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  1. serprimal.es - Es Cambiar tu Estilo de Vida Avenida del Leguario 49. Parla. Madrid info@serprimal.es www.serprimal.es Dieta Alvaro Sábado 1 de Abril de 2023 DESAYUNO Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos leche 225.06 281.33 32.16 16.07 8.03 gachas de avena nueces y chocolate 131.38 281.33 9.94 12.42 31.24 - nueces 9.2 60.15 1.4 6 1.26 - chocolate 85% 6.57 7.55 0.16 0.6 0.29 - copos de avena 44.67 167.51 6.25 3.13 26.36 - leche entera 70.95 46.12 2.13 2.7 3.33 Observación: deja a remojo los copos de avena en la leche con canela toda la noche. pon la mezcla al fuego hasta que hierva y añade las nueces y el chocolate picado. Subtotal 356.4 562.7 42.1 28.5 39.3 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos nueces 27.01 176.65 4.11 17.61 3.7 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 jamón serrano 43.62 137.4 5.57 12.3 0.74 Subtotal 345.4 451.5 12.4 31.3 29.2 COMIDA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos carnes grupo 2: muslo de pollo; pechuga pollo; solomillo ternera; solomillo de cerdo; magro de cerdo 134.94 215.91 26.99 13.49 0 legumbres secas: garbanzos; lentejas; judias pintas... 93.78 281.33 20.63 1.88 37.51 setas; champiñones; niscalos... 209.36 52.34 6.28 2.09 1.05 Subtotal 438.1 549.6 53.9 17.5 38.6 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos anacardos 30.4 176.65 5.12 14.52 9.17 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 huevo duro 109.92 137.4 15.71 7.85 3.92 Subtotal 415.1 451.5 23.6 23.7 37.8 CENA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos pescados grupo 2: trucha; boquerón; bonito; sardina 117.77 176.65 21.2 10.6 0 arroz basmatia 65.61 228.99 4.59 0.79 50.33 vg2: zanahoria; calabaza; cebolla; pimiento rojo; tomate; puerro; judías verdes 130.86 45.8 1.96 0.26 6.54 COCO 42.51 150.48 1.42 14.24 6.47 Subtotal 356.7 601.9 29.2 25.9 63.3 1911.8 2617 161.2 126.9 208.2 TOTAL Otros nutrientes Potasio Fósforo Sodio Calcio Magnesio Hierro Zinc (mg) 1592.2 664.8 4699 365.5 45.7 1.8 356 1 / 18

  2. serprimal.es - Es Cambiar tu Estilo de Vida Avenida del Leguario 49. Parla. Madrid info@serprimal.es www.serprimal.es Dieta Alvaro Domingo 2 de Abril de 2023 DESAYUNO Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos queso curado de cabra 60.24 281.33 16.27 23.49 0 TORTITAS DE AVENA 84.44 281.33 9.2 18.43 17.73 - Aceite de oliva, virgen 8.44 75.92 0 8.44 0 - avena 29.55 104.32 3.46 2.07 16.46 - leche entera 12.67 8.23 0.38 0.48 0.6 - Huevo de gallina, entero, crudo 25.33 37.98 3.21 2.74 0.12 - mantequilla de almendras 8.44 54.88 2.14 4.71 0.55 Observación: Coloca en un mezclador, la leche el aceite el huevo y la avena en ese orden, mezcla todo hasta obtener una mezcla homogénea, vierte el contenido en una sartén muy caliente. Subtotal 144.7 562.7 25.5 41.9 17.7 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos almendra 38.79 224.22 8.25 19.64 7.66 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 salmón ahumado 76.78 89.83 14.03 3.32 0 Subtotal 390.4 451.5 25 24.3 32.4 COMIDA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos pescados grupo 2: trucha; boquerón; bonito; sardina 143.94 215.91 25.91 12.95 0 legumbres secas: garbanzos; lentejas; judias pintas... 93.78 281.33 20.63 1.88 37.51 setas; champiñones; niscalos... 209.36 52.34 6.28 2.09 1.05 Subtotal 447.1 549.6 52.8 16.9 38.6 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos cacahuetes 39.54 224.22 10.19 19.47 6.38 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 salmón ahumado 76.78 89.83 14.03 3.32 0 Subtotal 391.1 451.5 27 24.2 31.1 CENA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos carnes grupo 2: muslo de pollo; pechuga pollo; solomillo ternera; solomillo de cerdo; magro de cerdo 110.41 176.65 22.08 11.04 0 pasta trigo sarraceno 63.43 228.99 9.07 2.16 42.18 vg2: zanahoria; calabaza; cebolla; pimiento rojo; tomate; puerro; judías verdes 130.86 45.8 1.96 0.26 6.54 COCO 42.51 150.48 1.42 14.24 6.47 Subtotal 347.2 601.9 34.5 27.7 55.2 1720.5 2617 164.8 135 175 TOTAL Otros nutrientes Potasio Fósforo Sodio Calcio Magnesio Hierro Zinc (mg) 1251 431.5 1566.1 345.9 116.1 134.1 3.1 2 / 18

