Гимнастика мозга

1. «Гимнастика мозга» Этот набор из 4 простых упражнений (общее время выполнения не больше 2- х минут), которые активизируют определенные участки головного мозга. Эти простые физические упражнения помогают почувствовать прилив сил, уверенность, настроиться на выполнение дел, поднимают настроение. Кроме того, активизация работы головного мозга позволяет лучше воспринимать информацию, быть более внимательным, развивает устную и письменную речь. Упражнения хорошо выполнять перед каждым уроком, также в перерыве, на перемене, или даже среди урока, если происходит интенсивная интеллектуальная работа. Класс перед выполнением упражнений,рекомендуется проветрить. Упражнение «Вода».Перед началом следующих упражнений рекомендуется выпить несколько глотков чистой воды. Вода лучший проводник электрического сигнала в нашем теле. Для работоспособного и энергичного состояния необходимо пополнять свои водные запасы! Особенно важно выпивать воду перед началом и в процессе любой умственной деятельности. Все учебные навыки улучшаются с приемом воды. Особенно необходим прием воды перед контрольными работами или в ситуациях возможного стресса. 1. Согреваем ладошки Греем ладони и пальцы растирающими и «моющими» движениями. Разминаем и активизируем пальцы рук в течение 20 -30 секунд.

2. 2. Кнопки мозга Встаньте удобно, ноги параллельно друг другу, колени расслаблены Положите одну руку ладонью на пупок, вторую разместите под ключицами. Слева и справа от грудины под ключицами между первым и вторым ребром находятся «кнопки мозга» Массируйте «кнопки мозга» одновременно с одной стороны большим, с другой стороны указательным и средним пальцами, рука на пупке остается неподвижной (30 секунд). Поменяйте руки местами и еще массируйте «кнопки мозга» другой рукой (30секунд). Данное упражнение обеспечивает кислородом к головному мозгу, за счет чего происходит лучшее восприятие информации. Балансируется работа левой и правой половины тела, снижается визуальное напряжение, повышается уровень энергии. приток крови, обогащённой

3. 3. Перекрестные шаги Встаньте прямо, голову держим прямо по средней линии тела. Ладонью левой руки тянемся к колену правой ноги, легко касаясь, продолжаем зеркально –ладонью правой руки касаемся колена левой ноги. Шагаем поднимая колени, пересекая среднюю линия тела ногой и рукой. Продолжаем выполнять от 10 до 20 шагов в среднем темпе. Далее –последовательно соединяем стопы и ладони разноименных конечностей за спиной, сгибая ноги в коленях. Упражнение необходимо делать медленно, при этом чувствовать, как работают мышцы живота. Продолжаем выполнять от 10 до 20 шагов.

4. Данное упражнение улучшает навыки чтения: кодирование и декодирование; математические навыки: вычисления; правописание. 4. Крюки Деннисона Часть 1 Встаньте скрестив ноги, при этом ступни устойчиво опираются на пол, вытяните руки вперед на уровне груди ладошками наружу, сгибая локти, выверните этот «замок» из ладошек вовнутрь и прижмите к груди Прижмите язык к твердому небу за верхними зубами. Глаза смотрят вверх, при этом голова остается в прямом положении, дыхание и тело расслаблены. (стоим в этой позе - 30 секунд) скрестите их, образуя «замок» ладошками, То же самое выполняем в другую сторону, скрестив руки и ноги. (стоим еще 30 секунд)

5. Часть 2 Поставьте ноги параллельно друг другу, на небольшом расстоянии (на ширине плеч). Соедините кончики пальцев обеих рук друг с другом, глаза смотрят вниз (голову держим прямо), язык прижат к небу. Стоим в этой позе от 30 секунд до 1 минуты. Дыхание ровное, спокойное, глубокое. Упражнение «Крюки Деннисона» позволяет лучше воспринимать новую информацию за счет повышения внимания и развивает устную речь за счет снятия зажимов. Помогает при выполнении контрольных работ. Желаем вам удачи, творческих успехов, хорошего настроения, уверенны, что регулярное выполнение этих упражнения помогутвам в их достижении! С уважением, психолого-педагогическая служба Школы 2070!