Sen - jak nastolatki korzystają z jego dobrodziejstwa

1. kl Sen - jak nastolatki korzystają z jego dobrodziejstwa

2. Projekt edukacyjny Gimnazjum Gminy Oleśnica im. Szarych Szeregów rok szkolny 2013/2014 klasa II d Zespół: Natalia Gzowska Aleksandra Jakubowska Dominika Praczkiewicz Dagmara Świderska Opiekun: Agnieszka Zachodni

3. Czego chcieliśmy się dowiedzieć • Co to jest sen? • Jak przebiega? • Czemu służy? • Jaką wiedzę na temat snu mają nasi rówieśnicy?

4. Sen • Sen to aktywność uniwersalna (dotycząca wszystkich organizmów zwierzęcych), podobnie jak jedzenie i picie. • Charakterystyczne cechy snu: • Specjalne miejsce do spania i odpowiednie ułożenie ciała (np. człowiek najchętniej zasypia na leżąco, leniwce i nietoperze wisząc głową w dół, ptaki stojąc na jednej nodze); • Długotrwałe unieruchomienie (wiercimy się i zmieniamy pozycje, ale zazwyczaj nie wstajemy – gdy człowiek wstaje podczas snu, to znaczy, że lunatykuje); • Znaczne obniżenie reakcji na obrazy, dźwięki i inne bodźce płynące z zewnątrz; • Cykl zgodny z 24 godzinnym rytmem okołodobowym (człowiek najchętniej zasypia wieczorem i budzi się rano).

5. Fazy snu • Cały cykl snutrwa ok. 90 minut, czyli półtorej godziny. • Planując czas na sen powinniśmy pamiętać, że aby być wyspanym, należy przespać wielokrotność pełnego cyklu: 3 godziny snu to 2 cykle, 6 godzin snu to 4 pełne cykle, 9 godzin to 6 pełnych cykli… itd.

6. Po co nam sen? • Pierwsza część snu, sen wolnych ruchów gałek ocznych NREM, pozwala odpocząć ciału – mięśnie w kolejnych czterech fazach coraz bardziej się rozluźniają. • Druga część snu, faza szybkich ruchów gałek ocznych REM, jest przeznaczona dla umysłu – mózg przetwarza nowo nabyte informacje, uczy się i zapamiętuje to, czego doświadczył w ciągu dnia.

7. Nasze badania 1. Po co jest sen? • Odpoczynek ciała i umysłu • Strata czasu • Śpię z nudów (bo nie mam nic innego do robienia) • Inne (jakie?)…… 2. Czy wiesz, z ilu faz składa się sen NREM? a) 2 b) 4 c) 6 3. Jak myślisz, ile powinieneś spać? Ile godzin potrzebuje człowiek, żeby się wyspać? 4. Wskaż, w której części snu coś nam się śni (mamy marzenia senne)? a) Faza I/stan alfa/NREM b) Faza II / wrzeciona snu/NREM c) Faza III i IV/sen głęboki wolnofalowy/NREM d) Fale alfa i beta /REM 5. Czy to prawda, że w pewnym okresie snu nasze ciało jest kompletnie sparaliżowane i nie możemy się ruszyć? Tak Nie

8. Jak prowadziliśmy badanie • przygotowaliśmy ankietę • 30 uczniów naszej szkoły poprosiliśmy o jej wypełnienie • po 10 osób z klas I, II, III • badani udzielali odpowiedzi na 5 pytań

9. Oto jak odpowiadali na pytania nasi koledzy… … czyli PREZENTACJA WYNIKÓW NASZEJ ANKIETY

10. Po co nam sen? • Większość pytanych nastolatków (67 %) wie, jakie znaczenie dla człowieka ma sen • Nasi rówieśnicy rozumieją, że najważniejszą funkcją snu jest odpoczynek ciała i umysłu

11. Z ilu faz składa się sen NREM? • Mniej niż połowa badanych osób ma wiedzę na temat ilości faz snu NREM • 47 % pytanych udzieliło prawidłowej odpowiedzi • 14 spośród 30 osób wiedziało, że nasz sen NREM składa się z 4 faz

12. Jak myślisz, ile powinieneś spać? • Większość osób uważa, że sen powinien trwać 8 – 9 lub 12 godzin • Niepokojące jest to, że prawie 1/3 pytanych (9 osób) uważa, że wystarczy nam 0d 3 do 6 godzin snu

13. W której części snu mamy marzenia senne? • Nasi rówieśnicy mają raczej mgliste pojęcie o tym, w jakiej fazie snu mamy marzenia senne • Tylko 30 % pytanych wie, że śnimy w fazie REM

14. Czy to prawda, że w pewnym okresie snu nasze ciało jest kompletnie sparaliżowane? • Zdania w tej sprawie są podzielone :-) • Połowa pytanych zna prawidłową odpowiedź. • Jak sądzicie, kto ma rację? Prawidłowa odpowiedź brzmi TAK W fazie REM

15. Podsumowanie • Nastolatki mają niewielką wiedzę na temat snu. • Brak podstawowych informacji ma wpływ na to, jak podchodzimy do czynności spania. • Nasi rówieśnicy nie zdają sobie w pełni sprawy z tego, jak ważny jest sen dla człowieka. • Nie przywiązując dużej wagi do snu mogą szkodzić swojemu zdrowiu.