بسم الله الرحمن الرحیم

1. دکتر ایرج اسماعیلی بسم الله الرحمن الرحیم

2. يك احساس عاطفي و عشق و محبتي است كه فرد براساس اهميت و ارزشي كه براي خودش قائل است نسبت به خود احساس مي كند اين احساس به ما كمك مي كند كه علي رغم اشتباهاتمان در زندگي خودمان را با ارزش بدانيم و خودمان را قبول داشته باشيم و بتوانيم مسئوليت زندگي خودمان را به دست بگيريم در واقع اعتماد به نفس يعني نگرش اساسي نسبت به خودمان و اعتماد به ضمير آگاه خودمان اعتماد به نفس يك حالت روحي و بالاترين حالت روحي در انسان است. دکتر ایرج اسماعیلی تعريف اعتماد به نفس

3. اگر فرد داراي اعتماد به نفس بالا باشد باعث احساس ارزشمندي و قدرت و لياقت و مثمر ثمر بودن و كفايت در فرد مي شود و احساس حقارت ، ضعف و درماندگي را از او دور مي كند. اعتماد به نفس سلاح انسانهاي موفق است. دکتر ایرج اسماعیلی اهميت اعتماد به نفس

4. 1-روشن بینی در کلیه امورزندگی خویش حسی از روشن بینی و تناسب را مدنظر داشته باشید .سخت ترین موانع و ناگوارترین مشکلات هنگامی به نظر بزرگ می آیند که در کنار آن ایستاده و به آن نظاره می کنیم اما هر قدر فاصله خودرااز آنها بیشتر کنیم می بینیم چندان بزرگ و دشوار نیستند. 2-پشتکار پشتکار ومداومت نیرو و اقتدار است . تسلیم نشوید تا انتهای مسیر را طی کنید و ازآنچه در توان دارید دریغ نکنید. 3-آمادگی آگاهی از هر چیز به این معنی است که آن را احاطه کنید در اختیار بگیرید و از آن خود سازید . آمادگی رویارویی با موضوع شما را برآن مسلط می کند. به شما توانایی می دهد تا دنبال آن را بگیرید و نتیجه اش را ببینید . سه کلمه برای خردمندان (تمرین ، تمرین ، تمرین) . 4-تمرکز همه انرژی و توان خویش را برروی موضوع یا موقعیتی که در پیش دارید متمرکز کنید . دو دستگاه کار آمد و حیرت انگیزی که تا کنون خلق شده است در اختیار شما می باشد . اندام و ذهن انسان هنگامی که از این دو به درستی استفاده می شود می توانند کارهای شگفت آوری انجام دهند. دکتر ایرج اسماعیلی شرایط دهگانه اعتماد به نفس

5. 5-تخصص از خود یک متخصص بسازید .هنگامی که زمینه مورد علاقه خود را یافتید . تاحد ممکن درباره آن دانش بیاموزید تابتوانید از خود متخصص بسازید . 6-مسئولیت مسئولیت در مرکز دایره اعتماد به نفس قرار دارد . مسئولیت پذیر باشید تا مردم به شما مسئولیت بدهند . با قبول مسئولیت شما رهبری ربابرعهده می گیرید برای خودارزش قایل شوید تا دیگران نیز شمارا خوب و شایسته بدانند. 7-خودآگاهی نقاط قوت و ضعف خودرا بشناسید و بدانید چه وقت باید به تنهایی کاری را انجام دهید و چه زمانی از پند و اندرز دیگران سود جویید. دکتر ایرج اسماعیلی شرایط دهگانه اعتماد به نفس

6. 8-تصور در مورد نحوه سلوک ودر واقع تصوری که دیگران در ذهن خویش از شما می سازند حساسیت نشان دهید . تصویری که در ذهن دیگران از خود برجای می گذارید و آن چیزی است که دیگران شما را به خاطرش به یاد خواهند آورد اگربااعتماد به نفس عمل کنید معتمدبه نفس هم خواهید بود. 9-حسادت امکانات و موقعیتهای تازه را درزندگی خود بجویید به دنبال آن باشید تا روح ماجرا جو و پرذوق و علاقه خود را شاداب و سرحال نگه دارید. 10-اعجاز همیشه به خاطر داشته باشید که این معجزه درون شما نهفته است آن را بکار بگیرید مراقبت کنید و از داشتن آن لذت ببرید اکنون این نیرو را درک می کنید شما از عهده کار بر می آیید و این توانایی را دارید تا به کسب موفقیت نایل شوید. دکتر ایرج اسماعیلی شرایط دهگانه اعتماد به نفس

7. دکتر ایرج اسماعیلی

8. كمرويي • ترسويي • فقدان تصميم گيري • نداشتن هدف • عدم بهره گيري از اراده و جرات • كم حرفي بيش از اندازه • نداشتن ارتباط موثر با ديگران دکتر ایرج اسماعیلی نشانه هاي كمبود اعتماد به نفس

