R elax ci
Download
1 / 18

Relax ci - PowerPoint PPT Presentation


  • 183 Views
  • Uploaded on

R elaxáció. Relaxált állapot: a testi-lelki folyamatok nyugalmi, harmonikus, optimális működése, állapota, élménye. A tréning során felfüggesztődik a tudatos kontroll. Relaxáció („ e l lazulás"): a relaxá l t állapot elérésére irányuló pszichés és szomatikus folyamat.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Relax ci ' - annot


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
R elax ci
Relaxáció

Relaxált állapot:a testi-lelki folyamatok nyugalmi, harmonikus, optimális működése, állapota, élménye. A tréning során felfüggesztődik a tudatos kontroll.

Relaxáció („ellazulás"):a relaxált állapot elérésére irányuló pszichés és szomatikus folyamat.

A relaxált állapot fontosabb jellemzői:

Szomatikus jellemzők: - a vázizomzat tónusa csökken

-a vegetatív működések optimalizálódnak

Pszichés jellemzők: - nyugalom

- oldottság, feszültségmentesség

- sajátos „belső béke" és harmóniaélménye

Spontán relaxáció:kondicionált biológiai és pszichés állapotválasz megjelenése a megfelelő környezeti és belső (szubjektív) feltételek között.

Irányított relaxáció:mentális műveletsor segítségével (szándékosan) létrehozott relaxációs állapot.


A relax lt llapot l trehoz sa
A relaxált állapotlétrehozása

A vegetatív funkciók és a pszichovegetatív tónus (feszültségi, izgalmi állapot) befolyásolása bizonyos határok között „akaratlagosan" lehetséges.

Mechanizmusa: A kívánt állapot élményminőségének elővételezése (anticipálása) gondolati úton. („Megfogalmazott szándékképzetek.")

A kívánt élmény (állapot) elővételezése (elgondolása) előhívja, felidézi az élmény szomatikus-vegetatív komponensét, ami perifériás válasz formájában jelenik meg. A kiváltott állapot kondicionálás (ismétlés, gyakorlás) útján rögzíthető és később előhívható.


Aktív módszer

1.     Progresszív relaxáció (E. Jacobson)

A tanulás elméletére épít.

Az egyes izmok feszítésének és lazításának váltakoztatása – az önszabályozó képességet fejleszti.

Cél: a beteg maximális önállósága,, a beteg-terapeuta kapcsolatot elhanyagolja.

2.     Simonton féle képzeleti terápia (daganatos beteg)

A beteg öngyógyító belső energiájának konstruktív irányba terelése (a betegség tagadása helyett legyőzése)


Passzív relaxációs módszer

Autogén tréning (ÁT)

Relaxáción alapuló, pszichofiziológiailag orientáltpszichoterápiás forma.

Alapkoncepciója Schultzszerint:

a szervezet „kondicionálható pszichofizikai rendszer" megtanulható az átkapcsolás a nyugalmi tónusra.

Biofeedback módszer:

A szervezet a vegetatív, autonóm működésének érzékelhető visszajelzése, melynek birtokában az egyén képessé válik ezen testi működéseinek befolyásolására.

(pl. szívritmus)


Elnevezése arra utal, hogy az egyén a relaxációs állapotot és az abban zajló pszichés-szomatikus folyamatokat (saját élmények megfigyelése, önismeret, önszabályozás) saját maga, intrapszichés élményeinek felhasználásával hozza létre („autogén”)

A kívánt állapot ismétlés, gyakorlás során kondicionálható („tréning”)

Pszichoterápiás alkalmazása során a páciens együttműködő aktivitása alapfeltétel.

Az AT módszerének kidolgozása és terápiásalkalmazása: J. H. Schultz, Németország, 1920-asévektől.

Az autogén terápia elmélete és gyakorlata:

W. Luthe, 1960-70-es évek, Kanada.


Az autogén tréning alaphelyzete, feltételek állapotot és az abban zajló pszichés-szomatikus folyamatokat (saját élmények megfigyelése, önismeret, önszabályozás) saját maga, intrapszichés élményeinek felhasználásával hozza létre

-ingerszegény környezet (fény, zaj, komfortérzet)

-testhelyzeti passzivitás (fekvő- vagy ülőhelyzetek)

-csukott szem szenzoros ingerdepriváció

exteroceptív ingerek proprioceptív ingerek interoceptív ingerek

- „passzív koncentráció"

attitűdváltozás: passzív, receptív, megengedő, elfogadó beállítódása szomatikus és pszichés élmények, folyamatok iránt.

- intrapszichés folyamatok mobilizálódása

megváltozik az intrapszichés élmények hozzáférhető-sége tudattalan tartalmak kerülhetnek a tudatba.