  3. serprimal.es - Es Cambiar tu Estilo de Vida Avenida del Leguario 49. Parla. Madrid info@serprimal.es www.serprimal.es Dieta Alvaro Lunes 3 de Abril de 2023 DESAYUNO Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos tortilla francesa 165.7 207.13 23.68 11.83 5.92 tostadas con atún y tomate 153.83 355.53 14.48 17.19 34.42 - pan trigo sarraceno o teff 76.91 195.36 6.08 4.08 33.07 - tomate 38.46 8.53 0.34 0.08 1.35 - Aceite de oliva, virgen 10.77 96.82 0 10.76 0 - atún en lata escurrido 27.69 54.82 8.07 2.27 0 Subtotal 319.5 562.7 38.2 29 40.3 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos almendra 30.56 176.65 6.5 15.48 6.03 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 tortilla francesa 109.92 137.4 15.71 7.85 3.92 Subtotal 415.3 451.5 25 24.7 34.7 COMIDA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos pescados grupo 2: trucha; boquerón; bonito; sardina 143.94 215.91 25.91 12.95 0 legumbres en conserva 244.63 281.33 22.02 2.45 36.7 setas; champiñones; niscalos... 209.36 52.34 6.28 2.09 1.05 Subtotal 597.9 549.6 54.2 17.5 37.7 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos almendra 30.56 176.65 6.5 15.48 6.03 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 huevo duro 109.92 137.4 15.71 7.85 3.92 Subtotal 415.3 451.5 25 24.7 34.7 CENA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos carnes grupo 2: muslo de pollo; pechuga pollo; solomillo ternera; solomillo de cerdo; magro de cerdo 110.41 176.65 22.08 11.04 0 alubias 78.42 228.99 18.49 0.65 27.45 vg2: zanahoria; calabaza; cebolla; pimiento rojo; tomate; puerro; judías verdes 130.86 45.8 1.96 0.26 6.54 ACEITUNAS (sin hueso) 90.65 150.48 0.91 16.32 0 Subtotal 410.3 601.9 43.4 28.3 34 2158.4 2617 185.7 124.2 181.4 TOTAL Otros nutrientes Potasio Fósforo Sodio Calcio Magnesio Hierro Zinc (mg) 12851.3 1095.2 6703.1 139.3 38.6 9 6.1 3 / 18

  4. serprimal.es - Es Cambiar tu Estilo de Vida Avenida del Leguario 49. Parla. Madrid info@serprimal.es www.serprimal.es Dieta Alvaro Martes 4 de Abril de 2023 DESAYUNO Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos tortilla francesa 165.7 207.13 23.68 11.83 5.92 tostadas con atún y tomate 153.83 355.53 14.48 17.19 34.42 - pan trigo sarraceno o teff 76.91 195.36 6.08 4.08 33.07 - tomate 38.46 8.53 0.34 0.08 1.35 - Aceite de oliva, virgen 10.77 96.82 0 10.76 0 - atún en lata escurrido 27.69 54.82 8.07 2.27 0 Subtotal 319.5 562.7 38.2 29 40.3 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos avellanas 28.13 176.65 4.22 17.16 4.7 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 huevo duro 109.92 137.4 15.71 7.85 3.92 Subtotal 412.8 451.5 22.7 26.4 33.4 COMIDA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos carnes grupo 2: muslo de pollo; pechuga pollo; solomillo ternera; solomillo de cerdo; magro de cerdo 134.94 215.91 26.99 13.49 0 legumbres secas: garbanzos; lentejas; judias pintas... 93.78 281.33 20.63 1.88 37.51 setas; champiñones; niscalos... 209.36 52.34 6.28 2.09 1.05 Subtotal 438.1 549.6 53.9 17.5 38.6 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos anacardos 30.4 176.65 5.12 14.52 9.17 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 leche 109.92 137.4 15.71 7.85 3.92 Subtotal 415.1 451.5 23.6 23.7 37.8 CENA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos carnes grupo 2: muslo de pollo; pechuga pollo; solomillo ternera; solomillo de cerdo; magro de cerdo 110.41 176.65 22.08 11.04 0 legumbres en conserva 199.12 228.99 17.92 1.99 29.87 v2: alcachofas; judias verdes; lombarda; repollo; puerro; endivias; col de bruselas; acelgas 130.86 45.8 2.62 1.31 5.23 COCO 42.51 150.48 1.42 14.24 6.47 Subtotal 482.9 601.9 44 28.6 41.6 2068.5 2617 182.3 125.2 191.6 TOTAL Otros nutrientes Potasio Fósforo Sodio Calcio Magnesio Hierro Zinc (mg) 1914.3 776 4791.5 159.1 38.6 2.6 176.9 4 / 18

