1 / 48

TAFELTENNIS voor SENIOREN Themabijeenkomst

TAFELTENNIS voor SENIOREN Themabijeenkomst. Programma van deze bijeenkomst. Informatie Kenmerken van ´de´ senior Beginnen met een groep Uit en voor de praktijk Opzet van een training Voorbeelden en tips. Wie is ´de´ senior?. Heel divers Waarom sporten? Rol van de omgeving.

asa
Download Presentation

TAFELTENNIS voor SENIOREN Themabijeenkomst

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. TAFELTENNIS voor SENIOREN Themabijeenkomst

  2. Programma van deze bijeenkomst • Informatie • Kenmerken van ´de´ senior • Beginnen met een groep • Uit en voor de praktijk • Opzet van een training • Voorbeelden en tips

  3. Wie is ´de´ senior? Heel divers Waarom sporten? Rol van de omgeving. Lichamelijke aspecten.

  4. Motieven om te sportenGezondheid Erbij horen Ontspanning Uitdaging Meer bewegen Status Gezelligheid

  5. Gezondheid • (Meer) bewegen wordt aanbevolen. • Tafeltennis biedt dat. • Trim je fit. • Ping pong houdt je jong • Duitsland: Tafeltennis erkend als gezondheidssport!

  6. Ontspanning • Plezier, gezelligheid, nieuwe vrienden • Uitlaatklep • Uitzien naar volgende keer • Iets nieuws ervaren

  7. Erbij horen • Bij een club horen • Het staat goed om te sporten (soort status)

  8. Uitdaging • Tafeltennis als uitdaging • Het leren • Het presteren is vaak ondergeschikt • Persoonlijke grenzen verleggen

  9. Soorten sportende senioren • Doorgaande sporters • Herintredende sporter • Beginnende sporter • Toekomstverwachting Tip: Bij je groep in beeld brengen: motivatie, soort sporter, achtergrond

  10. Doorgaande sporter • Vanaf jeugd al gesport • Stappen moeiteloos over naar andere sportvorm • Soms wat specifieke aanpassing nodig • Straks grootste groep

  11. Herintredende sporter • Voormalige sporters • Niveauverschillen • Hoge verwachting (kon ik toen ook) • Ook negatief (toen was dat simpel) • Hangt samen met het veranderde fysieke niveau

  12. Beginnende sporters • Geen sportachtergrond • Komt hoge drempels tegen • Niet vergelijken met anderen, wel met zichzelf een tijd terug • Extra aandacht voor deze groep

  13. Toekomstverwachting • Steeds meer doorgaande sporters • Bekend met vrije tijd en dus sport • Actief en mobiel

  14. Kenmerken van de seniorAlgemene kenmerkenGevolgen van het ouder wordenPsychologische en sociale gevolgenInvloed van sporten op het proces

  15. Algemene kenmerken • Wil bij leeftijdsgroep horen • Wenst een vertrouwde begeleider • Stelt persoonlijke aandacht op prijs • Wil vroegere vaardigheden toepassen • Kan bepaalde dingen niet meer

  16. Lichamelijke gevolgen van het ouder worden • Hoger vetgehalte, minder spieren • Beender gewicht (60+) neemt af • Botontkalking • Invloed op gewrichten • Kwaliteit ruggengraat kan afnemen

  17. Prestatievermogen van hart en longen neemt af • Hartfrequentie neemt af: minder zuurstof. • Hartslagvolume lager • Gevolgen voor uithoudingsvermogen

  18. Gevolgen voor motoriek • Minder spiercellen: minder kracht • Dus ook minder snelheid • Hierdoor is aanleren op hogere leeftijd best moeilijk • Zintuigen minder in kwaliteit • Lenigheid neemt af: meer kans op blessures • Coördinatie gaat achteruit

  19. Psychologische en sociale gevolgen • Fysiek minder: angst voor nieuwe bewegingen • Kans op meer depressiviteit en negatief zelfbeeld • Veel aandacht voor eigen gezondheid • Kans op negatieve spiraal en vereenzaming

  20. Invloed van sport op veroudering • Het vorige klonk negatief, maar het hangt er van af hoe je er mee omgaat. • Sport kan hierin positief werken, onderzoek toont dit aan. • Wel regelmatig: Liefst meer dan 1 keer per week.

  21. Een seniorgroep in de clubMogelijke nevenverschijnselen: Nieuw kader (werkt ook bedreigend) Sterke binding met elkaar en met de groep (leidt tot mond op mond reclame!) Zelfregulerend vermogen binnen de groep.