- a self-élmények új minőségei (szomatikus és pszichés)


Az at alapgyakorlatai schultz
Az AT alapgyakorlatai (Schultz) állapotot és az abban zajló pszichés-szomatikus folyamatokat (saját élmények megfigyelése, önismeret, önszabályozás) saját maga, intrapszichés élményeinek felhasználásával hozza létre

1.Nehézség-élmény gyakorlat(vázizomrendszer)

2.Melegség-élmény gyakorlat (keringés)

3.Légzésgyakorlat

4.Szívgyakorlat

5.Hasi szervek gyakorlata

6. Fej- v. homlok-gyakorlat (cerebrovascularis rendszer


Az at ter pi s c lkit z sei
Az AT terápiás célkit állapotot és az abban zajló pszichés-szomatikus folyamatokat (saját élmények megfigyelése, önismeret, önszabályozás) saját maga, intrapszichés élményeinek felhasználásával hozza létre űzései

1.Testi-lelki nyugalom, feszültségmentesség létrehozása, a funkcionális vegetatív tünetek megszüntetése vagy enyhítése, az affektív rezo-nancia (válaszkészség) csökkentése, „belső konfliktusok feloldása".

2.Dinamikus koncepció: a testi és képiélményekben kifejeződő hibásélményfeldolgozás feltárása és korrekciója.A hibás élmény-feldolgozási módok a gyakorlat során tapasztalt élményekben fejeződnek ki, nemcsak az átélt belső élményekben, hanem a terapeutával való viszonyban is.

Az AT módszere és elmélete más terápiás rendszerekkel integrálható. Pl. feltáró terápiák, kognitív- ésviselkedésterápiák, csoportterápiák, st

Specifikuma, hogy a kommunikatív terápiás folyamat és azönmegjelenítés hangsúlyozottan nem verbális szinten,hanem a testi kifejezés szintjén zajlik.

A belső élmények is affektíven hangsúlyozottak, képi és szenzoros modalitásokból szerveződnek. Jellegzetes a regresszió, a szimbólum-ok szerepe, a feszültségek gyakran intenzív negatív élmények kíséretébe oldódnak ki.


Az at alapfok nak lm nyei
Az AT alapfokának élményei állapotot és az abban zajló pszichés-szomatikus folyamatokat (saját élmények megfigyelése, önismeret, önszabályozás) saját maga, intrapszichés élményeinek felhasználásával hozza létre

-a relaxáció jelenségvilágánál említett élmények, továbbá:

-szomatikus és pszichés regresszió

-archaikus gondolkodásmódok megjelenése

-affektív szféra és asszociációs folyamatok élénkké válnak

-testsémaváltozások, testhatárváltozások

-az én-élmény új minőségei

-introspekció stb.


Az alapfok at tipikus teljes tm nyei
Az alapfokú AT tipikus teljesítményei állapotot és az abban zajló pszichés-szomatikus folyamatokat (saját élmények megfigyelése, önismeret, önszabályozás) saját maga, intrapszichés élményeinek felhasználásával hozza létre

- affektusok rezonanciájának csökkenése(emocionális válaszkészség szabályozása)

-pihenés, regeneráció, teljesítménynövekedés

-élményátélés megváltozása (érzéki élmények gyengítése vagyerősítése, pl. fájdalom)

-memória funkciók javulása

-formális szándékképzés (belső óra beállítása, vagy egy

magatartásmintázat „programozása")

- introspekció javulása, emocionális felismerés segítése


Az autog n tr ning n h ny indik ci s ter lete
Az autogén tréning néhány indikációs területe állapotot és az abban zajló pszichés-szomatikus folyamatokat (saját élmények megfigyelése, önismeret, önszabályozás) saját maga, intrapszichés élményeinek felhasználásával hozza létre

-funkcionális szomatikus-vegetatív zavarok,

-az organikus betegségek funkcionáliskomponensei, fájdalom

-túlfeszültségi állapotok, érzelmi és hangulatilabilitás

-szorongásos kórképek, a neurotikus formakörzavarai,viselkedészavarok

-a stresszel való megküzdés

-önismeret és önszabályozás zavarai

-egészségeseknél: önfejlesztés, teljesítményfokozás stb.


Imaginatív módszerek állapotot és az abban zajló pszichés-szomatikus folyamatokat (saját élmények megfigyelése, önismeret, önszabályozás) saját maga, intrapszichés élményeinek felhasználásával hozza létre

Az imagináció belső képekkel végbemenő lelki folyamat, mely keletkezhet spontán, (akár az AT során) és lehet irányított. A képi, szimbolikus nyelv ősibb, mint a verbális nyelv, így a nem verbálisan kódolt emlékeket, korai élményanyagot is megjelenítheti.

A szimbólumok érzelmileg hasonló élmények sűrítménye, ezért az értelmezésük gondos kibontást igényel.

A relaxált állapotban fellépő imagináció terápiás felhasználására több módszert is kidolgoztak.