  5. serprimal.es - Es Cambiar tu Estilo de Vida Avenida del Leguario 49. Parla. Madrid info@serprimal.es www.serprimal.es Dieta Alvaro Miércoles 5 de Abril de 2023 DESAYUNO Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos huevo a la plancha 165.7 207.13 23.68 11.83 5.92 gachas de avena nueces y chocolate 166.03 355.53 12.56 15.7 39.48 - nueces 11.62 76.01 1.77 7.58 1.59 - chocolate 85% 8.3 9.55 0.2 0.76 0.37 - copos de avena 56.45 211.69 7.9 3.95 33.31 - leche entera 89.66 58.28 2.69 3.41 4.21 Observación: deja a remojo los copos de avena en la leche con canela toda la noche. pon la mezcla al fuego hasta que hierva y añade las nueces y el chocolate picado. Subtotal 331.7 562.7 36.2 27.5 45.4 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos cacahuetes 31.16 176.65 8.03 15.34 5.03 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 huevo a la plancha 109.92 137.4 15.71 7.85 3.92 Subtotal 415.9 451.5 26.5 24.6 33.7 COMIDA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos pescados grupo 2: trucha; boquerón; bonito; sardina 143.94 215.91 25.91 12.95 0 legumbres en conserva 244.63 281.33 22.02 2.45 36.7 hortalizas:apio; espárrago; puerro; calabacín; berenjena; pepino; pimiento verde; brócoli; coliflor 209.36 52.34 4.19 1.05 4.19 Subtotal 597.9 549.6 52.1 16.4 40.9 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos almendra 30.56 176.65 6.5 15.48 6.03 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 jamón cocido 128.41 137.4 22.93 4.58 0 Subtotal 433.8 451.5 32.2 21.4 30.8 CENA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos pescados grupo 2: trucha; boquerón; bonito; sardina 117.77 176.65 21.2 10.6 0 lentejas 75.33 228.99 17.46 1.28 30.58 v2: alcachofas; judias verdes; lombarda; repollo; puerro; endivias; col de bruselas; acelgas 130.86 45.8 2.62 1.31 5.23 ACEITUNAS (sin hueso) 90.65 150.48 0.91 16.32 0 Subtotal 414.6 601.9 42.2 29.5 35.8 2193.9 2617 189.2 119.5 186.5 TOTAL Otros nutrientes Potasio Fósforo Sodio Calcio Magnesio Hierro Zinc (mg) 2230.3 926.8 6442.4 163.9 50.3 7.9 6.7 5 / 18

  6. serprimal.es - Es Cambiar tu Estilo de Vida Avenida del Leguario 49. Parla. Madrid info@serprimal.es www.serprimal.es Dieta Alvaro Jueves 6 de Abril de 2023 DESAYUNO Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos jamón cocido 262.93 281.33 46.96 9.39 0 tostadas con atún y tomate 121.72 281.33 11.46 13.6 27.24 - pan trigo sarraceno o teff 60.86 154.59 4.81 3.23 26.17 - tomate 30.43 6.75 0.27 0.06 1.07 - Aceite de oliva, virgen 8.52 76.61 0 8.51 0 - atún en lata escurrido 21.91 43.38 6.38 1.8 0 Subtotal 384.7 562.7 58.4 23 27.2 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos avellanas 28.13 176.65 4.22 17.16 4.7 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 queso curado de cabra 29.42 137.4 7.94 11.47 0 Subtotal 332.4 451.5 14.9 30 29.4 COMIDA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos carnes grupo 2: muslo de pollo; pechuga pollo; solomillo ternera; solomillo de cerdo; magro de cerdo 134.94 215.91 26.99 13.49 0 legumbres secas: garbanzos; lentejas; judias pintas... 93.78 281.33 20.63 1.88 37.51 verduras hoja: espinacas; lechuga; canónigos; escarola; brotes tiernos;... 261.7 52.34 3.93 1.31 3.93 Subtotal 490.4 549.6 51.5 16.7 41.4 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos anacardos 30.4 176.65 5.12 14.52 9.17 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 jamón serrano 43.62 137.4 5.57 12.3 0.74 Subtotal 348.8 451.5 13.4 28.2 34.6 CENA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos pescados grupo 2: trucha; boquerón; bonito; sardina 117.77 176.65 21.2 10.6 0 arroz basmatia 65.61 228.99 4.59 0.79 50.33 vg2: zanahoria; calabaza; cebolla; pimiento rojo; tomate; puerro; judías verdes 130.86 45.8 1.96 0.26 6.54 ACEITUNAS (sin hueso) 90.65 150.48 0.91 16.32 0 Subtotal 404.9 601.9 28.7 28 56.9 1961.1 2617 167 125.8 189.6 TOTAL Otros nutrientes Potasio Fósforo Sodio Calcio Magnesio Hierro Zinc (mg) 1584.9 704.8 4869.2 146.6 30.7 7.3 4.8 6 / 18

