מצבי טראומה, מתח, חרדה

1. מצבי טראומה, מתח, חרדה ... ורגיעה האלה אבו עיד – עו"ס ודר' יעל וקנין - פסיכולוגית

2. מהי טראומה נפשית? • "טראומה" = ביוונית פציעה, או פגיעה. • ידוע, שאנשים הנחשפים לאירוע טראומטי עלולים להיפגע לא רק בגופם, כי אם גם בנפשם. "נפגעי הלם".

3. אירוע טראומטי • איום של מוות או פגיעה חמורה בנו או באדם אחר. • האירוע גורם לתחושת פחד חזקה ולהרגשת חוסר אונים.

4. מה בין פחד, חרדה וטראומה? • פחד הוא תחושה של איום מפני דבר מוגדר. הפחד טבעי ומאפשר לנו לשמור על מידה נחוצה של זהירות ואחריות. • חרדה היא תחושה עמומה ומתמשכת של פחד, דאגה ומתח, הכוללת תחומי חיים רבים. • הפרעת חרדה - כאשר הפחדים והחרדות מפריעים לתפקודנו, יוצרים מצוקה רבה או גוזלים שעות רבות. • לאחר טראומה, מרבית האנשים חווים תחושות עזות של חרדה ודריכות.

5. פחדים סיוטים מחשבות חוזרות על הטראומה כאבים גופניים תגובות הפוכות קשיי תפקוד ניפוץ תחושת הביטחון פגיעות ורגישות יתר עצבנות הימנעות הסתגרות ודכדוך בכי תגובות לאירוע טראומטי

6. החלמה • אלו הם מאפיינים נורמאליים, המופיעים בתקופה הראשונה שלאחר הטראומה. • מרבית האנשים משתקמים תוך מספר חודשים, ללא עזרה מקצועית. כמו הגוף, גם הנפש יודעת להחלים מפציעות ולהתגבר עליהן.

7. דרכי התמודדות

8. שמירה על שגרה

9. שמירה על אורח חיים בריא

10. תמיכה חברתית

11. הסחת הדעת

12. הרפיה

13. מידע

14. קבלה • הימנעו משיפוט עצמי. נסו לא לכעוס על עצמכם או להאשים את עצמכם במצבכם או בהתנהגותכם. תופעות כגון כעס, פחד ודיכאון הן נורמאליות לחלוטין במצב של חרדה.

15. פניה לעזרה • במידה והתחושות ממשיכות לאחר מספר שבועות, מחריפות, או שהן גורמות למצוקה עד שהן אינן מאפשרות לתפקד בחיי היומיום יש לפנות לעזרה מקצועית. • קיימיםטיפולים קצרי טווח ויעילים מאד, אשר נועדו לסייע לנפש להחזיר את כוחה הטבעי לרפא את עצמה.

16. דרכי התמודדות עם ילדים במצבי-לחץ

17. מידע

18. שמירה על שגרה

19. שמירה על אורח חיים בריא

20. תמיכה חברתית

21. הסחת הדעת

22. הרפיה

23. צרור עצות להורים לחיילים

24. אל תשדרו "לחץ" לילדיכם. • סכמו עמם דרכי התקשרות. • העסיקו עצמכם בפעילויות מהנות ומסייעות: • אפיית עוגיות. • משלוח חבילות.

25. נשמח לעמוד לרשותכם • האלה ויעל במשרד 118 • האלה *117 • יעל *262