- Kretschmer féle filmszalag - gondolkodás állapotot és az abban zajló pszichés-szomatikus folyamatokat (saját élmények megfigyelése, önismeret, önszabályozás) saját maga, intrapszichés élményeinek felhasználásával hozza létre

- Desoille nappali álom technikája 

Jung-féle aktív imagináció

Spontán és problémacentrikus imaginációs gyakorlatra kerül sor, melyet a terapeuta a páciens terápiás igényeinek megfelelően állít össze.

Cél az individuációs folyamat segítése az árnyékszemélyiség, szerepszemélyiség, domináns archetipusok megismerése révén (eljutás a „Selbst”-hez)


Katatim imaginativ pszichoterápia állapotot és az abban zajló pszichés-szomatikus folyamatokat (saját élmények megfigyelése, önismeret, önszabályozás) saját maga, intrapszichés élményeinek felhasználásával hozza létre

- Hanscarl Leuner 1955-ben vezette bekatatim

képelmény (szimboldráma) néven

- mélylélektani megalapozottségú módszer

- a „katatim” szó a tudattalanból származó

szimbólumok affektus telítettségére, emocionális

megélésére vonatkozik. Az „imaginatív” szó az

elsődleges folyamatok szintjére történő

regresszióra, a terápiás céllal indukált

élményvilág képi jellegére utal.


- Az elsődleges folyamatok szintjén a állapotot és az abban zajló pszichés-szomatikus folyamatokat (saját élmények megfigyelése, önismeret, önszabályozás) saját maga, intrapszichés élményeinek felhasználásával hozza létre szimbólumon való művelet közvetlen változtató hatással van az intrapszichés struktúrára, mely interpretációs, tudatos belátás nélkül is végbemegy.

- A terapeuta „kísér”, a folyamat dialógus formájában zajlik, ezáltal különbözik a többi módszertől.

- A képben megjelenő szimbólumok a pszichés realitást jelenítik meg. A szimbólumokban rejlő jelentés megértése a szimbólum kollektív és individuális értelmezésének dialektikájára épül. A terápia során a szimbolikus tartalmak emocionális feldolgozásának és a tudatos reflexióknak az integrációja zajlik.


- állapotot és az abban zajló pszichés-szomatikus folyamatokat (saját élmények megfigyelése, önismeret, önszabályozás) saját maga, intrapszichés élményeinek felhasználásával hozza létre A hívó kép szerepe egyrészt az elsődleges folyamatok dimenziójába való átlépés segítése, másrészt kristályosodási pontként szolgál, mivel ösztöndinamikai hívó jellegénél fogva mobilizálni képes tudattalan impulzusokat, elfojtott komplexusokat.

- Alap, közép és felsőfokra osztjuk. Az egyes fokozatok a páciens személyiségszerkezetétől, problematikájától és a terápia szakaszától függően kerülnek alkalmazásra.

- Alapfokú szimbólumok pl.: rét, patak, forrás, torkolat, ház, hegy, erdőszéle.


Hipn zis t rt neti adatok
Hipnózis - történeti adatok állapotot és az abban zajló pszichés-szomatikus folyamatokat (saját élmények megfigyelése, önismeret, önszabályozás) saját maga, intrapszichés élményeinek felhasználásával hozza létre

MESSMER (1720-1815)

"animális magnetizmius"

FARIA ABBÉ

fixációs módszer fájdalomcsökkentés

BRAID

a hipnózis nem alvás !

"monodeizmius" - egy dologra való mentáliskoncentrálás

CHARCOT (1825-1893)

a hipnózis kóros állapot (hysteria!)

BERNHEIM

"egészségesek is hipnotizálhatok”

P.JANET

disszogiációs teória

HILGARD

neodisszociációs teória "rejtett megfigyelő"

SZKEPTIKUSOK: (White, Sarbin, Orne, Barber)

"Szerepjátszás" „Feladatmotívált magatartás"


Hipn zis
Hipnózis állapotot és az abban zajló pszichés-szomatikus folyamatokat (saját élmények megfigyelése, önismeret, önszabályozás) saját maga, intrapszichés élményeinek felhasználásával hozza létre

-   Módosult tudatállapot (disszociáció!)

-  A figyelem speciális koncentrált állapota(fókuszált figyelem)

- A perifériás észlelés beszűkül

- NEM alvás!

EEG: jo. féltekei túlsúly

- Nő a szuggesztiók iránti fogékonyságRealitásellenőrzés csökken

- Interperszonális kapcsolat fontossága

- A motoros és pszichés aktivitás csökkenésenem sine qua nonja a hipnózisra jellemzőtudati változás előidézésének

  • "Aktív-éber hipnózis" (Bányai-Hilgard)

  • Alkalmazási terület: anesztézia

    pszichoterápia


ad