  7. serprimal.es - Es Cambiar tu Estilo de Vida Avenida del Leguario 49. Parla. Madrid info@serprimal.es www.serprimal.es Dieta Alvaro Viernes 7 de Abril de 2023 DESAYUNO Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos jamón serrano 89.31 281.33 11.41 25.18 1.51 gachas de avena nueces y chocolate 131.38 281.33 9.94 12.42 31.24 - nueces 9.2 60.15 1.4 6 1.26 - chocolate 85% 6.57 7.55 0.16 0.6 0.29 - copos de avena 44.67 167.51 6.25 3.13 26.36 - leche entera 70.95 46.12 2.13 2.7 3.33 Observación: deja a remojo los copos de avena en la leche con canela toda la noche. pon la mezcla al fuego hasta que hierva y añade las nueces y el chocolate picado. Subtotal 220.7 562.7 21.4 37.6 32.7 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos cacahuetes 31.16 176.65 8.03 15.34 5.03 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 queso curado de cabra 29.42 137.4 7.94 11.47 0 Subtotal 335.4 451.5 18.7 28.2 29.8 COMIDA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos carnes grupo 2: muslo de pollo; pechuga pollo; solomillo ternera; solomillo de cerdo; magro de cerdo 134.94 215.91 26.99 13.49 0 legumbres en conserva 244.63 281.33 22.02 2.45 36.7 hortalizas:apio; espárrago; puerro; calabacín; berenjena; pepino; pimiento verde; brócoli; coliflor 209.36 52.34 4.19 1.05 4.19 Subtotal 588.9 549.6 53.2 17 40.9 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos avellanas 28.13 176.65 4.22 17.16 4.7 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 jamón cocido 128.41 137.4 22.93 4.58 0 Subtotal 431.3 451.5 29.9 23.1 29.4 CENA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos pescados grupo 2: trucha; boquerón; bonito; sardina 117.77 176.65 21.2 10.6 0 pasta harina de lenteja 60.42 228.99 15.89 3.93 29.91 vg2: zanahoria; calabaza; cebolla; pimiento rojo; tomate; puerro; judías verdes 130.86 45.8 1.96 0.26 6.54 COCO 42.51 150.48 1.42 14.24 6.47 Subtotal 351.6 601.9 40.5 29 42.9 1927.9 2617 163.6 134.9 175.7 TOTAL Otros nutrientes Potasio Fósforo Sodio Calcio Magnesio Hierro Zinc (mg) 1268.1 336.5 2281.9 226.8 29.6 3.7 3.7 7 / 18

  8. serprimal.es - Es Cambiar tu Estilo de Vida Avenida del Leguario 49. Parla. Madrid info@serprimal.es www.serprimal.es Dieta Alvaro Sábado 8 de Abril de 2023 DESAYUNO Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos jamón cocido 262.93 281.33 46.96 9.39 0 tostadas con jamón y tomate 111.56 281.33 7.22 16.48 25.3 - pan trigo sarraceno o teff 55.78 141.68 4.41 2.96 23.99 - tomate 27.89 6.18 0.25 0.06 0.98 - jamón serrano 20.08 63.25 2.57 5.66 0.34 - Aceite de oliva, virgen 7.81 70.21 0 7.8 0 Subtotal 374.5 562.7 54.2 25.9 25.3 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos almendra 30.56 176.65 6.5 15.48 6.03 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 leche 109.92 137.4 15.71 7.85 3.92 Subtotal 415.3 451.5 25 24.7 34.7 COMIDA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos pescados grupo 2: trucha; boquerón; bonito; sardina 143.94 215.91 25.91 12.95 0 legumbres secas: garbanzos; lentejas; judias pintas... 93.78 281.33 20.63 1.88 37.51 setas; champiñones; niscalos... 209.36 52.34 6.28 2.09 1.05 Subtotal 447.1 549.6 52.8 16.9 38.6 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos almendra 30.56 176.65 6.5 15.48 6.03 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 batido proteina whey 35.69 137.4 33.19 0.36 0.43 Subtotal 341.1 451.5 42.4 17.2 31.2 CENA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos pescados grupo 2: trucha; boquerón; bonito; sardina 117.77 176.65 21.2 10.6 0 garbanzos 67.15 228.99 13.97 3.69 29.55 vg2: zanahoria; calabaza; cebolla; pimiento rojo; tomate; puerro; judías verdes 130.86 45.8 1.96 0.26 6.54 COCO 42.51 150.48 1.42 14.24 6.47 Subtotal 358.3 601.9 38.5 28.8 42.6 1936.2 2617 212.9 113.5 172.3 TOTAL Otros nutrientes Potasio Fósforo Sodio Calcio Magnesio Hierro Zinc (mg) 2413.6 954.5 3651.8 249.2 39.3 10 177 8 / 18

  9. serprimal.es - Es Cambiar tu Estilo de Vida Avenida del Leguario 49. Parla. Madrid info@serprimal.es www.serprimal.es Dieta Alvaro Domingo 9 de Abril de 2023 DESAYUNO Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos jamón cocido 262.93 281.33 46.96 9.39 0 tostadas con atún y tomate 121.72 281.33 11.46 13.6 27.24 - pan trigo sarraceno o teff 60.86 154.59 4.81 3.23 26.17 - tomate 30.43 6.75 0.27 0.06 1.07 - Aceite de oliva, virgen 8.52 76.61 0 8.51 0 - atún en lata escurrido 21.91 43.38 6.38 1.8 0 Subtotal 384.7 562.7 58.4 23 27.2 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos cacahuetes 31.16 176.65 8.03 15.34 5.03 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 leche 109.92 137.4 15.71 7.85 3.92 Subtotal 415.9 451.5 26.5 24.6 33.7 COMIDA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos carnes grupo 2: muslo de pollo; pechuga pollo; solomillo ternera; solomillo de cerdo; magro de cerdo 134.94 215.91 26.99 13.49 0 legumbres secas: garbanzos; lentejas; judias pintas... 93.78 281.33 20.63 1.88 37.51 setas; champiñones; niscalos... 209.36 52.34 6.28 2.09 1.05 Subtotal 438.1 549.6 53.9 17.5 38.6 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos anacardos 30.4 176.65 5.12 14.52 9.17 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 fiambre de pavo o pollo 109.92 137.4 15.71 7.85 3.92 Subtotal 415.1 451.5 23.6 23.7 37.8 CENA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos carnes grupo 2: muslo de pollo; pechuga pollo; solomillo ternera; solomillo de cerdo; magro de cerdo 110.41 176.65 22.08 11.04 0 pan trigo sarraceno o teff 90.15 228.99 7.12 4.78 38.77 v2: alcachofas; judias verdes; lombarda; repollo; puerro; endivias; col de bruselas; acelgas 130.86 45.8 2.62 1.31 5.23 COCO 42.51 150.48 1.42 14.24 6.47 Subtotal 373.9 601.9 33.2 31.4 50.5 2027.7 2617 195.6 120.1 187.8 TOTAL Otros nutrientes Potasio Fósforo Sodio Calcio Magnesio Hierro Zinc (mg) 2440 1104.2 4856.5 180.4 48.3 8.1 178.4 9 / 18

