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Alimentation et sport

Alimentation et sport. Ton corps a besoin d’aliments qui contiennent des …?. Glucides (bon sucre) Protéines Lipides (bon gras) Ce qui fournit de l’énergie. Connaissez-vous les groupes alimentaires?. Fruits et légumes Produits céréaliers Produits laitiers Viandes et substituts .

alyson
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Alimentation et sport

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Presentation Transcript

  1. Alimentation et sport Ton corps a besoin d’aliments qui contiennent des …?

  2. Glucides (bon sucre) • Protéines • Lipides (bon gras) Ce qui fournit de l’énergie

  3. Connaissez-vous les groupes alimentaires? • Fruits et légumes • Produits céréaliers • Produits laitiers • Viandes et substituts

  4. Les groupes alimentaires

  5. Portions Viandes et substituts = grandeur de l’intérieur d’une main Fruits et légumes = grosseur d’un poing Produits céréaliers = une tranche de pain Produits laitiers = une tasse de lait

  6. VOICI LE NOMBRE DE PORTIONS PAR JOUR

  7. Les aliments nutritifs • Vitamine C: favorise le développement des os et des dents, la santé des gencives, la cicatrisation et l’absorption du fer. Selon toi, quels sont les aliments qui contiennent de la vitamine C ???

  8. Les aliments qui contiennent de la vitamine C DES KIWIS DES POMMES DES BAIES DES MELONS DES AGRUMES DES ANANAS

  9. LA VITAMINE A • Vitamine A: Elle est essentielle a une bonne vision nocturne et maintient la santé de la peau et des yeux. Selon toi, quels sont les aliments qui contiennent de la vitamine A ???

  10. LES ALIMENTS QUI CONTIENNENT DE LA VITAMINE A LES CAROTTES LA LAITUE

  11. LE POTASSIUM • Il permet aux muscles et au cœur de se contracter efficacement. Selon toi, quels aliments contiennent du potassium ???

  12. LES ALIMENTS QUI ONT DU POTASSIUM DES CHAMPIGNONS DES AVOCATS DES BANANES DES ASPERGES

  13. LES FIBRES • Les fibres contribuent au bon fonctionnement des intestins. Elles agissent comme des éponges qui absorbent le cholestérol alimentaire et aident à diminuer le cholestérol sanguin. Selon toi, quels aliments contiennent des fibres ???

  14. LES ALIMENTS QUI CONTIENNENT DES FIBRES DES CÉRÉALES DES HARICOTS ROUGES DU PAIN DE GRAINS ENTIERS DES POMMES

  15. L’ eau • Dans une journée, combien de verres d’eau faut-il boire? Dans une journée, il faut boire de 6 à 8 verres d’eau pour une personne SÉDENTAIRE.

  16. Pour une personne active • Il faut ajouter 4 verres d’eau pour UNE HEURE d’activité intense.

  17. Quelques collations santé • Avant une activité physique: • Après une activité physique:

  18. Qu’avez-vous retenu???

  19. Avez-vous des questions?

  20. Merci de nous avoir écoutés !!!

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