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MANTENERSI SANI E BELLI

MANTENERSI SANI E BELLI. (staying healthy and beautiful). È molto importante rimanere sani e belli nel corpo e nella mente , non solo con ottime routines mattiniere , ma anche con routines sportive.

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MANTENERSI SANI E BELLI

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Presentation Transcript

  1. MANTENERSI SANI E BELLI (staying healthy and beautiful) È molto importanterimaneresani e belli nelcorpo e nellamente, non solo con ottime routines mattiniere, ma anche con routines sportive. It is very important to stay healthy and beautiful in the body and in the mind, not only with optimal daily routines, ma also with sport routines. Di Elisa Sileoni

  2. • io mi sveglio presto al mattino; mi sveglioalle 6 • iodormo per almeno (at least) 9 ore • io mi lavoilviso con ilsapone • io mi faccio la doccia • iofacciocolazione con dellafrutta e dello yogurt • io mi lavoidenti con lo spazzolino e ildentifricio e passoilfilointerdentale • io mi trucco • io mi pettino con ilpettine e la spazzola • io mi vesto ilsonnotonifica la mente La routine giornaliera Unabuona e corretta routine giornalieraaiuta ad iniziarebene la giornata e prendersicura del corpo. A good and correct daily routine helps to start your day right and to take care of your body.

  3. I mieiprodotti My products Io preferisco la saponettaSpumadiChiampagnaquando mi lavoilcorpoperché è naturalee amoilprofumodimarsiglia. I prefer the bar saopSpumadiSciampagna when I wash my body because it is natural and I love the small of Marseille. Io preferiscoilsaponeallazolfoMantovaniquando mi lavoilvisoperché è molto buono per ilmiotipodipelle. I prefer the soap with sulfur Mantovani when I wash my face because it is very good for my type of skin.

  4. PRODOTTI ITALIANI PER L’IGENE Italia product for hygiene Eccoalcuniprodottiitaliani per l’igienequotidiani per ituoicapelli, ituoidenti, iltuoviso, ituoipiediediltuocorpo in generale. Here are some Italian products for the daily hygiene for your hair, your teeth, your face, your feet and your whole body. www.spumadisciampagna.it www.sodalco.it www.ciccarelli.it

  5. lo sport tonicailcorpo La routine sportiva riportal’equilibro nellatua vita Un’ottima routine sportiva è necessaria non solo per mantenereilcorpo e ilcuoresano, ma anche la mente. Lo sport riduce stress e la depressione. An optimal sport routine is necessary not only to keep the body and the heart healthy, but also the mind. Sport reduces stress and depression.

  6. Musica yoga e Zen (Yoga and Zen music) http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_61295&feature=iv&src_vid=luRkeDCoxZ4&v=iYkAEj8D1fU

  7. Come inspirare e espirarecorrettamente (How to inhale and exhale correctly) Chiudigliocchi per due-treminuti e fai 3 respiri: Inala lentamente Espira lentamente

  8. Il saluto del sole (Sun salutation) l. Inspirare lentamente 2. Sollevare le bracciaapertesopra la testa con le manirivolte (towards) ilcielo 3. Curvare la schiena in avanti (forward) e toccare terra con entrambe (both) le mani; tenereil capo vicinoalleginocchia 4. Sollevare le braccia lentamente da terra 5. Inginocchiarsi con ilginocchiodestro, sollevareilsinistro, e sollevare le braccia verso ilcielo e unire le mani 6. Formare un angoloretto con ilcorpo 7. Poggiare le ginocchia a terra e allungare le bracciasultappetino (mate) 8. Allungarel’interocorpopoggiamo sui gomiti 9. Poggiare la testasopra le braccia 10. Ritornare in posizionenumero 6 11. Avvicinare le ginocchiaallebraccia in piedi(standing) 12. Sollevare le braccia verso ilcielounendo le mani e guardare verso l’alto

  9. DIMINUIRE LA TENSIONE E LA DEPRESSIONE (Decreasing tension and depression) Questograficomostra come lo sport ha diminuito la tensione e dimensione in uomini e donne in una sola settimana. This graph shows how sport has diminished tension and depression in men and women in just one week. Settimana 1 Settimana 2 Depressione in uomini Depressione in donne Tensione in uomini Tensione in donne

  10. REFERENZE • Stimoli per mantenersi in forma. Retrived from http://www.qbarz.it/foto-divertente.htm?n=2479 • Yoga work flow. Retrieved from http://yogaworkflow.com/ • Mantenersi in forma mangiandosano. Retrived from http://attualita.tuttogratis.it/salute/mantenersi-in-forma-mangiando-sano-ecco-come/P45909/ • Claudia (2011). Yoga per iniziare la giornata. Retrieved from http://www.lacasanellaprateria.com/2011/09/yoga-per-iniziare-la-giornata/ • Come respirarecorrettamente con la respirazionediaframmatica. Retrieved from http://www.vivodibenessere.it/come-respirare-correttamente-con-la-respirazione-diaframmatica/ • Dapretto, R. (2013). Cantare e parlare: la respirazione diaframmatica e la stipsi femminile. Retrived from http://riccardodaprettopersonaltrainer.blogspot.com/2013/09/cantare-e-parlare-la-respirazione.html • Saponealla Zolfo Mantovani. Retrieved from http://sodalco.it/brand_mantovani_sap_zolfo.html • Jacquihall (2013). Sleep in Vital. Retrived from http://completebalanceandnutrition.com/tag/more-sleep/ • Munger, D. (2005). Exercise offers benefits even when people schedule it on their own. Retrieved from http://scienceblogs.com/cognitivedaily/2005/10/13/exercise-offers-benefits-even/

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