  10. serprimal.es - Es Cambiar tu Estilo de Vida Avenida del Leguario 49. Parla. Madrid info@serprimal.es www.serprimal.es Dieta Alvaro Lunes 10 de Abril de 2023 DESAYUNO Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos leche 225.06 281.33 32.16 16.07 8.03 tostadas con jamón y tomate 111.56 281.33 7.22 16.48 25.3 - pan trigo sarraceno o teff 55.78 141.68 4.41 2.96 23.99 - tomate 27.89 6.18 0.25 0.06 0.98 - jamón serrano 20.08 63.25 2.57 5.66 0.34 - Aceite de oliva, virgen 7.81 70.21 0 7.8 0 Subtotal 336.6 562.7 39.4 32.5 33.3 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos nueces 27.01 176.65 4.11 17.61 3.7 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 jamón cocido 128.41 137.4 22.93 4.58 0 Subtotal 430.2 451.5 29.8 23.6 28.4 COMIDA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos pescados grupo 2: trucha; boquerón; bonito; sardina 143.94 215.91 25.91 12.95 0 legumbres en conserva 244.63 281.33 22.02 2.45 36.7 verduras hoja: espinacas; lechuga; canónigos; escarola; brotes tiernos;... 261.7 52.34 3.93 1.31 3.93 Subtotal 650.3 549.6 51.9 16.7 40.6 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos cacahuetes 31.16 176.65 8.03 15.34 5.03 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 huevo a la plancha 109.92 137.4 15.71 7.85 3.92 Subtotal 415.9 451.5 26.5 24.6 33.7 CENA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos carnes grupo 2: muslo de pollo; pechuga pollo; solomillo ternera; solomillo de cerdo; magro de cerdo 110.41 176.65 22.08 11.04 0 legumbres en conserva 199.12 228.99 17.92 1.99 29.87 vg2: zanahoria; calabaza; cebolla; pimiento rojo; tomate; puerro; judías verdes 130.86 45.8 1.96 0.26 6.54 COCO 42.51 150.48 1.42 14.24 6.47 Subtotal 482.9 601.9 43.4 27.5 42.9 2315.9 2617 190.9 124.9 179 TOTAL Otros nutrientes Potasio Fósforo Sodio Calcio Magnesio Hierro Zinc (mg) 1936.2 866.5 5315.6 291.4 48.3 3.7 357.4 10 / 18

  11. serprimal.es - Es Cambiar tu Estilo de Vida Avenida del Leguario 49. Parla. Madrid info@serprimal.es www.serprimal.es Dieta Alvaro Martes 11 de Abril de 2023 DESAYUNO Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos queso curado de cabra 60.24 281.33 16.27 23.49 0 tostadas con atún y tomate 121.72 281.33 11.46 13.6 27.24 - pan trigo sarraceno o teff 60.86 154.59 4.81 3.23 26.17 - tomate 30.43 6.75 0.27 0.06 1.07 - Aceite de oliva, virgen 8.52 76.61 0 8.51 0 - atún en lata escurrido 21.91 43.38 6.38 1.8 0 Subtotal 182 562.7 27.7 37.1 27.2 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos nueces 27.01 176.65 4.11 17.61 3.7 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 tortilla francesa 109.92 137.4 15.71 7.85 3.92 Subtotal 411.7 451.5 22.6 26.8 32.4 COMIDA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos carnes grupo 2: muslo de pollo; pechuga pollo; solomillo ternera; solomillo de cerdo; magro de cerdo 134.94 215.91 26.99 13.49 0 legumbres en conserva 244.63 281.33 22.02 2.45 36.7 hortalizas:apio; espárrago; puerro; calabacín; berenjena; pepino; pimiento verde; brócoli; coliflor 209.36 52.34 4.19 1.05 4.19 Subtotal 588.9 549.6 53.2 17 40.9 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos cacahuetes 31.16 176.65 8.03 15.34 5.03 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 queso parmesano 29.42 137.4 7.94 11.47 0 Subtotal 335.4 451.5 18.7 28.2 29.8 CENA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos carnes grupo 2: muslo de pollo; pechuga pollo; solomillo ternera; solomillo de cerdo; magro de cerdo 110.41 176.65 22.08 11.04 0 lentejas 75.33 228.99 17.46 1.28 30.58 vg2: zanahoria; calabaza; cebolla; pimiento rojo; tomate; puerro; judías verdes 130.86 45.8 1.96 0.26 6.54 COCO 42.51 150.48 1.42 14.24 6.47 Subtotal 359.1 601.9 42.9 26.8 43.6 1877.1 2617 165.1 135.9 173.8 TOTAL Otros nutrientes Potasio Fósforo Sodio Calcio Magnesio Hierro Zinc (mg) 1847.9 632.8 2082.5 432.9 11 8.7 1.7 11 / 18

