Optimaal  ontstressen
Download
1 / 19

Optimaal ontstressen - PowerPoint PPT Presentation


  • 174 Views
  • Uploaded on

Optimaal ontstressen. Filmpje. Inhoud workshop Stress test Onderbouwing thema Informatie over stress Lachtherapie Ontspannen. Stress test. Centrale vraag. Hoe kan stress vermindert of voorkomen worden?. Feiten.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' Optimaal ontstressen' - arvin


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript


  • Inhoud workshop

  • Stress test

  • Onderbouwingthema

  • Informatie over stress

  • Lachtherapie

  • Ontspannen



Centrale vraag

Hoe kan stress vermindert of voorkomen worden?


Feiten

  • De ouderen in onze maatschappij: ‘meest geestelijk ongezond’. (CBS. Driessen, 2011)

  • “18,7 procent van de 75-plussers hebben last van psychische klachten welke veroorzaakt wordt door stress.” (Driessen, 2011)

  • Stress is een van de oorzaken van het ontstaan van psychische klachten. (van Houdehoven, 2007)


Feiten

  • “Perioden van langdurige psychologische stress kunnen leiden tot cerebrovasculaire accidenten (CVA).” (Jood et al., 2009)

  • Onderbelasting: “Door de leegheid van het bestaan neemt de stress toe en de gezondheidsklachten zullen niet verminderen, ondanks de inzet van ziekenzorg” (Congresverslag stichting KOH, 2010).

  • “Langdurige stress kan vroegtijdige veroudering van de immuunrespons tot gevolg hebben en daarmee tot gezondheidsproblemen leiden.” (Medisch contact, 2003)


Gezondheids-klachten

Onder- en overbelasting

Stressproces verloopt minder vloeiend

Sociale omgeving

Stress

Copingstijl

Life - events


Kortdurende stress

Langdurige stress

- Hoofd-, nek-, en rugklachten, stijfheid bij opstaan. - Hyperventilatie. - Slapeloosheid. - Koude handen en voeten. - Wazig zien, dubbel zien. - Hoge bloeddruk, hartklachten. - Maag- en darmklachten. - Duizeligheid. - Vatbaarheid voor ziekten en infecties.

  • - Aanspannen van spieren. - Dieper ademhalen. - Verminderd alertheid. - Schrikreactie. - Verwijding van pupillen. - Toename van polsslag. - Afname bloedtoevoer naar darmen. - Afname bloedtoevoer naar hersenen. - Verminderde activiteit immuunsysteem.

Lichamelijke gevolgen door stress


  • Kleuren

  • Therapeutisch middel

  • Emotionele lading oproepen

  • Effecten van kleuren


  • Geuren (aromatherapie):

  • Werking op het lichaam

  • Herinnering

  • Positieve beïnvloeding lichaam en geest

  • Positieve effecten

  • Stress reducerende geuren:

  • - lavendel - oranjebloesem - rozengeur - sandelhout - vanille


  • Humor:

  • Betere fysieke en mentale gezondheid

  • Lichamelijke en psychische veranderingen

  • Serotonine, dopamine & endorfine

  • Verbindende humor

  • Zelfbevestigende humor


  • Humor:

  • Agressieve humor

  • Zelfdestructieve humor

  • Humoristische coping

  • Verpleegkundige interventie - praktijk


Stress en ontspanning

  • De website www.apotheek.nl adviseert ontspanningsoefeningen ter preventie van stress

  • Gezondheidsinstellingen zijn actief bezig met stressreductie

  • Ontspanningsoefeningen voor opgenomen patiënten  goed alternatief voor medicatie (Sint Lucas Andreas Ziekenhuis, 2009).

  • Het trimbos instituut over stres:‘een euvel is van deze tijd’ een ‘minder stress’ handleiding uitgebracht (de Bruin & Vrencken, 2013). Deze handleiding gaat onder andere in op ontspanning.

  • Literatuur: ouderen hebben een verhoogd risico op stressfactoren. Ontspanningsoefeningen zouden een goede bijdrage kunnen leveren aan deze reductie.



Stress test

DE UITSLAG


Ontspannen… Relax…Takeit easy…Chill…

http://www.youtube.com/watch?v=hvXL-YLRq60




ad