F z ksel akt v te ve hareketl ya am
Sponsored Links
This presentation is the property of its rightful owner.
1 / 17

FİZİKSEL AKTİVİTE VE HAREKETLİ YAŞAM PowerPoint PPT Presentation


  • 220 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

FİZİKSEL AKTİVİTE VE HAREKETLİ YAŞAM. Günlük yaşam içerisinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen aktivitelerdir. Fiziksel aktivite sadece egzersiz ve spor değil, ev işleri gibi günlük aktiviteleride içermektedir. FİZİKSEL AKTİVİTE.

Download Presentation

FİZİKSEL AKTİVİTE VE HAREKETLİ YAŞAM

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


FİZİKSEL AKTİVİTEVEHAREKETLİ YAŞAM


Günlük yaşam içerisinde kas ve eklemlerimizi

kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen

aktivitelerdir.

Fiziksel aktivite sadece egzersiz ve spor değil, ev işleri gibi günlük aktivitelerideiçermektedir

FİZİKSEL AKTİVİTE


Küçük yaşlardan itibaren düzenli aktivite alışkanlığı kazanmak, egzersizi günlük yaşamın bir parçası haline getirmek

sağlık sorunlarının azalmasında oldukça önemlidir.

NE YAPMALI?


Özellikle çocukluk döneminde;

Büyüme ve gelişme için,

Cesaret ve iyi alışkanlıklar için,

Okul başarısı için,

Sigara ve ilaç bağımlılıklarından uzaklaşmak için

Önemlidir.

Fiziksel aktivite her yaşta sağlık içinyararlıdır.


Ergenlik döneminde;

karakter gelişimini olumlu etkiler,

yetişkinlikte sık görülen

hastalıklara yakalanma riskini

azaltmaya yardımcı olur.


Yürümek

Koşmak

Yüzmek

Bisiklete binmek

Çömelmek-kalkmak

Kol ve bacak hareketleri

Baş ve gövde hareketleri

FİZİKSEL AKTİVİTELERİMİZ


•Zevklidir ve yaşamı uzatır.

•Kendine güven duygusunuve dikkat yeteneğini geliştirir.

•Ruhsal durumu ve hayata bakış açısını olumlu yönde etkiler.

•Eğlence ve arkadaşlığın

sürdürüldüğü ortam sağlar

FİZİKSEL AKTİVİTENİNYARARLARI


•İleri yaşamda kemik erimesinin önlenmesine ve

kemiklerin sağlam oluşmasına yardım eder.

FİZİKSEL AKTİVİTENİNYARARLARI


•İştahın düzelmesine yardım eder.

•Stres ve gerilimin azalmasına yardımcı olur.

•Vücudun anatomik duruşunu düzeltir.

FİZİKSEL AKTİVİTENİNYARARLARI


Enerji harcamasını arttırarak ağırlık kontrolüne yardımcı olur.


•Yaşam kalitesini arttırır.

•Sorumluluk ve paylaşma duygularını geliştirir.

•İleri yaşlarda hastalıkların görülme sıklığını azaltır.

FİZİKSEL AKTİVİTENİNYARARLARI


  • Zevk aldığınız aktiviteler seçilmelidir.(Futbol, basketbol gibi.)

  • Herkesin yapabileceği kapasitede aktiviteler belirlenmeli

  • Eğlenceli olmalıdır.

  • Özellikle obez çocuklar için enerji harcamasını sağlayan

    aktiviteler seçilmelidir.

Fiziksel AktiviteÖnerileri


  • Arkadaşlarınız ile internet veya telefonla görüşmek yerine yürüyüş yaparak sohbet etmeniz daha yararlı olacaktır.

  • Evde televizyonda ve bilgisayarda geçen vakitten her yarım saat azaltılması bile aktivitenizin artmasını sağlayacaktır.


Hafta sonu ya da yaz tatillerinin iyi değerlendirilmesi gerekmektedir.

Arkadaşlarınızla geçireceğiniz oyun saatleri veya

parkta piknikte geçen zamanlar bile size aktivite

sağlayabilecektir..


Özel araç yerine toplu araçları tercih edebilirsiniz.

Gideceğimiz yere varmadan 1-2 durak önce inip yürüyebilirsiniz.

Asansöre binmek yerine

yürümeyi tercih edebilirsiniz.

Günlük Hayatımızda YapabileceğimizAktiviteler


TEŞEKKÜRLER


  • Login