  12. serprimal.es - Es Cambiar tu Estilo de Vida Avenida del Leguario 49. Parla. Madrid info@serprimal.es www.serprimal.es Dieta Alvaro Miércoles 12 de Abril de 2023 DESAYUNO Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos queso fresco 131.46 281.33 14.08 14.08 23.48 tostadas con atún y tomate 121.72 281.33 11.46 13.6 27.24 - pan trigo sarraceno o teff 60.86 154.59 4.81 3.23 26.17 - tomate 30.43 6.75 0.27 0.06 1.07 - Aceite de oliva, virgen 8.52 76.61 0 8.51 0 - atún en lata escurrido 21.91 43.38 6.38 1.8 0 Subtotal 253.2 562.7 25.5 27.7 50.7 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos avellanas 35.7 224.22 5.36 21.78 5.96 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 salmón ahumado 76.78 89.83 14.03 3.32 0 Subtotal 387.3 451.5 22.1 26.5 30.7 COMIDA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos pescados grupo 2: trucha; boquerón; bonito; sardina 143.94 215.91 25.91 12.95 0 legumbres secas: garbanzos; lentejas; judias pintas... 93.78 281.33 20.63 1.88 37.51 setas; champiñones; niscalos... 209.36 52.34 6.28 2.09 1.05 Subtotal 447.1 549.6 52.8 16.9 38.6 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos nueces 27.01 176.65 4.11 17.61 3.7 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 huevo a la plancha 109.92 137.4 15.71 7.85 3.92 Subtotal 411.7 451.5 22.6 26.8 32.4 CENA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos carnes grupo 2: muslo de pollo; pechuga pollo; solomillo ternera; solomillo de cerdo; magro de cerdo 110.41 176.65 22.08 11.04 0 arroz basmatia 65.61 228.99 4.59 0.79 50.33 v2: alcachofas; judias verdes; lombarda; repollo; puerro; endivias; col de bruselas; acelgas 130.86 45.8 2.62 1.31 5.23 ACEITUNAS (sin hueso) 90.65 150.48 0.91 16.32 0 Subtotal 397.5 601.9 30.2 29.5 55.6 1896.8 2617 153.3 127.4 207.9 TOTAL Otros nutrientes Potasio Fósforo Sodio Calcio Magnesio Hierro Zinc (mg) 1508.4 733.6 4134.2 191.6 38 68.6 4 12 / 18

  13. serprimal.es - Es Cambiar tu Estilo de Vida Avenida del Leguario 49. Parla. Madrid info@serprimal.es www.serprimal.es Dieta Alvaro Jueves 13 de Abril de 2023 DESAYUNO Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos fiambre de pavo o pollo 225.06 281.33 32.16 16.07 8.03 tostadas con atún y tomate 121.72 281.33 11.46 13.6 27.24 - pan trigo sarraceno o teff 60.86 154.59 4.81 3.23 26.17 - tomate 30.43 6.75 0.27 0.06 1.07 - Aceite de oliva, virgen 8.52 76.61 0 8.51 0 - atún en lata escurrido 21.91 43.38 6.38 1.8 0 Subtotal 346.8 562.7 43.6 29.7 35.3 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos almendra 30.56 176.65 6.5 15.48 6.03 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 tortilla francesa 109.92 137.4 15.71 7.85 3.92 Subtotal 415.3 451.5 25 24.7 34.7 COMIDA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos pescados grupo 2: trucha; boquerón; bonito; sardina 143.94 215.91 25.91 12.95 0 legumbres secas: garbanzos; lentejas; judias pintas... 93.78 281.33 20.63 1.88 37.51 setas; champiñones; niscalos... 209.36 52.34 6.28 2.09 1.05 Subtotal 447.1 549.6 52.8 16.9 38.6 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos nueces 27.01 176.65 4.11 17.61 3.7 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 jamón serrano 43.62 137.4 5.57 12.3 0.74 Subtotal 345.4 451.5 12.4 31.3 29.2 CENA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos pescados grupo 2: trucha; boquerón; bonito; sardina 117.77 176.65 21.2 10.6 0 pasta trigo sarraceno 63.43 228.99 9.07 2.16 42.18 vg2: zanahoria; calabaza; cebolla; pimiento rojo; tomate; puerro; judías verdes 130.86 45.8 1.96 0.26 6.54 AGUACATE 46.73 150.48 1.88 13.77 8.01 Subtotal 358.8 601.9 34.1 26.8 56.7 1913.4 2617 167.9 129.4 194.4 TOTAL Otros nutrientes Potasio Fósforo Sodio Calcio Magnesio Hierro Zinc (mg) 2109.2 778.1 4555.7 39.4 61.1 3.5 6.6 13 / 18