9. دکتر ایرج اسماعیلی

10. امروزه یکی از مشکلات روحی و روانی در میان دختران جوان کمبود و یا ضعف اعتماد بنفس می باشد. اعتماد به نفس یعنی علم و آگاهی و داشتن یک تصویر درست از استعدادها، تواناییها، محدودیتها و هدفها. یعنی فرد، باید بداند که چه هدفی را انتخاب می کند و آن هدف آیا با توان و قابلیتهای او همخوانی دارد یا خیر. دکتر ایرج اسماعیلی اعتماد به نفس در دختران جوان

11. دختری که اعتماد به نفس دارد خود را می شناسد و به درجه ای از خودشناسی رسیده که از زندگیش لذت می برد و یا به سطحی از رضایت درونی رسیده که قدر نعمتهایی که در اختیار دارد را می داند. او هرگز بدنبال چیزی نیست که ندارد بلکه از آنچه دارد حداکثر استفاده را می کند. او به دنیا با دید مثبت نگاه می کند و تلاش دارد جنبه های مثبت زندگی را ببیند. دکتر ایرج اسماعیلی اعتماد به نفس در دختران جوان

12. قدم اول برای بدست آوردن اعتماد به نفس خود باوری است چرا که خودباوری به فرد یاری می رساند تا خود را بهتر بشناسد. از نیازهای اساسی هر فردی در زندگی، داشتن احساس خوب در مورد خود می باشد. دکتر ایرج اسماعیلی اعتماد به نفس در دختران جوان

13. هر دختر جوانی نیاز دارد تا خود را از نظر جسمی، فکری، احساسی و عاطفی، انسانی سودمند، با ارزش و متعالی بداند. چنین احساس زیبایی انگیزه و محرک وی برای توفیق در اجرای اموری است که زندگی بر دوش و عهده اش می گذارد. یک دختر جوان بدون دادن اعتبار و ارزش لازم به خود هرگز قادر نخواهد بود که از احساس آرامش و آسایش درونی بهره مند گردد. از طرفی دیگر سعادت و خوشبختی در زندگی می تواند به عنوان یک هدف اصلی برای دختران جوان قلمداد شود. دکتر ایرج اسماعیلی اعتماد به نفس در دختران جوان

14. چرا که خوشبختی یک احساس درونی بوده و ایجاد این چنین احساس بستگی کامل به طـرز برخـورد و مواجـهه با واقعیتها و مشـکلاتمختلف زندگی دارد چرا که ما خو مسئول و موجد بدبختی یا خوشبختی مان می باشیم. یک دختر جوان می تواند با برداشتی منفی از هر موقعیتی خود را نگون بخت و ناامید متصور ساخته و یا بالعکس با برداشتی مثبت و سازنده احساس شادی و خوشبختی نماید. در حقیقت همه ما می توانیم در کنار هم با آنچه که هست و داریم و آنچه که رخ می دهد احساس رضایت و خوشبختی کنیم. انکار خود نتیجه تلقینی منفی است که به اشتباه یا برداشتی غلط به طور ناخودآگاه در مغز جای می گیرد. این تلقین مخرب باعث می شود که در تمام جنبه های مخلتف زندگی احساس بی لیاقتی، ناتوانی و بی ارزشی بنماییم. چنین احساسی، ناامیدی و یاس را به دنبال خواهد داشت. دکتر ایرج اسماعیلی اعتماد به نفس در دختران جوان

15. گاهی قبول خطر نشانه ای از وجود اعتماد به نفس می باشد. کسی که تصور مثبت نسبت به خود دارد می داند که قبول خطر بهایی است که باید برای کسب موفقیت بپردازد. چنین فردی مشتاقانه از انجام دادن کارهای جدید استقبال می کند چرا که او از شکست هراسی ندارد. نداشتن هدف در زندگی یکی از وجوه ممیز ضعیف اعتماد به نفس می باشد. دختر جوانی که به خود و هدفش اطمینان ندارد، شک دارد بتواند به هدفش جامه عمل بپوشاند. دکتر ایرج اسماعیلی اعتماد به نفس در دختران جوان

16. او از مشکلات زندگی می هراسد و به همین دلیل آسانترین و بی مسئولیت ترین راه را در پیش می گیرد. اما دختران جوانی که از اعتماد به نفس لازم برخوردارند نیازها و خواسته های خود را به طور کامل و روشن بیان می کنند. آنان از ابراز حقیقت واهمه ای ندارند و همه مسایل را از میان خود و دیگران بطور کامل مشخص می نمایند. با داشتن اعتماد به نفس می توان احساس امنیت کرد. امنیتی که به دختران جوان اجازه می دهد به دنیای خارج از وجود خود پای گذاشته و مسئولیت کامل احساسات و رفتار خود را به عهده بگیرند. دکتر ایرج اسماعیلی اعتماد به نفس در دختران جوان

