Viviendo saludable sesi n 2 session 2
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Viviendo Saludable Sesión 2 Session 2. Introducciones Introductions. Nombre y cuantos niños Name and how many children ¿ Qué espera usted de esta clase? What do you expect from this class?. Repaso review. Siguiendo estas 3 ideas como guías, su niño Y su familia serán más saludables

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Viviendo Saludable Sesión 2 Session 2

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Presentation Transcript


Viviendo saludable sesi n 2 session 2

Viviendo SaludableSesión 2Session 2


Introducciones introductions

IntroduccionesIntroductions

  • Nombrey cuantos niños

    Name and how many children

  • ¿Qué espera usted de esta clase?

    What do you expect from this class?


Repaso review

Repasoreview

Siguiendo estas 3 ideas como guías, su niño Y su familia serán más saludables

By following these 3 guidelines, your child AND your family will be healthier

1. ¡Quiera y acepta a su niño!

Love and accept your child!

2. Haga que toda su familia sea activa

Get the whole family moving

3. Disfrute de comidas regularmente y ofrezca comidas y bocadillos saludables

Enjoy regular meals and offer healthy foods and snacks


Qu es saludable what is healthy

¿Qué Es Saludable?What is Healthy?


Viviendo saludable sesi n 2 session 2

Ensalada con Aderezo Caesar

Salad with Caesar dressing

Hamburguesa

Hamburger

Calorías: 262

Calories 262

Grasa: 19 g

Fat: 19g

Calorías: 380

Calories 380

Grasa: 19 g

Fat: 19 g


Viviendo saludable sesi n 2 session 2

Es importante tener toda la información para saber qué es saludable y para hacer decisiones saludables durante todo el día

It’s important to have all the information to know what is healthy and to make healthy choices throughout the day


Viviendo saludable sesi n 2 session 2

Comiendo Saludable…

Las Etiquetas de Alimentos le Ayudan

Healthful Eating… Food Labels Help


Paso 1 step 1

Paso 1Step 1

Macaroni & Cheese

¿Cuántas porciones está comiendo?

How many portions are you eating?


Paso 2 step 2

Paso 2Step 2

¿Cuántas calorías por porción?

How many calories per serving?


Paso 3 step 3

Paso 3Step 3

CUIDADO - TOME MENOS

Caution – Eat Less

5% o menos es bajo

5% or less is low

20% o más es alto

20% or less is high

  • Grasa (fat)

  • Colesterol

  • Sodio (sodium)


Paso 4 step 4

Paso 4Step 4

TOME BASTANTE

Eat Enough

5% o menos es bajo

5% or less is low

20% o más es alto

20% or less is high

  • Fibra (fiber)

  • Vitaminas

  • Calcio (calcium)

  • Hierro (iron)


Valor diario daily value

% Valor Diario% Daily Value

20%

50%

100%

5% o menos es bajo

5% or less is low

20% o más es alto

20% or less is high

Use el guía de 5% - 20% para los Valores Recomendados Diariamente

Use the 5% to 20% Guide to Daily Values to choose foods


Paso 5 step 5

Paso 5Step 5

El Porcentaje de Valores Diarios es basado en una dieta de 2,000 calorías por día.


Actividad 1 bocadillos y etiquetas de alimentaci n snacks and food labels

Actividad 1bocadillosY Etiquetas deAlimentaciónSnacks and food labels


Cu nto come usted how much do you eat

¿Cuánto Come Usted?How Much do you eat?

Cuando compre o coma afuera o esté disfrutando de su comida en casa….. Calcule cuánto está comiendo.

When you shop, eat out or enjoy food at home, estimate how much you eat.


La realidad the reality

La RealidadThe Reality

Ahora

Hace 40 años

350 calorías 16 onzas

45 calorías 8 onzas


Super size

Super Size

Ahora

Hace 40 AÑOS

333 calorías

590 calorías


Super size1

Super Size

Hace 40 AÑOS

Ahora

85 Calorías

6.5 onzas

250 Calorías

20 onzas


Super size2

Super Size

Hace 40 AÑOS

Ahora


La realidad the truth

La RealidadThe Truth

  • Estamos en un Mundo de Super Size

    We are in a super Size world

  • Tenemos que saber las porciones correctas

    We have to know correct portion sizes


Viviendo saludable sesi n 2 session 2

Use la Pirámide de Comida como su guía

Use the Food Pyramid as a Guide!


Viviendo saludable sesi n 2 session 2

Granos

Grains

6 Onzas Cada Día

6 ounces every day

Verduras

Vegetables

2 ½ Tazas Cada Día

2 ½ cups a day

Frutas

Fruits

2 Tazas Cada Día

2 cups a day

(1 ½ for children)

Productos Lácteos

Milk Products

3 Tazas Cada Día

3 cups a day

(2 cups for ages 2-8)

Carnes y Frijoles

Meats & Beans

5 ½ Onzas Cada Día

5 ½ ounces a day

(5 ounces for children)


Una taza

Una Taza


Viviendo saludable sesi n 2 session 2

  • 1½ onzas de queso natural = 1 taza

1½ ounces natural cheese = 1 cup

  • 6 onzas de 100% jugo (tamaño pequeño)

6 ounces 100% juice (small package)

  • 1 cucharada de crema de cacahuate = 1 onza

1 tablespoon of peanut butter = 1 ounce


Equilibrio balance

EquilibrioBalance

  • Tenemos que encontrar el equilibrio entre lo que comemos y nuestra actividad física

    We need to find a balance between food and physical activity


Actividad 2 ejercicio

Actividad 2Ejercicio


Viviendo saludable sesi n 2 session 2

Ayude a los niños a aprender a comer sólo cuando tengan hambre y que paren cuando estén satisfechos.Help children to learn to eat only when they are hungry and to stop when satisfied.


Recuerde remember

Recuerde…REMEMBER…

¡El comer saludable y hacer ejercicios regularmente son buenas costumbres no sólo para los niños,

Healthy foods AND regular exercise are good habits not only for children,

…pero también para la familia entera! but also for the entire family!


Preguntas questions

PreguntasQuestions


Viviendo saludable sesi n 2 session 2

This presentation was created by the

Montebello Collaborative for a Fit and Healthy Future and has been revised by Piper Mattson, Nutritionist at MUSD and Gema Morales-Meyer, Community Liaison Public Health Nurse from LA DHS Public Health, Service Planning Area 7.


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