  22. Beginnen met 55+? • Vooronderzoek: hoeveel zijn er, wat willen ze • Verder informatie om de 5 P’s in te kunnen vullen • Dit in kaart brengen en beslissingen nemen

  23. De vijf P’s • Product (het aanbod) • Prijs (begroting / bijdrage) • Plaats (de accommodatie) • Personeel (bestuurlijk en technisch kader) • Promotie (actieplan werving) • Er was al een proefproject (o.a. ODT)

  24. Help! Hier kun je mogelijk hulp vinden: • NTTB • Het bondsbureau • De afdeling • Collega verenigingen • NKS (Nederlandse Katholieke Sportfederatie • NISB (Nederlands Instituut voor sport en bewegen) • Provinciale sportraad • Gemeentelijk sportbureau • Ouderenorganisaties (KBO)

  25. Wat wil de senior?Van theorie naar praktijk Inhoud van een trainingsles Verantwoord tafeltennis SeizoensplanningTechniek ´e learning´ ´Leerplan´

  26. Inhoud van een training • Warming up • Inspeelgedeelte • Techniekgedeelte • Speelse tafeltennisvormen • Cooling down • Napraten

  27. Warming up • Veel variatie • Op temperatuur brengen • Langer dan bij jongeren • Geen piekbelasting • Niet sprinten / springen

  28. Verantwoorde warming up • Circulatie: rustige wandel en looppas • Algemene lenigheid: gewrichten bewegen heen en terug, rustig • Sportspecifieke accenten • Stretchen: discutabel

  29. Inspeelgedeelte • Verlengstuk warming up • Even balgevoel krijgen • Herhaling van het bekende

  30. Techniekgedeelte • Koppeling van slagen • Spelsituaties • Service + return + opening + vrij • Tactiek inbouwen • Oppassen voor fysieke overbelasting en eenzijdigheid

  31. Technische elementen • Batgreep (shake hand) • Basishouding (als keeper) • Bewegen (voor wat men waard is) • Bat beide kanten ‘gewoon’ rubber, geen planken

  32. Oefenvormen • Balgewenning • Aanleren van slagen • Wat is goede volgorde? • Wat is eerst nodig? • Verpakt in spelvormen • Diverse telvormen • FH telt dubbel • Met mikpunten etc.

  33. Speels tafeltennisgedeelte • Allerlei wedstrijdvormen • Boekje Toernooientoer

  34. Cooling down • Langzaam weer tot rust komen • Bij een pauze: trainingsjack aan • Na pauze even rustig beginnen • Praktisch: • 1e uur warming up + oefeningen • Pauze • wedstrijdvormen

  35. Napraten • ‘Derde helft’ heel belangrijk • Soms leidend tot verdere sociale contacten.

  36. Seizoenplanning De kalender leent zich om er thema’s aan op te hangen. Deze naar behoefte uitwerken (met inschakeling van de deelnemers) tot een groter evenement.

  37. Waarom die poespas? • Betekent best een klus: • Aankleding, materialen, score-kaarten, schema’s • Regelmatig ‘iets bijzonders’ is heel positief

  38. Mogelijke momenten Nieuwjaar Herfst Carnaval Sinterklaas Pasen / Voorjaar Winter Koninginnedag Kerst Zomer Nieuwe leden Begin / eind van het seizoen

  39. Organisatorische wenken • Kies een naam • Maak een tijdsplanning • Stem onderdelen af op speeltijd • Werk met signaal of laat doorvloeien • Maak uitlegkaarten per spel • Werk met scorebord of kaartjes • Werk ook eens met activiteiten voor groepjes • Open en sluit met iets gezamenlijks

  40. Hoe ga je met senioren om? • Leiding geven aan senioren • Tips op een rijtje

  41. Leiding geven aan senioren • Een voorrecht! • Gemotiveerde deelnemers • Sfeer en geduld • Stimuleren en goed organiseren

  42. Tips op een rijtje Belangrijk: • Niets moet, alles mag. • Leren luisteren naar hun lichaam • Deskundige leiding • Gevarieerd aanbod op recreatief niveau • Inspelen op wensen • Bij nieuwe groepen wensen peilen

  43. Leiding • Deskundig, vriendelijk, geduld • Goed organiseren, variatie • Communicatieve vaardigheden • Eigen vaardigheid • Toezien dat geen kliekvorming ontstaat

  44. Wat mag de deelnemer verwachten? • Plezier in het bewegen en in het algemeen • Sociaal contact • Goede organisatie • Goede normen en waarden • Aandacht

  45. Afronding Vragen? Suggesties? Reacties? We gaan NU de zaal in!

More Related