17. هدفمندي : هدف و اعتماد به نفس در يكديگر تاثير مي گذارند و موجب افزايش همديگر مي شوند چنانچه بخواهيد از طريق هدفمندي اعتماد به نفس خود را افزايش دهيد بهتر است از اهدافي شروع كنيد كه كوتاه مدت مي باشند و نسبت به آنها شور و حال و علاقه زيادي داريد براي خودتان اهداف كوتاه مدت بنويسيد و راههاي رسيدن به آن را در ذهن تجسم نماييد. • مسئوليت پذيري: افرادي كه اعتماد به نفس بالايي دارند باور دارند كه مي توانند هر كاري را انجام دهند و مسئوليت وظايف و اعمال و رفتار خودر را مي پذيرند و در انجام كارها با جسارت عمل مي كنند ابتدا در مورد خود، سپس خانواده و آنگاه جامعه مسئوليت پذير باشيد. • تعداد مهارتهاي خود را بالا ببريد: هيچ گاه خودتان را از دور خارج نكنيد مهارتها به شكلهاي مختلف و در زمينه هاي مختلف منجر به خود باوري مي شود و نهايتاً اعتماد به خود را افزايش مي دهد پس مهارتهاي خود را زمينه هاي مختلف مانند طراحي، نقاشي ، زبان انگليسي ، علوم مختلف و كامپيوتر ورزش و ...... افزايش دهيد. دکتر ایرج اسماعیلی راههاي افزايش اعتماد به نفس

18. 4- وجودتان را دوست بداريد : وجود نفس آفرينش است .از اين كه هستيد لذت ببريد ابتدا وجودتان سپس جسمتان را دوست بداريد از اين كه زنده ايد لذت ببريد و از اين كه زندگي مي كنيد خوشحال باشيد اين يك موفقيت به شمار مي آيد كه ما به شكل انسان آفريده شده ايم. 5- به سراغ يكي از كارهايي كه نصفه و نيمه رها كرده ايد برويد و اين بار با طرحي متفاوت و از راهي جديد وارد شويد و آن را به اتمام برسانيد: در اينصورت پيام منفي ( نتوانستن) در ذهن شما ضعيف مي شود در ضمن اتمام يك كار رها شده به تقويت خود باوري شما كمك مي كند و اعتماد به نقس شما افزايش مي يابد. 6- سرآمد باشيد : سراغ هر مهارتي مي رويد سعي كنيد در آن مهارت سرآمد باشيد با اين كار احساس ارزشمندي و اعتماد به نفس بالايي مي كنيد در هر كاري كه انجام مي دهيد اول باشيد البته نه به قيمت زير پا گذاشتن ارزشها. دکتر ایرج اسماعیلی راههاي افزايش اعتماد به نفس

19. 7- با شور و شوق با ديگران صحبت كنيد : كلام خوراك روح انسان است پس با شور و حال و انرژيك با ديگران صحبت كنيد بلافاصله اين انرژي به خودتان بر مي گردد و احساس اعتماد به نفس بالاتر مي كنيد. 8- نرمش كنيد: روزي حداقل 5 دقيقه قبل از صبحانه نرمش كنيد اين نرمش هاي سبك قبل از صبحانه به شما انرژي و اراده مي دهد در زمان هاي ديگر روز مي توانيد ورزشهاي تعادلي ، باله ، يوگا، ايروبيك و ورزشهاي قدرتي ، كششي، و .... انجام دهيد. 9-خودتان را تشويق كنيد: به خاطر هر عمل عالي و خوب و پسنديده يا موفقيت كوچك و بزرگ خودتان را تشويق كنيد حتي مي توانيد براي خودتان يك چيز كوچك يا يك نوشيدني بخريد هيچ وقت منتظر نباشيد . ديگران شما را تشويق كنند خودتان دست به كار شويد. دکتر ایرج اسماعیلی راههاي افزايش اعتماد به نفس

20. 10-آلت دست نباشيد : آلت دست نباشيد هر گاه در حقتان اجحاف مي شود اعتراض كنيد و نه بگوييد البته نه با لبخند و با كمال آرامش بكار ببريد قدرت نه گفتن را داشته باشيد و استقلال راي خود را نشان دهيد وقتي از شما نظر مي خواهند حتما نظر بدهيد 11-تغييرات خود را نشان بدهيد: وقتي در شما تغييرات مثبت ايجاد مي شود حتما اين تغييرات را نشان بدهيد براي نشان دادن تغييرات بهترين جا كانون خانواده است اينكار موجب پايدار شدن تغييرات و كمك به اعتماد به نفس شما خواهد شد. 12-خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد : هر فرد داراي استعداد ، توانايي و نياز خاص خودش مي باشد مقايسه نادرست منجر به ايجاد بايدهاي ناسالم در خودمي شود پس خودمان را با ديگران مقايسه نكنيم خودمان را با اهدافمان مقايسه كنيم. دکتر ایرج اسماعیلی راههاي افزايش اعتماد به نفس

