ 36 sur 75m.

J’adapte la charge en réglant l’appareil:

(échelle de 7 sur 10, mieux vaut + plus que -)

Après un échauffement de ~ 10 minutes:

On s’approche de l’objectif en 4 ou 5 apnées par séance.

A faire tous les 2 à 3 jours selon les besoins et le temps…

Attention aux chutes…Sécurité 


La sécurité en bref…


A lire…

Merci de votre

attention

Olivapnée

I.R. Apnée


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