  14. serprimal.es - Es Cambiar tu Estilo de Vida Avenida del Leguario 49. Parla. Madrid info@serprimal.es www.serprimal.es Dieta Alvaro Viernes 14 de Abril de 2023 DESAYUNO Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos huevo a la plancha 165.7 207.13 23.68 11.83 5.92 tostadas con jamón y tomate 140.98 355.53 9.12 20.82 31.97 - pan trigo sarraceno o teff 70.49 179.05 5.57 3.74 30.31 - tomate 35.25 7.81 0.31 0.07 1.23 - jamón serrano 25.38 79.94 3.24 7.15 0.43 - Aceite de oliva, virgen 9.87 88.73 0 9.86 0 Subtotal 306.7 562.7 32.8 32.7 37.9 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos almendra 30.56 176.65 6.5 15.48 6.03 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 jamón serrano 43.62 137.4 5.57 12.3 0.74 Subtotal 349 451.5 14.8 29.1 31.5 COMIDA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos pescados grupo 2: trucha; boquerón; bonito; sardina 143.94 215.91 25.91 12.95 0 legumbres en conserva 244.63 281.33 22.02 2.45 36.7 verduras hoja: espinacas; lechuga; canónigos; escarola; brotes tiernos;... 261.7 52.34 3.93 1.31 3.93 Subtotal 650.3 549.6 51.9 16.7 40.6 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos anacardos 30.4 176.65 5.12 14.52 9.17 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 tortilla francesa 109.92 137.4 15.71 7.85 3.92 Subtotal 415.1 451.5 23.6 23.7 37.8 CENA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos carnes grupo 2: muslo de pollo; pechuga pollo; solomillo ternera; solomillo de cerdo; magro de cerdo 110.41 176.65 22.08 11.04 0 lentejas 75.33 228.99 17.46 1.28 30.58 vg2: zanahoria; calabaza; cebolla; pimiento rojo; tomate; puerro; judías verdes 130.86 45.8 1.96 0.26 6.54 COCO 42.51 150.48 1.42 14.24 6.47 Subtotal 359.1 601.9 42.9 26.8 43.6 2080.2 2617 166 129.1 191.4 TOTAL Otros nutrientes Potasio Fósforo Sodio Calcio Magnesio Hierro Zinc (mg) 2387.4 1007.8 4225.4 83.1 34.5 9.3 5.4 14 / 18

  15. serprimal.es - Es Cambiar tu Estilo de Vida Avenida del Leguario 49. Parla. Madrid info@serprimal.es www.serprimal.es Dieta Alvaro Sábado 15 de Abril de 2023 DESAYUNO Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos queso parmesano 60.24 281.33 16.27 23.49 0 gachas de avena nueces y chocolate 131.38 281.33 9.94 12.42 31.24 - nueces 9.2 60.15 1.4 6 1.26 - chocolate 85% 6.57 7.55 0.16 0.6 0.29 - copos de avena 44.67 167.51 6.25 3.13 26.36 - leche entera 70.95 46.12 2.13 2.7 3.33 Observación: deja a remojo los copos de avena en la leche con canela toda la noche. pon la mezcla al fuego hasta que hierva y añade las nueces y el chocolate picado. Subtotal 191.6 562.7 26.2 35.9 31.2 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos nueces 34.28 224.22 5.22 22.36 4.7 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 salmón ahumado 76.78 89.83 14.03 3.32 0 Subtotal 385.9 451.5 22 27 29.4 COMIDA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos pescados grupo 2: trucha; boquerón; bonito; sardina 143.94 215.91 25.91 12.95 0 legumbres en conserva 244.63 281.33 22.02 2.45 36.7 setas; champiñones; niscalos... 209.36 52.34 6.28 2.09 1.05 Subtotal 597.9 549.6 54.2 17.5 37.7 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos cacahuetes 31.16 176.65 8.03 15.34 5.03 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 batido proteina whey 35.69 137.4 33.19 0.36 0.43 Subtotal 341.6 451.5 44 17.1 30.2 CENA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos carnes grupo 2: muslo de pollo; pechuga pollo; solomillo ternera; solomillo de cerdo; magro de cerdo 110.41 176.65 22.08 11.04 0 lentejas 75.33 228.99 17.46 1.28 30.58 vg2: zanahoria; calabaza; cebolla; pimiento rojo; tomate; puerro; judías verdes 130.86 45.8 1.96 0.26 6.54 ACEITUNAS (sin hueso) 90.65 150.48 0.91 16.32 0 Subtotal 407.2 601.9 42.4 28.9 37.1 1924.3 2617 188.8 126.4 165.7 TOTAL Otros nutrientes Potasio Fósforo Sodio Calcio Magnesio Hierro Zinc (mg) 1356.3 447.6 3064.9 390.1 21.7 71.8 0.5 15 / 18