21. دکتر ایرج اسماعیلی

22. دکتر ایرج اسماعیلی

23. زمانیکه پا به عرصه این دنیا می گذاریم، با اعتماد به نفس / عزت نفس کامل وارد جهان می شوید. یک نوزاد آنقدر اعتماد بنفس / عزت نفس دارد که کافیست با قدری گریه کردن به هر چیزی که می خواهد برسد: غذا، عوض کردن پوشک، ناز و نوازش، ارتباط برقرار کردن، آرامش، در آغوش کشیدن و غیره. اگر نیازهای کودک فوراً برآورده و احساسات کودک بدون هیچ قید و شرطی پذیرفته شود، وی رشد کرده و پیشرفت می کند. اما اگر نیازهای اولیه آنها برای بقای فیزیکی و احساسی به صورت ناپیوسته و ضعیف برآورده گردد، اعتماد بنفس / عزت نفس کودک به مرور زمان کاهش پیدا میکند.  اگر شرایط فوق کماکان به قوت خود باقی بماند، کودک به مرور زمان احساس می کند به اندازه کافی خوب نیست که دیگران برای او اهمیت قائل نمی شوند. بزرگسالانی که شرایط فوق را در زمان کودکی تجربه کرده اند باید یک بازنگری کلی نسبت به خود داشته و مجدداً اصول اعتماد بنفس / عزت نفس را در خود پایه گذاری نمایند. دکتر ایرج اسماعیلی تکنیک های کارآمد برای ارتقا اعتماد به نفس

24. ۱) از خودتان سوال کنید: "بدترین نتیجه چیست؟" بیش از اندازه مسائل را در ذهن خود پر اهمیت جلوه ندهید، پیش از اینکه اتفاقی بیفتد، نگران خوب یا بد شدن آن نباشید. میزان انرژی انسانها نامحدود است، بنابراین سعی کنید از آن در جهت بنا کردن روابط موفق، ارتقای شغلی، و رسیدن به اهدفتان کمک بگیرید نه در راه تلف کردن این انرژی آن هم برای نگرانی حول محور اتفاق هایی که هنوز به وقوع نپیوسته اند. زمانی دست بعمل بزنید که قدرت کنترل بر روی مسائل را داشته باشید. تا جایی که می توانید از انرژی خود در راه صحیح استفاده کنید.    دکتر ایرج اسماعیلی تکنیک های کارآمد برای ارتقا اعتماد به نفس

25. ۲) خودتان را از شر نق زدن و صداهای منفی درونی خلاص کنید. این صداهای منفی و منتقد درونی جلوی هرگونه پیشرفتی را می گیرند. برای رهایی از این صداها می توانید در ذهن خود یک کلید کنترل صدا خلق کنید و هر گاه احساس کردید که تن این صداها در حال بالا رفتن است، پیچ کنترل صدا را بچرخانید تا دیگر اثری از آن باقی نماند؛ یا می توانید گوینده ی این صداها را شخصیت های کارتونی در نظر بگیرید. فکر می کنید اگر دانل داک یا میکی موس از شما انتقاد کنند، باید آنها را جدی بگیرید؟ هدف این است که به هر حال به طریقی بتوانید خودتان را از این صداها رهایی بخشید. اگر دائماً صداهایی که در سرتان وجود دارد در حال انتقاد کردن باشند، فلج می شوید و هیچ کاری نمی توانید انجام دهید. از سوی دیگر اگر صداهای افراد مضحکی را بشنوید که در حال انتقاد از شما هستند، به آنها ریشخند زده و به راهتان ادامه می دهید.    دکتر ایرج اسماعیلی تکنیک های کارآمد برای ارتقا اعتماد به نفس

26. ۳) زمانیکه قرار است کاری را برای اولین بار انجام دهید، از همین حالا در ذهن خود مجسم کنید که آن کار را با موفقیت به پایان رسانده اید. چشم هایتان را روی هم بگذارید و در ذهن خود به وضوح تجسم کنید که در کلیه برنامه ریزی ها موفق بوده اید و نتیجه کار چیزی جز افتخار و کامیابی نبوده است. ذهن شما تفاوت میان تجسم های واضح و اموری که در حقیقت اتفاق می افتند را نمی داند. به همین دلیل با بکارگیری هر ۵ حس خود آن را تا آنجا که می توانید به وضوح و واقعیت عینی نزدیکتر سازید. دکتر ایرج اسماعیلی تکنیک های کارآمد برای ارتقا اعتماد به نفس

27. ۴) فردی را پیدا کنید که در زمینه فعالیت شما متخصص است و از کارهای او الگو برداری کنید. رفتارها، نگرش ها، ارزش ها، و اعتقادات وی را در زمینه مورد نظر سرمشق خود قرار دهید؛ چگونه می توانید این کار را انجام دهید؟ در وهله اول اگر به افراد مورد نظر دسترسی داشتید که می توانید مستقیماً با آنها صحبت کرده و تا آنجایی که می توانید خود را در همنشینی و مصاحبت انها قرار دهید. همچنین می توانید با کسانیکه که شخص مورد نظر را می شناسند به گفتگو بپردازید و اگر محصولی دارند، آنرا خریداری نموده و روی آن تحقیق کنید.   دکتر ایرج اسماعیلی تکنیک های کارآمد برای ارتقا اعتماد به نفس

