Download
1 / 14
140 likes | 255 Views
SZÍV ÉS LÉLEK. A szív koszorúér betegségekről:. KOCKÁZATI TÉNYEZŐK: * magas vérnyomás * dohányzás * magas vércukorszint * testmozgás hiánya * elhízás * feszültség * családi előzmények. Dohányzás:.
E N D
A szív koszorúér betegségekről: KOCKÁZATI TÉNYEZŐK: * magas vérnyomás* dohányzás* magas vércukorszint* testmozgás hiánya* elhízás* feszültség* családi előzmények
Dohányzás: • A dohányosok többsége már az általános iskola alatt elkezd cigarettázni, és néhány év alatt a nikotin rabjává válik. Ettől kezdve lehetetlen leszokni róla.
Magas vérnyomás: • A magas vérnyomás az esetek egy részében nem egyszerű, múló állapot, hanem betegség, melyet néma gyilkosnak is nevezzük.
A táplálkozással összefüggő tényezők: • A táplálkozásnak, illetve a táplálék összetételének általában a betegségek, konkrétan a szívkoszorúér-betegségek kialakulására gyakorolt hatása több évtizede tárgya a tudományos kutatásoknak.
A mozgásszegénység különösen jellemző és nagyfokú az idősebbek körében. Nyugat-európai felmérések alapján a népesség 80-90 %-a állítja azt, hogy nem mozog eleget - minden okunk megvan arra, hogy azt gondoljuk, a magyarországi helyzet sem jobb ennél.
A SZÍV VÉDELMÉBEN • Akinek fontos a szíve egészsége, hagyjon fel a dohányzással, mozogjon sokat és, ami a legfontosabb, táplálkozzon körültekintően, a helytelen táplálkozás ugyanis 60%-ban közrejátszhat a betegség kialakulásában.
Ajánlott élelmiszerek • Szárnyas- és vadhúsok fogyaszthatóak, valamint minden olyan húsféleség, amelyről a látható zsírt eltávolították. A hal fogyasztása különösen ajánlott. Tojásból heti 1-2 darabra szorítkozzunk, a főzéshez használjunk növényi olajat és margarint. Együnk sok zöldséget nyersen vagy párolva. Az italok közül a csapvíz, az ásványvíz, a tea, a kávé, a citromos víz a legmegfelelőbbek.
Egészséges szív: 13 ajánlás 1.Kalóriabevitel 2. Csökkentsük az adagok nagyságát 3. Legyen a testedzés a napi rutin része 4. Változtassunk ételeink összetételén. 5. Vegyük bele az étrendbe a halat is 6. Fogyasszunk tejterméket, de csak soványat 7. Zsírszegény fehérjével táplálkozzunk 8. Csökkentsük a zsírok mennyiségét 9. Csökkentsük a cukorfogyasztást 10. Kevesebb sót fogyasszunk 11.Alkoholt csak mérsékelten fogyasszunk 12. Az étteremben is ügyeljünk a helyes táplálkozásra 13. Hagyjuk abban a dohányzást
„A WHO legújabb felmérése szerint Magyarország a szív- és érrendszeri halálozás vonatkozásában az Európai Unióban a 4. helyet foglalja el Oroszország, Bulgária és Románia mögött. Az összes halálozás tekintetében viszont a magyar férfiak a 2. helyen állnak. Egy 45 éves magyar férfi például várhatóan 8,5 évvel rövidebb ideig él, mint svájci kortársa”(Dr. Zámolyi Károly)
Infarktus és a meleg víz ivása • Talán el kellene sajátítanunk a Kínaiak és a Japánok szokásait. Ezek evés közben forró teát isznak, nem pedig hideg vizet!! Ez az emésztési folyamatok lassulását idézi elő.Az ugyanis világos, hogy kellemesebb hideg italt fogyasztani evés után, de a hideg ital megszilárdítja zsírokat az ételben amit éppen elfogyasztottatok. Abban a pillanatban, amikor a megdermedt zsír reakcióba lép a gyomorsavakkal, szétesik és felszívódnak a beleken keresztül, mint ahogy ezt egy egyszerű étel teszi. Ez a dermedt zsír a belek falán lerakódik és kialakítja a feltételeket rákra és infarktusra
Mindennapi ételek,italok rejtett veszélyei • A Cola aktív hatóanyaga a foszforsav, melynek pH értéke 2,8. Egy vasszöget négy nap alatt old fel. A foszforsav kioldja a csontokban lévő kalciumot és hozzájárul a csontritkulás kialakulásához. A Coca-Cola szirupot koncentrál formában szállító tartálykocsikat különösen korrodáló, veszélyes anyagokat jelzőtáblával kell ellátni. A Cola-t már 20 éve használják a teherautók motorterének tisztítására! • rendszeres kis mennyiségű üdítő - legyen az kóla, vagy akár limonádé - fogyasztása a májkárosodás kialakulása mellett növelik a cukorbetegség és a szívinfarktus kockázatát is • Chips:Rákkeltő anyagot, glicidamidot tartalmaz német tudósok kutatási eredményei szerint a sült krumpli és a chips. Az anyag a hevítés során válik ki a szénhidrátban gazdag élelmiszerekből, és sokkal veszélyesebb rákkeltő, mint a hat éve a sült krumpliból kimutatott
De amíg azt hiszed, hogy dobog valahol egy szív, mely érted dobog, bocsáss meg az embereknek. Egy emberi szív, mely önzetlenül érez irányodban, elég, hogy megbocsáss mindazoknak, kiknek önző és komisz szívét megismerted; elég, hogy megbocsáss az emberek összességének. Nem kell sok ahhoz, hogy e reménytelenség közepette megengeszteljenek. Egy ember elég. S nem igaz az sem, hogy nem találkoztál ezzel az emberrel. Csak éppen ideges voltál, vagy türelmetlen és mohó, s odább mentél. Mert ember vagy, s mert ilyen az emberi szív.(Márai Sándor:Füveskönyv)