  16. serprimal.es - Es Cambiar tu Estilo de Vida Avenida del Leguario 49. Parla. Madrid info@serprimal.es www.serprimal.es Dieta Alvaro Domingo 16 de Abril de 2023 DESAYUNO Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos jamón serrano 89.31 281.33 11.41 25.18 1.51 TORTITAS DE AVENA 84.44 281.33 9.2 18.43 17.73 - Aceite de oliva, virgen 8.44 75.92 0 8.44 0 - avena 29.55 104.32 3.46 2.07 16.46 - leche entera 12.67 8.23 0.38 0.48 0.6 - Huevo de gallina, entero, crudo 25.33 37.98 3.21 2.74 0.12 - mantequilla de almendras 8.44 54.88 2.14 4.71 0.55 Observación: Coloca en un mezclador, la leche el aceite el huevo y la avena en ese orden, mezcla todo hasta obtener una mezcla homogénea, vierte el contenido en una sartén muy caliente. Subtotal 173.7 562.7 20.6 43.6 19.2 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos almendra 30.56 176.65 6.5 15.48 6.03 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 huevo a la plancha 109.92 137.4 15.71 7.85 3.92 Subtotal 415.3 451.5 25 24.7 34.7 COMIDA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos pescados grupo 2: trucha; boquerón; bonito; sardina 143.94 215.91 25.91 12.95 0 legumbres secas: garbanzos; lentejas; judias pintas... 93.78 281.33 20.63 1.88 37.51 hortalizas:apio; espárrago; puerro; calabacín; berenjena; pepino; pimiento verde; brócoli; coliflor 209.36 52.34 4.19 1.05 4.19 Subtotal 447.1 549.6 50.7 15.9 41.7 SNACK Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos anacardos 30.4 176.65 5.12 14.52 9.17 frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 274.8 137.4 2.75 1.37 24.73 leche 109.92 137.4 15.71 7.85 3.92 Subtotal 415.1 451.5 23.6 23.7 37.8 CENA Gramos Calorias Proteínas Grasas Hidratos pescados grupo 2: trucha; boquerón; bonito; sardina 117.77 176.65 21.2 10.6 0 legumbres secas: garbanzos; lentejas; judias pintas... 76.33 228.99 16.79 1.53 30.53 vg2: zanahoria; calabaza; cebolla; pimiento rojo; tomate; puerro; judías verdes 130.86 45.8 1.96 0.26 6.54 COCO 42.51 150.48 1.42 14.24 6.47 Subtotal 367.5 601.9 41.4 26.6 43.5 1818.7 2617 161.2 134.6 177 TOTAL Otros nutrientes Potasio Fósforo Sodio Calcio Magnesio Hierro Zinc (mg) 1461.3 585.8 3785.3 212.7 96.1 3.2 177.7 16 / 18

  17. serprimal.es - Es Cambiar tu Estilo de Vida Avenida del Leguario 49. Parla. Madrid info@serprimal.es www.serprimal.es Resumen total de alimentos por gramos Nombre de Alimento Cantidad (grs) Comprado ACEITUNAS (sin hueso) 453.25 _____ AGUACATE 46.73 _____ almendra 283.29 _____ alubias 78.42 _____ anacardos 182.43 _____ arroz basmatia 196.84 _____ avellanas 120.09 _____ batido proteina whey 71.38 _____ cacahuetes 226.48 _____ carnes grupo 2: muslo de pollo; pechuga pollo; solomillo ternera; solomillo de cerdo; magro de cerdo 1803.32 _____ COCO 425.08 _____ fiambre de pavo o pollo 334.98 _____ frutas grupo 2: melocotón; ciruela; nectarina: kiwi; naranja; pera; piña; manzana; membrillo...; 8793.6 _____ garbanzos 67.15 _____ hortalizas:apio; espárrago; puerro; calabacín; berenjena; pepino; pimiento verde; brócoli; coliflor 837.44 _____ huevo a la plancha 771.09 _____ huevo duro 329.76 _____ jamón cocido 1174.01 _____ jamón serrano 418.64 _____ leche 889.81 _____ legumbres en conserva 2110.69 _____ legumbres secas: garbanzos; lentejas; judias pintas... 920.32 _____ lentejas 301.3 _____ nueces 208.55 _____ pan trigo sarraceno o teff 730.35 _____ pasta harina de lenteja 60.42 _____ pasta trigo sarraceno 126.86 _____ pescados grupo 2: trucha; boquerón; bonito; sardina 2263.77 _____ queso curado de cabra 179.33 _____ queso fresco 131.46 _____ queso parmesano 89.66 _____ salmón ahumado 307.11 _____ setas; champiñones; niscalos... 1884.24 _____ tortilla francesa 771.09 _____ v2: alcachofas; judias verdes; lombarda; repollo; puerro; endivias; col de bruselas; acelgas 523.43 _____ verduras hoja: espinacas; lechuga; canónigos; escarola; brotes tiernos;... 785.1 _____ 17 / 18

  18. serprimal.es - Es Cambiar tu Estilo de Vida Avenida del Leguario 49. Parla. Madrid info@serprimal.es www.serprimal.es Resumen total de alimentos por gramos Nombre de Alimento Cantidad (grs) Comprado vg2: zanahoria; calabaza; cebolla; pimiento rojo; tomate; puerro; judías verdes 1570.29 _____ chocolate 85% 28.01 _____ copos de avena 190.46 _____ leche entera 327.83 _____ Aceite de oliva, virgen 106.51 _____ avena 59.11 _____ Huevo de gallina, entero, crudo 50.66 _____ mantequilla de almendras 16.89 _____ 18 / 18 Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)

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