28. ۵) نگرش "چنانکه" را در خود پرورش دهید. طوری از خود واکنش نشان دهید "چنانکه" رفتار و یا ایده ای که آرزویش را دارید، در شما وجود دارد. به عنوان مثال فرض کنیم که شما علاقه دارید تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. از خود سوال کنید اگر اعتماد بنفس بالایی داشتم در این شرایط چه واکنشی از خود نشان می دادم؟ چه احساسی داشتم؟ چگونه صحبت می کردم؟ طرز تفکرم چطور بود؟ صداهای درونی ام چگونه با من صحبت می کردند؟ و .... با مطرح نمودن یک چنین پرسش هایی و پاسخ دادن به آنها، شما خودتان را مجبور می کنید که به سمت وضعیت اعتماد بنفس پیش بروید. همانطور که نگرش "چنانکه" را پیش می گیرید متوجه خواهید شد که دست از سرزنش خود بر می دارید و نگرش جدید مثل یک عادت جزئی از رفتار ها و کنش های طبیعی شما می شود. ظرف ۳۰ تا ۴۵ روز این نگرش به صورت یک رفتار عادی خود را در روزمرگی های زندگیتان نمایان می سازد.   دکتر ایرج اسماعیلی تکنیک های کارآمد برای ارتقا اعتماد به نفس

29. 6) خودتان را در آینده مجسم کنید. شاید اندکی رعب انگیز و وحشت آور باشد، اما مطمئن باشید که نتیجه ی خوبی از آن بدست می آورید. خودتان را در بستر مرگ در نظر بگیرید که دوستان و خانواده در اطراف شما جمع شده اند. در این حال به مرور زندگیتان بپردازید. آیا واقعاً این همان چیزی است که می توانید از زندگی خود برای اطرافیانتان تعریف کنید؟ فکر نمی کنم! پس سعی کنید همین حالا تصمیمات مناسبی را اتخاذ نمایید تا روند زندگی خود را به طور کلی تغییر دهید. دکتر ایرج اسماعیلی تکنیک های کارآمد برای ارتقا اعتماد به نفس

30. ۷) به خاطر داشته باشید زمانیکه دنبال کاری نمی روید، شانس موفقیت در آن را به طور ۱۰۰% از دست می دهید. وقتی جسارت به خرج ندهید، به هیچ چیز نمی رسید. برای آنکه به چیزهایی که می خواهید دست پیدا کنید، باید آنها را با تمام وجود خود بخواهید. اگر دائماً به دنبال چیزهایی که می خواهید باشید، مطمئناً به آنها می رسید. زمانیکه ذهن خود را بر روی اهدافتان متمرکز می کنید، به این مسئله هم فکر کنید که افراد زیادی هستند که آماده کمک به تحقق ساختن رویاهای شما هستند. دیگران به شما کمک می کنند چراکه می دانند یک روزی خودشان هم نیازمند کمک هستند و شاید آن روز شما به آنها کمک کردید. زمانیکه نسبت به تحقق امری اعتقاد داشته باشید، بی شک روزی می رسد که افکار شما جامه ی عمل پیدا می کنند، من شما را دعوت به پذیرفتن این نگرش می کنم. دکتر ایرج اسماعیلی تکنیک های کارآمد برای ارتقا اعتماد به نفس

31. راهکارهایی مفید برای کسب اعتماد به نفس دکتر ایرج اسماعیلی

32. دکتر ایرج اسماعیلی

33. شخصیت یک انسان مجموعه اصول و ارزشهای است که راهنمایی او در انتخاب روش های اخلاقی می باشد . اگر انسان بخواهد به عزت نفس نائل آید و آن را حفظ کند، اولین و اساسی ترین شرط داشتن یک اراده برای فهم و درک و تمایل به کسب آن و نیز روشن بینی و مستعد کردن ذهن برای فهم و احاطه به آن چیزی است که به معدود آگاهی انسان راه می یابد . لذا راهکارهای سودمندی در زمینه کسب اعتماد به نفس ارائه گردیده است که امید است مورد استفاده خوانندگان محترم قرار گیرد. دکتر ایرج اسماعیلی راهکارهایی مفید برای کسب اعتماد به نفس

34. 1- به خودتان عشق بورزید. عاشق جسم و روح خود باشید . شما اشرف مخلوقات ،تجلی کائنات و شاهکار آفریدگارید. صاحب برترین موهبت الهی یعنی قدرت اراده و اختیار و توانائیهای ذهنی فوق العاده اید. و نفخت فیه من روحی ...:و ای انسان من از روح خود در تو دمیدم... و سخر لکم ما فی السموات و الارض...:شمارا بر زمین و آسمان مسلط ساختیم... 2- از خود به خوبی یاد کنید و صفات و جنبه های مثبت اخلاق و رفتار خود را برشمارید. 3- در مقابل هر کار خوب هر چند کوچک ، خود را تشویق و ستایش کنید. 4- با جسم خود خوب رفتار کنید. دکتر ایرج اسماعیلی راهکارهایی مفید برای کسب اعتماد به نفس

35. 5- به سلامت خود اهمیت دهید. رهایی از همه افکار و ذهنیات منفی شرط سلامتی است. 6- قبل از هر بیماری به خود توجه کنیدو از خود مراقبت کنید. به خود و نیازهای خود احترام گذارید. حتی در لحظه بیماری خودتان از خودتان دلجویی کنید و برای خیر و سلامتی خود دعا کنید. 7- بیش از حد فداکار نباشید که باعث عدم توجه به خود می شود.شما باید الگوی خوبی در توجه به خود برای فرزندانتان باشید زیرا با فداکاری زیاد آنان را ضعیف النفس و ضربه پذیر خواهید کرد. با حمایت بیش از حد آنها را از بین نبرید و به آنان ستم نکنید. 8- اعتماد به نفس خود پرستی نیست . برای خود و دیگران تواما ارزش قائل شوید زمانی را برای توجه به خود و زمانی را برای توجه به دیگران اختصاص دهیدو در هر زمان با عشق به خود و دیگران کمک کنید. دکتر ایرج اسماعیلی راهکارهایی مفید برای کسب اعتماد به نفس

36. 9- از لحاظ ظاهر چه در جمع ،چه تنهایی به خود برسید. 10- همواره احساس شایستگی کنید. هنگام برخورداری و استفاده از موهبت الهی به خود یاد آوری کنید که من شایستگی این موهبت و بیشتر از این را دارم. 11- از مواهب الهی لذت ببرید.به زیارتگاه ها ،تفریحگاه ها و مکان های زیبا و دیدنی بروید. 12- احساس گناه بزرگترین مانع در کسب اعتماد به نفس است. ارزش ها و باورهای قلبی خود را بشناسید و به آنها احترام بگذارید. دکتر ایرج اسماعیلی راهکارهایی مفید برای کسب اعتماد به نفس

37. 13- خود را سرزنش نکنید . با خود برخوردی ملایم داشته باشید.اشتباه را یک بار به خود متذکر شوید و درصدد رفع جبران برآیید.دیگران را نیز سرزنش نکنید ، زیرا مانع رشد اخلاقی خود می شوید و به همان اندازه سرزنش می شوید. جهان بازتابی از خود ماست.به اعتماد به نفس دیگران آسیبی نرسانید. 14- بیان و ذهنیت مثبت داشته باشید.از خودشخصیتی متشخص و محترم در ذهن تصور کنید. 15- با یاری خدا به خود متکی باشید و به اقتدار عمل کنید. 16- بر ترس خود غلبه کنید.زیرا ترس وکیل مدافع خوبی است که ما گاهی آن را به زندانبان خود تبدیل می کنیم.اگر از آب می ترسید در آن فرو روید. برای غلبه بر ترس اقدام کنید. دکتر ایرج اسماعیلی راهکارهایی مفید برای کسب اعتماد به نفس

38. 17- آنچه نعمت دار ید اعم از سلامتی ، انرژی، توانایی، تحصیلات و ....یاد آوری کنید. 18- همیشه در جیب خود پول داشته باشیدو باآن احساس راحتی کنید. 19- در پی کسب موفقیت ،هر چند کوچک، باشید. 20- همیشه ،حتی در تنهایی و بروز مشکل تبسمی بر لب داشته باشید. دکتر ایرج اسماعیلی راهکارهایی مفید برای کسب اعتماد به نفس

39. 21- تنفس عمیق را تمرین کنید . خوب بخوابید و استراحت کنید. 22- بر خود مسلط باشید. با ورزش این امر امکان پذیر تر می شود . تسلط بر امیال ، نفس و غرایز نشان از قدرت اعتماد به نفس است. 23- ارتباط با خدا و نیروی توکل و اعتماد به او از والاترین راه های کسب اعتماد به نفس است. 24- به دیگران تا حد توان کمک کنید.البته فراموش نکنید که آنها را به خود وابسته نکنید. دکتر ایرج اسماعیلی راهکارهایی مفید برای کسب اعتماد به نفس

40. 25- خود را به دیگران وابسته نکنید.آرامش ،خوشحالی ودیگر احساسات خود را منوط به وجود دیگران نکنید. سایبان آرامش ما ، ماییم."سهراب سپهری" 26- در مورد خود احساس خوبی داشته باشید. 27- دگرگون شوید. دگرگونی مثبت در خود ایجاد کنید و هر روز سعی کنیدمتعالی وبهتر شوید.این مفهوم واقعی ثبات رای است.ازصحبت های بازدارنده دیگران نگران نشوید. 28- همیشه نیمی از مردم با نیمی ازافکارشما مخالفند.سرخورده نشوید و مقابله نکنید،بلکه آنرا عادی تلقی کنید.میل به موافقت دیگران یعنی میل به تایید آنها و اینکه شما خودرا باور ندارید.هر ایده نو مسلما مخالفت هایی دارد. برای جلب موافقت آنها هیچ اصراری نورزید و به تایید آنها نیز محتاج نباشید. دکتر ایرج اسماعیلی راهکارهایی مفید برای کسب اعتماد به نفس

41. 29 - سعی نکنید همه را راضی نگه دارید.فرستادگان خدا نیز تعداد مخالفانی بیش از موافقان داشتند. 30- برای خود ارزش و احترام قائل شوید . همه همان قدر به شما احترام می گذارند که شما به خودو نیاز های واقعی تان احترام می گذارید . خود را "ما" خطاب نکنید یعنی "من" هیچ نیستم. عقاید خود را گاهی از جانب دیگران بیان می کنید که خیلی بدتر است. نظر هایتان را از جانب خود با جرات و شهامت بگویید.من معتقدم .... 31- از بحث کردن جداً اجتناب کنید. زیرا از ارزش و اعتبار شما می کاهد و هیچ گاه نتیجه دلخواه نمی دهد.همیشه به جای پیشرفت و اصلاح ،باعث خشونت و تنفر می شود. در هر بحثی چه بکوبید و چه کوبیده شوید در هر حال بازنده اید. حتی اگر یقین دارید حق با شماست. ابتدا خود و محیط را آرام کنید سپس با صحبت و مشورت هماهنگ به موارد تفاهم اشاره کنید و تفاوت و مشکلات را حل کنید. اگر آرام سازی خودتان به طول می انجامد حداقل سکوت کنید. 32- به دیگران عشق بورزید. حتی دشمن خود را دوست بدارید و برای او از خداوند مهربان هدایت بطلبید. به جای بیزاری از انسان، از گناه و رفتار او بیزار شوید. به جهان خرم از آنم که جهان خرم از اوست عاشقم بر همه عالم که همه عالم از اوست دکتر ایرج اسماعیلی راهکارهایی مفید برای کسب اعتماد به نفس

42. 33- همه را ببخشید و رهاکنیدوروح خود آزاد کنید.خود را نیز ببخشایید.انسان بالفطره خوب و پاک است. 34- نه خود و نه دیگران را تحقیر نکنید. 35- برای قدرتمند شدن یکریگر را تحسین کنید ، زیرا روح خود را غنی می کنید. دیگران را بیش از حد ستایش نکنید . صادق و راستگو باشید و تملق نگویید. 36- از خوبی دیگران قدر دانی و تشکر کنید ، زیرا با این کار در خوبی او شریک می شوید. دکتر ایرج اسماعیلی راهکارهایی مفید برای کسب اعتماد به نفس

43. 37- در همه حال شکر گزار باشید . از اعتماد به نفس خود حرف بزنید. 38- درباره اعتماد به نفس فکر کنید. 39- تکرار و تلقین را جدی بگیرید. قدرت و معجزه عبارات تاکیدی را باور کنید. " من منظم هستم و سرشار از نظم الهی ام." " من اشرف مخلوقات و در اوج آفرینش ام." " اعتماد به نفسم عالی است." " من به لطف خدا به آنچه اراده می کنم، توانمندم." " پشتوانه من قدرت الهی است." " روح الهی در من جاری است." و.... 40- در فرهنگ لغات خود "شکست" را "تجربه" معنی کنید.با این طرز تفکر در هر دو حالت یعنی "موفقیت" و تکرار موفقیت یعنی اعتماد به نفس.دشواریها کم دوام اما افراد موافق دوام دارند. دکتر ایرج اسماعیلی راهکارهایی مفید برای کسب اعتماد به نفس

44. 41- مسوولیت پذیر باشید.قبل از دادن مسوولیت به شما ، خود پذیرا باشید. مسوولیت پذیری نشانه خود باوری و احساس توانمندی است. 42- عذر تراشی نکنید. صفات قابل تحسین همه اکتسابی اند.تحسین برای صفات و ویژگی هایی است که شخص با همت و تلاش فراوان آن را در خود ایجاد کرده و پرورش داده است . 43- در تصمیم گیری های خود تاخیر نیفکنید. مهم شروع کار است بعد به راحتی ادامه می دهید. در تصمیم های خود از نظم فکری بر خوردار باشید، یعنی بدانید ارزش هاو اولویت های ذهن شما چیست و هر یک چه اولویتی دارد. 44- با آدمهای خوب و موفق معاشرت کنیدو کتاب های الهام بخش مطالعه کنید. دکتر ایرج اسماعیلی راهکارهایی مفید برای کسب اعتماد به نفس

45. 44- با آدمهای خوب و موفق معاشرت کنیدو کتاب های الهام بخش مطالعه کنید. 45- رهبر باشید . کارها را تفویض و تقسیم کنید. موثرترین فرد یک خانواده کسی نیست که وظایف دیگران را هم انجام دهد ، بلکه کسی است که دیگران را به انجام وظایف شان تشویق کند و هماهنگی به وجود آورد. 46- مانند انسان های متشخص عمل و رفتار کنید. محترم و مودب و در عین حال راحت و صمیمی باشید. 47- لباس خود و فرزند تان را آراسته و مرتب کنید. فرزندان شما شخصیت خود را از ارزشی که شما به آنان می دهید می سازند و باعث اعتماد یا عدم اعتماد به نفس آنها می شود. 48- به دیگران احترام بگذارید. بی احترامی را با سکوت پاسخ دهید. افراد را با نام خانوادگی و محترمانه مورد خطاب قرار دهید. در صورت ورود به مکانی جدید خود را به دیگران معرفی کنید . خود را با آقا یا خانم معرفی نکنید بلکه احترام مخاطبان را برانگیزید."من........... هستم و برای ملاقات با ........... آمده ام. دکتر ایرج اسماعیلی راهکارهایی مفید برای کسب اعتماد به نفس

46. 49- از نشست و برخاست با افراد ضعیف ، منحط و بی اعتبار پرهیز کنید و اگر می خواهید متعالی شوید با افراد دارای اعتماد به نفس و قوی دوست شوید . 50- مراقب باشید بازیچه نشوید و در رو در بایستی نیافتید ، زیرا مجبورید به همه "بله " بگویید. بازیچه ها همواره خسته اند.بازیچه خود نیز نشوید یعنی بر خلاف وجدان و نیروی عقلانی خود عمل نکنید. 51- قاطعانه "نه" بگویید . البته منظور این نیست که به کسی خدمت نکنید چرا که "عبادت به جز خدمت خلق نیست." مودبانه "نه" بگویید. اگر مخاطب رنجید مشکل خودش است. با قاطعیت اعلام کنید که از این پس شخصی آزاد و مستقل هستید که در عین حال به دیگران عشق می ورزید. همه انسان های قاطع را دوست دارند. 52- هیچ گاه التماس نکنید ،چه پاسخ مثبت و چه منفی باشد. دکتر ایرج اسماعیلی راهکارهایی مفید برای کسب اعتماد به نفس

47. 53- نظر خود را قاطعانه بیان کنید. "هر چه شما می گویید یا هرجور میل شماست " این جملات اشتباه است. بگویید: "اجازه دهید کمی فکر کنم و..." .نظر دادن در آیین همسران نیز بسیار مهم است. توجه کنید ،محبت به سوی کسانی جذب و جلب می شود که اول به خود و سپس به دیگران توجه دارند. اگر نظر شما را نخواستند اصلاً نظر ندهید. 54- احساسات خود را ابراز کنید. 55- انتظارات و خواسته های خود را به طور واضح بگویید . مبهم حرف نزنید و غر غر نکنید زیرا غر غر کردن یعنی شهامت ،جرات و اعتماد به نفس نداشتن.یا بگویید یا نگویید. دقیق مشخص کنید چه می خواهید و البته منافع و مصالح طرف مقابل را نیز در نظر بگیرید . انتظار شما هدفداری و اعتقاد قلبی شما را نشان می دهد . بلند و جدی حرف بزنید.موقع صحبت کردن بال بال نزنید. آرامش داشته باشید و صحبت با اضطراب و ناراحتی موید عدم اعتماد به نفس شماست. با انگشت ،دست و... حرف نزنید . 56- بدون احساس نیاز یا احساس گناه همواره در ردیف های جلو بنشینید. دکتر ایرج اسماعیلی راهکارهایی مفید برای کسب اعتماد به نفس

48. 57- به چشم های مخاطب خود به نرمی نگاه کنید. 58- سرعت راه رفتن خود را کمی افزایش دهید. البته برای جلب توجه دیگران هیچ گاه کاری انجام ندهید زیرا نشانه احساس نیاز است. 59- فراوان گوش دهید . زیاد حرف نزنید . عاقل تر ، فرزانه تر و حکیم تر می شوید. 60- تبریک و تسلیت بگویید و هدیه بدهید. دکتر ایرج اسماعیلی راهکارهایی مفید برای کسب اعتماد به نفس

49. 61- هدیه را بپذیرید و از توجه شخص ، نه از هدیه او قدردانی کنید. 62- حمایت خانواده را برانگیزید. هر گونه بی احترامی از طرف خانواده (پدر و مادر) را با احترام پاسخ گویید زیرا موجب قوت قلب و اعتماد به نفس شما می شود. 63-برای اعتماد به نفس خود زمان بگیرید.شب قبل برای روز بعد برنامه ریزی کنید. 64- از خدا هدایت بطلبید . همواره به خدا توکل کنید و اداره امور را به او بسپارید. دکتر ایرج اسماعیلی راهکارهایی مفید برای کسب اعتماد به نفس

50. دکتر ایرج اسماعیلی